Paaston 5 etua (kehollesi ja mielellesi)

Hyvin syöminen on olennainen osa terveiden elämäntapojen ylläpitämistä. Kuitenkin maailmassa, jossa prosessoidut ruoat valtaavat melkein kaiken ja jossa ruokailutottumuksemme ovat elintarviketeollisuuden markkinointikampanjoiden ehdolla ei ole kysymys vain siitä, mitä syödä, vaan myös milloin ei tee se.

Ja vaikka emme tajuakaan sitä, syömme monta kertaa, vaikka emme tarvitse sitä, ja jopa muutamme tämän tottumukseksi, käyttäytymismalliksi, jonka oletamme normaaliksi ja luonnolliseksi... vaikka ei olekaan.

Seuraavilla riveillä saamme nähdä, mitkä ovat paaston tärkeimmät edut, ja miksi on suositeltavaa tehdä jonkinlainen paasto tietyin väliajoin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologia ja ravitsemus: tunnesyömisen merkitys"

Paaston edut

Paastoaminen on ollut tapana vuosisatojen ajan monissa eri kulttuureissa ja eri syistä, mutta viime aikoina se on havaitsi, että kulttuurisen arvonsa lisäksi, jos se tehdään oikein, siitä voi tulla liittolainen elää enemmän terve.

Tässä näemme joitain paaston etuja, vaikka on selvää, että osa niistä riippuu paaston kestosta. Ilmeisesti

tämän toiminnan tulisi kulkea käsi kädessä hyvän nesteytyksen kanssa ja yleisen terveydentilan seuranta, jotta se ei ole haitallista tai haitallista, kuten tulemme näkemään. Ainakin ensimmäisinä paastoamisen aikana on suositeltavaa saada ammattiapua, jotain helposti saavutettavaa.

Tämän jälkeen katsotaanpa, mitkä ovat paaston merkittävimmät edut.

1. Auttaa polttamaan rasvaa luonnollisesti

Koko kehoon jakautumamme rasva on pohjimmiltaan suuri energiavarasto. Tästä syystä elimistö kuluttaa näitä rasvakertymiä vasta, kun se, mitä muualla kehossa on, on jo kulutettu.

Siksi paasto on konteksti erittäin hyödyllistä polttaa hyvä osa kertyneestä rasvasta, jota ei saavuteta tekemällä intensiivisiä alle 60 minuutin harjoituksia, kuten yleensä tehdään kuntosalilla käydessä.

2. Vähentää tulehdusprosessien todennäköisyyttä

Hallitun paaston on osoitettu vähentävän tulehdusprosessien kehittymisen todennäköisyyttä ja toimii myös suojaavana tekijänä tiettyjä sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Tämä voi johtua siitä, että se edistää kehoon kertyneiden toksiinien poistamista.

3. Edistää painonpudotusta samalla kun ylläpitää lihaksia

Monet ihmiset uskovat, että runsaskaloristen ruokien syömisen lopettaminen ja niiden korvaaminen muilla riittää laihtumiseen, mutta Monissa tapauksissa tämä vain vähentää massaa yleensä ja erityisesti lihaksia, koska raaka-aineista on pulaa pidä se.

Sen sijaan paasto on hyödyllistä saada rasvatasot putoamaan nopeammin. että lihakset edellyttäen, että ennen ja jälkeen tätä noudatetaan terveellistä ruokavaliota ja se toteutetaan Harjoittele.

4. Hidastaa biologisia ikääntymisprosesseja

Hallitulla paastolla hoidettu kalorirajoitus hidastaa ikääntymiseen liittyviä prosesseja ja lisääntynyt "nuorten proteiinin", SIRT3, tuotanto, näyttää olevan siinä mukana.

5. Se on hyvä psykologinen käännekohta

Paasto antaa mahdollisuuden omaksua uusia ruokailutottumuksia sen valmistumisen jälkeen, mikä voi olla monimutkaista, jos lähdet tekemästä sitä, mitä olemme aina tehneet lounasaikaan jotain.

Toisin sanoen paasto on käännekohta altistaa meidät sitoutumaan uusiin, terveellisempiin tapoihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologinen hyvinvointi: 15 tapaa saavuttaa se"

Bibliografiset viittaukset:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interleukiini-6, C-reaktiivinen proteiini ja biokemialliset parametrit pitkittyneen ajoittaisen paaston aikana. 51(1). s. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. kohtaan. (2015). Jaksottaisen paaston käytännöllisyys ihmisillä ja sen vaikutus oksidatiiviseen stressiin sekä ikääntymiseen ja aineenvaihduntaan liittyviin geeneihin. 18(2). s. 162 - 172.