Kuinka lisätä itserakkautta?

Useimmat ihmiset ihmettelevät, mitä itserakkaus on, mutta monet vastaavat vain "rakasta itseäsi".

Tässä mielessä tässä löydät listan vinkkejä itserakkauden löytämiseen ja harjoitus, joka auttaa lisäämään sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Vinkkejä itserakkauden kasvattamiseen

Itserakkaus kasvaa itsensä kanssa. Se on keskittymistä itseensä tulematta itsekkääksi, työskentelee itsehoidossasi. Tämä prosessi ei tietenkään tapahdu tahtomme ja tunne-itsehoitostrategioiden ulkopuolella. Sinun on työskenneltävä tietoisesti, jotta tämä tapahtuisi, muuten et ehkä suorita oikeaa itserakkauden ylläpitoa.

Katsotaanpa joitain täällä suosituksia tämän psykologisen elementin vahvistamiseksi.

• Täydellinen resepti rakastaa itseäsi on keskittyä unelmiisi.
• Ehdoton rakkaus on perusasia, rakastaa sinua yli kaiken, on hyvin sanottu, että joka ei rakasta itseään, ei voi rakastaa ketään toista.
• Kun olet kanssasi, annat itsellesi muutaman minuutin päivässä olla yksin itsesi kanssa, se auttaa löytämään sisäisen rauhan
instagram story viewer
• Yhdistä luontoon; on todistettu, että tämä auttaa säätelemään hengitystä ja saavuttamaan hyvän hapetuksen ja kehon ja mielen puhdistamisen
• Hengitä tietoisesti 3 kertaa päivässä; hengitys aktivoi pallean, mikä auttaa hengittämään syvemmin ja terveyttä keholle

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Mikä estää sinua rakastamasta itseäsi?

Nämä ovat useita tekijöitä, jotka painavat itserakkautta.

1. Vika

Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä, koska he luulevat olevansa itsekkäitä; Itserakkauden ja itsekkyyden välillä on erittäin hieno raja, mutta kun se on rakkautta, ketään ei vahingoiteta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

2. Kritiikkiä

Ihmiset arvostelevat usein: jos annat itsellesi lahjan tai joudut mielijohteelle, jos ostit vaatteita, jos menit elokuviin yksin jne.

3. Tietämättä

Ihmiset eivät toisinaan tiedä termistä "itserakkaus", mikä tarkoittaa, että he eivät voi edes panna sitä käytäntöön ja soveltaa sitä henkisen hyvinvointinsa varmistamiseksi.

4. Sosiaalinen paine

Ihmiset painostavat ihmisiä muuttumaan eikä olemaan sellaisia ​​kuin he todellisuudessa ovat; Halu muuttaa toista ei ole ihanteellinen. Ihmisen itsensä täytyy haluta muuttua omaksi parhaaksi ja saavuttaa itsensä toteuttamisen tavoitteensa.

5. stereotypiat

Yhteiskuntaan vaikuttaa suuresti se, mitä "pitäisi olla", ja siinä persoonallisuus jää eräänlaiseen lohkoon. Tällaisten kokemusten edessä herää ajatuksia, kuten "en tiedä kuka olen", "en tiedä minne olen menossa", "en tiedä mitä haluan"... Tällaisia ​​epäilyksiä herää usein psykologisen terapian istunnoissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stereotypiat, ennakkoluulot ja syrjintä: miksi meidän pitäisi välttää ennakkoarvioimista?"

6. Ei keskittyä siihen, mitä haluat elämältä

Keskittymättömyys saa ihmiset kääntymään pois mikä on heille todella tärkeää, tavoitteet. Kuitenkin, jos ihmisellä on hyvin määritellyt tavoitteet, hän voi saada niin selkeän kuvan siitä, kuka hän haluaa olla, että hänestä tulee se henkilö.

Tavoitteita visualisoitaessa on mahdollista aktivoida tavoitteiden saavuttamisesta vastaava otsalohko; on erittäin tärkeää aktivoida näyttö nähdä sen elokuvana elämästä, jonka haluat elää, jotta aivot vievät sinut sitä reittiä kohti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Askeleita itsesuunnitteluun

Valitse kuka haluat olla tämän toiminnan kautta:

• Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet.
• Visualisoi, mitä haluat parantaa itsessäsi.
• Tee juliste kuvilla siitä, kuka haluaisit olla (paras versiosi itsestäsi).
• Laita juliste paikkaan, jossa se näkyy.
• Katso peiliin ja sano myönteisiä lauseita ennen kuvaasi.
• Syö kerran viikossa jotain, josta pidät ja joka ei satuta sinua.
• Tervehdi vähintään yhtä henkilöä päivässä.

Täydellinen resepti rakastaa sinua se on:

• Kirjoita paikka, jossa tunnet olosi hyväksi, pidät siitä ja jossa on hiljaista meditoida, tämän paikan pitäisi olla kotona.
• Lisää terveys, kirjoita yksi asia, jonka parissa sinun tulee työskennellä terveytesi suhteen, tämän tulisi koskea fyysistä, emotionaalista ja/tai henkistä puoliasi.
• Kun olet menossa nukkumaan, tarkista, mitä tunteita sinulla on. Aloitetaan nyt, heräsitkö tänä aamuna? Muista kuinka heräsit tänään.

• Valitse vähintään yksi henkilö, jonka kanssa haluat keskustella päivittäin
• Ota rentouttava kylpy joko aamulla tai illalla; kun olet kylvyssä, käy tietoisesti läpi kehosi osia.
• Valitse suosikkipaikkasi levätä, paikka, jossa voit olla itsesi kanssa.