Mitä tapahtuu, kun rakkaussuhde päättyy?

Kun lopetamme suhteen, tarvitsemme aikaa tottua ajatukseen henkilö, jota kohtaan meillä oli tiettyjä tunteita, ei ole enää osa elämäämmeja siten muuttaa rutiinimme ja tulevaisuuden suunnitelmamme ilman heidän läsnäoloaan.

Kaikista näistä syistä tässä prosessissa, jossa oletamme ja kohtaamme uuden todellisuutemme, on normaalia kokea epämiellyttäviä ja voimakkaita tunteita, joita joskus tunnemme, ettemme voi hallita. Suru kumppanin menetyksestä on melko samanlaista kuin muun tyyppinen suru. ja tämän voittaminen tai strategiat, joita voimme käyttää siihen, ovat myös samanlaisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 surun tyyppiä: ominaisuudet, mahdolliset syyt ja oireet"

Surun vaiheet

Aluksi tulemme näkemään, että sentimentaalisen eron surun vaiheet ovat samat kuin minkä tahansa muun surun vaiheet. Seuraavaksi kuvailemme lyhyesti näitä vaiheita, jotka monet teistä saattavat jo tietää tai olla kokeneet. Meidän on otettava se huomioon niiden ei tarvitse tapahtua lineaarisesti, jokainen kokee ne järjestyksessä ja voimme käydä jokaisen niistä läpi useammin kuin kerran. Vaiheet ovat:

1. shokki

Se on ensimmäinen kosketus tähän uuteen tilanteeseen. Tässä vaiheessa ihminen ei ehkä ole vielä reagoinut, se on kuin yllätysvaihe, jossa emme ole vielä ajatelleet, mitä todella tapahtuu.

2. Kieltäminen

"Tätä ei voi tapahtua minulle" tai "se, mitä minä koen, ei voi olla totta" ovat tyypillisiä ajatuksia, jotka tulvii meidät, kun olemme tässä vaiheessa. Tässä vaiheessa prosessia kieltäydymme hyväksymästä todellisuutta, joka tapahtuu, emme oleta, että suhteemme on päättynyt ja jäämme odottamaan, että suhde korjautuu hetkestä toiseen ja jatkuu kumppani. Jos tämä tilanne jatkuu ja henkilö jatkaa tapahtuneen välttämistä käymättä läpi muita surun vaiheita, sinulla on vaikeuksia tehdä se tulevaisuudessa ja se aiheuttaa sinulle vielä enemmän kärsimystä pitkällä aikavälillä.

3. Viha/Viha

Tässä vaiheessa henkilö on alkanut omaksua suhteen päättymisen ja viha ex-kumppaniaan kohtaan alkaa valtaa hänet. Tunnemme, että meitä on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti tai että meidät on petetty. Joskus ajattelemme, että hän ei ole arvostanut sitä, mitä olemme tehneet parin hyväksi, että hän oli epäkypsä tai ettei hän ansainnut meitä pariksi. Tämä viha kätkeytyy syvän kärsimyksen taakse siitä, mitä elämme ja on mahdollista, että tässä vaiheessa tunnemme myös ahdistusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita vihaa: 7 käytännön vinkkiä"

4. Neuvottelu

Tässä vaiheessa henkilö yrittää neuvotella mahdollisista muutoksista parin palauttamiseksi, pakottaa sopimuksia tai yrittää ratkaista ongelmia, jotka olemme nähneet ja jotka olivat osa vanhaa suhdettamme. On mahdollista, että ilmaantuu romanttisia eleitä, joita entinen kumppani oli ehkä vaatinut jokin aika sitten, että etsimme tekosyitä nähdäksemme toisiamme tai pakotetaan "satunnaisiin" kohtaamisiin tai joskus jopa kiristystä tai manipulointia, jotta pari haluaa palata suhteeseen, esimerkiksi "en voi elää ilman sinua" tai "jos et tule takaisin, en pääse tästä pois tilanne".

5. Masennus/Surullisuus

Tässä vaiheessa alamme omaksua, että ero on jotain todellista ja että sillä ei ole ratkaisua, joten on tavallista, että koemme syvää surua menetyksen johdosta. Meillä alkaa olla ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka voivat olla haitallisia itsellemme. Meillä on tapana ajatella, että emme löydä ketään, jonka kanssa jakaa elämämme, että emme enää koskaan koe niin intensiivistä rakkautta kuin tämä tai että en enää koskaan saa yhteyttä kenenkään sellaisen henkilön kanssa.

Nämä ajatukset ovat täysin irrationaalisia ja ruokkivat pelkoja ja meidän jokaisen uskomuksia, jotta jokainen kokee omansa. Käyttäytymisen suhteen on tavallista, että olemme tässä vaiheessa hieman tuhoisia itseämme ja luoda tapoja tai asenteita, jotka säilyisimme pitkällä aikavälillä haitallista.

6. Hyväksyminen

Tämä on surun viimeinen vaihe, jossa henkilö on jo hyväksynyt sen, että entinen kumppani ei palaa ja pystyy elämään yksinään täyttä ja onnellista elämää. Kun ollaan tässä vaiheessa voimme sanoa, että olemme voittanut kaksintaistelun ja kun aika koittaa, voimme aloittaa uuden terveen suhteen ja uutta oppia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ehdoton hyväksyminen: mitä se on ja miksi se parantaa mielenterveyttämme"

Neuvoja ennen rakkaussuhteen päättymistä

Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua tässä kaksintaistelussa, jotta kaksintaistelu ei pääse juurtumaan ja joista voit oppia koko kokemastasi prosessista:

1. tunne itsesi

Joskus vuosien parisuhteen jälkeen olemme muodostaneet identiteetin parina ja eron jälkeen tunnen olevani eksyksissä enkä tiedä kuka olen. Hyödynnä tämä hetki kokeillaksesi ja tuomalla esiin oma identiteettisi, mitä harrastuksia haluaisit, uusia makuja musiikissa, teatterissa, elokuvassa jne. ja uusi lähestymistapa elämääni, miten haluaisin elää sen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. työstä itsetuntoasi

The itsetunto se on perusta sille, että hän voi käydä läpi hyvän suruprosessin; hyväksy minut sellaisena kuin olen, vahvoilla ja vähemmän vahvoilla ja rakastan itseäni kaikesta.

3. aikaa yksin

Hyödynnä tämä uusi vaihe nauttiaksesi tekemisestä itsesi kanssa, oppia kuuntelemaan sinua, antamaan sinulle mitä tarvitset ja omistaa pieniä hetkiä rauhaa ja huolenpitoa, joita voit lisätä rutiinisi.

4. harjoittaa myötätuntoa

Sinun kanssasi ymmärtäen, että annat parhaasi joka tilanteessa ja oppia niistä tilaisuuksista, jotka eivät ole menneet odotetusti ilman rankaisemista ja tuomitsemista. Mutta myös entisen kumppanin kanssa, koska ymmärtäminen, että he ovat vain yksi henkilö, joka yrittää tehdä parhaansa käytettävissään olevilla työkaluilla, helpottaa prosessia. kaksintaistelun vuoksi (lähinnä viha/viha-vaiheessa) ja antaa meille mahdollisuuden, kun olemme käyneet kaksintaistelun läpi, muistaa suhteen kauniine hetkineen ja oppimista.

Aika, joka jokaisella ihmisellä kestää suruun, vaihtelee, voivat vaikuttaa useat tekijät, mukaan lukien mahdollisuus, että parisuhteessa oli jonkinlainen suhde. riippuvuus, joka tekee eron vaikeaksi, ajatukset ja uskomukset ihmissuhteista ja itsestäni ja jopa omastani pelot.

Kaikista näistä syistä on tärkeää, että noudatamme omaa rytmiämme, kuuntelemme toisiamme ja otamme huomioon tarpeemme, ja jos tunnemme, että Jos pysymme paikallaan, haetaan apua ammattilaiselta, jotta kaksintaistelusta ei muodostu patologista ja pääsemme eteenpäin. prosessi.