Itsemotivaatio: mitä se on ja miten sitä voi parantaa

Motivaation puute voi aiheuttaa laiskuutta, syyllisyyttä ja masennuksen tunteita. Päinvastoin, motivaatio voi antaa meille tarkoituksenmukaisuuden ja hyvinvoinnin tunteen.

On tavallista yrittää kamppailevat ylläpitääkseen motivaatiovauhtia työ- ja yksityiselämän eri päivittäisissä osissa. Monet yhdistävät motivaation tahdonvoimaan ja ajattelevat, että sen kehittäminen on välttämätöntä tiettyjen tehtävien suorittamiseksi. Tahdonvoimalla on kuitenkin rajansa.

Mihin tavoitteeseen keskityt juuri nyt? Olipa kyseessä ammatillinen tai henkilökohtainen, ennen kuin pyrimme mihinkään tavoitteeseen, meidän on pohdittava, mikä estää meitä saavuttamasta sitä.

Kun kysymme itseltämme, miksi emme pysty saavuttamaan tiettyjä asioita, joita tavoittelemme, voimme alkaa esittää ulkoisia syitä, kuten esim. ensimmäiset vastaukset: ei ole aikaa, ei ole tarvittavia taitoja tai ei ole rahaa ovat joitakin yleisimpiä tekosyitä toistettu.

Mutta viime kädessä motivaation puute estää meitä kehittymästä. Motivaatiota voidaan kuitenkin työstää ja saavuttaa käyttämällä asianmukaisia ​​tekniikoita ja resursseja. Kun meillä on molemmat, voimme saavuttaa mitä haluamme, kunhan meillä on todellinen halu tehdä se. Lisäksi motivaation ylläpitäminen voi auttaa meitä jokapäiväisen elämän eri osa-alueilla.

Tässä artikkelissa, analysoimme, mitä motivoitumisen pysyminen tarkoittaa ja näemme erilaisia ​​itsemotivaatiotekniikoita jotka voivat auttaa meitä saavuttamaan sen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Mitä on itsemotivaatio?

Jokaisella elämän osa-alueella on jonkinlaista motivaatiota tai itsemotivaatiota. Esimerkiksi syömiseen motivoi nälkä ja tiedon hankkimiseen halu kouluttaa itseään. Motivaatio on tavoitteellisen toiminnan liikkeellepaneva voima; se auttaa ihmisiä saavuttamaan asioita, kuten laihtua tai saamaan ylennyksen työssä.

Yksinkertaisesti sanottuna motivaatio on syy siihen, miksi joku tekee jotain. Se viittaa emotionaalisiin, sosiaalisiin, henkisiin ja fyysisiin syihin henkilön toimien takana. olla olemassa kaksi päätyyppiä motivaatiota: sisäinen ja ulkoinen.

Tunnustukset muilta, palkinnot, raha ja muut ulkoiset palkinnot ovat ulkoisen motivaation muotoja. Tämä termi viittaa motivaatioon, joka tulee yksilön ulkopuolelta. Päinvastoin, monimutkaisen pulman ratkaiseminen on sisäinen motivaatio, koska se tulee yksilön sisältä. Palkkio, jonka saamme, tulee sisältä: se on sen ratkaisemisen puhdas ilo.

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että on olemassa kolmas motivaatiotyyppi: perhemotivaatio. Joku voi mennä töihin tämäntyyppisen motivaation ajamana: henkilö, jota en tunne, tuntee olevansa sisäisesti motivoitunut tee niin, eikä hän myöskään saa henkilökohtaista palkkiota, tässä tapauksessa motivaatio on tarjota taloudellista tukea sinulle perhe.

Itsemotivaatio, avaintekijä tunneälySe liittyy sisäiseen motivaatioon. Ei tarvitse ulkoisten lähteiden vaikutusta: viittaa kykyyn suorittaa tehtäviä ilman muiden tai erityisten tilanteiden tarvetta. Itsemotivoituneet ihmiset rohkaisevat itseään jatkamaan työtä saavuttaakseen tavoitteensa., vaikka vastaisikin monimutkaisia ​​tehtäviä. He muuttavat ongelmat haasteiksi, joihin he tuntevat motivaatiota ratkaista. Syiden antaminen itsellesi impulssin, innostuksen ja kiinnostuksen kautta motivoi itseäsi.

Ajatellaanpa tuntemiamme menestyneitä ihmisiä, heidän ei tarvitse olla rikkaimpia tai älykkäimpiä. Menestyneimmät ihmiset ovat yleensä erittäin motivoituneita halusta saavuttaa tavoitteensa. Myös yhteinen piirre kaikkien menestyneiden ihmisten keskuudessa on, että heidän halunsa painavat heidän pelkonsa. Kun heillä on tarpeeksi halua saada haluamansa, he pystyvät motivoitumaan, asettamaan helposti tavoitteita ja keskittymään niiden saavuttamiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Miksi itsemotivaatio on välttämätöntä?

On monia tapoja saada motivaatiota: ulkoiset lähteet, kuten opettajat, pomot tai vanhemmat. Kuitenkin ainoa varma tapa saada se, mitä todella haluamme, on hankkia kyky motivoida itseämme. Tämä tarkoittaa kasvattaa syvää luottamusta itseemme ja kykyihimme ja päätöksiimme jotka eivät muutu ulkoisten kokemusten tai tapahtumien perusteella. Jos meillä on hyvä itsemotivaatiokyky, on helpompi voittaa matkan varrella kohtaamiamme esteitä.

Termiä itsemotivaatio käytetään usein työpaikalla. Työhaastatteluissa hakijoilta kysytään usein heidän motivaatiotaan. Tällä kysymyksellä selvitetään, sopiiko ehdokas yrityksen kulttuuriin ja onko hän innoissaan tulevasta työstään. Joskus tällä on enemmän painoarvoa kuin kyvyillä tai opetussuunnitelmalla päätettäessä yhden tai toisen henkilön täyttämisestä virkaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Kuinka saada lisää itsemotivaatiota?

Kuten olemme nähneet, itsemotivaatio on erittäin tärkeää. Mutta saatko lisää motivaatiota? Ollaksesi motivoitunut, sinun on ymmärrettävä selkeästi, mitä haluat. Tämä johtuu omasta psykologiastamme ja haluistamme, minkä vuoksi monet ihmiset eivät löydä motivaatiota. Esimerkiksi romanttisissa suhteissa: voimme kysyä itseltämme, miksi haluamme parantaa yhteyttä kumppaniimme. Syyn miettiminen ja vastauksen saaminen voi auttaa meitä silloin, kun asiat vaikeutuvat ja tarvitset lisäsysäystä eteenpäin, eli kun tarvitsemme motivaatiota.

Sen lisäksi, että pohdimme asioiden syitä ja miksi teemme mitä teemme, meidän on myös otettava huomioon merkitys ja tunne, jonka annamme onnistumisille ja epäonnistumisille. Jos takaiskun edessä sanomme itsellemme, että emme ole tarpeeksi hyviä tai ansaitse menestystä, on tarpeen tarkistaa psykologiamme. Tämä edellyttää asenteemme muuttamista motivoidaksemme itseämme sen sijaan, että demotivoisimme itseämme elämän asettamien haasteiden edessä. Tämä tarkoittaa, että jos esimerkiksi epäonnistumme kokeessa, kohtaamme toipumisen innostuneemmin itsemotivaatiokykymme liikuttamana.

Viimeisenä keinona, meidän on tiedettävä, mistä itsemotivaatio koostuu, jotta voimme motivoida itseämme. On tärkeää pohtia, missä positiivisessa tilassa haluamme olla haasteiden edessä tai tehtävien suorittaminen: kehonkielen kuvitteleminen, energiatasot ja elämä saa meidät tuntemaan motivaatio. Jos pystymme yhdistämään tämän positiivisen tilan itsemotivaatioon, pystymme saamaan sen aikaan useammin ja helpommin.

Itsemotivaatiota edistäviä tekniikoita

Ihmisen motivaation psykologia on täynnä yllättäviä faktoja, jotka ovat meille tuntemattomia. Kannustimet ja "porkkana ja tikku" -malli voivat olla hyödyllinen tapa saavuttaa haluttu käyttäytyminen. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että muut tekijät, kuten halu saavuttaa jotain, voivat olla vieläkin motivoivia.

Nämä ovat joitakin hyödyllisiä strategioita, jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään, kuinka motivoida itseämme ja muita.

1. Ota vastuu elämästämme

Itsemotivaatio on monimutkaista, koska se tulee meistä itsestämme. Jotta voimme tehokkaasti motivoida itseämme, meidän on ensin tunnistettava taustalla olevat sisäiset ongelmat, jotka estävät sitä. Jos emme tee niin, syytämme muita edistymisen puutteesta, mutta emme myöskään edisty.. On normaalia saada ystävien ja ulkopuolisten lähteiden apua motivoimaan meitä. Viime kädessä meidän on kuitenkin tehtävä työtä ja ohjattava elämäämme.

2. löydä syymme

On välttämätöntä saada "miksi" ennen kuin voimme motivoida itseämme, sillä käsitys siitä, miksi teemme mitä teemme, antaa meille tarkoituksen tunteen. Tämä tarkoittaa, että sinulla on tavoitteita, jotka ylittävät ammatillisen menestyksen tai aineelliset toiveet. Meidän on etsittävä inspiroivia ja voimakkaita motiiveja, jos haluamme pysyä motivoituneena. Viime kädessä menestys on sitä, että teemme mitä haluamme, milloin haluamme ja kenen kanssa haluamme. Kohteeseen yhdistä tavoitteemme tarkoitukseemme, meiltä ei koskaan puutu motivaatiota henkilökohtaisen menestyksen saavuttamiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 arvotyyppiä: periaatteet, jotka hallitsevat elämäämme"

3. Siirtyminen velvollisuuksista päätöksiin

Monet ajatukset alkavat lauseella "Minun täytyy..." Meillä kaikilla on elämässämme rutiineja, tapoja tai jopa itse määräämiä sääntöjä, jotka eivät ole todella henkilökohtaisia ​​päätöksiä. On tärkeää arvioida elämäprojektimme uudelleen, älä pysähtyä ja luo uusia tavoitteita, joiden avulla voimme edistyä. Muuttumatta jättäminen ja asettuminen tottumuksiin ja rutiineihin, jotka eivät tyydytä meitä, on tapa tuntea itsensä motivoitumattomaksi ja tyytymättömäksi.

4. Omille arvoillemme uskollisuutta

Kun puhumme arvoista, viittaamme sisäisiin vakaumuksiin, jotka määräävät tapamme käyttäytyä ja suhtautua elämään. Näiden täytyy olla ainutlaatuisia ja syntyä itsestäänKukaan ei voi määrätä meille tiettyjä arvoja. Siksi he ovat niin voimakkaita, jos toimimme tavalla, josta voimme olla ylpeitä, tunnemme itsemme motivoituneiksi ja voimaantuneiksi toimiessamme ja edistyessämme kohti tavoitteitamme ja tavoitteet.

5. Virheiden ymmärtäminen osana oppimista

Jatkuva täydellisyyden tavoittelu on varmin tapa epäonnistua. Sen sijaan virheiden ymmärtäminen välttämättömänä osana oppimisprosessia ja positiivisen asenteen säilyttäminen niitä kohtaan asettaa meidät oikealle tielle menestykseen. Heti kun ymmärrämme ja pystymme ymmärtämään puutteemme, alamme kehittyä merkittävästi.

6. Säilytä positiivinen asenne elämään

On vaikea oppia itsemotivaatiota, kun olemme juuttuneet negatiiviseen kierteeseen tai valittelemme jatkuvasti. Jos haluamme motivoitua, meidän on keskityttävä kiitollisuuteen ja säilytettävä yltäkylläisyysmentaliteetti. On tärkeää olla kiitollisia niistä hyvistä asioista, joita meillä on elämässämme sen sijaan, että keskittyisimme siihen, mitä meiltä puuttuu. Mitä enemmän keskitymme hyvään ja kasvatamme positiivista ajattelutapaa, sitä helpompi on pysyä motivoituneena. Tämä ei tarkoita negatiivisten tapahtumien tulkitsemista positiivisiksi. tai sisäisen rauhan kehittäminen ilman toimenpiteitä, pikemminkin kyse on kestävyyden parantamisesta ja elämän innostumisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 rajoittavaa uskomusta ja kuinka ne vahingoittavat meitä joka päivä"

7. käyttää musiikkia

Varmasti useammin kuin kerran olet tuntenut olevansa motivoituneempi kuunnellessasi yhden suosikkikappaleistasi. Tälle on selitys, aivomme on ohjelmoitu reagoimaan musiikkiin. Joten se on hyvä idea, jos tunnemme itsemme väsyneeksi tai huomaamme, että motivaatiotasomme alkaa laskea. lepää, pidä tauko ja käytä musiikin voimaa saadaksesi lisäpotkua mielialaamme tai energiaa.