Vagushermo, rentoutumisjärjestelmämme katalysaattori

Vagushermo on yksi hermoston tärkeimmistä hermoista, koska se osallistuu monenlaisiin motorisiin ja sensorisiin toimintoihin, Jotkut niistä ovat erityisen tärkeitä, kuten sydämen supistuminen ja rytmin taajuuden lasku sydämen.

Se on yksi aivohermoista, erityisesti pisin pari, joka meillä tällä alueella on, ja sen reitti hermoston läpi kulkee pitkittäisydintä rintakehään, mistä johtuen sillä on suuri määrä toimintoja ja sen merkitys rintakehän moitteettomalle toiminnalle. organismi.

Mutta tämän hermon toiminnot eivät rajoitu tiettyjen "mekaanisten" ja automaattisten tehtävien suorittamiseen, jotka tapahtuvat kehossamme tietämättämme sitä; se on myös mukana prosesseissa, jotka vaikuttavat tunnetilaamme.

Viime vuosikymmeninä tieteellinen tutkimus ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat onnistuneet löytämään todisteita tietyistä hyödyistä, joita sillä voi olla vagus-hermostimulaatio stressi- ja ahdistusongelmien sekä muiden häiriöiden hoitoon ja psykologiset patologiat.

Alla näemme vagushermon päätoiminnot sen lisäksi, että korostamme lyhyesti sen stimulaation tärkeimpiä etuja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hermoston osat: toiminnot ja anatomiset rakenteet"

Vagushermon päätoiminnot

Kuten mainittiin, vagushermolla on monia erilaisia ​​toimintoja kehossa, minkä vuoksi sitä pidetään yksi ihmisen hermoston tärkeimmistä komponenteista.

Se on esimerkki siitä, että jako kehon ja mielen välillä on fiktiota, jonka olemme keksineet ymmärtääksemme paremmin itseämme yksinkertaistavasta näkökulmasta: todellisuudessa molemmat asiat ovat samoja, ja sekä hermostomme toiminnot että kokemuksemme ja tapamme olla tietoisesti vuorovaikutuksessa maailman kanssa yhdistyvät muodostaen kaikki.

Sen lisäksi, että vagushermo hidastaa sykettä ja hallitsee sydämen supistuksia, se on vastuussa toimintojen hallinnasta kurkunpään, pallean ja mahan motoriset toiminnot sekä kaikki ruuansulatus- ja maha-suolikanavan vaikutukset. aiheuttaa.

Lopuksi vagushermo tuottaa yskimisen, nielemisen tai oksentamisen refleksin ja on vastuussa myös sisäelinten ja makuaistin hallintaan, mikä mahdollistaa sen tunnistamisen makuja.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vagushermo: mitä se on ja mitä toimintoja sillä on hermostossa"

Miten vagushermo vaikuttaa rentoutumisprosesseihin?

Vagushermon stimulaatiolla on myös suora vaikutus epäsäännölliseen aivotoimintaan ja se mahdollistaa sen saavuttaa rennompia tiloja koko kehossa, ilmiö, josta on paljon hyötyä sekä psykologian että lääketieteen alalla.

Parasympaattisen hermoston pääelementtinä vagushermo on välttämätön, kun on kyse kaikkeen vaikuttamisesta tai parantamisesta. ihmiskehon tahattomat toiminnot: hengityksestä ja maha-suolikanavan liikkeistä rytmiin sydämen.

Siksi sinun stimulaatiosi Se voi auttaa meitä saavuttamaan suuremman rauhallisuuden, rauhallisuuden ja rentoutumisen tilat. jotka antavat meille mahdollisuuden elää rauhallisemmin ja toteuttaa paremmin monenlaisia ​​terveellisiä tapoja.

Tämä vagushermon stimulaatio mahdollistaa sen, että voimme olla rennompia, voittaa ahdistuksen tai masennuksen, kiihtyneisyyden, yliaktiivisuuden tai stressin oireet; Se jopa auttaa meitä nukkumaan paremmin yöllä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Kuinka voimme stimuloida vagushermoa?

Orgaanisesta merkityksestään ja vagushermon organisoinnista johtuen erilaisissa hermoston, ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan toiminnoissa. ruoansulatuskanavassa, tästä on tullut vuosikymmenten ajan tieteellisessä tutkimuksessa, lääketieteessä ja lääketieteessä kiinnostava hermo. psykologia.

Toisaalta vagushermon sähköstimulaatiotekniikka on innovatiivinen tekniikka, jota on käytetty vuosikymmeniä ja joka koostuu pienen sähköisen impulssigeneraattorin istuttamisesta erityisesti rintakehän yläosaan sisään vasemman vagushermon afferentit kuidut. Tämän sähköstimulaation on osoitettu olevan tehokas vähentämään stressiä ihmisillä, jotka voivat aiheuttaa ahdistuneita, masennusoireita ja myös yli 4-vuotiailla ihmisillä, joilla voi esiintyä epilepsia.

Toisaalta on olemassa erilaisia ​​harjoituksia ja aktiviteetteja, jotka edistävät vagushermon aktivointia, joista ehdotamme seuraavaa:

• Harjoittele diafragmaattinen hengitys tai vatsa.
• Harjoitella tarkkaavaisuus. Mindfulness-meditaatio, joka keskittyy ensisijaisesti hengitykseen, edistää rauhan tunnetta.
• Harjoittele joogaa, qi gongia tai pilatesta, jotka yhdistävät liikkeen tietoiseen hengitykseen.
• Viimeistele suihku kylmällä vedellä pään ja kaulan alueella ja hengitä syvään hengitysrytmin säätelemiseksi.
• Nuku kyljelläsi (mieluiten oikealla puolellasi), mikä helpottaa hengitysteiden avaamista.
• Säilytä sosiaalisia suhteita turvallisissa ja luottamuksellisissa ympäristöissä.
• Laula yksin tai, mikä vielä parempaa, ryhmässä.
• Huolehdi kehosi fysiologisista tarpeista: juo, syö, lepää, pidä hyvää asentohygieniaa.

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta avusta?

Jos haluat aloittaa psykologisen terapian prosessin nyt, ota yhteyttä asiantuntijatiimiimme.

Sisään psykotyökalut Autamme sinua mielellämme joko kasvokkain tai online-istunnoissa.