Juhli pieniä hetkiä, lisää hyvinvointia ja vähennä ahdistusta

Tiesitkö, että ahdistuksen vähentämiseksi voit paitsi tehdä rentouttavia aktiviteetteja myös juhlia? Juhlimalla pieniä hetkiä toteutat arvostuksen ja kiitollisuuden käytännössä, kaksi olennaista ainesosaa, jotka vähentävät ahdistusta ja stressiä ja lisäävät hyvinvointiasi.

Ahdistuneisuus on kehon ja mielen jännitystila, joka johtuu tavasta, jolla toimimme ja ajattelemme. Usein, kun ahdistus on korkea, etsimme jarruja sen vähentämiseksi, torjumiseksi ja minimoimiseksi. Käytämme siis erilaisia ​​käytäntöjä, kuten meditaatiota, joogaa, mm. Nämä toiminnot antavat meille tauon hälinästä, epämukavuudesta ja jännityksestä. Muuten, niistä voi tulla myös hyviä terveellisiä tapoja.

Niin, ahdistuksen ja stressin vähentämiseksi on useita tapoja. Toisaalta on löydettävä jännityksen aiheuttaja ja tehtävä tarvittavat muutokset. Toisaalta tunteiden ja tunteiden tasapainoa on hyvä siirtää positiivisesti ja tässä tulee mukaan rentouttava toiminta ja juhla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Juhli hyvinvoinnin liittolaisena

Juhliminen, kuten sanon asiakkailleni, on tietoisuuden hetki, jota käytämme kaksi suurta hyvinvoinnin liittolaista: kiitollisuus ja arvostus. Molemmat laukaisevat positiivisia tai miellyttäviä tunteita.

Kiitollisuudella on tärkeitä myönteisiä vaikutuksia terveyteen, sosiaalisiin suhteisiin ja se auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Positiivisen psykologian alalla on lukuisia tutkimuksia, jotka vahvistavat sen toteuttamisen käytännössä kiitollisuus mahdollistaa kiitollisuuden tunteen aktivoinnin ja sen myötä lisäämisen tyydyttävä.

Arvio siitä, mikä on hyväksi sinulle, ihmissuhteillesi, mitä sinulla on, mitä olet hyvä tekemään, arjen pienten asioiden arviointi... Kaikki se onlisää elämänlaatuasi, koska juuri tyytyväisyys elämään on sen positiivisen arvioinnin tulos.

Muista, että arvostaminen, kiittäminen, tiedostaminen ja jakaminen ovat olennaisia ​​tekijöitä hyvinvointisi ja onnellisuutesi kannalta.

Juhliminen on teko, jossa arvostamme jotain, mikä tekee meille hyvää. Juhliminen ei välttämättä ole synonyymi juhlimiselle. Samoin kun juhliminen jaetaan, sen edut kaksinkertaistuvat, koska juhliminen ja jakaminen muiden kanssa lisää terveyttä ja hyvinvointia. Näin ollen paahto on yhteinen symbolinen teko, joka sinetöi hetken, joka ei ole vain nautinnon lähde juuri sillä hetkellä, vaan joka kerta, kun voit muistaa sen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Positiivinen psykologia: kuinka voit olla todella onnellinen?"

4 erilaista juhlaa

Mitä me juhlimme? Jokaiseen kulttuuriin, jokaiseen maahan ja alueeseen liittyy lukemattomia juhlia ja juhlia. Heimoista kaupunkeihin, esihistoriasta meidän aikoihin, juhla on osa elämäämme. Olemme oppineet juhlimaan joitain päivämääriä, kuten joulua, vuosipäiviä ja myös saavutuksia, mutta unohdamme jotain tärkeää, juhlimme pieniä hetkiä.

Tästä syystä olen kehittynyt neljän tyyppisen juhlan luokittelu:

• Kulttuurijuhlat: nämä ovat päivämääriä, joita yleensä juhlii koko yhteisösi, ja ne on suunniteltu yhdeksi päiväksi joka vuosi. Esimerkiksi joulu, ystävänpäivä, äitienpäivä, isänpäivä, uskonnolliset ja kulttuuriset juhlapäivät yhteisössäsi.
• Juhli vuosipäiviäsi. Ne ovat päivämääriä, jolloin yhtenä päivänä vuodessa muistat jotain tärkeää sinulle ja läheisillesi. Esimerkiksi: syntymäpäivä, hääpäivä, mm.
• Juhli saavutuksia. Ne ovat päivämääriä, jolloin polku huipentuu, jolloin saavutat tavoitteen. Ne voivat olla: kilpailun voittaminen, kilpailun lopettaminen, yrityksen avaaminen, talosi ostaminen jne.
• Juhli pieniä hetkiä: Tämä on uusi kategoria, jossa vain sinä päätät juhlia arvostamalla elämäsi hyvää. Voit esimerkiksi kunnioittaa ystävyyttä, rakkautta, terveyttä, elämää.

Ennen kuin siirrymme viimeiseen kategoriaan, ehkä ajattelet: "En ole juhlien ystävä", "En voi olla iloinen juhlimisesta silloin, kun minun pitäisi", "Juhlien suunnittelu ei Se on kaunista ja stressaa täysillä", "en ole hyvä juhlimaan", "En löydä tärkeitä syitä juhlia". Kerro nyt itsellesi: samaistutko johonkin näistä ideoista?

No, jos vastauksesi on kyllä, ehkä luulet, että juhliminen on vain määrättyjen velvoitteiden, kuten kulttuurijuhlien ja vuosipäivien, täyttämistä. Voi myös käydä niin, että pidät itseäsi juhlittavana henkilönä tai ei, kun kyse ei ole "olemisesta", vaan kauniiden hetkien luomisesta, ja meillä kaikilla on tämä potentiaali.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

juhlimaan pieniä hetkiä

Pienten hetkien juhliminen on kategoria, jonka olen suunnitellut tutkittuani onnellisuutta ja hyvinvointia ja perustuu arvostuksen ja kiitollisuuden toteuttamiseen pienissä hetkissä.

Tämä on juhla, jota vain sinä valitset milloin ja mitä juhlitaan. Se sallii, että juhlaa ei rajoiteta vain suuriksi virstanpylväiksi merkittyihin tai ajateltuihin päivämääriin. Voimme hyötyä pienen hetken juhlimisesta joka viikko, jos noudatamme ohjeita, jotka selitän myöhemmin.. Voit esimerkiksi tavata ystävän tällä viikolla, valita mukavan paikan ja sanoa maljan ääneen ja selvästi, että maitat sinä päivänä ystävyyden puolesta.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 avainta motivaation ylläpitämiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen"

Kaksi tehtävää ja neljä ohjetta pienten hetkien juhlimiseen

Juhlia Sinun täytyy luoda kaunis hetki ja suosittelen tätä varten kahta tärkeää tehtävää:

• Ensimmäinen, pohdi. Kirjoita ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen ja kauniita elämässäsi. Mieti kuka olet, mitä haluat olla, mitä sinulla on ja mitä teet.
• Toiseksi, ryhdy toimiin. Aloita juhlien luominen.

Avaimet pitää mielessä

Luodaksesi juhlasi, Nämä ohjeet voivat auttaa:

• Mitä juhlia Valitse listaltasi syy juhlimiseen.
• Milloin: merkitse päiväkirjaasi päivä ja kellonaika, jota vietät,
• Missä ja kenen kanssa: valitse mukava paikka, kotona tai ulkona. Mieti, onko tämä juhla vain sinä, vai vielä parempi, jos kutsut toisen henkilön.
• Juhli: juhlapäivänä sinun on tehtävä kaksi asiaa. Pukeudu sanoiksi: "Tänään minä/juhlimme...". Paahda sitä arvostamalla ja kiittämällä sitä hetkeä.

lopuksi

On tärkeää, että juhliminen on sinun valintasi, miellyttävä eikä mikään pakollinen.

Kuten olemme nähneet, juhliminen ei vain lisää kauniita hetkiä, vaan antaa meille myös mahdollisuuden toteuttaa elämässämme lukemattomien asioiden arvostusta ja arvostusta.

Muista, juhli pieniä hetkiä. Et tarvitse suuria juhlia juhlistaaksesi upeaa hetkeä. Juhliminen lisää hyvinvointia ja vähentää ahdistusta, joka vähentää elämänlaatua. No, nyt on sinun vuorosi juhlia!