Tämä on suoritusahdistus sosiaalisissa vuorovaikutuksessa

Sosiaaliset kontekstit, joissa kommunikoimme ihmisten kanssa, joita emme tunne hyvin, tarjoavat meille niin paljon oppimista, että tarvitsemme kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme uusina mahdollisuuksina ja mahdollisuutena luoda yhteistyö- ja liittoutumia, jotka ovat tärkeitä laatumme kannalta elämästä. Luonteeltaan on säännöllinen vuorovaikutus kaikenlaisten ihmisten kanssa, koska se on välttämätöntä yhteiskunnassa elämiseksi ilman ongelmia.

Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat ahdistusta tai stressiä pelkästä ajatuksesta, että heidän on oltava sosiaalisesti vuorovaikutuksessa henkilön tai ihmisryhmän kanssa kontekstista riippumatta. Eikä tämä vain aiheuta epämukavuutta; se saa myös nämä yksilöt harjoittamaan itseään vahingoittavia, itseään sabotoivia käyttäytymismalleja.

Suoritusahdistus on yksi yleisimmistä ilmiöistä niillä ihmisillä, jotka ovat näissä sosiaalisissa vuorovaikutuksissa merkittävänä haasteena joka on valmistauduttava henkisesti tavoitteiden sarjan saavuttamiseksi jokaisessa keskustelussa, jokaisessa eleiden vaihdossa tai esitelmässä ennen tuntematon. täällä nähdään

mitkä ovat sosiaalisiin tilanteisiin sovelletun suoritusahdistuksen aiheuttamia ongelmia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mitä on suoritusahdistus sosiaalisessa vuorovaikutuksessa?

Sosiaalisen suorituskyvyn ahdistus itsessään on ennakoivan ahdistuksen dynamiikka ideana meidän on suoritettava monimutkainen tehtävä, joka testaa kykymme ja todennäköisesti ylittää ne. Toisin sanoen, se on mitä tunnemme, kun me automaattisesti ja tiedostamatta synnytämme ja vahvistamme itsessämme ajatusta, että emme pysty saavuttamaan itsellemme asettamaamme päämäärää.

Toisaalta, kun puhumme erityisesti sosiaalisen vuorovaikutuksen suoritusahdistuneisuudesta, tarkoitamme ahdistuneisuusreaktioiden joukkoa, joka kokee henkilön ennen kuin hänen ennustetaan olevan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä, näkee nämä kommunikatiiviset vaihdot (sanallinen tai ei sanallinen) erittäin vaikeana tai kohtuuttomana työnä, jossa on saavutettava useita tavoitteita, jotka ovat liian kunnianhimoisia sosiaalisiin taitoihin nähden on.

Nämä sosiaaliset vuorovaikutukset voivat olla mitä tahansa ja aiheuttavat henkilössä voimakkaan epämukavuuden tunteen. joka aiheuttaa vaikeuksia suhtautua, koska se yleensä ennakoi kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä skenaarioita ja negatiivit. Ja tästä syystä ilmestyy itsestään toteutuvan profetian ilmiö: odotus, että epäonnistumme kommunikoidessaan jonkun kanssa, saa meidät haavoittuvuustilanteessa, joka painaa meidät alas ja lisää mahdollisuuksia, että tämä kokemus on vähemmän sujuvaa ja täynnä kuoppia

Jotkut skenaariot, jotka voivat aiheuttaa suoritusahdistusta, ovat yleensä työhaastattelut, keskustelut naapurin kanssa kysyäksesi esinettä, tapaamiset ihmisten kanssa, joita olemme tavanneet Internetissä, perhejuhlia tai kumppanimme vanhempien tuntemista.

Kummassakin tapauksessa henkilö kokee aina ahdistuksen tunteita ennen vuorovaikutusta. muiden ihmisten kanssa ja tämä psykofysiologinen reaktio liittyy yleensä ilmiöön, joka tunnetaan nimellä profetia itseään toteuttava

• Saatat olla kiinnostunut: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syitä ja kuinka voittaa se"

Mikä on itsensä toteuttava profetia?

Itsensä toteuttava profetia koostuu negatiivisten tapahtumien tai katastrofaalisten tapahtumien ennakoimisesta ilman että näitä on edelleen tapahtunut, eikä ole olemassa objektiivisia todisteita, joiden perusteella voitaisiin katsoa, ​​että ne tapahtuvat tapahtua.

Ihmiset, jotka esittävät suoritusahdistusta ennen sosiaalista vuorovaikutusta, ottavat yleensä käytäntöön profetiaan perustuvan ajatusmallin itsensä toteuttaminen, toisin sanoen pelko tuntea ahdistusta minkä tahansa sosiaalisen vuorovaikutuksen edessä, johtaa samaan liialliseen ahdistukseen, kun sen aika on tullut olla vuorovaikutuksessa.

Esimerkiksi ennen perheen yhdistämistä, henkilö voi alkaa tuntea ahdistusta päiviä ennen sen tapahtumista ja tunnet enemmän ahdistusta, mitä lähempänä juhlapäivä on.

Lisäksi pian sukulaistensa tapaamisen jälkeen hän alkaa kuvitella negatiivisia skenaarioita, joissa hän näkee itsensä. Hänellä on vaikeuksia kokouksen aikana ja hän myös kuvittelee kaikenlaisia ​​negatiivisia ajatuksia, joita hänen sukulaisilla voi olla hänestä sama.

Itsensä toteuttava ennustus on, että kaikki nämä fantasiat ja epämiellyttävät skenaariot, jotka henkilö kuvittelee, lopulta toteutuvat ja pelkosi ahdistuksesta lopulta toteutuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä toteuttavat ennustukset tai kuinka korjata epäonnistuminen itse"

Suoritusahdistuneisuuden oireet sosiaalisessa vuorovaikutuksessa

Sosiaalisten tilanteiden laukaisemalla suoritusahdistuneella on monia ominaisuuksia, ja sen oireet ovat myös erilaisia ​​ja riippuvat jokaisesta henkilöstä; On kuitenkin joitain piirteitä, jotka ovat yhteisiä useimmille ihmisille, joilla on tämä häiriö.

1. Kognitiiviset oireet

Psykologiset oireet, joita useimmat ihmiset, joilla on tämä häiriö, ovat voimakkaan ahdistuneisuuden tiloja, jotka voivat vaihdella heidän kohtaaman ärsykkeen mukaan. Ne perustuvat katastrofaalisiin ennusteisiin siitä, mitä tapahtuu, kun kommunikoimme jonkun kanssa, mikä vaikeuttaa keskittymistä Tässä kokemuksessa rakentava mentaliteetti ja suuntautunut todellisiin tavoitteisiin, jotka johtavat meidät vuorovaikutukseen sosiaalisesti.

Osa sosiaalisen suorituskyvyn ahdistuksesta kärsivien ihmisten peloista on pelko tulla tuomituksi tai pilkatuksi, pelko siitä, että muut saattavat ajatella huonosti itsestään tai pelko, että muut huomaavat oman ahdistuksensa.

Enemmän tai vähemmän jatkuvan ahdistuksen lisäksi on yleistä myös korkea pelko, kiihtyneisyys tai hämmennystä mahdollisuudesta osallistua mihin tahansa tilanteeseen, jossa on välttämätöntä olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ihmiset.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tuntemus: määritelmä, pääprosessit ja toiminta"

2. käyttäytymisoireet

Jotkut yleisimmistä käyttäytymisoireista ovat kaikenlaisten sosiaalisten vuorovaikutusten asteittainen välttäminen, mikä johtaa siihen, että henkilö näkee kaikenlaisten sosiaalisten siteiden vahingoittuneen.

Toinen tavallisista käyttäytymisoireista voi olla hiljaa pysyminen sosiaalisissa tilanteissa tai alkoholin juominen estojen tai pelon ja pelon menettämiseksi. hämmennystä tai suoraan tavallista enemmän ajan tuhlausta sosiaalisten vuorovaikutusten lykkäämiseen tai välttämiseen (esimerkiksi kulman takana palattaessa teki töitä).

3. fyysisiä oireita

Fyysiset oireet ovat yleensä vapina, liiallinen hikoilu, punoitus tai vapina ääni.

Kaikki nämä fyysiset oireet voivat myös saada henkilö tuntemaan olonsa entistä ahdistavammaksi, vähemmän itsevarmaksi ja tietoisemmaksi siitä, välittääkö hän ahdistusta vai ei.

4. Ylianalysoi vuorovaikutuksen jälkeen

Toinen tärkeimmistä ominaisuuksista, jotka voivat viitata sosiaaliseen ahdistukseen, on se, että ylianalysoida itseään tietyn sosiaalisen vuorovaikutuksen jälkeen tarkoituksenaan tunnistaa kaikenlaiset omia vikoja.

Tämä tapa muuttuu systemaattiseksi sen jälkeen, kun osallistumme mihin tahansa sosiaaliseen skenaarioon ja ajattelemme jatkuvasti omia virheiämme ja sitä, mitä olisimme voineet jättää tekemättä, heikentää ihmisen mielenterveyttä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Märehtiminen: ärsyttävä ajattelun noidankehä"

Psykoterapiassa käymisen tärkeys

Psykologinen terapia on tehokkain tapa oppia hallitsemaan ahdistusta.

Jos olet kiinnostunut tällaisesta psykologisesta avusta, ota minuun yhteyttä.