Mitkä elämänkokemukset tuovat meidät lähemmäksi masennusta?

Masennuksen aiheen käsittelemiseksi haluaisin meidän ottavan huomioon sanan alkuperän; tämä auttaa meitä tietämään hieman enemmän siitä, miten se on havaittu ajan myötä.

Kun mielialan vaihteluista ei ollut tietoa, kuten tänään, luultiin, että kaikki pyörii taikuuden ja empiiristen hoitojen ympärillä, kuten ruokavaliot, kävelyt, musiikki, taide...

Latinalaisen sanan "dejection" alkuperän mukaan masennus on yksi vanhimmista tunnetuista sairauksista ihmiskunnan historiassa. Aiemmin se tunnettiin "melankoliana" ja sitä käytettiin renessanssiin asti. Vuoteen 1725 mennessä sana masennus oli jo käytössä, nyt voimassa. Nykyaikaisen lääketieteen myötä sitä pidetään mielialahäiriön muotona, joka ei salli meidän elää elämää tai esiintyä tavalliseen tapaan.

Tällä hetkellä On arvioitu, että 10 % väestöstä masentuu jossain vaiheessa elämäänsä.. Nykyään erilaisten ilmiöiden, kuten liikainformaation, sosiaalisten verkostojen käytön ongelmien, liikkeiden aiheuttaman dynamiikan vuoksi sosiaalisten ja jopa ympäristötekijöiden ja uusien sairauksien vuoksi voimme tuntea olevansa paljon alttiimpia tälle tilalle missä tahansa hetki.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suuri masennus: oireet, syyt ja hoito"

Mitkä kokemukset tuovat meidät lähemmäksi masennusta?

Arvellaan, että päästäkseen masentuneeseen tilaan hänen täytyi käydä läpi ainakin yksi epämiellyttävänä pidetty elintärkeä muutos. Tässä mielessä on ehdotettu joukko luokituksia, jotka voivat auttaa meitä jäsentämään niitä.

1. Tärkeitä muutoksia

Nämä viittaavat elämänmuutos, jossa yksilö vaikuttaa negatiivisesti; epäonnistunut suhde, sairaus, työpaikan menetys tai epäjohdonmukaisuus jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on trauma ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

2. Pienten tappioiden kertyminen

Ne ovat pieniä hetkiä ajan myötä ne muuttuvat yhä vakioisemmiksi kunnes toleranssiraja saavutetaan.

3. käyttäytymismuutosten rikkoutuminen

Niitä tapahtuu, kun ympäristössä tapahtuu muutoksia, kuten: kodin, asuinpaikan, koulun, työpaikan, sosiaalisen tai perhepiirin vaihdos...

4. Vastenmielisyyden määrän tai laadun lisääntyminen

Kielteiset näkökohdat ympäristössä ovat lisääntyneet, kuten lisääntynyt työ, paine kokeisiin, stressi, myrkylliset ihmissuhteet, terveyskriisit...

5. Symbolisten vahvistimien menetys

On olosuhteita, jotka saavat ihmiset lakkaamaan uskomasta arvoihin, kuten oikeudenmukaisuuteen, uskonnollinen vakaumus tai jokin tärkeä asia, johon uskottiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 arvotyyppiä: periaatteet, jotka hallitsevat elämäämme"

Elementit, jotka estävät meitä masennuksesta

On myös muita tekijöitä, jotka vaikuttavat myös henkilöön ja voivat edistää masennuksen voittamista, kuten seuraavat.

1. Elämäntapa

Henkilön on löydettävä emotionaalinen tasapaino; kun negatiiviset tekijät painavat enemmän, silloin ilmaantuu masennuksen oireita.

Sen torjumiseksi on tärkeää, että ihmiset tekevät miellyttävää toimintaa, ja olla tekemisissä ihmisten kanssa, jotka jotenkin inspiroivat ja motivoivat sen sijaan, että ne vetävät sinua alas.

2. nostaa itsetuntoasi

Kun saavutamme tämän näkökohdan elämässä, tiedämme, että olemme tarpeeksi arvokkaita pyrkiäksemme jännittäviin tavoitteisiin ja emme anna itsemme keskittää ajatuksemme negatiivisiin puoliin, joita meille esitetään. Tällä tavalla voimme ratkaista meitä ympäröivät ongelmat emmekä ota meille tapahtuvia huonoja asioita niin vakavasti, jotta ne eivät vaikuttaisi meihin niin syvästi. Ole varovainen, en väitä, että näillä kokemuksilla ei ole meille merkitystä, vaan että näemme muita näkökulmia ongelmien ratkaisemiseksi rakentavalla tavalla.

3. Poista syyllisyyden tunne

Olemme usein uppoutumassa syyllisyyteen, ja sen lievittämisessä on tärkeää ottaa tilanne hallintaan eikä jäädä epämukavuuden lamaantumaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

4. Sopivan sosiaalisen tuen löytäminen

Ehkä monet meistä kokevat, ettemme kuulu ryhmään tai edes perheeseemme, jossa tunnemme toisinaan riittämättömyyttä. Mutta ammattilaisen tuella voimme parantaa huomattavasti sosiaalisia taitoja tai jopa poistaa sen ajattelutavan, joka ruokkii pessimismiä ja yksinäisyyttä.

5. Vältä päihteiden väärinkäyttöä

Aina on puhuttu vahingoista, joita huumeet ja/tai alkoholijuomat voivat aiheuttaa. Vuosien mittaan näemme sen käytön yhä enemmän jokapäiväisenä; on yleistä, että jos joku kieltäytyy juomasta, hän tuntee itsensä sosiaalisesti syrjäytyneeksi.

Mutta haluan kertoa teille, että huumeiden keholle aiheuttamien fyysisten vaurioiden lisäksi mielentila romahtaa meren pohjaan; näyttää siltä, ​​että ne kohottavat mielialaamme, mutta vaikutuksensa lopussa se saa meidät tuntemaan olonsa masentuneeksi.

Jos lisäämme tämän masennustilaamme, syntyy erittäin haitallinen cocktail.

Tällaisen ongelmien yhdistelmän edessä on otettava yhteyttä ammattilaiseen pystyä hyökkäämään juuriongelmaa vastaan ​​riittävällä tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huumeiden tyypit: tunne niiden ominaisuudet ja vaikutukset"

6. Vältä sosiaalisen median väärinkäyttöä

Ehkä seuraat ihmisiä, jotka herättävät masennuksen tunteen, etkä ollut tajunnut sitä. Se on hyvä lopeta sellaisten tilien seuraaminen, jotka herättävät sinussa negatiivisia tunteita.

Älä vertaa itseäsi keneenkään, sosiaalisissa verkostoissa näkemäsi ei saa vaikuttaa mielialaasi. Tämän saavuttamiseksi kehotan sinua nostamaan itsetuntoasi ja muistamaan, että on erittäin tärkeää jatkaa matkaasi katsomatta aina sivuille.