Onko paha nukkua suu auki?

Joskus herätessämme huomaamme kuivuutta suussa, ikään kuin sylki olisi normaalia paksumpaa, normaalisti tähän tuntemukseen liittyy kurkun käheyttä.

Suun kuivumisen tunne heräämisen yhteydessä johtuu usein nukkumisesta suu auki, ja se on osoitus siitä, että et todennäköisesti hengitä oikein nukkuessasi. On normaalia, että suu kuivuu ajoittain, mutta jos tämä tilanne toistuu usein soimisen jälkeen herätyskello, on mahdollista, että hengität nenäsi sijaan vain suun kautta yö.

Pahanhajuinen hengitys voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, se estää hapen luonnollisen imeytymisen verestä aivoihin ja lihaksiin, mikä aiheuttaa useita ongelmia ja suun kautta hengittäminen unen aikana vaikuttaa myös suun terveyteen, koska se vähentää syljen määrää, joka auttaa mm. onteloita.

Jos meidän on vastattava lyhyesti usein kysytty kysymys, onko paha nukkua suu aukiVastaus on ei, sinun ei pitäisi nukkua suu auki. Tässä artikkelissa laajennamme ja perustelemme tätä kielteistä tuomiota tutkimalla suu auki nukkumisen syitä ja kuinka se vaikuttaa sekä suun terveyteen että muun kehomme terveyteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Unen 5 vaihetta: hitaista aalloista REM: iin"

Kuinka suu auki nukkuminen vaikuttaa hengitykseen

Suu auki nukkumista pidetään ongelmallisena terveydenhuollon ammattilaisille, koska sillä on kielteinen vaikutus suun ja yleiseen terveyteen. Tämä johtuu siitä, että suu auki nukkuminen tarkoittaa yleensä sitä, että nenähengityksen sijaan käytämme yön aikana suun hengitystä.

Nenähengityksen kautta elimistö saa eloonjäämiseen ja kaiken sen ylläpitämiseen tarvittavaa happea toimii, lisäksi oikean hengityksen ansiosta kehosta vapautuu jonkin verran jätettä ja hiilidioksidia poistuu.

Typpioksidi, jota kutsutaan myös typpimonoksidiksi, on kaasu, jota tuottavat solut, jotka vuoraavat nenän, poskionteloiden ja keuhkoputkien ilmakäytäviä. Kun hengitämme oikein, eli nenän kautta, tuotamme enemmän tätä kaasua, kun hengitämme suun kautta, emme tuota kaasua.

Typpioksidilla on kaksi hengityksen perustehtävää. Ensinnäkin tällä kaasulla on hengitysteitä laajentava vaikutus, mikä tarkoittaa, että se avaa ne ja vähentää siten vastusta. jotka vastustavat keuhkojen verisuonia veren kulkua niiden läpi, parantaa myös kykyä vaihtaa kaasut. Pääasiallinen seuraus on, että veri kuljettaa enemmän happea hengittäessään nenän kautta typpioksidin ansiosta ja se on myös helpompi kuljettaa muualle elimistöön.

Yksi tutkimus osoitti sen nenähengitys lisää hapenkulutuksen määrää 10-20 prosenttia suuhengitykseen verrattuna.

Nenähengityksellä on myös muita tärkeitä tehtäviä kehossa: se rentouttaa verisuonten sileät lihassolut ja mahdollistaa verisuonten laajentumisen, se on tärkeä prosessi järjestelmän asianmukaiselle toiminnalle immuuni. Niitä voidaan lisätä myös nenän kautta hengittäviksi toiminnoiksi, jotka auttavat immuunijärjestelmää: suodattaa pienet hiukkaset ilmassa hiukset, jotka tunnetaan lääketieteellisesti vibrissae, kostuttaa ilmaa ja lämmittää sitä niin, että se saavuttaa keuhkoihin oikean lämpötilan ja estää kuivuus.

Kun hengitämme suun kautta, kaikki nämä toiminnot lakkaavat suorittamasta, joten se otetaan huomioon huono hengitys: typpioksidia ei muodostu ja happea pääsee vähemmän järjestelmät. Lisäksi ilmaa ei kostuteta, lämmitetä eikä suodateta, mikä saapuu suuremmalla määrällä taudinaiheuttajia ja olosuhteissa, jotka voivat aiheuttaa infektioita. Itse asiassa suun hengitys toimii eräänlaisena henkivakuutuksena, eli aktivoituu, kun on mahdotonta hengittää nenän kautta, mutta se ei ole tätä järjestelmää vastaava toiminto.

Tämä selviytymismekanismi ei ole vaaraton. Jos sitä pitkittyy ajan myötä, suun hengityksen haittavaikutukset voivat aiheuttaa pieniä hampaiden vaurioita, yleensä reikiä, elimistöön vaikuttavia sairauksia kardiovaskulaarinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vinkkejä nukkua hyvin ja voittaa unettomuus"

Nukkuminen suu auki ja sen seuraukset suun terveydelle

Tuore tutkimus osoitti, että nukkuminen suu auki voi olla jopa huonompi hampaiden terveydelle kuin säännöllinen sokeripitoisten juomien nauttiminen, jota monet hammaslääkärit eivät tiedä. Alla kuvataan yleisimmät sairaudet, jotka vaikuttavat suun terveyteen, kun hengitämme suun kautta.

1. Ontelot

Kuten tiedämme, sylki on välttämätöntä suun ja hampaiden terveydelleToisaalta siinä on lysotsyyminä tunnettua ainetta, joka auttaa taistelemaan bakteereja vastaan, ja toisaalta se sisältää mineraaleja, jotka auttavat meitä saamaan terveempiä hampaita muun muassa.

Kun syljen määrä suussa vähenee syljessä, hammasplakin pH laskee, mikä lisää haitallisten bakteerien määrää. Tämä lisää merkittävästi reikiintymisen riskiä ja voi pahimmassa tapauksessa johtaa hampaiden menetykseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suun kolme osaa (ja niiden tehtävät)"

2. Kuivuus

Hengittämällä suun kautta ja päästämällä ilmavirtaan, märkä sylki kuivuu, siksi meillä on tahnamainen tunne, kun nukumme suu auki, nestettä menetetään myös haihtumisen vuoksi, mikä aiheuttaa suun ja huulien kuivumista. Tällä voi olla vakavia seurauksia, kuten nielemisvaikeuksia ja heikentynyttä syljensuojaa, sekä erittäin epämukavaa.

3. Pahanhajuinen hengitys

Pahanhajuinen hengitys tunnetaan nimellä halitoosi, ja sille on tunnusomaista hengityksen (hengityksen) muutokset, jotka ovat epämiellyttäviä sairastuneelle henkilölle ja hänen ympärillään oleville. Suun kautta hengittäminen liittyy halitoosiin, koska, kuten olemme maininneet edellisissä kohdissa, syljen määrän väheneminen vaikuttaa suun kykyyn puhdistaa itseään, mikä johtaa bakteeriflooran lisääntymiseen ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Uniapneaoireyhtymä: oireet, tyypit, syyt ja hoito"

4. Hammaskaarien muodonmuutos

Hammaskaaret viittaavat hammasryhmiin, jotka, kuten näemme, muodostavat kaaren. Kehitysvaiheessa pää, kallo ja leuka mukautuvat hengitystapojeemme, jos sen sijaan nenä, jota hengitämme suun kautta, hammaskaaret vaikuttavat ja tämä aiheuttaa dominovaikutelman huulissa, kielessä ja maku. Yleensä suun kautta hengittävillä ihmisillä on lyhyemmät kasvot, tukkoiset hampaat, kapeat sieraimet, pienempi leuka ja/tai jäykät huulet.

5. heikentynyt nieleminen

Nieleminen tarkoittaa ruoan tai muiden aineiden kulkeutumista suusta mahalaukkuun. Suun kautta hengityksen tapauksessa tämä voi muuttaa epänormaalia nielemistä. Kun suusi on kuiva, voit työntää kieltäsi eteenpäin nielläksesi suun sulkemisen sijaan. Lisäksi, kun hengität suun kautta, nielet paljon enemmän ilmaa, mikä voi vaikuttaa mahalaukun refluksiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Bruksismi (hampaiden narskuttelu): syyt, oireet ja hoito"

Sen vaikutukset yleiseen terveyteen

Kuten olemme jo selittäneet, suun hengitys ei päästä yhtä paljon happea keuhkoihin ja siten muihin järjestelmiin. Tämä käyttäytyminen häiritsee myös unta, jolla, kuten kokemuksesta tiedämme, on keskeinen rooli fyysisessä, mutta myös henkisessä hyvinvoinnissamme. Nämä kaksi tilaa, jotka johtuvat nukkumisesta suu auki, voivat lisätä riskiäsi saada monia yleisiä terveysongelmia iän myötä, mukaan lukien:

• Obstruktiivinen uniapnea (unihäiriö, jossa hengitystiet tukkeutuvat osittain tai kokonaan, mikä keskeyttää hengityksen)
• unihäiriöinen hengitys
• Hengitysteiden infektiot
• Astma
• allergiat
• Immuunitoiminnan heikkeneminen
• Sydän-ja verisuonitaudit
• tyypin 2 diabetes
• maksaongelmia
• Masennus
• hedelmättömyys
• Aivojen poikkeavuudet ja kognitiiviset häiriöt

Yleisiä syitä nukkumiseen suu auki

Hengittäminen suun kautta nenän sijaan on usein seurausta, kärsivät jonkinlaisesta allergiasta, johon liittyy ruuhkia (kuten heinänuha) turvonneet risat, osittain tukkeutuneet poskiontelot tai nenä, tukkoisuus infektiosta tai uniapnea.

Ihmiset, joilla on diagnosoitu krooninen nenän tukkoisuus, hengittävät usein ulos suunsa kautta ja etenkin nukkuessaan, koska he eivät ole tietoisia tästä käyttäytymisestä. Suurin syy suun hengitykseen on huono hengitysterveys: suun ja kurkun pehmytkudokset romahtavat unen aikana, mikä rajoittaa ilmankiertoa.

Yksi yleisimmistä syistä nukkumiseen suu auki hengittämään on allergiat, usein lapset, joilla on tämä hengitystieongelma, tämä johtuu heinänuhasta, jota kutsutaan myös allergiseksi nuhaksi.

Väliseinä on ohuen kudoksen seinämä, joka erottaa sieraimet, kun tämä seinä on poissa keskustasta, yksi tai molemmat sieraimet voivat tukkeutua, mikä vaikeuttaa hengitystä ja johtaa hengityksen käyttämiseen suuhun. Monet muut sairaudet voivat aiheuttaa kroonista nenän tukkoisuutta ja suun hengitystä. Jotkut näistä tiloista sisältävät tulehtunutta nenäkudosta tai kasvaimia nenän sisällä.

Lopuksi, uniapnea voi myös aiheuttaa suun hengitystä nenähengityksen sijaan. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, lakkaavat hengittämään monta kertaa yön aikana, ja kun heidän happitasonsa laskee, he voivat niellä ilmaa. Nämä usein esiintyvät apneajaksot voivat edistää tapaa hengittää suun kautta.

Kuinka lopettaa nukkuminen suu auki?

Suu auki nukkumisen ongelman ratkaisemiseksi hengitysteiden olosuhteet on käsiteltävä ja ratkaistava. Jos hengitystiet supistuvat tai romahtavat unen aikana, potilas jatkaa hengittämistä suun kautta. Lopullinen ratkaisu suun hengittämiseen on hengitysteiden terveyden palauttaminen, joko parantamalla infektiota tai muokkaamalla niitä nenähengityksen helpottamiseksi. Hoidot ovat erilaisia ​​ja voivat sisältää:

• suulliset laitteet
• Kielen hoito (kudos, joka yhdistää kielen suun pohjaan)
• Oikomishoito
• Suun kautta otettava teippi leuan rentoutumiseen unen aikana
• myofunktionaalinen terapia
• Risojen tai adenoidien poisto
• nenän tukkoisuutta vähentävät lääkkeet
• antihistamiinit
• ilmansuodatus