Miten voin tehdä parempia päätöksiä?

Yksi syistä konsultointiin, jonka löydämme toistuvasti terapioissa, on päätöksenteko. Elämämme aikana ihmiset käyvät läpi erilaisia ​​epäilyksen aikoja. Kun nämä epäilykset ilmenevät merkittävissä asioissa, näiden epäilyjen voittamiseksi ja päätöksenteosta voi tulla työlästä ja monimutkaista.

Joitakin esimerkkejä ovat: suhteen aloittaminen tai eroaminen, kumppanin vaihtaminen, työpaikan aloittaminen, jättäminen tai vaihtaminen, suhteen tai siteen katkeaminen perheenjäseneen tai [sähköposti suojattu], hankkia lapsia, vaihtaa kotia, kaupunkia, elämäntapaa jne. Juuri tämäntyyppisissä päätöksissä henkilö voi olla estynyt tai tunnoton ja tarvitsee apua.

Päätöksenteko-ongelmat voivat saada meidät tuntemaan olonsa esteiksi

On ihmisiä, jotka ovat alttiimpia päättämättömyydelle ja kärsimykselle näissä epäilyksissä heidän henkilökohtaisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä on tapaus epävarmoja ihmisiä, jotka ovat usein päättämättömiä. He ajattelevat usein, että he voivat tehdä virheitä helposti tai että he eivät pysty hallitsemaan riittävästi päätöstensä seurauksia. He kohtaavat päätöksentekoprosessin ahdistuksesta ja pelosta, mikä vaikeuttaa sen reflektointia. Lisäksi heillä on tapana kysyä neuvoja liikaa, tuntea olevansa riippuvainen muiden mielipiteistä, jotka voivat olla hyvinkin erilaisia, koska ne ovat täysin subjektiivisia, joten he joutuvat päättämättömyyden kierteeseen, josta heidän on yhä vaikeampaa päästä ulos, mitä enemmän he kysyvät ympärillään olevilta ihmisiltä "mitä he tekisivät? ne".

The hyvin perfektionistisia ihmisiä heillä on myös taipumus juurtua enemmän päätöksentekoon. Tämä johtuu siitä, että he eivät yleensä anna itsensä epäillä. He vaativat aina selkeitä ideoita, joskus heillä on "äärimmäinen" näkemys asioista. Siksi epäily aiheuttaa paljon turhautumista, halu päästä eroon siitä tilasta mahdollisimman pian. Lisäksi he ajattelevat, että sen, mitä he yrittävät, on tultava hyvin, joten päätöksenteko muuttuu johonkin hyvin ahdistuneeseen, kun he vaativat, että heidän tekemänsä päätös on oikein tai jopa "täydellinen" He pelkäävät olevansa väärässä, mikä voi saada heidät tuntemaan itsensä tukahdutetuksi päätöksentekoprosessissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Analyysihalvaus: mitä se on ja kuinka voittaa se"

Mitä tehdä tehdäksesi parempia päätöksiä joka päivä?

Meillä on taipumus tuntea olonsa turvallisemmaksi varmuuden ja vakauden suhteen, joten aivomme ovat taipuvaisia ​​tulkitsemaan merkittävät muutokset elämässämme uhkaaviksi. Niinpä monimutkaisiin päätöksiin, jotka koskevat henkilön kannalta tärkeitä asioita, liittyy yleensä tunteita, kuten epävarmuus, epämukavuus, epävarmuus, epäilykset ja jopa ahdistus ja pelko.

Tästä syystä osoitamme joitain ideoita, joita käsittelemme yleensä terapioissa ja jotka auttavat sinua hallitsemaan epäilyjäsi prosessin aikana, kunnes teet päätöksen, jonka aiot tehdä:

1. Oletetaan, että päätöksenteko on normaalia

Teemme päivän aikana lukuisia päätöksiä, joista suurin osa on "automaattisia". Siksi pystyt tekemään päätöksiä. Jokaisessa niistä, jotka otat, menetät jotain ja saat jotain. Esimerkiksi: menenkö lenkille aamulla vai iltapäivällä? Menenkö viikonloppuna elokuviin vai ystäväni kanssa? Jos lähdet lenkille aamulla, jättämällä juoksematta iltapäivällä saatat menettää mahdollisuuden lähteä ystäväsi kanssa yksin etkä yksin, koska hän olisi ehdottanut sitä sinulle muutaman tunnin kuluttua. Jos menet elokuviin, saatat tuhlata kaksi tuntia elämästäsi sellaisen elokuvan katsomiseen, josta et pidä, sen sijaan, että nauttisit siitä hetkestä drinkin ääressä ystäväsi kanssa. Vähennä siis pelkoasi ottaa kantaa päätöksissäsi. Teet sitä jatkuvasti, etkä varmasti useimmissa niistä ota huomioon seurauksia tai vain ota niitä.

2. Ymmärrä, ettei ole olemassa yhtä oikeaa päätöstä

Eli kaikki päätökset sisältävät riskejä, ja ennen kaikkea menetät jotain, kuten edellä mainittiin. Päätöksiä on helpompi tehdä, kun oletat sen, mitä menetät, kun suostut "maksamaan hinnan", jonka päätöksen tekeminen merkitsee toisen sijasta. Siksi ei ole olemassa yhtä tapaa tehdä asiat oikein (ja väärin), eikä tietenkään ole täydellistä tapaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 tekniikkaa ja vinkkiä ahdistuksen vähentämiseen"

3. Arvioi käyttäytymistäsi keskittymällä nykyhetkeen

Kun olet poistanut paineen tehdä "täydellinen" päätös ja olettaen, että jokaisessa päätöksessä häviät ja voitat jotain, muista, että tekemäsi päätös on paras, jonka voit tehdä juuri nyt, nykyhetkessä, sillä tiedolla, joka sinulla on nyt saatavilla, ja olet nykyinen itsesi. Älä tuomitse itseäsi sen perusteella, mitä päätät tänään, koska se on varmasti parasta, jonka voit päättää nykyisen itsesi perusteella.

4. Ota huomioon emotionaalinen osa päätöksissä

Eli kuvittele itsesi tehneenä päätöksen ja Tarkkaile miltä sinusta tuntuu, mitä asioita tapahtuu sillä polulla, jonka valitset. Tee sama toisella päätöksellä. Tällä tavalla pystyt tuntemaan samalla tavalla kuin miltä sinusta tuntuu kussakin skenaariossa ja alkaen siellä, tee päätös nykyhetkessä ottaen huomioon vaihtoehdon, joka antaa sinulle parhaat tuntemukset. lähettää. Tai siksi, että se on turvallisin vaihtoehto tai se, joka antaa sinulle rauhallisimman, tai se, josta tunnet nauttivasi eniten jne.

5. Opi omasta käytöksestäsi

Mieti, kuinka olet tehnyt muita päätöksiä elämässäsi ja mitä seurauksia niillä on ollut. Lisäksi kuinka olet käsitellyt näitä seurauksia. Ymmärrät, että tunnet varmasti olosi mukavammaksi tehdä päätöksiä sellaisilla kriteereillä, jotka jostain syystä ovat yleensä käyttämäsi kriteerit. Huomaat myös, että riippumatta seurauksista olet kohdannut ne muissa elämäsi päätöksissä.

6. Tee vaihtoehtojen järkevä analyysi

Tee lopuksi vaihtoehtojen järkevä analyysi. Arvioi jokaisen mielessäsi olevan vaihtoehdon edut ja haitat, edut ja haitat. Kun olet tehnyt tämän analyysin, tarkkaile arvosieli millä kriteereillä yleensä arvioit sinulle tapahtuvia asioita. Toisin sanoen, jos sinulle erittäin tärkeä arvo on "oikean asian tekeminen", vaihtoehto, jossa on eniten "ammatteja" suhteessa oikean asian tekemiseen Oikealla on, tai vaihtoehto, jossa oikealla on suurempi paino, on se, jossa olet todennäköisesti mukavampi tuntea. Jos esimerkiksi sinulle erittäin tärkeä arvo on "hauskaa ja stimulaatiota", arvioi vaihtoehtosi ja niiden edut ja haitat tuon kriteerin mukaisesti. Sen lisäksi, että yhdellä vaihtoehdolla on enemmän etuja kuin toisessa, on tarpeen arvioida, mitkä edut ovat tärkeämpiä tai mitkä haitat en ole niin. [sähköposti suojattu] erota arvojeni mukaan.

Loppuun...

Muista, että kun alat epäillä, avautuu polku, joka sinun on kuljettava. Älä kiirehdi saadaksesi asiat selväksi. Et todennäköisesti koskaan ole 100% varma siitä, että päätöksesi on paras vaihtoehto sinulle, mutta edetessäsi, joskus avun avulla ammattilainen, tuo epäilysten polku, ratkaiset ne, kunnes onnistut saamaan kohtuullisen prosenttiosuuden turvallisuudesta enemmän sivuun kuin toista kohtaan.

Aika itsessään ei yleensä auta sinua päättämään, mutta tämä ei tarkoita, että sinun on tehtävä päätös ensimmäisenä päivänä, jolloin epäilet. Epäileminen on viisasta, pysähtyminen ja pohtiminen on välttämätöntä.