Miten uneliaisuutta hoidetaan psykologisessa terapiassa?

Jos fobialle on ominaista jokin, se on niiden lajike. Käytännössä mikä tahansa ilmiö, jonka voimme muuntaa käsitteiksi, voi olosuhteet huomioon ottaen aiheuttaa fobian sopiva: ei väliä kuinka irrationaalista on liittää tuo pelkon ja ahdistuksen tunne ärsykkeeseen, tilanteeseen tai ajatukseen betoni.

Somnifobia tai nukahtamisfobia on esimerkki tästä. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että uni on osa normaalia arkipäivää; Kuitenkin on niitä, jotka kokevat nukkumisen tarpeen kuin painajainen.

Tässä artikkelissa näemme, kuinka unifobiaa hoidetaan psykologisessa terapiassaja miten tästä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien potilaiden paranemisprosessi kehittyy.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobiatyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Mikä on uneliaisuus?

Kuten olemme ennakoineet, uneliaisuus on patologinen unen pelko. Tarkemmin sanottuna se on erityinen fobia, jossa ajatus tai tunne nukkumisesta saa aikaan erittäin voimakkaan stressin hetkiä, jotka voivat jopa muistuttaa paniikkikohtauksia.

Tämä tarkoittaa, että tämän tyyppinen fobia

sille ei ole ominaista niinkään se, mitä tapahtuu nukkuessasi, vaan se, mitä tapahtuu, kun ennakoit, että aiot nukahtaa. Uneliaisuudesta kärsivät tuntevat erittäin voimakasta epämukavuutta vuorokauden viimeisinä tunteina, kun he tuntevat, että hetki, jolloin he alkavat tuntea olonsa uneliaaksi ja jossa kaikki nukkuvat, lähestyy. Äärimmäisissä tapauksissa epämukavuus voi ilmaantua pelkästään unen mahdollisuudesta ajatella.

Toisaalta uneliaisuus voi myös kulkea käsi kädessä samanlaisten sairauksien, kuten pelkon, kanssa olla hypnotisoitu, koska on erittäin helppoa yhdistää molemmat tietoisuuden tilat ja tarkastella niitä Samanlainen.

Oireet

Somnifobian tyypilliset oireet ovat kaikkien erityisten fobioiden oireet yleisesti; tässä tapauksessa ainoa asia, joka muuttuu, on ärsykkeiden tyyppi ja tilanteet, jotka suosivat niiden esiintymistä. Jotkut yleisimmistä ovat seuraavat:

• Vapina.
• Verenpaineen kiihtyminen.
• Katastrofisia ajatuksia siitä, mitä tulee tapahtumaan.
• Lisääntynyt herkkyys mille tahansa ärsykkeelle.
• Lisääntynyt syke.
• Pahoinvointi.
• Nopeutettu hengitys.
• Huimaus.
• Pitää "paeta" tilanteesta.

Näihin tyypillisiin oireisiin voimme tässä tapauksessa lisätä toisen unifobialle ominaisen: unen ja väsymyksen, joka johtuu vähäisestä tai ei-nukkumisongelmista.

Syyt

Kuten kaikki psyykkiset häiriöt, uneliaisuuteen ei ole yhtä syytä, vaan monia. On olemassa geneettinen taipumus kehittää ahdistuneisuusongelmia, vaikka tämä on itse ei ole ratkaiseva: kukaan ei koe tätä fobiaa vain siksi, että heillä on tiettyjä geenivariantteja.

Tietyissä fobioissa tärkeimmät syyt näyttävät olevan ne, jotka johtuvat aiemmista kokemuksista, laajassa merkityksessä ymmärretystä oppimisesta.

Siten ongelmallisiksi koetut tilanteet, vaikka ne eivät tuolloin aiheuttaneet suurta epämukavuutta tai erityistä tuskaa, ajan myötä ne voivat juurtua emotionaaliseen muistiimme suosien niiden esiintymistä fobiat.

Toisaalta, syyt, jotka potilas tunnistaa syyksi nukkumisen pelkoon, voivat myös vaihdella. Joissakin tapauksissa kyse on pelkosta, että nukkuessa tapahtuu jotain pahaa, ja siksi se olisi pelkoa itseensä ja ympäristöön kohdistuvan hallinnan puutteesta. Muissa tapauksissa epämukavuutta aiheuttaa ajatus tajunnan menettämisestä, mikä voi liittyä kuolemaan tai koomaan.

Joka tapauksessa potilaat, joilla on unifobia (ja muita fobioita yleensä) ymmärtävät yleensä, että heidän pelkonsa ovat irrationaalisia ja että ongelma ei niinkään ole ajatuksissa ja ideoissa, joilla tämä pelko ilmaistaan, vaan tunnetiloissa jotka pakenevat logiikan säännöistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 pääasiallista unihäiriötä"

Miten uneliaisuutta hoidetaan terapiassa?

Kun uneliaisuudesta kärsivät menevät psykologille saadakseen ammatillista huomiota, tekniikat ja Terapiassa käytettävät strategiat vaihtelevat kunkin ominaisuuksien ja tarpeiden mukaan kärsivällinen. On kuitenkin olemassa useita terapeuttisia resursseja, joita käytetään useammin kuin muita; sisään psykomestari käytämme tehokkaimpia hoitamaan tätä ja monia muita fobioita, sekä aikuisilla että useimmilla nuoria, ja tiedämme kokemuksesta, että psykologinen interventio on erittäin tehokas tällaisessa häiriöt.

Yksi näistä resursseista on järjestelmällinen altistuminen, jossa psykologi asettaa tilanteen, joka liittyy fobiseen ärsykkeeseen ja luo kontekstin, jossa potilas voi kohdata tämän ahdistuksen lähteen turvallisessa ympäristössä ja missä kaikkea ohjataan. Tätä varten teemme töitä ehdottamalla mielikuvitusharjoituksia, joskus etsimme lisää todellisia ja jopa terapiamuotoja fobioita vastaan ​​Reality-järjestelmiä käyttäen on alettu kehittää Virtuaalinen.

Lisäksi ammattilainen säätää jatkuvasti näiden haasteiden vaikeustasoa niin, että potilas voi edetä pisteeseen, jossa oireet ovat vähentyneet niin paljon, että ne tuskin ovat a ongelma.

Toinen tapa, jolla somnifobiaa torjutaan psykoterapiassa, on harjoituksen käyttäminen rentoutusharjoituksissa, jotka auttavat olemaan antamatta ahdistuksen johdattaa potilasta menettämään toimintansa hallinnan. Normaalisti nämä harjoitukset perustuvat hengittämiseen ja rentoutumiseen liittyvien hetkien kokemisen tiedostamiseen, jotta huomiota ei kiinnitetä siihen, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Tavoitteena on yhdistää uneliaisuuden aiheuttamat epämukavuustilanteet hetkiin, jolloin ahdistus vähenee rentoutumistekniikoiden ansiosta.

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on toinen terapeuttinen tekniikka, joka on erityisen hyödyllinen tapauksissa, joissa on irrationaalisia ideoita, jotka ruokkivat fobian voimakkuutta. Jos joku esimerkiksi uskoo, että on olemassa riski sydämen pysähtymisestä unen aikana tai jos hän pelkää unihalvausta, Terapiassa voidaan luoda tilanteita, joissa potilas kyseenalaistaa nämä ajatukset., pysähtyen miettimään, missä määrin ne sopeutuvat todellisuuteen ja ovat riski, joka oikeuttaa tämän jatkuvan valppauden.

Myös potilaan ja psykoterapeutin välillä neuvoteltujen rutiinien ja itseohjauksen luominen auttaa paljon. Yksinkertainen ajan organisoiminen paremmin auttaa myös vähentämään uneliaisuuden voimaa itseensä. Näin vältytään tilanteilta, joissa potilas lykkää hetkeä jatkuvasti nukkumaanmeno (luovat jännitteitä ja ennakoivat vaaraa, mikä vahvistaa pelkoa nukkua).

Bibliografiset viittaukset:

• American Psychiatric Association (2013), Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Fobia Workbook, 4. painos. Uudet Harbinger-julkaisut.