Hidas asuminen: mitä se on ja mitä tottumuksia tämä elämäntapa herättää

Asioiden tekeminen täydellä vauhdilla ja halu tehdä mahdollisimman monta tehtävää, vaikka pystyisi tekemään useita tehtäviä samanaikaisesti, ei ole aina paras tapa toimia ja elää, koska että pitkällä aikavälillä tämä ei ole kestävää, koska elossa pysyminen pitkään korkean stressin kestäminen voi olla erittäin haitallista Terveys.

"Slow living" -liike koostuu elämänfilosofiasta, joka perustuu elämäntapaan, jossa kiinnitetään täysi huomio nykyhetkeen ja keskitetään aistit siihen, mitä mitä tehdään tai mietitään sillä hetkellä hyvä.

Tässä artikkelissa näemme, mistä hitaasti elävä liike koostuu ja mitkä ovat erilaiset tavat soveltaa sitä käytännössä jokapäiväisessä elämässä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Mikä on "hidas elävä" liike?

Hitaasti elävä liike syntyi 1980-luvulla ja koostuu elämänfilosofiasta, joka perustuu elämäntapaan, jossa huomio kiinnitetään täysin nykyhetkeen, keskittää aistit siihen, mitä tehdään tai mietitään sillä hetkellä, yrittäen joten nauti joka hetkestä ja omistaudu jokaiselle tehtävälle sen tekemiseen tarvittava aika hyvä.

Tämä ei myöskään tarkoita, että tämän liikkeen seuraaminen johtaisi huonoon tai vastuuttomaan elämään, koska se saattaa näyttää siltä. koska sana "hidas" ei useinkaan ole hyvin nähtävissä ja se voi liittyä termeihin "laiska" tai jopa "tyhjäkäynti".

Tässä tapauksessa hitaasti elävällä liikkeellä ei kuitenkaan ole negatiivisia konnotaatioita, vaan päinvastoin. Aikoihin, jolloin elämme, jolloin asiat etenevät hyvin nopeasti, ihmisillä on usein tunne, että heidän täytyy kiirehtiä läpi elämän kantaen enemmän asioita samanaikaisesti kuin he todella pyytävät peittämään, venyttäen ponnistelujaan niin paljon kuin voivat, kunnes tulee hetki, jolloin he saavuttavat rajansa ja heidän kehonsa pyytää heitä pysähtymään toipumaan.

Sen sijaan, Hidas elävä liike menee päinvastaiseen suuntaan kuin se "nopea raita", jossa monet ihmiset elävät, ilman taukoja ja ilman tehtävien annostelua. Joten ne, jotka seuraavat hidasta elämää, yrittävät tehdä vähän asioita ja todella nauttia niistä (s. Esimerkiksi on "slow food" -ravintoloita, joissa syödään rauhallisesti 3 tuntia).

Tämä liike oli erittäin menestynyt eri kirjoittajien ansiosta, jotka puhuivat hitaan elämän eduista verrattuna sen kaoottiseen, kiireiseen ja ahdistuneeseen elämäntapaan. yhdistää paljon tavallisen elämänsä toimintoja, jolloin syntyy hidas elämäntapa, jossa jokaiselle asialle annetaan aikansa ja jokaiselle asialle on varattu aika. Siksi, sen sijaan, että tekisi useita asioita samanaikaisesti, tehdään vähemmän, vaikka niitä olisi vähän, mutta hyvin tehty.

Hitaasti elävää liikettä seuraavat ihmiset eivät teeskentele olevansa 100 ihmistä yhtä aikaa: sairaanhoitaja, ihana äiti, paddle-tennispelaaja, mm uimari, retkeilijä, emmekä tällä tarkoita, etteikö sinulla voisi olla harrastuksia, tulla toimeen työssä ja äitiys; joskus on kuitenkin vaikea kantaa elämän eri puolia yhtä aikaa, joten joissain tapauksissa olisi suositeltavaa keskittyä harrastusten osalta siihen, josta pidät eniten, tai osaa annostella ja tietää myös milloin on tarpeen levätä, koska elimistö ei ehkä kestä niin suurta stressiä.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Sen aiheuttamia ongelmia ja vaikeuksia

Monien ihmisten on melko vaikeaa seurata hidas elävää liikettä, koska he joutuvat alttiiksi nopeatempoiselle elämäntyylille, jolloin he elävät autonomisen hyperaktivaation luokkaan, joten heillä on tietty riski kokea mielenterveysongelmia, kuten stressiä, ahdistusta tai masennusta, muun muassa, ja tämä voi johtua reaaliaikaisesta sodasta, jossa he elävät jatkuvasti taistelevat aikaa vastaan, jonka haluaisimme, ja se johtuu myös siitä, että on aikoja liian täynnä ja aikoja liian tyhjiä.

Nykyään niin suuren arjen hälinän keskellä meidän on vaikea päästä ajatukseen elää täysin nykyhetkessä ("kun syön, syö ja vain syö", "kun nukun, nukun ja vain nukun", "kun opiskelen, opiskelen ja vain opiskelen" ja "kun työskentelen, työskentelen ja vain teki töitä"). Mutta mitä itse asiassa tapahtuu näinä päivinä, on tämä: kun syön, luulen haluavani nauraa ystävieni kanssa; kun olen heidän kanssaan, ajattelen työtä, joka minun on suoritettava; kun menen nukkumaan, ajattelen huomisen tehtäviä ja herätessäni ajattelen kuinka hyvin nukun.

Ei ole sattumaa, että suuri osa ihmisistä on ahdistusta, koska nykyään stressitasot johtuvat nopeatempoisesta elämäntyylistä, joka ottaa suuren osan väestöstä päätyy aiheuttamaan erilaisia ​​emotionaalisia häiriöitä, kuten ahdistusta tai masennus; Tämä voi johtua osittain siitä, että ihmiset, jotka kokevat stressiä he yrittävät kestää painetta pitkään eivätkä hae apua ennen kuin heidän kehonsa ja mielensä pyytävät taukoa. Siksi olisi tärkeää toteuttaa joitain toimenpiteitä stressitason nousun estämiseksi.

Yksi tavoista ehkäistä sellaisia ​​mielenterveysongelmia, jotka voivat päätyä kehittymään syy jokapäiväiseen hälinään olisi vähentää moniajoa, joten emme yritä kattaa 100 Näkökohdat. Toisin sanoen, sen sijaan, että haluaisimme tehdä 10 asiaa kerralla, valitse puolet tai ne, jotka voimme tehdä tyydyttävästi. ne, joiden katsomme täyttävän meidät ja hyödyttävän meitä eniten pitkällä aikavälillä, ja jotka todella osallistuvat koko olemuksellamme siihen, mitä me me teemme.

Usein yhdistämme edistymisen parantumiseen, määrään ja vaurauteen, mutta laadun tulisi liittyä pienempään määrään aktiviteetteja, joista nautimme ja joista voimme saada kaiken irti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onnellisten ihmisten 9 elämäntapaa"

Kuinka seurata Slow Living -liikettä?

Hidas elävä liike voi olla erittäin hyödyllistä niille, jotka elävät hyvin kiireisinä joka päivä ja heidän täytyy pitää tauko elämäntavoistaan, jotta se ei aiheuta vakavia terveysongelmia. Terveys. Tällä emme tarkoita, että sinun pitäisi olla radikaali tätä liikettä harjoitellessa, koska ketteryyttä ja nopeutta vaativia tilanteita ja tyyppejä on monia; Tästä huolimatta, sinun on tiedettävä, milloin lopettaa, milloin annostella ja suunnitella hyvin päivämme jotta asiat eivät kasautuisi ja yritämme tehdä useita samaan aikaan.

Joskus on myös suositeltavaa tehdä lista prioriteeteista ja tarvittaessa jättää hetkeksi sivuun joitain asioita, jotka eivät ole välttämättömiä (esim. Esimerkiksi, jos minulla on tiettynä aikana enemmän töitä kuin tavallisesti, minulla on kumppani ja lapset, joiden kanssa haluan nauttia Vapaa-ajallani harrastan erilaisia ​​urheilulajeja ja opettelen myös pelaamaan kitara; jos kärsin kovasta stressistä, olisi ehkä suositeltavaa laittaa tärkeysjärjestykseni järjestykseen ja olla harjoittelematta niin montaa urheilua yhtä aikaa ja jättää jotkin sivuun).

Sitä paitsi, Slow Living -liikettä voidaan soveltaa lähes kaikilla elämämme aloilla: ruoassa (slow food), koulutuksessa, seksissä, vapaa-ajalla, matkoilla ja jopa työssä. Toisaalta Slow Living -liike keskittyy myös kestävän elämäntavan johtamiseen, pyrkien vähentämään kulutusta. että ostat vain sitä, mikä on välttämätöntä tai välttämätöntä, käytät uutta teknologiaa järkevästi ja suosit ostoksia kaupoissa paikallinen.

Siksi hitaan elämän noudattaminen tarkoittaa rauhallista elämää, hyvistä asioista nauttimista ja jokaiselle sen ansaitseman huomion antamista. Myös terveellistä elämäntapaa, kestävyyttä ja sosiaalisista suhteista huolehtimista edistetään.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 parasta terveellisen ruokavalion sovellusta"

Vinkkejä hitaan elämän harjoitteluun

Kuten olemme nähneet, on aikoja, jolloin hidasta elämää ei ole mahdollista toteuttaa käytännössä, koska työmme voi vaatia meiltä nopeaa toimintaa. Sen voi kuitenkin aloittaa joskus vuorokaudesta, vaikka ne olisivat pieniä, vaikka siitä olisi hyötyä varaa prosenttiosuus ajasta sen toteuttamiseen, vaikka se olisi pieni, ja tätä varten voimme noudattaa seuraavia neuvoja:

• Yritä olla tietoinen nykyhetkestä ja tehdä asioita, jotka ovat mahdollisia hitaammin ja hyvin tehtyjä.
• Vapaa-ajalla voit lähteä ulkoilemaan ja nauttia luonnosta.
• Yritä viettää tarpeeksi aikaa rauhallisesti rakkaittemme kanssa.
• Harjoittele mindfulnessia, joogaa, meditaatiota tai varaa muutama minuutti päivässä pohtimiseen rauhallisesti.
• Vähennä aikaa, jonka vietämme näyttöjen edessä, koska ne pitävät meidät hyperaktiivisina koko ajan.
• Yritä käyttää tekniikkaa vain silloin, kun se helpottaa tiettyjä asioita meille (esim. esim. töissä, soita rakkaalle jne.).
• Määritä sosiaalisille verkostoille rajoitettu aika ja yritä katkaista yhteys niihin mahdollisimman paljon.
• Vältä kulutusta, päästä eroon tarpeettomasta ja mieti ennen ostamista, tarvitsemmeko todella jotain.
• Käytä hidasruokaa käytäntöön, syö rauhallisesti ja nauti jokaisesta puremasta (samanlainen kuin tietoinen syöminen).
• Yritä valmistaa ruokamme tuoreista tuotteista ja keskittyen ruoanlaittoon ilman häiriötekijöitä.
• Laita kotimme ja työpaikkamme järjestykseen, jotta voimme viettää säännöllisempää elämää.
• Suunnittele päivittäiset tehtävät niin, etteivät ne kasaudu ja voimme varata niihin tarvittavan ajan.
• Vältä moniajoa.
• Harjoittele hidasta matkailua, katkaise yhteys matkapuhelimeen ja yritä nauttia maisemasta ja elämyksistä täysillä.