8 tapaa hallita kaksintaistelua pariskunnan hajoamisen vuoksi

Rikkoutuminen pariskuntaelämän piirissä tuo mukanaan menetyksen, radikaalin muutoksen, se olettaa elämänvaiheen päättymistä ja sellaisenaan. Siksi, kun elämme tämänkaltaista kokemusta, meidän on käytävä läpi suruprosessi, jonka voimakkuus ja kesto vaihtelevat tämän epämukavuuden voittamiseksi.

Seuraavaksi katsotaan, mihin tottumuksista voi olla hyötyä hallitse parhaalla mahdollisella tavalla emotionaalista kriisiä, joka vapautuu parin hajoamisen myötä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 pariterapiatyyppiä"

Mitä kaksintaistelu parin hajoamisen vuoksi sisältää?

Kun hajoimme suhteen ja eroamme jostain, side oli intensiivinen, kuten on asianlaita parisuhteissa vakiintunut kokemus merkitsee henkilölle uuden vaiheen hänen elämässään elinikä. Siksi, jotta voit tuntea olosi paremmaksi, sinun on suljettava edellinen vaihe hyvin. Kun elämässämme tapahtuu niin tärkeä muutos kuin sentimentaalinen hajoaminen, syntyy sarja epäilyksiä, epävarmuutta, tietämättömyyttä, miten uusi tilanne etenee, mikä ne voivat aiheuttaa meissä pelkoa ja pelkoa.

Samoin sentimentaalista eroa voidaan verrata rakkaan kuolemaan, koska vaikka kumppanimme ei kuolisi, katkaisemme suhteen ja lakkaamme olemasta merkityksellinen hahmo elämässämme nykyhetkellä; Tästä syystä käytämme myös termiä suru viittaamaan eron jälkeiseen ajanjaksoon. Kuten kuoleman aiheuttaman surun kanssa tapahtuu, meidän on tässäkin tapauksessa ymmärrettävä se prosessina, jonka avulla aiheen täytyy käydä läpi sen voittamiseksi, joten tunnistamme eri vaiheita, jotka voidaan tehdä tai olla tekemättä esittelee.

Nämä vaiheet tai vaiheet voivat tapahtua riippumatta siitä, olemmeko se, joka lopettaa suhteen, tai se, joka lähtee, koska molemmissa tapauksissa tapahtuu menetys. Kun ero on äskettäin, aluksi ilmenee yleensä kieltämisen vaihe, jossa ei hyväksytä suhteen päättymistä tai ei haluta sen päättyvän; myöhemmin voi syntyä vihaa toiselle henkilölle, koska hän on lopettanut suhteen tai halunnut erota, mutta hänellä ei ole siihen voimaa; sitten neuvottelu tulee näkyviin, molemmat voivat yrittää palauttaa linkin neuvottelemalla tai lupaamalla; Kun neuvottelulla ei ole vaikutusta, masennusoireet alkavat, aletaan tiedostaa, että tilanne ei muutu ja lopulta, jos prosessi etenee hyvin, hyväksyntä saavutetaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 surun tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Tottumukset käsitellä surua sentimentaalisen eron vuoksi

Kuten tiedämme, pariskunnan erot eivät ole helppoja, olemme nähneet, että niiden voittamiseksi on käytävä läpi prosessi, jonka intensiteetti ja kesto voivat vaihtelevat aiheen mukaan, mutta joka tapauksessa joidenkin vinkkien tai tapojen noudattaminen voi auttaa meitä selviytymään paremmin ja tekemään siitä siedettävämpää, mikä vähentää epämukavuutta. Emme voi välttää prosessia, mutta voimme vähentää emotionaalista vaikutelmaa, jota se voi aiheuttaa.

Alla mainitsemme joitain tapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä sinulle eron yhteydessä. Yritä pysyä niiden kanssa, jotka auttavat sinua eniten.

1. Lisää itsetuntoa

Itsetunto, joka ymmärretään itsetunnoksi, on vaihtelevaa ja voi vaihdella elämämme tilanteiden mukaan. Tästä syystä on välttämätöntä työskennellä sen parissa jatkuvasti, koska hyvä itsetunto takaa paremman emotionaalisen tasapainon monilla elämämme osa-alueilla, jotta voimme paremmin kohdata erilaiset tapahtumat, joita saattaa syntyä.

Hyödynnä eroa, sitä tosiasiaa, että et ole kenenkään kanssa, oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja omistamaan aikaa itsellesi. On aika tehdä mitä todella haluat, arvostaa itseäsi ainutlaatuisena yksilönä ja antaa itsellesi se, minkä voit kohdata missä tahansa tilanteessa ja olla onnellinen ilman, että tarvitset ketään muuta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

2. Älä eristä itseäsi

Sinun tulee välttää pysymistä lukittuna kotona tai olematta vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Ulkoileminen ystävien tai perheen kanssa ja mahdollisuus tavata uusia ihmisiä auttaa sinua häiritsemään itseäsi, pitämään hauskaa ja tekemään prosessista vähemmän vaikeaa sinulle. Muiden ihmisten seurassa oleminen antaa sinulle mahdollisuuden päästää höyryä tarvittaessa, sillä vaikka saattaakin vaikuttaa siltä, ​​että sen ilmaisuhetkellä se satuttaa meitä, lopulta sen pukeminen sanoiksi auttaa meitä ja vapauttaa meidät. Sosiaalisen kontaktin menettämättä jättäminen mahdollistaa myös toiminnan, joka helpottaa yhteyden katkeamista ja eroon liittyvien ajatusten vähentämistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ei-toivottu yksinäisyys: mitä se on ja kuinka voimme torjua sitä"

3. kohdata tilanne

Voittaaksemme murtuman meidän on kohdattava se. Tällä tavalla on normaalia, että tunnemme olomme huonoksi, itkemme ja olemme surullisia, Se on vaihe, joka meidän on käytävä läpi voittaaksemme sen.. Tietenkin sinun tulee välttää uhrin roolin näyttämistä tai uppoaa pidemmälle, eikä tehdä mitään edistymisen edistämiseksi. Sinun on otettava elämäsi hallintaan ja työskenneltävä, jotta huomaat parantumisen vähitellen.

On tärkeää, että onnistumme saamaan eron hyvin päätökseen, jotta voimme vihdoin harkita sitä vielä yhden tapahtuman elämässämme aiheuttamatta meille epäonnistumisen tai syyllisyyden tunnetta. Syystä riippumatta, suhde on päättynyt ja meidän on tiedostettava se ja hyväksyttävä muutos ja uusi vaihe, joka on edessämme. Vältä olemasta liian ankara itseäsi kohtaan, sillä tämä käytös ei anna sinun kääntää sivua.

4. urheilla

Fyysinen aktiivisuus tarjoaa monia etuja sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. kun harjoittelemme suosimme endorfiinien lisääntymistä kehossamme, välittäjäaine, joka liittyy kivun tunteen vähenemiseen ja sen myötä epämukavuuden vähenemiseen. Myös urheilun aikana meidän on helpompi irrottaa ja katkaista huolen ja märehtimisen kierre.

Myös yllä mainittu itsetunto nousee. Toisaalta liikunta vahvistaa kehoamme ja saa meidät tuntemaan itsemme paremmin. Toisaalta urheilun kurinalaisuus ja rutiini mahdollistavat sen ymmärtämisen pystymme siihen, mitä olemme suunnitelleet, ja voitamme haasteet. Saamme fyysistä ja henkistä voimaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

5. Luo terveellinen rutiini

Samalla tavalla kuin olemme nähneet urheilun yhteydessä, terveellisen rutiinin luominen sekä lepoon että syömiseen on toimivaa, auttaa luomaan kohteen paremman tilan ja tuntemaan itsensä vahvemmaksi selviytymään missä tahansa tilanteessa. On suositeltavaa syödä monipuolisesti, jotta voimme hankkia tarvittavat ravintoaineet kehomme asianmukaiseen kehitykseen ja toimintaan. Samalla tavalla kuin omistamme aikaa muulle elämämme osa-alueelle, kuten työhön, on tärkeää omistaa oikea aika syömiseen, jotta se voisi tehdä sen rauhallisesti.

Samoin lepo on välttämätöntä kehon hyvän kunnon saavuttamiseksi, vahvemmalle ololle ja jopa paremmalle tuulelle. Syöminen ja nukkuminen ovat kaksi perustarvetta selviytyäksemme ja voidaksemme kehittää oikein muita elämämme alueita.

6. Tee uusia aktiviteetteja

Tämä parantamisen aika on aikaa omistaa aikaa itsellesi, tehdä mitä haluat, kokeilla uusia kokemuksia ja olla vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa. Tästä syystä, Älä missaa tilaisuutta ilmoittautua uusiin aktiviteetteihin kuten retkiä, askarteluja, teatteria... ryhmiä, joiden avulla voit olla yhteydessä ihmisiin, jotka näyttävät makuja samanlainen kuin sinun, samalla kun pystyt harjoittelemaan toimintaa, josta pidät ja joka auttaa sinua saamaan hyvän vähän aikaa.

Jos sinulla on vaikeuksia ilmoittautua johonkin toimintaan, koska pelkäät lähteä yksin, voit tehdä sen ystäväsi kanssa. Näin näet kuinka nämä toimintaryhmät toimivat ja sinun on helpompi lähteä seuraavalla kerralla yksin.

7. kirjoittaa päiväkirjaa

Voi olla hyödyllistä ilmaista tunteitasi joko läheisillesi, ystävillesi ja perheellesi tai tehdä se yksityisesti, kuten päiväkirjaan kirjoittaminen. Ilmaise tunteitasi sekä negatiivisten ajatusten että havaitsemiesi parannusten muodossa, auttaa ulkoistamaan havaintojasi ja tunteitasi ja antaa sinulle mahdollisuuden lukea se uudelleen, kun sinulla on hetkiä masentunut tai pysähtynyt, nähdä, olla tietoinen siitä, kuinka olet edistynyt ja pikkuhiljaa olet paranemaan.

Kirjoita päiväkirjaan kaikki mitä haluat ja anna itsellesi hetki pohtia, olla itsesi kanssa ja olla tietoisempi siitä, mikä on tilasi, minkä parissa sinun pitäisi jatkaa ja kuinka olet menestynyt.

8. Pyydä tarvittaessa ammattiapua

Kannattaa harkita mahdollisuutta pyydä ammattiapua, jos huomaat, että et edisty itse. Tällä tavalla voit saada yksilöllisemmän ja tarkemman hoidon tilanteeseesi käyttämällä tekniikoita ja strategioita. tehokkaita, joista on sinulle hyötyä tällä hetkellä ja tulevaisuudessa, jotta voit kohdata vaikeita tilanteita, jotka saattavat olla esiin.