Hypninen myoklonus: mitä ne ovat ja miksi ne näkyvät

Nukumme rauhassa ja yhtäkkiä tunnemme putoavamme sängystä tai paikalta, jossa lepäämme. Kuitenkin, kun avaamme silmämme, shokin johdosta tajuamme, ettemme ole edes liikahtaneet paikalta.

Juuri näin tapahtuu, kun henkilö Hän kokee hypnisen myoklonuksen. Äkilliset ja hallitsemattomat liikkeet, joista voi tulla erittäin ärsyttäviä ja häiritseviä, vaikka ne eivät ole terveydelle vaarallisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 pääasiallista unihäiriötä"

Mitä ovat hypniset myoklonukset?

Myoklonus koostuu nykivä ja äkillinen lihasliike, lyhytkestoinen ja joka ei ole henkilön tahdon alaista. Lisäksi hypnisen myoklonuksen erityistapauksessa nämä nykimiset ilmaantuvat juuri silloin, kun siirrymme valvetilasta ensimmäiseen unen vaiheeseen.

Yleissääntönä on, että vain yksi näistä hypnisista myoklonuksista esiintyy epäsymmetrisesti, henkilöllä on tunne, että hän kaatuu. Tämä havainto kaatumisesta saa ihmisen heräämään automaattisesti ja hämmästyneenä.

Koska iskut voivat muuttua todella voimakkaiksi ja aiheuttaa hetkellisesti tiettyjä tuskaa siitä kärsivässä henkilössä, hypnistä myoklonusta ei pidetä patologiana vakava.

Nämä tapahtumat, joita esiintyy noin 70 prosentilla väestöstä, eivät yleensä aiheuta terveysriskiä ja niitä pidetään hyvänlaatuisena unihäiriönä. Lisäksi joissakin tapauksissa, joissa niitä esiintyy satunnaisesti, ne nähdään täysin normaalina. Tyypillinen tapahtuma valveillaolosta uneen siirtymiselle.

Näissä erityistapauksissa myoklonus ilmenee hengitysmuutosten vuoksi, vähentynyt syke, lihasten rentoutuminen ja lämpötilan vaihtelut tyypillisiä syklejä unelma.

Tämä utelias ilmiö tulee yhä mielenkiintoisemmaksi, kun tiedämme hypnisen myoklonuksen ilmaantuvan, koska sykettämme hidastamalla aivomme tulkitsevat sen kuoleman merkiksi, joten ne lähettävät voimakkaan hermoimpulssin yrittääkseen elvyttää kehon.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

Mikä ne aiheuttaa?

Tällä hetkellä ei ole vielä voitu määrittää, mitkä tekijät aiheuttavat näitä hypnisiä myoklonuksia. Eli mitä sisäisiä tai ulkoisia tekijöitä laukaisevat sen vahvan aivo- ja lihasimpulssin.

On kuitenkin havaittu, että on olemassa joitakin olosuhteita, jotka voivat merkittävästi lisätä näiden myoklonusten tai nykimisen mahdollisuutta:

• Stressin aikana, Aivan kuten sekä tilapäinen että pitkittynyt ahdistus lisää myoklonuksen ilmaantumisen mahdollisuutta unen aikana.
• Voimakkaat fyysiset toiminnot, joihin liittyy huomattavaa lihasten kulumista tai väsymystä, voivat myös edistää näiden äkillisten liikkeiden ilmaantumista. Tämä voi johtua kalsiumin, magnesiumin ja raudan puutteesta.
• Alkoholin ja kofeiinin juominen yöllä voi lisätä mahdollisuutta saada nämä ravistelut.
• Tietyt lääkkeet tai lääkkeet jotka vaikuttavat hermostoon, voivat myös voimistaa hypnistä myoklonusta.
• Lopuksi tutkimusta tehdään siitä, kuinka unen puute sekä lepää epämukavissa tai kiusallisissa asennoissa vaikuttaa tähän ilmiöön.

Milloin ne ilmestyvät?

Hypninen myoklonus on uniprosessien mahdollisuus, joka ilmenee nukkuessaan. tämän ensimmäinen vaihe, kun poistumme valvetilasta ja aloitamme ensimmäisen unijakson.

Lisäksi, jos olemme erityisen väsyneitä, tämä tilan vaihto tapahtuu nopeammin. Joten vaikka lihaksemme ovat hyvin rentoutuneet, aivomme ovat edelleen aktiiviset ja kun putoamisen tunne ilmaantuu, aivomme synnyttävät impulssin pysyä hereillä.

Huolimatta siitä, että tätä tunnetta, jossa näytämme putoavan, eletään ikään kuin se olisi unta, siitä lähtien koemme sen ollessamme melkein unessa, tätä tapahtumaa tai erikoisuutta ei pidetä sellaisena sellaisia. Syynä on se, että unet, sellaisina kuin ne tunnemme, esiintyvät vain unen viimeisen vaiheen aikana; eli REM-vaihe.

Kuinka voimme välttää sen?

Kuten olemme aiemmin kommentoineet, näiden hypnisten myoklonusten kokeminen ei aiheuta riskiä terveydellemme. Kuitenkin, kun nämä ilmaantuvat toistuvasti, se voi aiheuttaa suurta häiriön ja levottomuuden tunnetta.

Seuraavaksi näemme joukon suosituksia näiden shokkien välttämiseksi. Jos niitä kuitenkin esiintyy hyvin usein ja jopa useammin kuin kerran yön aikana, On suositeltavaa käydä neurologin erikoislääkärillä.

• Vähennä ahdistusta tai stressiä miellyttävillä toimilla tai rentoutus- tai meditaatioharjoituksilla.
• Tee rentouttavia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa. Kuten kuuma kylpy, kevyt lukeminen jne.
• Älä suorita liiallista fyysistä harjoittelua vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Nuku suositus 8 tuntia. Yritetään myös ylläpitää johdonmukaista uniaikataulua.
• Älä käytä alkoholi- tai kofeiinipitoisia juomia ennen nukkumaan menoa.
• Noudata monipuolista ruokavaliota, joka tarjoaa riittävän määrän magnesiumia ja kalsiumia, joita kehomme tarvitsee.