Tunnen jääväni jälkeen elämässä: mitä tehdä?

Monille ihmisille käy niin, että tietämättä, miten he joutuivat tilanteeseen, he vertaavat itseään muihin ja huomaavat, kuinka jossain vaiheessa elämä ei ole enää sillä tiellä, joka johtaa siihen, mitä haluaisit tulla, mihin haluaisit omistaa elämäsi. sää.

Näin tapahtuu, kun saavutamme iän, jossa katsomme, että meidän olisi pitänyt jo saavuttaa tietyt tavoitteet, ja kun katsomme ympärillemme, meillä on sellainen vaikutelma, että ympärillämme olevat ihmiset ovat edenneet elämässään ja me olemme pysyneet paikallaan.

Se on eräänlainen epämukavuus, jossa kokee tyytymättömyyttä siihen, mitä teemme ja mitä olemme saavuttaneet tähän mennessä. banaali tai merkityksetön, yhdistetään alhaiseen itsetuntoon niin pitkälle, että on vaikea tietää, mihin yksi asia päättyy ja toinen alkaa. muu. Katsotaan mitä tehdä tälle kokemukselle ja mistä se johtuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Eksistentiaalinen kriisi: kun emme löydä elämäämme merkitystä"

Tämäntyyppisten kriisien tärkeimmät syyt

Tähän pysähtyneisyyden tunteeseen liittyvät elintärkeät kriisit

Ne ovat monisyisiä ja monimutkaisia ​​ilmiöitä., joten koskaan ei ole yhtä syytä tai yhtä laukaista. Useimpien tilanteiden selittämisessä on nyt useita psykososiaalisia näkökohtia, jotka ovat erityisen tärkeitä, ja ne ovat ne, jotka selitän alla.

1. Myytti henkilökohtaisesta menestyksestä

Tapaa, jolla arvioimme edistymmekö vai pysähtymmekö elämässä, välittää usein käsite "menestys" tai ainakin se, mitä pidämme menestyksenä. Tämä puolestaan ​​liittyy vahvasti useisiin kokemuksiin, joita emme pidä myönteisinä, koska annamme niille merkityksen omin keinoin, vaan koska sosiaalisen dynamiikan kautta on ylistetty vuosia, vuosikymmeniä, esityksiä kaikesta, mihin pyrkiä. Toisin sanoen, useimmissa tapauksissa, mitä enemmän olemme pakkomielle tämän menestyksen käsitteen saavuttamisesta, sitä enemmän jäämme sen armoille. pakkomielteiden armoilla, jotka on luotu keinotekoisesti vain saadakseen jotain, joka edustaa saavuttamatonta ja eksklusiivista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

2. Sukupuoliroolit

Tässä meillä on toinen esimerkki siitä, kuinka ajatuksemme "mitä meistä pitäisi tulla" siihen vaikuttavat vahvasti jo pitkään toimineet odotukset, jotka olemme sisäistäneet ja olettaneet ikään kuin ne olisivat omiamme. Sukupuoliroolit saavat meidät tuntemaan tietyn käytöksen sopimattomaksi miehelle tai naiselle, ja tämä altistaa meidät tuntemaan vieraantumista suuresta osasta siitä, mitä olisimme todella kiinnostuneita tekemään kanssamme elämää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 esimerkkiä sukupuolirooleista (ja niiden vaikutuksista yhteiskuntaan)"

3. ryhmäpaine

"Mikrotasolla", mutta pysyen sosiaalisten ilmiöiden piirissä, meillä on sosiaalinen paine, jota joskus saamme sukulaisemme, ystäväpiirimme tai jopa joskus osa yhteisöstä, joka muodostaa naapurustomme tai naapurimme kylä. Myös tapamme kuvitella, mitä meidän pitäisi tulla Se on rajattu siihen, mitä uskomme näiden ihmisten hyväksyttäviksi tai ei-hyväksyttäviksi, toivottaviksi tai ei-toivottaviksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaalinen paine: mitä se on, ominaisuudet ja miten se vaikuttaa meihin"

4. Pelko avautua uusille projekteille ja kokemuksille

Kaikki ei johdu siitä, mikä tulee meille ulkopuolelta, yhteiskunnasta, johon meidät on sisällytetty tai on sisällytetty; On myös henkilökohtaisia ​​näkökohtia, jotka johtavat meidät itsesabotaasiin henkilökohtaisen kehityksen prosesseissa. Ja yksi tärkeimmistä on pelko antaa mahdollisuus kunnianhimoisille uusille projekteille tai uusille elämäntyyleille.

Jotkut säilyttävät liian konservatiivisen näkökulman päättäessään, mitä tekevät omalla elämällään, päättäessään esim. tietyssä iässä he eivät voi enää valita toista ammattiuraa, vaikka heillä on näyttöä siitä, että he oppivat itsenäisesti muista tieteenaloista omat edut ja että vaikka he eivät ole omistautuneet siihen, he ovat saavuttaneet suurta edistystä, jonka voisi moninkertaistaa, jos he investoivat siihen enemmän tunteja, ja vaikka juuri siinä elämänvaiheessa heillä on jo taloudellinen vakaus, jonka ansiosta he voivat kokeilla enemmän sitä, mikä on tekee. Lisäksi tämä pelko johtaa itsevahvistusharhaan, mikä vahvistaa tätä passiivisuuden noidankehää päivittäisten muutosmahdollisuuksien edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä pelko on? Tämän tunteen ominaisuudet"

Tehdä?

Jos epämukavuus on erittäin voimakasta ja/tai se on ollut osa jokapäiväistä elämääsi useita kuukausia, tehokkain ja suositeltavin vaihtoehto on hakea ammattiapua psykoterapian yhteydessä; Näin tapauksesi käsitellään henkilökohtaisesti ja saat jatkuvaa tukea koko prosessin ajan. ne antavat sinulle ohjeita ja harjoituksia, joiden avulla voit hallita paremmin tunteitasi ja tapaa, jolla tulkitset todellisuuttasi ja suhtaudut siihen hän. Mutta terapian lisäksi on joitakin yleisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua; ovat seuraavat.

1. Järjestä prioriteetit uudelleen ja yhdistä nykyajan arvot

Useimmissa tapauksissa on tarpeen tutkia itseään uudelleen eikä olettaa, että se, mitä haluamme, vastaa sitä, mistä pidimme vuosikymmen tai enemmän sitten. Kyse on nykyhetkestä aloittamisesta ja itsemme kohtelusta todellisena ihmisenä., ei jatkona jollekulle, joka oli olemassa kauan sitten ja joka herätti odotuksia, jotka eivät ole täyttyneet. Tätä varten on yleensä erittäin hyödyllistä pukea huolemme ja ajatuksemme sanoiksi päiväkirjaan.

2. Ehdota vähintään yhtä jännittävää pitkän aikavälin projektia ja aloita siitä

Tämän projektin ei pitäisi olla edes kannattavaa eikä sen pitäisi olla ammattimaista; tärkeää on irtautua rutiineista ja astua dynamiikkaan, jossa voimme osoittaa itsellemme, että meillä on suuri oppimiskyky, joka ei heikkene radikaalisti iän myötä; kun olet ottanut sen askeleen, sinun on paljon spontaanimpaa ja helpompaa ehdottaa asioita, jotka ovat sinulle merkityksellisiä.

3. Lakkaa näkemästä epäonnistumisia puhtaasti negatiivisena

Kokemuksen hankkimiseen ja mahdollisuuksien kokeilemiseen liittyy virheiden tekemistä ja epäonnistumista; Oikoteitä ei ole. Kyse on vastuullisten päätösten tekemisestä ja mahdollisten mahdollisten komplikaatioiden ennakoinnista ja siitä, mitä seurauksia siitä, että asiat menevät pieleen meille, jotta voimme parantaa meidän joustavuuttamme kriisien edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka oppia virheistä: 9 tehokasta vinkkiä"

4. Älä käytä julkkiksia ja vaikuttajia referensseinä

Jos kun ajattelet menestystä, ajattelet niitä ihmisiä, se johtuu juuri siitä on valittu edustamaan sitä, koska he ovat hyviä näyttäytymään itsensä kehittämisessä, rahassa ja maineessa ja kestävät luomisen kokeen jatkuvaa sisältöä elämästään ilman, että ihmiset kyllästyvät näkemään sen sosiaalisissa verkostoissa, mainoksissa, jne. Mutta se ei suinkaan tarkoita, että sinulla pitäisi olla nämä luvut viitteinä.

5. Jaa kokemuksesi muiden kanssa

Henkilökohtainen kehitys ei ole koskaan puhtaasti yksilöllinen ilmiö, ja ainoa tapa nauttia siitä täysin, on useimmissa tapauksissa jakaa kokemuksemme, saavutuksemme ja epäonnistumisemme muiden ihmisten kanssa. Tämä voidaan tehdä siirtymällä sisällyttämään sosiaaliseen elämäämme mahdollisuus keskustella ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ​​projekteja tai harrastuksia. meidän tai ihmisten kanssa, jotka ovat kiinnostuneita kuulemaan, puhumaan siitä ja keskustelemaan oppilaiden tai yksinkertaisesti katsojien roolista utelias. Tämäntyyppiset sosiaaliset verkostot toimivat osana motivaatiota ja tukea, jopa ensimmäisessä vaiheessa, jolloin käännämme elämämme ja aloitamme jotain jännittävää.

Haluatko aloittaa psykologisen terapian prosessin kohdataksesi emotionaalisen kriisin?

Jos sinusta tuntuu, että elät vaikeita aikoja ja tarvitset psykoterapeuttista apua selviytyäksesi sivu ja kokea edistystä, joka tuo sinut lähemmäs onnellisuutta, kutsun sinua ottamaan yhteyttä minun kanssani.

Nimeni on Cardona King Pigeon ja olen yleinen terveyspsykologi; Voin tarjota palveluitani henkilökohtaisesti ja online-terapian muodossa videopuheluiden kautta.