Miniopas parisuhteen katkeamisesta

Parisuhteen hajoamista voidaan pitää aallona, ​​joka katkeaa, kun nautimme hiljaa merestä. Jotkut yllättävät meidät, ja toiset näemme tulevan kaukaa.

Pariskunnalla on hetkiä, jolloin ilmapiiri jännittyy, kuten myrskyisä meri, ne alkavat erimielisyydet, epämukavuus, siksi pidämme sitä aallona, ​​joka on arvaamaton ristit. Mutta Kun suhde on katkennut, on joitain strategioita, jotka auttavat meitä selviytymään tuosta vaikeasta vaiheesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydänsurun 3 vaihetta ja sen psykologiset seuraukset"

Avaimet selviytyäksesi huonoista ajoista suhteen hajoamisen jälkeen

Tässä on joitain suosituksia siitä, kuinka selvitä tästä aallosta, jonka tunnemme vievän meidät hetkestä toiseen, jotta voimme surffata siinä suuremmalla vakuuttuneella tavalla, käydä läpi epämukavuuden tehokkaasti ja kohdata sen tunnekriisin joustavuutta.

1. Nojaa lähimpiin linkkeihisi

Kun emme osaa uida, ei ole sama asia olla meressä yksin kuin olla mukana. Siksi siitä voi olla meille suuri apu. tunnista vähintään kolme henkilöä, jolta voit kääntyä tuen saamiseksi

, puhua, kun tunnemme olomme yksinäiseksi, tai häiritä itseämme tekemällä jotakin yhdessä.

2. Vahvistaa ja vahvistaa muita ystävyys- tai parisuhteita

Kun lopetamme suhteen, kaikki huomio, jonka olimme kiinnittäneet toiseen ihmiseen, muuttuu itseämme kohtaan, ja se tuntuu tyhjältä, jota emme tiedä millä täyttää, ja joka yleensä synnyttää paljon tuskaa.

Monesti tämän yhdelle henkilölle osoittamamme huomion kiinnittäminen uusille ihmisille voi auttaa meitä surffaamaan aallolla. Siksi se voi auttaa meitä tunnistamaan ainakin kolme linkkiä, joita haluaisimme lujittaa tai vahvistaa tästä eteenpäin. Ne voivat olla ystäviä, perhettä tai ihmisiä, joita emme tunne niin paljoa, mutta Ennen kuin uskomme, että voisimme rakentaa ystävyyden, jos omistaisimme heille aikaa ja huomiota.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 rakkauden tyyppiä: mitä erilaisia ​​rakkautta on olemassa?"

3. Kokeile uusia asioita, käännä huomiosi, opi uusi toiminta

Jos olemme keskellä merta emmekä osaa uida, se voi auttaa meitä pääsemään sisään laudalla, kelluilla, elementtejä, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme turvallisemmaksi. Parin erossa tarvitaan myös tiettyjä elementtejä, jotka auttavat meitä selviytymään ilman, että aalto rasittaisi meitä.

Tästä syystä on tärkeää tunnistaa joitain toimintoja, joita voisimme tehdä häiritäksemme itseämme hetkinä, jolloin alamme miettiä, kuinka paljon kaipaamme tai rakastamme häntä. Ne voivat olla uusia aktiviteetteja, kuten urheilua tai harrastuksia, joita olemme aina halunneet kokeilla tai kokeilla, tai asioita, joista nautimme. tehdä kotonamme, kuten valmistaa herkullinen ateria, katsoa elokuvaa, istua auringossa, jakaa aikaa lemmikkisi kanssa, mm. muut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

4. Tunnista katastrofaaliset ajatuksesi

Kun olemme meressä ja havaitsemme, että aalto on tulossa, tunteemme voivat voimistua, yrittääksemme suojella itseämme, tämä saa meidät joitain "äärimmäisiä" tai "katastrofaalisia" ajatuksia, yleensä nämä ajatukset sisältävät sanoja kuten "kaikki", "aina", "ei mitään", "ei koskaan", "kaikki", "ei kukaan".

Katastrofiset ajatukset saavat meidät näkemään tapahtumat vääristyneellä tavalla, meillä kaikilla on tämän tyyppisiä ajatuksia, kun kohtaamme voimakkaita tunteita, tärkeintä on pystyä tunnistamaan ne ja ajattele tilannetta paremmin todellisuuteen sopeutuneella tavalla, mikä puolestaan ​​auttaa meitä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi. Erittäin hyödyllinen resurssi on tunnistaa "katastrofaalisia" ajatuksia, jotka tulevat mieleen, kun tunnemme surua tai pelkoa suhteen hajoamisen vuoksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 rajoittavaa uskomusta ja kuinka ne vahingoittavat meitä joka päivä"

5. Etsi vaihtoehto katastrofaalisille ajatuksillesi

Kun olemme tunnistaneet nuo toimintahäiriöiset ajatukset, meidän on etsittävä realistisempi vaihtoehto näille ajatuksille, ajatus, joka auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi, kun ajattelemme tilannetta tällä tavalla. Jos olisimme esimerkiksi ajatellut "en koskaan löydä ketään samanlaista", mukautuneempi vaihtoehto tosiasiat olisivat "Olen jo käynyt tämän läpi ja löysin jonkun uudelleen" / "Voin tavata jonkun toisen, josta pidän ja haluta".

6. Muista, että kipu menee ohi

Kun meidät meressä ylittänyt aalto ohittaa, olemme epäsiisti, väsyneitä, ja hetken kuluttua liitymme jälleen yhteen ja olemme samanlaisia ​​kuin ennen kuin aalto ylitti meidät. Vaikka tuska rakastamamme ihmisen menetyksestä on jotain, joka kestää vain hetken, voimme usein nähdä sen loputtomana. On tärkeää muistaa se jokainen tunne ja jokainen kriisi on väliaikaista.

Eron läpikäyminen on tuskallinen tilanne kenelle tahansa; Kuitenkin, mitä enemmän resursseja ja työkaluja käytämme surun aikana, sitä paremmin olemme valmistautuneet jatkamaan elämämme uudelleenrakentamista.