15 etua tupakoinnin lopettamisesta: syitä lopettaa tupakointi

Suurin osa väestöstä tietää, että tupakka on haitallista terveydelle, joka liittyy niin vakaviin ongelmiin (monien muiden joukossa) kuin paljon suurempi todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään, elinajanodote lyhentynyt ja vakavat hengitysvaikeudet (kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus) ja kardiovaskulaarinen.

Vaikka tupakointi on vielä nykyäänkin sosiaalisesti hyvässä arvossa, monet tupakoitsijat harkitsevat yrittävänsä lopettaa tämä vaarallinen riippuvuus.

Vaikka se on vaikeaa ja aluksi ilmenee yleensä ahdistusta, pitkällä aikavälillä tupakoinnin lopettaminen on erittäin hyödyllistä. Selvittääksemme joitain sen saavuttamisen etuja tässä artikkelissa näemme 15 Tupakoinnin lopettamisen edut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Käärittävä tupakka: onko se vähemmän haitallista kuin savukkeet paketista?"

Tupakointi: lyhyt määritelmä

Ennen kuin alat nimetä tupakoinnin lopettamisen etuja, saattaa olla suositeltavaa mainita lyhyesti käsittelemämme ongelma.

Tupakointi määritellään sekä fyysiseksi että erityisesti henkiseksi riippuvuudeksi, jota kuluttaja ilmaisee tupakasta ja

erityisesti sen pääkomponenttia, nikotiinia, kohtaan. Mainittu riippuvuus tulee progressiivisesta tottumisesta nikotiiniin, jolloin keho on tottunut nikotiiniin ja tarvitsee lisääntyvät tupakan määrät havaitakseen samat vaikutukset ja ilmaantuu sarja fysiologisia oireita (esim ahdistus)

Tupakkariippuvuus, vaikkakin kulttuurisesti ja kautta historian, on arvostettu hyvin ja se on jopa liitetty hetkiin rentoutumisen ja sosialisoitumisen kannalta, sillä on lopulta vakavia seurauksia terveydelle, kun kulutus jatkuu vuosia.

Kuten johdannossa mainitsimme, se liittyy elinajanodotteen lyhenemiseen, se on yleensä takana suurimman osan COPD-tapauksista ja vaikuttaa muihin hengitystiesairauksiin, tekee verisuonista hauraampia ja hauraampia (mikä helpottaa myös sydän- ja verisuoniongelmia ja edistää aivohalvausten ilmaantumista), lisää väsymys ennen fyysistä aktiivisuutta, voi aiheuttaa erektiohäiriöitä tai epämuodostumia sikiössä ja se on jo vuosia yhdistetty pelättyyn syöpään. keuhko. Nämä ovat vain joitain mahdollisista seurauksista, joita sen pitkäaikainen ylläpito voi aiheuttaa.

Tämä tieto yhdessä muiden tekijöiden kanssa (se, että se voi vaikuttaa myös passiivisiin tupakoitsijoihin, kuten lapsiin, taloudellisiin kuluihin tai heikompaan kykyyn ylläpitää esimerkiksi fyysinen rasitus) saa monet yrittämään lopettaa, vaikka kulutuksen lopettaminen aiheuttaa yleensä vieroitusoireita, kuten kulutuksenhimoa, ahdistusta ja ärtyneisyys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Riippuvuus: sairaus vai oppimishäiriö?"

Tupakan lopettaminen: käytön lopettamisen edut

Tiedä tupakoinnin lopettamisen edut tupakoitsijalle, jotka liittyvät pääasiassa tupakan kulutuksen riskien tai vaikutusten lopettamiseen tai vähentämiseen, voivat osaltaan visualisoida tavoitetta toivottavana. On tärkeää huomata, että näitä etuja ei välttämättä koe joissain tapauksissa, joissa on jo ilmennyt pysyviä ongelmia.

Seuraavaksi näemme viisitoista yleisintä etua.

1. Normaalin sykkeen ja verenpaineen palautuminen

Tämä vaikutus on luultavasti yksi nopeimmin ilmenevistä, koska se ilmenee kaksikymmentä minuuttia käyttämättä jättämisen jälkeen. Myös keuhkojen kapasiteetin ja verenkierron paranemista havaitaan ensimmäisen kuukauden aikana, ja molemmissa tapauksissa paraneminen lisääntyy ajan kuluessa, kunnes se on normalisoitunut.

2. Elinajanodote palautuu vähitellen normaaliksi

Verrattuna tupakoimattomaan tupakkariippuvainen lyhentää elinajanodotetta kulutuksen ja sen alkamisesta kuluneen ajan perusteella. Erityisesti, Lopettaminen ennen 30 vuoden ikää merkitsee yleensä kymmenen vuotta pidempää elinikää kuin niillä, jotka jatkavat lopettamista, kun taas nelikymppisten keskiarvo olisi yhdeksän, 56 ja kuusikymmentäkolme.

3. Syövän riski pienenee

Keuhkosyöpä on luultavasti sairaus, johon tupakointi on perinteisesti liitetty eniten. Tämän lisäksi toinen tupakoitsijoilla yleisimmistä on henkitorvi. Nämä ja muut, kuten virtsarakko, haima tai suu, tulevat näkemään, kuinka kulutuksen lopettaminen vähentää sen ilmaantumisen todennäköisyyttä ajan myötä, puolittuen kymmenen vuoden kuluttua.

4. Keuhkojen kapasiteetti palautuu

Vaikka osa vaurioista ei koskaan korjaannu, kuten elinajanodote, osa keuhkojen kapasiteetista palautuu tupakoimattomien vuosien kuluessa.

Pikkuhiljaa tyypillinen keuhkoputkentulehdus ja yskä vähenevät (vaikka tupakoinnin lopettamisen alussa ihmiset yskivät enemmän kuin ennen, kun keho yrittää karkottaa limaa keuhkoista), lisäksi lisää aikaa, jonka voit ylläpitää fyysisellä harjoituksella. Väsymys vähenee yleensä ensimmäisen kuukauden jälkeen mainitun keuhkojen kapasiteetin asteittaisen palautumisen mukaisesti.

5. Sepelvaltimo- ja aivoverisuonisairauksien riski pienenee

Toinen tupakoitsijoiden yleisimmistä kuolinsyistä on sepelvaltimotauti, joka pikkuhiljaa vähenee, kun aika kuluu kuluttamatta. Jo ensimmäisen vuoden aikana riskit pienenevät lähes puoleen, ja viidentoista vuoden jälkeen ilman tupakointia on arvioitu, että sepelvaltimosairauksien riski on jo samanlainen kuin tupakoimattomalla.

Samalla tavalla, aivohalvauksen todennäköisyys pienenee normaaliksi (ajassa, joka voi vaihdella viiden tai kymmenen vuoden välillä tapauksesta riippuen). Se myös vähentää toistuvien sepelvaltimotapahtumien riskiä.

6. Parantaa immuunijärjestelmää: pienempi mahdollisuus sairastua

Yleisenä sääntönä on havaittu, että tupakoijat sairastuvat useammin kuin ne, jotka eivät sairastu, koska he voivat saada helpommin esimerkiksi erilaisia ​​infektioita. Ja se on sitä tupakka heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Ajan myötä entinen tupakoitsija ei kuluta, mainitun järjestelmän kyky puolustautua aggressioilta ja haitallisilta elementeiltä kasvaa jälleen normaaliksi.

7. Haju ja maku palautuvat normaaliksi

Yksi niistä muutoksista, joista tupakoitsijat ovat luultavasti tietoisia, on se, että he menettävät vähitellen kykyjään haju- ja makuaistin suhteen, koska hermosto menettää asteittain toimintakykynsä ajan myötä. kulutus. Onneksi, muutaman päivän pidättymisen jälkeen nämä aistit palaavat normaaliin toimintaan.

8. Vähentää loukkaantumisten, luumurtumien ja lihasongelmien todennäköisyyttä

Vaikka se ei ehkä olekaan hyvin tiedossa, totuus on, että on havaittu, että tupakoitsijoilla on suurempi taipumus murtumiin ja luunmurtumiin tai lihasvammoihin, ja se puolestaan ​​kestää kauemmin toipua. Sama tapahtuu kirurgisten vammojen kanssa. Tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä korjaa vaurioituneita rakenteita, mutta se voi palata normaaliksi kudosten palautumisnopeus.

9. Vähemmän huimausta ja päänsärkyä

Vaikka sitä ei esiinny kaikilla, ei ole harvinaista, että raskaat tupakoitsijat kokevat huimausta ja päänsärkyä, jonka aiheuttavat aivojen verisuonten kapenemisen ja lisääntyneen haurauden sekä pienemmän hapen määrän vuoksi Tämä.

Tupakoinnin lopettaneilla on todennäköisesti aluksi näiden oireiden lisääntyminen, mutta riippuen aivoihin pääsevä happitaso paranee Nämä ongelmat vähenevät vähitellen.

10. Auttaa parantamaan seksuaalisuutta

Tiedetään hyvin, että tupakointi voi heikentää miesten erektiokykyä voidaan kääntää siihen pisteeseen, että normaali erektiokyky palautuu (vaikka se riippuu jokaisesta tapaus). Eikä vain itse erektiossa, vaan myös yhdynnän aikana saavutettu halu ja tyytyväisyys on suurempi molemmilla sukupuolilla, koska he eivät sitä ole. verenkierto ja erogeenisten vyöhykkeiden hapetus nikotiinin verisuonia supistavat vaikutukset estävät.

11. Edistää hedelmällisyyttä

Toinen tupakan mahdollisista vaikutuksista on siemennesteen ja siittiöiden laadun huononeminen ja heikkeneminen, mikä vaikeuttaa lasten saamista. Tämän lisäksi raskauden tapauksessa se, että äiti tupakoi, voi helpottaa esiintymistä sikiön muutokset ja epämuodostumat sekä spontaanit abortit. Tupakoinnin lopettaminen vähentää tätä riskiä.

12. Terveempi iho ja hampaat

Tupakka vaikuttaa myös haitallisesti ihoon ja aiheuttaa sen ennenaikaista ikääntymistä. Vaikutus vaikuttaa myös hampaisiin, mikä edistää hammaskiven ja pyorrean kaltaisten ongelmien syntymistä ja hampaiden värjäytymistä. Vaikka tässä mielessä jo ilmaantuneet ongelmat eivät yleensä katoa (vaikka ihon kirkkaus ja kimmoisuus yleensä palautuvatkin), tupakoinnin lopettaminen estää niiden pahenemisen.

13. Vaikutus talouteen

Vaikka se ei ole suora vaikutus terveyteen, myös tupakoinnin lopettaminen olettaa tavanomaisen ja jatkuvan kulun lakkaaminen jatkuvasti korkeampien kulujen lisäksi (hinnan noustessa).

14. Vahvistaa itsetuntoa ja itsetehokkuutta

Tupakan kaltaisen riippuvuuden lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa niille, jotka he kärsivät, koska sekä heidän kehonsa että mielensä ovat tottuneet toimimaan jatkuvilla annoksilla nikotiini. Onnistuminen lopettamisessa vaatii siis sinnikkyyttä ja voimaa, joka, jos lopullinen tavoite saavutetaan, voi edistää parantunut itsetunto ja luottamus omiin mahdollisuuksiinsa.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 avainta lisätäksesi itsetuntoasi 30 päivässä"

15. hyötyä muille

Tupakoinnin lopettaminen ei edistä vain omaa terveyttäsi, vaan myös tavallinen lähiympäristö kärsii vähemmän todennäköisesti joistakin terveysongelmia, jotka johtuivat hänen tilastaan ​​passiivisena tupakoitsijana.

Bibliografiset viittaukset:

• American Cancer Society (n.d.). Tupakoinnin lopettamisen hyödyt ajan myötä. [Online]. Saatavilla: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Maailman terveysjärjestö. (s.f.). Tupakoinnin lopettamisen tärkeimmät hyödylliset vaikutukset. Tobacco Free Initiative [Online]. Saatavilla: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.