Elätkö suhteesi ahdistuksen kanssa?

Ei ole mikään salaisuus, että ihmisillä on suuri taipumus luoda yhteistyösuhteita lajimme muiden jäsenten kanssa; Tämä on ainoa tapa selittää, miksi pystymme muodostamaan yhteiskuntia, joissa miljoonat ihmiset elävät yhdessä suhteellisen harmoniassa, mikä on ennenkuulumatonta, kun tarkastellaan muiden nisäkkäiden elämäntapaa.

Teoriassa tämä taipumus ylläpitää ystävällisiä tai jopa rakastavia siteitä muihin on tapa, jolla tarjoamme itsellemme sosiaalisen tuen verkoston sekä kyky olla onnellinen osallistumalla muiden ihmisten elämään, mikä auttaa meitä edistämään henkilökohtaista kehitystämme ja löytämään omamme ominaisuuksia. Väitän: teoriassa.

Koska käytännössä ei ole harvinaista, että maadoitetuimmistakin ihmissuhteista vuosien jatkuvan kontaktin aikana tulee ahdistuksen ja stressin tehdas, jotain, joka kuluttaa emotionaalista hyvinvointiamme, mutta samaan aikaan emme tunne voivamme päästää irti tai yrittää hallita niin, että se lakkaa vaikuttamasta negatiivisesti elämänlaatuumme. elinikä. Tässä

Tulemme näkemään, mitkä ovat näiden ahdistuneen ja häiriöttömän kiintymyksen muodot, joihin voit tuntea olevansa samaistuneita.ja vinkkejä niiden hallintaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Ahdistetun kiintymyksen tärkeimmät muunnelmat

Alla näemme tärkeimmät ja yleisimmät psykologiset tekijät, jotka voivat johtaa ihmisiä luomaan siteitä, jotka aiheuttavat ahdistusta ollessaan vuorovaikutuksessa ystäviensä, sukulaistensa, heidän kanssaan parit jne

1. Suhteet perustuvat haluun muuttaa toista

Tämäntyyppinen ahdistusta tuottava suhde syntyy, kun tunnet tarvetta syvälle suhteelle toiseen henkilöön, mutta et koskaan sinusta tuntuu, että toinen muodostaa yhteyden sinuun emotionaalisella tai älyllisellä tasolla: heillä on hyvin erilaiset arvot kuin sinun, heidän kiinnostuksensa ovat niin eroaa siitä, että se ei koskaan kysy oikeita kysymyksiä ymmärtääkseen, miltä sinusta tuntuu, se ei anna sinulle emotionaalista tukea, jota odotit kohdatessasi ongelmia jne.

Tällaisissa tapauksissa on huomattava ero sen välillä, mitä odotuksia olet asettanut kyseiselle suhteelle ja sen välillä, mitä suhde todella tarjoaa sinulle, ja lisäksi on todennäköistä, että sinun on vaikea pukea sanoiksi, miksi se side toiseen ihmiseen ei tyydytä sinua, mikä voi saada sinut syyttämään häntä tai itseäsi (vaikka todellisuudessa kenenkään ei tarvitse olla "syyllinen" mistään).

Tällaiset tilanteet saavat ihmiset pakkomielteeksi muuttamaan henkilöä, jonka kanssa he ovat solmineet suhteen, yrittää olla "omalla tasollaan". Tulosten puute näissä yksipuolisissa yrityksissä aiheuttaa ahdistusta sekä turhautumisen että ilmapiirin vuoksi. negatiivisuus, joka valtaa tämän suhteen (koska toinen henkilö ei ymmärrä täysin mitä tapahtuu ja tuntee olonsa epäreilulta kritisoitu).

• Saatat olla kiinnostunut: "Myrkyllisten suhteiden 6 päätyyppiä"

2. Suhteet perustuvat hylkäämisen pelkoon

Tällaisia ​​ahdistusta tuottavia suhteita ei ylläpidetä niiden meille tuoman onnen vuoksi, vaan niiden päättyvän pelon vuoksi. Niitä esiintyy, kun olet jatkuvasti huolissasi siitä, että tekemäsi tai sanomasi ei miellytä kumppaniasi, perheenjäsentäsi tai ystävääsi ja pelkäät suhteen katkeavan sinun takiasi.

Sen lisäksi, että se aiheuttaa emotionaalista riippuvuutta, tällainen dynamiikka voi kannustaa toista henkilöä vahingossa ottamaan ehdottoman johtajan roolin kaikilla suhteen osa-alueilla ja totu siihen, ettei meillä ole näkemystämme tai mielipidettämme, mikä edelleen ruokkii hylkäämisen pelon noidankehää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ystävyyssuhteessa?"

3. Suhteet, jotka perustuvat todisteisiin rakkaudesta tai kiintymyksestä

Tämäntyyppisellä parisuhteella on joitain yhteisiä piirteitä niiden kanssa, jotka liittyvät henkiseen riippuvuuteen, mutta tässä tapauksessa syntyy passiivis-aggressiivinen asenne, joka johtaa pyytää jatkuvasti todisteita siitä, että rakkaus tai affektiivinen side on edelleen voimassa, ja sitä osoittavan epätavallisen käyttäytymisen puutetta pidetään merkkinä siitä, että jokin on vialla. Nimittäin, joudut "hän ei rakasta minua ennen kuin toisin todistetaan" -mentaliteettiin.

Tämä käyttäytymisdynamiikka liittyy tarpeeseen jatkuvasti kysyä, rakastavatko he edelleen sinua tai pitävätkö he sinut erityisenä. Lisäksi monissa tapauksissa, vaikka vastaus olisi myönteinen, herää epäilyjä ja toista testaaja ei tee päätyy uskomaan vastaustensa vilpittömyyteen, vaikka hän yrittää lohduttaa häntä ja antaa varmuuden, että suhde jatkuu hyvä.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 rakkauden tyyppiä: mitä erilaisia ​​rakkautta on olemassa?"

4. Suhteet perustuvat mustasukkaisuuteen ja haluun hallita toista

Valitettavasti tämäntyyppiset ihmissuhteet ovat hyvin yleisiä nykyäänkin, ja monissa tapauksissa ne ovat niin vakavia, että niistä tulee eräänlainen muoto henkinen pahoinpitely (kun mustasukkainen tai hallitseva henkilö ei ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu, on hänen ongelmansa eikä toisen ongelma henkilö).

Kun näin tapahtuu, on olemassa omistushaluinen, mustasukkainen käyttäytyminen johtaa siihen, että yritetään tehdä päätöksiä toisen puolesta, ikään kuin hän olisi omaisuus eikä ihminen. Tätä hallinnan tarvetta voi ruokkia hylkäämisen pelko, ja se lopulta ajaa henkilön pois, mikä saa aikaan itsensä toteuttavan ennustuksen vaikutuksen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kateuden tyypit ja niiden erilaiset ominaisuudet"

Tehdä?

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, jos huomaat osallistuvasi ahdistusta tuottaviin ihmissuhteisiin.

1. Älä oleta, että joku on syyllinen tapahtumiin

Usein ihmissuhteista tulee epätyydyttäviä tai emotionaalisesti vahingollisia kenenkään syyn vuoksi; Näin tapahtuu, kun esimerkiksi hyvin erilaisten persoonallisuusmuotojen välillä on yhteensopimattomuus. Niin, älä oleta, että sinun on omaksuttava vihamielinen asenne toista henkilöä kohtaan.

2. Tee selväksi, mitä rajoja on kunnioitettava

Sinun tulee osata merkitä ne rajat, joita toinen ei saa ylittää kanssasi asioidessaan, ja myös mitä on punainen viiva, jota et saa ylittää kunnioittamaan toisen henkilön oikeuksia ja ihmisarvoa. Vain tällä tavalla pystyt hallitsemaan tilanteen oikein, joko parantamaan suhdetta tai lopettamaan sen hyvillä ehdoilla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

3. Opi tunnistamaan väärinkäyttö sen kaikissa muodoissa

Sinun on pidettävä mielessä, että pahoinpitely ei ole vain fyysistä; Se voi olla psykologista ja hyvin hienovaraista, ja on tärkeää, että jos niin tapahtuu, tunnistat sen nopeasti, jotta et joutuisi tuon dynamiikan emotionaalisen manipulointistrategian uhriksi. Ja jos on väärinkäyttöä, on erittäin tärkeää olla yrittämättä parantaa suhdetta: ehdoton prioriteetti on oltava yhteyden katkaiseminen ja siirtyminen turvalliseen elämään.

4. Opi luomaan juoksevaa dialogia, joka perustuu itsevarmuuteen ja aktiiviseen kuunteluun

Tasapaino aktiivisen kuuntelemisen ja itsevarmuuden välillä valmistaa sinua ilmaisemaan itseäsi rehellisesti ja samalla tekemään parhaasi, koska myös toinen ihminen pystyy siihen. Älä jätä tabuaiheita käsittelemättä jos niillä on merkitystä suhteen laadun parantamiseksi.

5. Jos ongelma johtuu menneistä virheistä, vauriot on korjattava

Jos epäoikeudenmukainen tilanne on ollut tai useampi kuin yksi, on olennaista, että aiheutunut vahinko tunnistetaan, että anteeksipyyntö tapahtuu ja aloite yritetään korjata aiheutuneet vahingot mahdollisuuksien mukaan. mahdollista. Näin aloitat todennäköisemmin tyhjästä, murtaa passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen noidankehä, kyseenalaistaa toisen aikomukset jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä hyötyä on pyytää anteeksi? Sen 6 etua"

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta avusta?

Jos haluat aloittaa yksilöllisen psykologisen terapian prosessin tai olet kiinnostunut perhe- tai pariterapiasta, ota minuun yhteyttä.

Nimeni on Leticia Martinez Val ja olen aikuisten ja nuorten hoitoon erikoistunut terveyspsykologi. Tarjoan kasvokkain istuntoja Zaragozan toimistossani ja myös verkossa videopuhelun kautta.