Emotionaalinen kuvatekniikka: mitä se on ja miten se koskee ahdistusta

Tunnekuvatekniikan tarkoituksena on vähentää ahdistusta jotka aiheuttavat tiettyjä tilanteita tai ärsykkeitä. Se on systemaattiseen desensibilisaatioon kuuluva käyttäytymistekniikka, jonka tavoitteena on yhdistää ahdistunut ärsyke miellyttävään reaktioon.

Siinä kuvitellaan miellyttävä kohtaus, joka aiheuttaa saman tunteen, tämä reaktio ei sovi yhteen ahdistustilan kanssa. Tässä artikkelissa tiedämme, mistä se koostuu, kenelle se on osoitettu ja miten sitä sovelletaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Klassinen ehdottelu ja sen tärkeimmät kokeet"

Emotionaalinen mielikuvitustekniikka: mikä se on?

Tunnekuvaustekniikka on käyttäytymistekniikka, tyypillinen klassiselle ehdolle. Klassisessa ehdottelussa ärsykkeet aiheuttavat automaattisia vasteita, ja ideana on yhdistää nämä ärsykkeet potilaan reaktioiden sarjaan.

Tarkemmin sanottuna emotionaalinen mielikuvitustekniikka sisältyy systemaattiseen herkkyyden poistotekniikkaan (se on sen erityinen tyyppi).

Sitä voidaan käyttää eristyksissä tai osana laajempaa hoitoa. Asia on kyseessä

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy), Albert Ellis, joka käyttää tämän tekniikan osana terapiaa.

• Saatat olla kiinnostunut: ""Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), Albert Ellis"

Eräänlainen järjestelmällinen herkkyysvaje

Systemaattinen desensibilisaatio (SD) puolestaan ​​koostuu toimenpiteestä, jossa potilas kohtaa fobisen tai ahdistuneen ärsykkeen vastauksen kautta. yhteensopimaton ahdistuksen kanssa, yleensä rentoutuminen (vaikka se voi olla myös miellyttävä tila tai miellyttävä kuva, kuten kuvatekniikassa tunnepitoinen).

Kuinka se toimii?

Se, mitä emotionaalisella kuvatekniikalla tehdään, on yhdistää ahdistunut ärsyke, joka aiheuttaa meissä ahdistusta ja epämukavuus, johon liittyy jokin muu miellyttävän luonteinen ärsyke, erityisesti miellyttävä kuva tai kohtaus kuvitellut. Tämä kuva tai kohtaus luo aiheeseen rauhallisen tilan joka ei sovi yhteen ahdistuksen kanssa.

Tällä tavalla kun nämä kaksi ärsykettä yhdistetään (ja jos se tehdään tehokkaasti), tapahtuu se, että kun ärsyke, joka tuottaa ahdistuneisuus, henkilö pystyy automaattisesti kuvittelemaan miellyttävän kohtauksen, joka vähentää tai poistaa kokonaan ahdistuksen tilan alkukirjain.

Kenelle?

Siten emotionaalisen mielikuvituksen tekniikkaa voidaan soveltaa lapsiin, nuoriin ja aikuisiin. Itse asiassa, kouluissa sitä on helppo soveltaa soveltamisen yksinkertaisuuden vuoksi.

Esimerkiksi lapsi, joka on huolissaan hammaslääkärin käynnistä, voi kuvitella hänen suosikkisarjakuvahahmonsa menevän hammaslääkäriin. hammaslääkärissä tai jopa toimenpiteen aikana ahdistuneiden oireiden asteittain lievittämiseksi (koska ne eivät sovi yhteen miellyttävän tilan kanssa).

Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta tekniikalta, sitä on kuitenkin harjoitettava systemaattisesti ja eri yhteyksissä, jotta se toimisi.

Sovellus

Emotionaalisen mielikuvituksen tekniikkaa sovelletaan seuraavasti, seuraavien vaiheiden kautta:

1. Määritä ahdistuneita ärsykkeitä

Ensimmäinen askel on määrittää ärsykkeet tai tilanteet, jotka herättävät ahdistusta, pelkoa tai pelkoa.

2. Valitse kaunis kuva

Myöhemmin ne on valittava kuvat tai kohtaukset (tai vain yksi), jotka luovat potilaaseen miellyttävän ja rauhallisen tilan. Esimerkiksi lasten tapauksessa se voi olla heidän suosikki fiktiivinen hahmonsa.

3. Kuvitella

Emotionaalisen kuvatekniikan kolmas vaihe sisältää potilasta, joka toimii ja kuvittelee silmät kiinni ja kaikilla mahdollisilla yksityiskohdilla, aiemmin valittu miellyttävä kuva tai kohtaus. Jos kyseessä on lapsi, ja jos on valittu fiktiivinen tai sarjakuvahahmo, lapsen on hyvä luoda hänen kanssaan eräänlainen "suhde".

Mielikuvituskyky vaihtelee henkilöittäin (joillakin voi olla erittäin hyvä ja toisilla ei), mutta sitä voi aina oppia, harjoitella ja kehittää. Harjoitusharjoitusten suorittaminen sen kehittämiseksi voi olla erittäin hyödyllistä.

4. Esittele fobinen ärsyke

Viimeisessä vaiheessa pelkoa tai ahdistusta aiheuttavat ärsykkeet tuodaan asteittain käyttöön niin, että potilas pikkuhiljaa yhdistää ne miellyttävään kuvaan. Lopullisena tavoitteena on poistaa ahdistus ja että henkilö voi kuvitella miellyttävän tilanteen automaattisesti, kun kohtaa (vasta) tai fobinen tilanne ilmaantuu.

5. Ahdistuksen eliminointi

Lopuksi käytäntönä toisaalta kuvitella miellyttävä tilanne ja toisaalta yhdistää fobinen ärsyke miellyttävän kanssa, on mahdollista vahvistaa mainittua assosiaatiota ja siten poistaa ahdistuksen aiheuttama ahdistus. tilanne.

Tunteiden rooli

Mutta miksi tekniikka on hyödyllinen? Psykologiasta tiedetään, että tunteet ovat reaktioita, jotka syntyvät tiettyjen tapahtumien seurauksena, olivatpa ne sitten ulkoisia (ympäristöstä) tai sisäisiä (ihmisen sisäisestä "maailmasta").

Toisin sanoen ne voivat ilmaantua ulkopuolella tapahtuvien asioiden vuoksi (esimerkiksi rakkaansa kuolemasta) tai johtuen asioita, jotka tapahtuvat "sisällä" (esimerkiksi ajattelemalla huonoa suhdetta, joka meillä oli tämän henkilön kanssa kuollut). Eli toisessa tapauksessa mukana ovat ajatukset, pohdiskelut, mielemme läpi kulkevat ideat jne.

Tällä tavalla emotionaalisen mielikuvituksen tekniikalla pyritään antaa meille työkalut, joiden avulla voimme hallita negatiivisia ajatuksia jotka yleensä aiheuttavat negatiivisia tunteita tai tuntemuksia, joita tunnemme, kuten ahdistusta tai pelkoa.

Bibliografiset viittaukset:

• Hevonen. (2002). Käsikirja psykologisten häiriöiden kognitiivis-käyttäytymishoidosta. Voi. 1 ja 2. Madrid. XXI vuosisadalla.
• kuolee v. (2004). Pragmaattiset menetelmät psykoterapiassa, ehdotus, hypnoosi, autogeeninen koulutus lasten psykoterapiassa. Tutkielma lasten psykoterapiasta. Julkaisussa: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Käyttäytymisterapian käsikirja. Osa I ja II. Madrid: Dykinson.