Kuinka auttaa masennuksesta kärsivää läheistä?

Masennus on yleisin psyykkinen häiriö yhteiskunnassamme.. Tilastotiedot osoittavat, että noin 10 % väestöstä on kliinisesti masentunut tai tulee masentumaan koko elämänsä ajan.

Huolimatta yleisestä ongelmasta henkilön on yleensä vaikea havaita näitä oireita, ja siksi avun hakeminen voi kestää kauan. Tämä johtuu siitä, että masennus on häiriö, joka alkaa hyvin pikkuhiljaa, ja siitä kärsivällä on taipumus aliarvioi tätä oiretta uskomalla, että se on tilapäinen "huono sarja" ja että pystyt selviämään tilanteesta omin voimin omat keinot.

Mutta masennus on paljon enemmän kuin kaikki tämä; kyse on itse asiassa emotionaalinen häiriö, johon liittyy suuria muutoksia tavassamme tuntea, ajatella ja toimia, ja toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, sillä ei ole mitään tekemistä enemmän tai vähemmän emotionaalisesti vahvan kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakava masennus: oireet, syyt ja hoito"

Miten masennus syntyy?

Kun joku on masentunut, hänen ajattelutapansa alkaa muuttua, alkaa ajatella huonosti itsestään ja syyttää itseään kaikesta, mitä hänen ympärillään tapahtuu.

Itsetunto vaikuttaa merkittävästi, ja siksi masennusta kokevat uskovat, että toiset eivät arvosta sitä, että maailma on vihamielinen paikka ja tulevaisuus on epävarma ja vailla toivoa.

Oireet

Masennuksesta kärsivän henkilön tärkeimmät oireet ovat seuraavat:

• Huono mieliala, voimakas suru, toivottomuuden tunne.
• Kiinnostuksen menetys aktiviteetteihin, joista nautittiin, tai niiden tekemisestä ei ole juurikaan iloa useimpina päivinä.
• Energian puute tai voimakas väsymys.
• Haluaa itkeä ilman syytä ilmeinen.
• Unihäiriöt (unettomuus tai liiallinen uni).
• Keskittymisvaikeudet tai muistiongelmat.
• Ärtyneisyys (Nuorilla tämä oire on paljon yleisempi kuin suru.
• Merkittäviä ruokahalun muutoksia, jotka voivat aiheuttaa painon nousua tai laskua.
• Seksuaalisen kiinnostuksen menetys.
• Arvottomuuden tai syyllisyyden tunne.
• Negatiivisia ajatuksiaLiiallista itsekritiikkiä.
• Toistuvat ajatukset kuolemasta.

Lisäksi masennus on tuhoisa ongelma pariskunnalle tai sukulaisille, koska lähiympäristössä olevat ihmiset eivät yleensä tiedä kuinka auttaa, mikä johtaa usein suureen turhautumiseen, syyllisyyteen ja vihaisiin tunteisiin. Tämä puolestaan ​​pahentaa ongelmaa vahvistaen ajatusta, että muut hylkäävät sinut ja että sinä olet syyllinen läheistesi kärsimyksiin.

Kuinka auttaa masentunutta sukulaista?

Katsotaanpa muutamia vinkkejä tuen antamiseen näissä tapauksissa.

1. Älä syytä itseäsi

Ensinnäkin on ymmärrettävä, että perheen tuki on erittäin tärkeää masennuksen voittamiseksi, mutta ihmisen itsensä on otettava vastuu tilanteesta selviämiseksi. Eli et ole syyllinen siihen, että kumppanisi tai perheenjäsenesi ei pääse eteenpäin, olet avuksi, mutta loppujen lopuksi kaivosta poistuminen on vain sinun.

2. Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Vaikka se on monimutkaista, yritä olla ottamatta heidän pessimismiä, ärtyneisyyttä, apatiaa ja surua henkilökohtaisestiNe eivät ole sinun vapaaehtoisessa hallinnassasi.

3. Palkitse parannuksia

Aina kun hymyilet, tee aloite tehdäksesi jotain, ole hellämpi, osallistu keskusteluihin, haluat mennä ulos jne. Ilmaise arvostuksesi suullisesti ja ei-verbaalisesti.

4. Älä puhu koko ajan ongelmista

Masentunut henkilö on taipumus olla hyvin huolissaan kaikista ympärillään olevista ongelmista. Vaikka aluksi meistä tuntuu, että on hyvä, että hän tuulettaa, totuus on se ongelmien ottaminen ainoana keskustelun kohteena tekee ihmisestä yhä pakkomielteisemmän ja keskittyä vain elämäsi negatiiviseen puoleen.

Jos hän tuo esiin tämäntyyppisiä keskusteluja, kuuntele häntä tuomitsematta häntä ja tekemättä moitteita ja vaihda keskustelu toiseen aiheeseen, josta tiedät hänen pitävän.

5. älä ylisuojele

Kerro hänelle, että olet siellä riippumatta siitä, mitä, mutta kysymättä liikaa tai olemaan jatkuvasti tietoinen käyttäytymisestään. Yritä myös olla antamatta liikaa painoarvoa ärtyneisyyteen tai suruun liittyville käytöksille.

6. Älä ota velvollisuuksiasi

Älä suorita häntä vastaavia tehtäviä, sillä vahingossa tämä voi olla etu, joka saa henkilön sopeutumaan tähän tilanteeseen.

7. Vapaa-ajan toiminnan tärkeys

Kuten olemme nähneet, masentunut henkilö menettää kiinnostuksensa toimintaan, jota hän aiemmin halusi tehdä, jopa kyvyn nauttia niistä. Hyvä apu on kannustaa häntä asteittain palauttamaan nämä vapaa-ajan toimetAloita niistä, joiden tekeminen maksoi sinulle vähiten ja joista pidit eniten palkitsevaa aiemmin.

8. Pyydä ammattiapua

On tärkeää että tämä henkilö annetaan ammattilaisen käsiin mahdollisimman pian, jotta voimme aloittaa työskentelyn kaikkien niiden asioiden parissa, jotka vahvistavat masennusta.

Hoidon alkaessa psykologi alkaa ehdottaa viikoittaisia ​​tavoitteita, jotka perheenjäsenenä voit auttaa heitä saavuttamaan mielentilan asteittain parantamiseksi.

Sinun pitäisi kuitenkin olettaa, että toipuminen on pitkä tie, joka sisältää usein ylä- ja alamäkiä ja että on tärkeää rohkaista henkilöä olemaan luovuttamatta ja lopettamaan hoito.

Psykologiakeskuksessamme Sevillassa meillä on laaja kokemus tämäntyyppisten ongelmien hoitamisesta. Ota meihin yhteyttä ilman velvoitteita ja opastamme sinua löytämään sopivimman tavan auttaa kumppaniasi tai perheenjäsentäsi.