Mitkä ovat psykoterapiatekniikat posttraumaattiseen stressiin?

Posttraumaattinen stressi on traumaattiseen kokemukseen liittyvä psykologinen häiriö, joka tuottaa seurauksia, jotka voivat kestää vuosia tai jopa vuosikymmeniä, ellei ammattilaista hoitaa. Siksi on tärkeää tietää sen ominaisuudet, jotta voit mennä terapiaan heti sen oireiden ilmaantuessa, ilman, että annat ajan kulua, ja psykopatologia lujittuu sen henkilön muistijärjestelmään, joka kärsiä.

Tässä artikkelissa Puhumme posttraumaattisesta stressihäiriöstä ja sen puuttumiseen käytetyistä psykoterapeuttisista tekniikoista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on trauma ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

Mitä on posttraumaattinen stressi?

Posttraumaattinen stressi esiintyy itsenäisenä häiriönä ensimmäistä kertaa American Psychiatric Associationin (DSM III) diagnostisen käsikirjan kolmannessa painoksessa. Tällä hetkellä DSM 5 määrittää, että sen diagnosoimiseksi potilaalla on vähintään 4:n mukainen Kriteerit tai symptomatologiset kategoriat posttraumaattisen stressihäiriön diagnoosin tekemiseen (PTSD). Samoin on välttämätöntä, että oireet jatkuvat yli kuukauden ajan ja kuten muidenkin häiriöiden yhteydessä,

että tilanne aiheuttaa epämukavuutta tutkittavassa tai vaikuttaa sen toimivuuteen.

Diagnostiset kriteerit ovat seuraavat:

• Rajakokemuksen läsnäolo on välttämätöntä, jos kohteen tai hyvin läheisen henkilön henki on vaarassa.
• Uudelleenkokeminen: Potilas näyttää traumaan liittyviä häiritseviä ajatuksia.
• Välttäminen: kohde välttää ärsykkeitä tai ihmisiä, jotka muistuttavat häntä traumaattisesta tapahtumasta.
• Negatiiviset kognitiot ja vaikutteet: Mieliala ja ajattelutapa muuttuvat negatiivisemmiksi traumaattisen tapahtuman jälkeen.
• Hyperarousal: traumaattiseen tapahtumaan liittyvä lisääntynyt kehollinen kiihottuminen.

Trauma, joka laukaisee PTSD: n puhkeamisen, uskotaan itse asiassa olevan jälki, jonka traumaattinen kokemus jättää tunnemuistiin henkilöstä, eli se osa henkistä toimintaamme, joka on omistettu varauksen tallentamiseen ja herättämiseen emotionaalinen linkki tapahtumaan, jonka olemme kokeneet (jota ei voi ilmaista suoraan sanat). Koska tämä muistin sisältö "arkistoidaan" epätoiminnallisesti, se aiheuttaa kriisejä ahdistuneisuus ja emotionaalinen epätasapaino, kun se ilmenee takaiskuina, tunkeilevina ajatuksina, jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen muisti: mitä se on ja mikä on sen biologinen perusta?"

Posttraumaattisessa stressihäiriössä käytettävät psykoterapiatekniikat

Nyt kun tiedämme paremmin, mitkä ovat PTSD: n tyypilliset oireet ja muutokset, joita ne aiheuttavat, Katsotaanpa, mitä psykologian ammattilaisen väliintulo voi sisältää tällaisen muutoksen edessä henkistä. Erilaisia ​​farmakologisia ja psykologisia hoitoja on kokeiltuJälkimmäiset ovat ne, jotka ovat osoittautuneet tehokkaammiksi, koska ne eivät rajoitu oireiden lievittämiseen lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä.

Siten tässä näemme eniten käytetyt psykoterapiatekniikat PTSD: n edessä ja joiden avulla voimme puuttua ongelman ytimeen (vaikka niiden ei tarvitsekaan Kaikki käytetään terapeuttisessa prosessissa, kaikki riippuu psykologin erikoisaloista ja apua tarvitsevan henkilön tarpeista ammattilainen).

1. altistusterapiaa

Altistusterapia on yksi tekniikoista, jotka ovat osoittautuneet tehokkaammiksi. Kuten sen nimi osoittaa, tämä koostuu yleensä toistuva ja pitkäaikainen altistuminen traumaan liittyville ärsykkeille tai oireille.

Näyttely voidaan toteuttaa sekä livenä että mielikuvituksessa tapahtumatyypistä riippuen traumaattinen ja riippuen siitä, missä olemme interventiossa, kuinka valmistautuneita kärsivällinen. Yleensä live-altistus on tehokkaampaa, mutta se aiheuttaa enemmän hylkäämistä, koska se on yleensä epämukavampaa ja vaikeampaa kohdata.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Altistusterapia vasteen ehkäisyllä: mitä se on ja miten sitä käytetään"

2. narratiivista terapiaa

Narratiivinen terapia perustuu ennen kaikkea dialogiin ja sanaan, ja se on yksi eniten käytetyistä resursseista humanistisen psykologian puitteissa. Sen tarkoituksena on auttaa henkilöä tulkitsemaan menneisyytensä uudelleen ilman, että negatiivisuus ja ennakkoluulot vievät hänet pois toimintakyvytön pessimismi, jotta voit palata kokemukseen elämästäsi järkeä. Tällä tavalla se auttaa henkilöä lopettamaan oletuksen, että hän on tuomittu pysähtymään edistymisessään onnea ja kärsiä, ja voi jatkaa osallistumista jännittävään elämänprojektiin, joka voi olla päähenkilö.

• Saatat olla kiinnostunut: "Narratiivinen terapia: nopea menetelmä, joka muuttaa elämäsi"

3. Nopeiden silmien liikkeiden hoito, herkkyyden poistaminen ja uudelleenkäsittely

Tämän tekniikan, joka tunnetaan nimellä EMDR sen englanninkielisestä lyhenteestä, päätarkoitus on suorittaa traumaattisen kokemuksen uuden käsittelyn varmistaaksesi, että muisti on integroitu paremmin muistijärjestelmään. Tämä interventio koostuu kahdeksasta vaiheesta, joista jotkut ovat tärkeämpiä kuin toiset, mutta tuloksena on, että traumaattinen kokemus ei enää pysty horjuttamaan henkilöä emotionaalisesti siihen pisteeseen, että se on a ongelma.

4. Meditaatio ja Mindfulness

Meditaatiota ja mindfulness-koulutusta on käytetty pääasiassa vähentää uusiutumisen riskiä ja lisätä potilaiden joustavuutta, eli kyky kohdata ja voittaa negatiiviset tapahtumat ja jatkaa kehittymistä toiminnallisesti. Nämä terapeuttiset resurssit auttavat henkilöä keskittymään nykyhetkeen asenteesta hyväksyminen, pakkomielteisten ajatusten luopuminen, jotka johtavat psykologiseen märehtimiseen ja jatkuvaan uudelleen kokemiseen trauma.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

5. dialektinen käyttäytymisterapia

Tätä terapiaa käytetään ensisijaisesti potilaille, joilla on raja-persoonallisuushäiriö, vaikkakin varhaisissa tutkimuksissa Tällä interventiolla suoritetut tulokset ovat raportoineet positiivisista tuloksista koehenkilöillä, joilla on heikko tunnesääntely, jonka aiheuttaa trauman takia, altistusta edeltävänä hoitona.

6. Yhdistetty rentoutustekniikoiden käyttö

Rentoutumistekniikoita ei käytetä itsenäisesti, vaan niitä käytetään yhdessä muun toimenpiteen, kuten altistuksen tai EMDR: n, kanssa. Täten, sen tehokkuus on todistettu käyttämällä sitä adjuvanttitekniikkana, ja sen käyttöä erillään ei yleensä suositella. Toisaalta nämä ovat yleensä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotta potilas voi helposti integroida ne päivittäisiin rutiineihinsa.

7. kognitiivinen terapia

Tämän terapian päätavoitteena on muokata traumaattiseen tapahtumaan liittyviä epämukavia kognitiivisia skeemoja epämukavuuden vähentämiseksi. Yksi käytetyimmistä strategioista tässä viitekehyksessä on kognitiivinen uudelleenjärjestely, joka liittyy suoraan toisiinsa muuttamalla toimintahäiriöitä uskomuksia ja tulkintoja heidän ongelmastaan, mikä tekee kärsivällinen. Tämä uskomusten muunnos voi pyrkiä saavuttamaan enemmän toiminnallisia uskomuksia, jotka liittyvät traumaan tai häiriöön.

Työtä tehdään myös huolien, toistuvien negatiivisten ajatusten, dissosiaatioiden ja keskittymisvaikeuksien vähentämiseksi.

Interventiotapa koostuu yleensä traumaattisen muistin välttämisen vähentämisestä, jotta se voidaan hyväksyä ja siten vähentää siihen liittyvää vaikutelmaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen rakennemuutos: miten tämä terapeuttinen strategia on?"

Haluatko ammattimaista psykologista apua?

Sisään Adharan psykologia Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä humanistiseen psykologiaan puuttuen traumat ja kaikenlaiset tunnehäiriöt, jotka vaikeuttavat siirtymistä kohti fyysistä hyvinvointia ja henkistä.

Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti Madridin keskustassa tai verkossa videopuhelun kautta.