Emotionaalinen riippuvuus: mitä tiedämme neurobiologiasta?

Viime aikoina olen kiinnittänyt huomioni, että jotkut potilaat esittävät minulle syitä konsultaatioon, kuten: ”En halua välittää muista, en halua ketään muuta”.

Kysyessään lisää syistä neuvolaan, olen huomannut, että heillä on odotus, että terve ihminen pystyy ratkaisemaan vaikeat ajat ja liikkua yksin. Kun olen kysynyt heiltä, ​​mistä he ovat oppineet tämän, he ovat kertoneet minulle, että sosiaalisissa verkostoissa (self-help accounts) on tavallista nähdä sisältöä, jossa on viestejä, jotka välittävät omavaraisuuden arvo, asettamalla se mielenterveyden ja sisäisen voiman huipuksi (ja avun ja/tai kumppanuuden etsimisen katsominen hauraudeksi).

Olen huolissani siitä, että jotkut ovat yrittäneet rakentaa omakuvaansa yrittämällä saavuttaa tämän sosiaalisen omavaraisuuden ihanteen, mutta... Kuinka terveellistä on seurata tuota polkua? Mitä tiedämme henkisestä riippuvuudesta?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Myytti täydellisestä emotionaalisesta omavaraisuudesta

60-luvun lopulla, John Bowlby esitetty Kiinnitysteoria, teoria, jonka mukaan aivojen kehitys riippuu pääasiassa hoitajien stimulaatiosta varhaislapsuudessa.

Kiintymys on nisäkkäiden ominaisuus, ja kuten Bowlby osoitti, evolutionaarisen viitekehyksen perusteella kiinnitysjärjestelmän tarkoitus on takaavat affektiivisten siteiden luomisen ihmisten jälkeläisiin, jotta heillä on suojaava vartalo, joka takaa heidän huolenpitonsa ja turvallisuutensa ja siten selviytyy.

Se on neurofysiologinen järjestelmä (voisi sanoa, että se on "johdotettu aivoihimme"), joka ohjelmoi meitä syntymästä lähtien valita tietyn henkilön ympäristöstämme ja muuttaa hänestä arvokas henkilö siteen kautta riippuvuus.

• Saatat olla kiinnostunut: "9 kiintymyksen tyyppiä (ja niiden ominaisuudet)"

Kiinnityksen avaimet

Jatkuva vuorovaikutus tämän henkilön kanssa (ensisijainen kiintymyshahmo) rakentaa ainutlaatuisen affektiivisen kommunikoinnin, joka luo tunnetiloja. yhteisiä henkisiä prosesseja, joiden avulla voimme moduloida fysiologisia (esimerkiksi nälkä, uni) ja emotionaalisia (esim. pelko, uni) prosessejamme. turhautuminen). Jälkimmäinen tunnetaan nimellä tunteiden säätely.

Emme synny tietämään, kuinka rauhoittua itsemme, joten tarvitaan joku muu rauhoittamaan meidät. affektiivisesta kontaktista (tämän vuoksi vauvalla on signaaleja - kuten itku - niin että aikuinen tulee auttaa sinua). Kun tämä epäonnistuu, syntyy kiinnittymishaavoja ja emotionaalisia häiriöitä.

Siitä kiintymyksissä lapsuudessa on kyse: kokemuksen kautta opimme, keneen luotamme ja mikä on näiden ihmisten vastaus; voimme oppia turvautumaan, mutta myös oppia olemaan turvautumatta.

Mentaalienergiamme tehokkuuden vuoksi meillä on tapana yleistää tämä oppiminen, rakentaen uskomuksia maailmasta, itsestämme. ja muista: kuinka turvassa tunnemme olomme maailmassa, kuinka luotettavia muut ovat, kuinka paljon voimme luottaa toisiimme, kuinka paljon ansaitsemme sen jne. Tätä uskomusten joukkoa kutsutaan Sisäinen toimintamalli. Tämä malli, joka on johdettu kiinnitysjärjestelmästä, pyrkii pysymään vakaana ajan myötä, joten riippuen siitä, miten olemme liittyvät kiintymyshahmoomme lapsuudessa, me suhtaudumme ihmisiin, joiden kanssa päätämme olla yhteydessä elämässämme. aikuisuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lapsuuden 6 vaihetta (fyysinen ja henkinen kehitys)"

Yhteyden merkitys terveessä riippuvuudessa

Lapsuudessa, kun kiintymme johonkin ja he vastaavat tarpeisiimme, meillä on turvallinen tukikohta. Hiljaisina hetkinä tämä turvallinen tukikohta on alusta, josta voimme lähteä tutkimaan. Aikuisuudessa tämä ilmenee, kun tiedämme, että meillä on ihmisiä, jotka ovat tulossa paikalle, joiden puoleen voimme kääntyä, jos jokin menee pieleen.

Itse asiassa, riippuvuuden paradoksi se kertoo meille, että kun olemme terveesti riippuvaisia, meillä on suurempi kyky olla itsenäisiä; Tieto siitä, että meillä on joku muu, jos tarvitsemme sitä, antaa meille rohkeutta ja intoa ottaa riskejä tai toteuttaa projekteja.

Toisin kuin monet sosiaalisten verkostojen itseapu- ja/tai mielenterveystilit sanovat, riippuvuus on tervettä, se on toivottavaa. Emme ole omavaraisia, emme lapsina emmekä aikuisina. Riippuvuus muuttuu läpi elämän, mutta se ei kehity, olemme aina riippuvaisia ​​muista. Ero aikuisuuden ja lapsuuden välillä on se riippuvuus (linkki) ei ole pystysuora, vaan vaakasuora.

Riippuvuus muuttuu epäterveeksi, kun varhaisille joukkovelkakirjoille tyypillinen vertikaalisuus säilyy. Keskinäinen ja horisontaalinen riippuvuus on tervettä, ja turvallisen siteen rakentaminen on edellytys. Ihmiset, jotka eivät halua olla riippuvaisia ​​toisesta, eivät pysty rakentamaan terveitä siteitä.

Ihmisen kiinnittymisen neurobiologian alalla on tutkimuksia, jotka ovat päätyneet siihen, että kiintymys on niitä tukevat neurobiologiset järjestelmät, jotka muodostuvat varhaisissa siteissämme ensisijaisten hoitajien kanssa (Ruth Feldmann). Kun kasvamme aikuisiksi, toimivat samat neurobiologiset järjestelmät (Kiinnitysjärjestelmä aktivoituu uudelleen) ja tämä on tulevien ihmissuhteiden (ystävyyssuhteet, parisuhteet jne.) ylläpitäjä.

Sidokset, joita koemme koko elämämme, ovat muuttavia, ja kun ne ovat terveitä, ne ovat mahdollisuus korjata noiden negatiivisten suhteiden vahingot, joita meillä on ollutja sosiaalisen eristäytymisen aiheuttamat vahingot.

Ylläoleva huomioon ottaen, mitä näemme joillakin sosiaalisen median tileillä, jotka edistävät omavaraisuutta hyvän terveyden saavuttamiseksi Henkisesti se on illuusio ja erittäin haitallinen, koska se ei salli meidän sitoutua toisiinsa ja asettaa meille taakan siitä, että meidän on päästävä eteenpäin omin voimin. Tämä johtaa meidät väistämättä jatkuvan turhautumisen polulle, koska niin paljon kuin haluamme ja yritämme päästä eroon kaikesta yksin, olemme neurobiologisesti ohjelmoitu kehittymään yhdessä merkittävien muiden kanssa, ja sieltä löytyy osa emotionaalista säätelyä, joka niin monessa yhteydessä, me tarvitsemme.