Mihin kolmannen sukupolven terapiat ovat?

Psykologian historian aikana on kehitetty erilaisia ​​interventiomenetelmiä, jotka ovat vastannut erilaisiin tapoihin hahmottaa ihmisen ongelmia, jotka ovat nousseet esiin vuotta.

Niinpä tieteellisen menetelmän käytön alusta psykologiassa on ollut ennen kaikkea käyttäytymisterapioita. (ensimmäinen sukupolvi), kognitiiviset käyttäytymisterapiat (toinen sukupolvi) ja lopuksi kontekstuaaliset tai kolmannen sukupolven terapiat Sukupolvi.

Jokainen näistä virroista korosti yhtä tai toista henkilön aspektia ja erilaisia ​​teorioita, joissa perustuu, kaikki tarkoituksena on tunnistaa puolia, jotka muodostavat olentojen elämän ja käyttäytymistavan ihmisiä. Tässä mielessä, Katsotaanpa, mitä varten kolmannen sukupolven terapiat ovat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologian historia: kirjoittajat ja tärkeimmät teoriat"

Mitä ymmärrämme kolmannen sukupolven terapioilla?

Kontekstuaalisiin tai kolmannen sukupolven terapioihin vaikuttavat voimakkaasti psykologi Steven C. Hayes, varsinkin sisällä Funktionaalinen kontekstualismi

, tieteelliseen menetelmään perustuva filosofia, joka korostaa henkilön kontekstia menestyksen avaimena minkä tahansa häiriön hoidossa.

Funktionaalinen kontekstualismi voidaan määritellä virtaukseksi, joka ehdottaa suoraan vaikuttavan käyttäytymiseen ja henkilön toimintaa tutkimalla niiden kontekstissa olevia havaittavia ilmiöitä ja muuttujia päiväkirja. Se keskittyy tapaan, jolla teoilla ja tiloilla on rooli tavoitteiden saavuttamisen prosessissa.

Siten kontekstuaalisissa terapioissa ei juurikaan painoteta tarvetta lieventää tai poistaa epämukavuutta, vaan saamalla henkilön hyväksymään elämän ylä- ja alamäkiä tavalla, joka ei johda itsesabotaasiin, sopeutumalla omaan kontekstiinsa ja kehittää elämäntapa, joka on yhteensopiva heidän todellisten etujensa ja henkilökohtaisten tavoitteidensa kanssa (jotka liittyvät resursseihin ja kykyihin on).

Jotkut ihmisen kontekstuaaliset näkökohdat, joita voidaan tutkia ja muokata, ovat hänen käyttäytymisensä sanallinen, moraaliset arvot, jotka muodostavat hänen persoonallisuutensa tai tapa, jolla hän puhuu itselleen (monologi sisällä).

Kontekstuaalinen tai kolmannen sukupolven lähestymistapa Se on yksi eniten käytetyistä psykologisissa konsultaatioissa ympäri maailmaa, sekä siksi, että se perustuu empiirisesti perustuvaan tieteelliseen filosofiaan, että sen laajan valikoiman olemassa olevia modaliteetteja samassa virtauksessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Mihin erityyppiset kolmannen sukupolven terapiat sopivat?

Tällä hetkellä voimme löytää 4 suurta kontekstuaalista terapiatyyppiä, jotka kaikki ovat erittäin tehokkaita ja jotka voivat auttaa meitä hoitamaan yhtä tai toista psyykkistä häiriötä kunkin erityistarpeiden perusteella asiakas.

1. Mindfulness-pohjainen terapia

Mindfulness tai täysi huomio on keskittymisen hallintatekniikka jonka tavoitteena on, että henkilö pystyy keskittämään huomionsa nykyhetkeen ja tutkimaan, mitä hänen sisällään tapahtuu reaaliajassa ilman, että menneisyyden muistoihin tai arvioihin siitä, mitä tulevaisuudessa voi tapahtua, liittyvät pakkomielleet. tulevaisuutta.

Tällä tekniikalla on myös vahva tieteellinen perusta, joten sitä voidaan käyttää kaikenlaisissa tutkimuksissa ja kokeissa. Sen lisäksi se yhdistää joukon transsendenttisia meditaatiostrategioita, jotka ovat osoittautuneet laajalti tehokkaiksi ja he ovat irtautuneet buddhalaisista ja hindulaisista uskonnollisista perinteistä, joista he ovat saaneet inspiraatiota.

Mindfulnessin tärkeimmät perusteet itsetutkinnan ja itsesääntelyn kontekstuaalisena terapiana ovat huomio ja täydellinen keskittyminen tunteisiin. sellaisena kuin ne ovat, omien kokemusten radikaali hyväksyminen ja niiden aktiivinen eläminen, osallistuminen omiin tavoitteisiinsa ja kokemuksiinsa elintärkeä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi"

2. Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)

Dialektinen käyttäytymisterapia yhdistää kognitiivis-käyttäytymisterapian eri elementtejä kontekstuaalisten terapioiden käsitteellisiin perusteisiin ja perustuu psykososiaalisten taitojen oppiminen jotka auttavat ihmistä elämään paremmin.

DBT: ssä terapeutti vahvistaa hoidettavan henkilön tunteet, mutta samalla auttaa häntä siinä harjoittele ja hanki joukko mukautumiskykyisempiä taitoja, jotka tekevät sinusta onnellisemman elämässäsi päivittäin.

tämä terapia Se oli alun perin suunniteltu Borderline-persoonallisuushäiriön hoitoon., mutta sitä käytetään yleisesti myös ihmisillä, joilla on emotionaalinen epävakaus, mielialahäiriöt, ihmiset, joilla on itsemurhakäyttäytyminen tai ihmiset, joilla on raja-arvoinen persoonallisuushäiriö.

3. Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT)

Hyväksymis- ja sitoutumisterapia perustuu pääasiassa kieleen minkä tahansa ihmisillä mahdollisesti olevan ongelman tai psyykkisen häiriön perustana.

Harjoittelemalla erilaisia ​​oman kielen uudelleenjärjestelytekniikoita, joita terapeutti opettaa asiakkaalle, asiakas oppii parantaa psyykkistä joustavuuttasi; eli kykyä elää ja hyväksyä nykyhetki ja sopeutua päivittäisiin tilanteisiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

4. Funktionaalinen analyyttinen psykoterapia (FAP)

Toiminnallinen analyyttinen psykoterapia korostaa terapeuttisen suhteen ja käyttäytymisen tärkeyttä asiakas esittelee niitä neuvotellen saavuttaakseen muutosta henkilössä ja saadakseen hänet voittamaan muutoksensa psykologinen.

Toiminnallisessa analyyttisessä psykoterapiassa terapeutti vahvistaa näitä positiivisia käyttäytymismalleja, ajatuksia tai vaikutelmia ottaa huomioon kunkin potilaan kontekstin ja erityispiirteet ja havaitsee ne eniten ongelmallinen tai sopeutumaton, jotta asiakas voi analysoida, arvostaa ja lopulta pystyä analysoimaan muuttaa niitä.

Etsitkö psykoterapeuttista apua?

Jos haluat aloittaa psykoterapiaprosessin, ota yhteyttä.

Sisään Edistyneet psykologit Autamme sinua mielellämme joko kasvokkain tapahtuvien tapaamisten tai verkkoterapiamuodon kautta.