Avaimet levätä henkisesti kesäloman aikana

Kesän vapaa-ajan määrä voi aiheuttaa joillakin ihmisillä huonoa oloa useita syitä, kuten päättämättömyys ja ahdistus siitä, etten tiedä mitä tehdä ja miten hyödyntää tämän kauden tauko.

Toisaalta on myös mahdollista, että et yksinkertaisesti osaa puristaa sen lomaloman tarjoamia mahdollisuuksia, päätyy kerta toisensa jälkeen lankeamaan harrastuksiin, joita tavallisesti harrastamme ajattelematta liikaa ja mikä näkyy jälkikäteen ne ovat epätyydyttäviä (esim. ollaan koukussa ruutuun nähdäksesi mitä verkot tarjoavat meille sosiaalinen syötteessäsi).

Onneksi niitä on avaimia, joita voimme noudattaa näinä kuukausina tunteaksemme olonsa paremmaksi psyykkisesti ja levätäksemme todellasen sijaan, että rajoittuisimme elämään työpäivän poissaoloon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologinen hyvinvointi: 15 tapaa saavuttaa se"

Vinkkejä psyykkiseen lepäämiseen kesälomalla

Seuraa näitä vinkkejä saadaksesi kaiken irti kesälomapäivistä.

1. Varaa aika itsellemme

Kesäloman aikana meillä on mahdollisuus toteuttaa kaikkea muutakin toimintaa vaikea tehdä loppuvuoden aikana ajanpuutteen tai sen vaikeuden vuoksi liikkua.

Kuitenkin, meidän on oletettava, että on normaalia, että jotkut heistä käyvät läpi yksin olemista, eivät ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tämän tosiasian hyväksyminen on tärkeää, jotta et tunteisi syyllisyyttä esimerkiksi siitä, ettemme ole aina perheemme, kumppanimme jne. seurassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Aseta johdonmukaiset aikataulut

Jotta vapaa-aikaa ei tuhlata ja vältytään kesällä ajanhukkaamisen tunteelta, on suositeltavaa jatkamme enemmän tai vähemmän vakaiden aikataulujen ylläpitämistä ja järjestämme ne mahdollisimman vähän ensimmäisessä vaiheessa, jotta meidän ei tarvitse päättää joka päivä, mitä tehdä.

Tämä tarkoittaa, että meidän ei pitäisi mennä nukkumaan tai nousta liian myöhään, jotta emme menettäisi nukkumistapojamme, joita olemme harjoitelleet loppuvuoden aikana, ja jotta emme altista itseämme nukahtamisongelmille, kun menemme nukkumaan (jotain mikä häiritsisi aikatauluja)

Aikataulujen laatiminen voi myös auttaa meitä hyödyntämään käytettävissämme olevan ajan ja toteuttamaan kaikki ne toiminnot, joita emme voi tehdä loppuvuoden aikana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tunteiden hyödyntämiseen"

3. Säännöllinen kohtalainen liikunta

Yksi tärkeimmistä toiminnoista, jota meidän tulee jatkaa kesäkuukausina, on säännöllinen fyysinen harjoittelu, koska sen ansiosta emme vain pysty pysymään kunnossa, vaan myös myös se antaa meille energiaa, jos teemme sitä kohtuullisina määrinä, ja se altistaa meidät vähemmän stressille.

Meillä on monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voimme tehdä usein hyödyntääksemme kesälomien pitkiä vapaa-aikaa, mikä tärkeintä on, että pysymme aktiivisina ja hyödynnämme luonnonvaloa sen sijaan, että jättäisimme nämä rutiinit pimeän aikaan (jälkimmäinen poistaisi biologisen kellomme sisäinen).

• Saatat olla kiinnostunut: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

4. Syö hyvin ja kosteuta

Meidän on ylläpidettävä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja nesteytettävä itseämme niin paljon kuin on tarpeen, jotta vältytään mahdollisilta auringolle ja kuumuudelle altistumisesta johtuvista ongelmista. Jos syömme liikaa aterioiden välissä tai välipalaa jatkuvasti, emme vaikuta kehoomme tarvitsemasi vitamiinit ja makroravinteet, mikä tekee meistä alttiimpia stressille, koska päivä tulee olemaan meille ylämäkeä, ja kaikki enemmän tai vähemmän monimutkaiset tehtävät valtaavat meidät.

5. Älä vertaa itseäsi muihin

Kesän aikana näemme todennäköisesti kaiken, mitä ystävämme ja perheemme tekevät kesäloman aikana, kiitos näiden julkaisemisen kaikenlaisissa sosiaalisissa verkostoissa.

Tämä tilanne aiheuttaa epämukavuuden tunteita joissakin ihmisissä, jotka voivat pitää muiden lomaa parempana kuin omiaan; Siksi on parasta olla vertaamatta itseään kenenkään kanssa ja arvostaa lomaamme ainutlaatuisena ja ainutlaatuisena.

6. Harjoittele rentoutustekniikoita

Rentoutumistekniikat ovat strategioita, joita käytetään saavuttamaan suuremman rentoutumisen tiloja tilanteissa, joissa saatamme tuntea olevansa liian aktivoituneita tai ahdistuneita.

Aina kun haluamme levätä kehomme ja mielemme paremmin, voimme toteuttaa mitä tahansa näistä klassisista tekniikoista: Mindfulness, progressiivinen lihasten rentoutuminen tai kehon skannaus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

7. Käytä aikaa uusien toimintojen tekemiseen

Kesä on myös ihanteellinen aika aloittaa uuden sisällön oppiminen tai lujittaa jo olemassa olevaa.

Opi uusia kieliä tai tarkista jo tuntemamme kielet, rekisteröidy harrastamaan mitä tahansa urheilua tai toimintaa fysiikka tai minkä tahansa koulutuskurssin suorittaminen ovat erinomaisia ​​tapoja oppia uutta tietoa.

Haluatko yrityksesi tarjoavan kattavaa psykologista apua?

mindgram on digitaalinen alusta, jonka avulla kaikentyyppiset yritykset ja organisaatiot voivat tarjota psykologista apua työntekijöilleen sekä psykoterapiaistuntojen kautta videopuhelulla akkreditoitujen psykologien kanssa sekä chat-konsultaatioiden kautta, jotka ovat saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa, pääsy podcasteihin ja eksklusiivisiin verkkokursseihin ja työpajoihin ja paljon muuta plus.

Jos olet kiinnostunut tietämään lisää siitä, mitä Mindgram voi antaa yrityksellesi, mene osoitteeseen tämä sivu.