7 psykologista vinkkiä loman nauttimiseen

Kesälomat ovat suurelle osalle väestöstä odotetuin aika, hetki, johon olemme sisäistäneet että meillä on useita päiviä peräkkäin irrottautua rutiinista ja suurimmasta osasta velvollisuuksistamme työvoimaa. Pelkkä tosiasia, että haluamme nauttia lomakaudesta, ei kuitenkaan tarkoita, että osaamme hyödyntää sitä ja puristaa sen mahdollisuuksia. Itse asiassa ei ole harvat, jotka tietämättään sabotoivat itseään tähän aikaan vuodesta ja heillä on vaikeuksia nauttia kaikista vapaa-ajan tuomista eduista.

Jotta voit hyödyntää ja nauttia tästä ajasta täysillä, on tärkeää, että tunnet useita tunteiden hallintastrategiat ja psykologisesti terveet rutiinit, jotka auttavat sinua nauttimaan lomastasi ja tehdä niistä päivistä paitsi helpotuksen ammatillisten velvoitteiden puutteesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Psykologiset suositukset lomastasi nauttimiseen

Nämä ovat useita yleisiä vinkkejä ja suosituksia, jotka psykologian näkökulmasta auttavat sinua saamaan kaiken irti lomastasi.

1. pidä aikataulua

Enemmän tai vähemmän jäsennelty aikataulu lomaviikkojen aikana toimii psykologisena kontrollimekanismina, joka estää sinua tuhlaamasta aikaasi.

Monen tunnin vapaa-aika, jossa kaikki on improvisoitua, voi olla aluksi hyödyllistä, mutta pitkällä aikavälillä se on ylivoimaista, jos sitä toistetaan liikaa, koska se altistaa meidät monille tilanteille, joissa meidän on päätettävä, mitä tehdä, ja tunnemme painetta joutua arvioimaan jatkuvasti omaa toimintaamme. päätökset.

Siksi meidän on suunniteltava etukäteen tietty päiväohjelma tietää milloin tahansa toiminnot, joita voimme suorittaa. Muuten päivän rakenteen puute saa meidät aina putoamaan samanlaisiin viihteen muotoihin. "oletusarvoisesti", mikä ei pitkällä aikavälillä ole kovin tyydyttävää: välipalaa aterioiden välillä, sosiaalisten verkostojemme tarkistamista yhä uudelleen ja uudelleen, jne.

Tällä tavoin vältämme mahdollisimman paljon istumista elämäntapaa, siirrymme pois liiallisesta television tai muiden laitteita, jotka antavat meille vähän, ja sen aikana voimme tehdä muutakin mielekästä ja rikastuttavaa toimintaa päivä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tunteiden hyödyntämiseen"

2. Säilytä aktiivista sosiaalista elämää

Välttääkseen liian istuvan sosiaalisen elämän ja viettääkseen monta tuntia yksin kotona lepäämällä, On erittäin tärkeää, että pidämme sosiaalisen elämämme aktiivisena sekä ystävien että ympäristön kanssa perhe. Tämä menee läpi jakaa aktiivisen ja merkityksellisen viestinnän hetkiä, hyödyntäen sitä tosiasiaa, että teillä kaikilla on varmasti enemmän käytettävyyttä, jos lomajaksonne osuu samaan.

Aktiivisen sosiaalisen elämän ylläpitäminen tarkoittaa ajan viettämistä rakkaittemme tapaamiseen, juomien nauttimiseen, tehdä yhteistä kulttuuritoimintaa tai lähteä retkelle viikonloppuna niiden kanssa, jotka tekevät meidät onnelliseksi elämää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne on tarkoitettu"

3. Löydä aikaa itsellesi

Kuten olemme nähneet, loma-aikana on tärkeää viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa levätä, ladata akkuja ja nauttia heidän seurastaan; kuitenkin on myös yhtä tärkeää löytää aikaa itsellemme, eikä tuntea syyllisyyttä siitä, että haluan joskus olla yksin.

Nämä itsetutkiskelun hetket ovat välttämättömiä paitsi rentoutumiseen, myös prioriteettiemme uudelleen määrittämiseen. motivaatioita ja pitkän aikavälin suunnitelmia, jännittäviä projekteja ja muita toimintoja he voivat vastustaa päivittäistä työtä kertyvän, emmekä pääse eroon aikataulun hitaudesta työvoimaa.

Avain menestykseen lomalepossa on siinä, että osaa löytää tasapainon toimintojen ja tuntien välillä vietämme perheiden tai ystävien kanssa ja aikaa, jonka omistamme levätäksemme itsemme tekemällä niitä toimintoja, joita me eniten ne täyttävät

• Saatat olla kiinnostunut: "23 harrastusta kotona ja pitää hauskaa"

4. Rajoita sosiaalisten verkostojen käyttöä

Lomat auttavat meitä lepäämään useita päiviä ja rentoutumaan, mutta ne voivat myös lisätä tunteja, jolloin olemme yhteydessä kaikenlaisiin sosiaalisiin verkostoihin.

Kaikki tietävät, että sosiaalisilla verkostoilla voi olla erittäin kielteinen vaikutus käyttäjiin, jotka viettävät liian monta tuntia yhteyttä niihin, ja voivat jopa johtaa riippuvuuteen. Siksi, on suositeltavaa harkita digitaalisen "vieroitus" vaiheita joiden avulla voimme ajatella pidemmälle kuin massiivinen ärsykkeiden pommitus, jolle olemme altistuneet sellaisille alustoille kuin Facebook, Instagram jne.

5. tutustua uusiin kokemuksiin

Uusien kokemusten etsiminen loman aikana tarkoittaa tehdä kaiken, mitä emme voi tai meillä ei ole aikaa tehdä loppuvuoden aikana.

Lomat antavat meille mahdollisuuden irrottautua ja tutkia uusia paikkoja ja kokemuksia, mitä voimme saavuttaa vierailemalla paikoissa vieraita omasta kaupungistamme tai maakunnastamme, retkille luontoon tai uusiin kaupunkeihin viehätys.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Avoimuus kokemukselle: miltä tämä persoonallisuuden piirre näyttää?"

6. välttää vertailuja

Ollaksesi onnellinen elämässä, on parasta välttää vertaamasta itseämme muihin ihmisiin ja välttää antamasta itsemme viedä mukanaan sosiaaliset paineet ja sopimukset, jotka osoittavat, että loman täytyy merkitä paljon rahaa matkustamiseen eksoottinen.

Tänä lomakautena meidän on tehtävä niitä toimintoja, jotka täyttävät meidät totuudella ja jotka tekevät meidät onnelliseksi, pakenemassa sosiaalisia sopimuksia ja vertaamatta itseämme ympärillämme oleviin ihmisiin tai vaikuttajiin ja julkkiksiin.

7. Mene tarvittaessa psykologille

On tärkeää pitää mielessä, että mielenterveydestämme huolehtiminen kesällä on yhtä pätevä ja suositeltava vaihtoehto kuin muutkin, ja sen avulla voimme voittaa ne esteet, ongelmat tai psykologiset muutokset, jotka estävät meitä elämästämme normaalisti. Lisäksi online-terapiamuoto mahdollistaa sen, että psykoterapeuttista prosessia ei keskeytetä, vaikka matkustaisimme muihin maihin.

Tässä mielessä, jos haluat saada ammattimaista psykologista tukea, ota meihin yhteyttä; sisään Psykologia ja psykoterapia Miguel Ángel Pystymme palvelemaan sinua ottamalla palveluksesi useiden vuosikymmenten kokemuksemme alalta.