Miten ahdistus ja masennus liittyvät toisiinsa?

Masennusoireet ja ahdistuneisuusoireet liittyvät usein toisiinsa. Näin ollen suuri osa koehenkilöistä, joilla on masennuksen oireita, osoittaa myös ahdistusta ja päinvastoin. Mutta lisäksi voidaan sanoa, että tilastojen lisäksi ahdistus ja masennus vahvistavat toisiaan useissa mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten kokemuksissa.

Tässä artikkelissa puhumme masennuksen ja ahdistuksen suhde, jotta sinun on helpompi ymmärtää sekä psykologisia muutoksia että näkökohtia, joissa ne menevät päällekkäin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 huonon mielenterveyden merkkiä, joita ei pidä unohtaa"

Mitä ovat masennus ja ahdistus?

Ahdistuneisuus on pääosin hermoston korkea aktivaatiotila, jonka laukaisevat tilanteet, joita pidämme vaarallisina tai mahdollisesti vaarallisina. uhkaavia joko siksi, että ne voivat johtaa meidät ongelmiin (jotkut niistä aineellisia, toiset abstraktimpia ja yhteiskunnalliseen elämään perustuvia) tai siksi, että ne voivat saada meidät häviämään mahdollisuudet.

Normaalisti ahdistuneessa kohde osoittaa yleensä pelkoa ärsykettä, tilannetta tai tapahtumaa kohtaan ja se johtaa ahdistuksen ja tunkeilevien ajatusten tilaan, jotka syntyvät yhä uudelleen ja häiritsevät henkilöä. Esiintyy myös fyysisiä oireita, kuten lihasjännitystä, kohonnutta sykettä tai unen tai ruokahalun säätelyhäiriöitä, vapinaa tai lisääntynyttä väsymyksen tunnetta. Ne kaikki

oireita, jotka liittyvät suurempaan taipumukseen liikkua nopeasti ja pysähtymättä ajattelemaan paljon.

Tietenkin on huomattava, että vaikka ahdistus ei ole psykopatologia ja itse asiassa se on yleensä hyödyllistä meille, Joissakin tapauksissa, jos emme hallitse sitä kunnolla, se johtaa ahdistuneisuushäiriöihin, jotka ovat terveysongelmia. henkistä.

Masennus määritellään mielialahäiriöksi, jolle on ominaista apatian tila, motivaation puute, anhedonia ja kiinnostuksen menetys toimintaan tai seurustella vapaa-ajalla. Patologiseen suruun liittyy myös muita oireita, kuten muutoksia nälässä ja unessa, keskittymisvaikeuksia, syyllisyyden tunnetta, ahdistus siitä, että se ei löydä merkitystä tehdystä, jatkuva väsymys ja uupumus, pakkomielteiset ajatukset ja ajatukset, jotka liittyvät kuolemaan tai jopa itsemurha.

Huolimatta erilaisten oireiden havaitsemisesta, kuten näet, oireita, jotka joita jaetaan, kuten tuskan tunteet tai jatkuvat huolet sisään toistuvia ja tunkeilevia ajatuksia, jotka "tunkeutuvat" henkilön mieleen usein.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka estää pakkomielteisiä ajatuksia aiheuttamasta unettomuutta?"

Mikä on ahdistuksen ja masennuksen suhde?

Psykologit Anna Clark ja David Watson ehdottivat mallia, jossa he yrittävät yhdistää ahdistuksen masennukseen. Siinä he ehdottavat kolmea pääelementtiä molempien patologioiden määrittämiseksi: negatiivinen vaikutus, positiivinen vaikutus ja fysiologinen hyperaktivaatio. Kaksi niistä liittyy vain yhteen häiriöistä, mutta yksi niistä näkyy molemmissa, mikä hahmottaa masennuksen ja ahdistuksen välistä suhdetta.

1. positiivinen vaikutus

Tämä elementti sisältää affektiivisia tiloja, kuten: jännitystä, energiaa, onnea, nautintoa, kiinnostusta, luottamusta ja ylpeyttä. Tällä tavalla tämä elementti on läsnä vain masennuksessa, mutta vähennetyllä tavalla; eli masennuksesta kärsivillä ihmisillä on alhainen positiivinen vaikutus, johon liittyy surua, menetystä kiinnostus, psykomotorinen esto, katoamisen tunne ja hermoston alhainen aktivaatio sympaattinen. Tämä ulottuvuus liittyy pääasiassa toivottomuuteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Masennuksen tyypit: niiden oireet, syyt ja ominaisuudet"

2. fysiologinen yliherkkyys

Fysiologinen yliaktiivisuus, jolle on ominaista lisääntynyt kehon aktivaatio, sisältää oireita, kuten: sydämentykytys, huimaus, hengenahdistus ja vapina. Samoin tämä ero on tyypillistä ahdistuneisuudelle, jonka kanssa havaitsemme korkeaa fysiologista reaktiivisuutta oireita, kuten pelko, paniikki, lisääntynyt sympaattinen kiihottuminen, ylivalppaus, havaittu uhka tai pelko ja välttäminen. Tämä elementti liittyy erityisesti epävarmuuden tunteeseen.

3. negatiivinen vaikutus

Negatiivinen vaikutus osoittaa affektiivisia tiloja, kuten epämukavuutta, surua, ahdistusta, vihaa, vihamielisyyttä, pelkoa, syyllisyyttä ja huolia. Tämä ulottuvuus on korkealla tasolla sekä masennuksessa että ahdistuksessa., joka aiheuttaa oireita, kuten: ärtyneisyys, huoli, syyllisyys, unettomuus ja huono itsetunto. Tämä elementti liittyy avuttomuuden tunteeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistus: oireet, syyt ja mahdolliset hoidot"

Kuinka molemmat psykologisen ahdistuksen muodot vahvistavat toisiaan?

Ymmärrämme negatiivisen vaikutuksen ja positiivisen vaikutuksen tekijät itsenäisinä, eli ne eivät ole saman ulottuvuuden äärimmäisyyksiä, vaan ovat osa eri ulottuvuuksia. Tällä tavalla arvostetaan korkea tai alhainen positiivinen vaikutus ja suuri tai pieni negatiivinen vaikutus. Toisin sanoen korkea negatiivinen vaikutus ei tarkoita vähäistä positiivista vaikutusta, se ei ole päinvastoin, toinen ei ole riippuvainen toisesta; Ihmisyyden tunnepuolen mahdollisuuksien kirjo on liian rikas ja vivahteikas, jotta kokemuksemme toimisivat sillä tavalla.

Tällä tavalla negatiivinen vaikutus olettaa suurempaa herkkyyttä negatiivisia ärsykkeitä kohtaan. Korkea pistemäärä tässä ulottuvuudessa liittyy usein suurempaan taipumukseen kokea negatiivisia tunnelmia. Kun otetaan huomioon oireiden yhtäläisyydet, joita molemmat häiriöt, ahdistus ja masennus voivat osoittaa, niitä havaitaan yleensä nivel, esiintyy useammin levottomuutta ja ahdistusta ennen ja myöhemmin epätoivon kehittymistä ja masennus.

Mutta… Miten tämä yhteys masennusoireiden ja korkean ahdistuneisuuden välillä näkyy ihmisten jokapäiväisessä elämässä? Lähinnä siinä, että molemmat kokemukset johtaa tilaan, jossa uskomme olevamme halvaantuneet emmekä pysty selviytymään siitä, mitä meille tapahtuu. Masentuneena oletamme, että meillä ei ole mitään roolia elämässä, ja se saa meidät havaitsemaan kaiken eksistentiaalisen tyhjiön kautta, jossa voimme vain rajoittua kärsimään kaiken merkityksen puutteesta meille.

Ahdistuksena ajatus siitä, että on liian monta "rintamaa" ja että jokainen tekemämme päätös on varmasti väärä, johtaa meidät tukostilaan. se, jonka oletamme, että ainoa asia, jonka voimme tehdä, on ennakoida epäonnistumistamme, mikä johtaa myös eräänlaiseen eksistentiaaliseen tyhjyyteen: mitä tahansa teemme, tulee olemaan riittämätön. Siksi puhtaan emotionaalisen pysähtymisen ja ahdistuksen vaiheet, kun ennakoidaan tapahtuvaa pahaa, vuorottelevat ihmisissä, jotka esittävät ahdistuneisuus-masennusta, mikä on hyvin yleistä. Näissä tilanteissa on tärkeää mennä psykoterapiaan mahdollisimman pian.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Haluatko ammatillista psykologista tukea?

Jos haluat aloittaa psykoterapiaprosessin oppiaksesi hallitsemaan tunteitasi, parantamaan itsetuntemustasi ja pääsemään yhteyteen elämäsi merkityksen antamiseen, ota meihin yhteyttä.

Sisään Adharan psykologia Työskentelemme humanistisen psykologian pohjalta auttaaksemme kaikenikäisiä ihmisiä, pariskuntia ja perheitä kohtaamaan epämukavuuden muotoja, kuten masennusta, liiallista ahdistusta, traumaa, huonoa itsetuntoa ja paljon muuta. Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkossa.