Miksi tuntea itsesi?

Ihmisinä meillä on sisällämme kipuja, tunteita ja aistimuksia, jotka seuraavat meitä suurimman osan ajasta ja ovat osa jokapäiväistä elämäämme.

Kuitenkin elämänrytmi, jota ylläpidämme tänään on syrjäyttänyt meidät katseesta, joka on asetettu meihineli itsensä tuntemista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 korkeampaa psykologista prosessia"

Sisäisen elämämme ymmärtämisen tärkeys

Joskus haaveilemme, fantasioimme ja olemme kiinnostuneita syistä kaikkeen elämässä, mutta... Pysähdymmekö tarkkailemaan, mikä meitä koskettaa? Ilmeisesti rakastamme ja pelkäämme sisäistä elämäämme samanaikaisestieli tunteisiimme.

Toisinaan meille tulee kysymyksiä olemuksesta: Miksi olen tällainen? Miksi tämä tapahtuu minulle? Ja muita epäilyksiä, jotka valtaavat ajatuksemme ja pyörivät päässämme päivällä tai joskus ennen nukkumaanmenoa, kun kaikki on hiljaa; ne ovat ajatuksia, jotka jotenkin häiritsevät meitä ja pysyvät muuttumattomina, ikään kuin he haluaisivat kertoa meille jotain. Näiden kokemusten edessä pysymme "automaattisella pilotilla"

huomaamme hyvin vähän siitä, mikä laukaisee epämukavuuden olosuhteiden edessä, joita elämme päivittäin.

Tästä syystä voimme olla herkempiä ympäristölle kuin muut, mikä vuorostaan ​​mahdollistaa haavoittuvuuden ilmaantumisen, joka jollain tapaa tapa muokkaa käyttäytymistämme ja erityistä tapaamme ymmärtää maailmaa, joissain tapauksissa keskitetyistä tai hieman liioitelluista asennoista.

Ne ovat historiallisia ja kulttuurisia rakenteita, vanhempamme voivat oppia ne tai ne voivat välittyä meidät arjen tapahtumien kautta historiamme aikana, jotka konfiguroivat kulttuurista oppimista ja sosiaalinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Itsesabotaasiprosessit

Tosiasia on, että tämän matkan aikana opimme ratkaisemaan esiin tulleet vaikeudet, tehokkailla tai tehottomia tavoilla. Joskus rankaisemme itseämme ja arvioimme omaa käyttäytymistämme epäilemällä niitä ja osoittamalla niitä; siksi teemme itseämme vahingoittavia päätöksiä olemalla vähän myötätuntoisia itseämme kohtaan ja ajattelemalla, että emme ole päteviä tai yksinkertaisesti ettemme ole tarpeeksi tai vähän rakastettuja. Tämä johtaa käyttäytymiseen eristäytyminen, ja joskus jopa huonokuntoiseen toimintaan, joka liittyy huumeiden käyttöön (kuten alkoholinkäyttöön), tai käyttäytymisriippuvuuksiin, kuten patologinen uhkapelaaminen.

Nämä strategiat eivät ole hyviä eivätkä huonoja, mutta jotkut niistä aiheuttavat meille epämukavuutta ja aiheuttavat enemmän kulumista kuin toiset. eri alueilla, joilla kehitymme (kuten työpaikalla, ihmissuhteissa tai kanssaelämässä sukulaiset tai muut ihmiset), rajoittaa resurssejamme käsitellä näitä tunteita tai tilanteita, mikä vaikeuttaa päätösten tekemistä ja tuottaa stressi, emotionaalinen ahdistus, huono sietokyky turhautumista kohtaan, masennus, ahdistus ja muut ongelmat. Nämä käytökset tai käyttäytymistavat ovat automaattisia, se on tapa, jolla olemme oppineet reagoimaan maailmaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ansa-ajatukset ovat ja miten niitä voidaan estää?"

Ongelman juuren tunnistaminen

Vaikka nämä tilanteet eivät ole suuri ongelma ja tilanteiden käsittelemiseen käytettävissä olevat resurssit ovat jokapäiväiset, heijastuvat jokapäiväiseen elämäämme ja aiheuttavat vaikutuksia, jotka vaikuttavat elämäämme emotionaalisesti ja käyttäytymiseen. Tässä mielessä on tärkeää selventää, että vaikeuksia ja ongelmia ei voi yleistää: vaikka kaksi ihmistä käy läpi samaa tilannetta, niin varmasti heidän tapaustensa erityispiirteet ovat erilaisia, kuten myös heidän elämäntarinansa, kokemuksensa ja oppimisensa, asuivatpa he samassa maassa tai jakavat saman katon.

Tästä syystä on tärkeää analysoida tilanteen erityispiirteet ja kaikki siihen liittyvät syy-ongelmat aiheuttaa vaikeuden säilymisen ja synnyttämisen henkilössä, hänen perheessään, yhteisössä, työympäristössä tai sisällä yhteiskuntaan. Tällä tavalla kliininen psykologia ja erityisesti psykoterapia hakee tunnistaa nämä syyt, joiden avulla henkilö voi ymmärtää tilanteensa ja epämukavuuden syynempatiasta, inhimillisestä ja tuomitsemattomasta prosessista, jonka avulla voit ryhtyä toimiin ja vahvistaa resurssiasi kohdataksesi vaikeuksia tavallaan tehokkaita, luovat selviytymisstrategioita ja sopeutuvia käyttäytymismalleja ympäristöönsä ja tilanteeseensa, käsittelevät heidän tunteitaan ja vahvistavat heidän laatuaan elämästä.

”Epämukavuus vastustaa muuttamista, mutta paras tapa on tunnustaa sen olemassaolo. Kun tietoisuus on läsnä, on aika aloittaa muutosprosessi.