Itsetunto tai itsetuho?

Itsetunto tunnistetaan yhä enemmän keskeiseksi pilariksi psykologisen tasapainon ja riittävän emotionaalisen hallinnan perusteella, niin että se vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin ja sopivaan tapaan olla, olla tai tuntea.

On olemassa erilaisia ​​tapoja rakastaa vähän tai melkein mitään eikä näyttää siltä. Kun pidämme tapahtumia esimerkiksi epäonnea tai olosuhteita. Totuus on, että joskus emme tee asioita itsellemme, huolehtia itsestämme, tuntea itsemme hyväksi, rakastaa itseämme; ja siitä voi tulla tapa tuhota meidät, pilata meidät enemmän ihmisinä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itsetuhosta aina itsetuntoon

On monia tapoja tuhota itsemme, vahingoittaa itseämme olematta osa patologiaa, mutta kuitenkin jotain negatiivista ja vaarallista. Tarkastellaan joitain ideoita, jotka liittyvät itsetuntoon.

1. Opi hyväksymään itsemme

Olemme ainutlaatuisia ja toistamattomia olentoja ja olemme jatkuvassa evoluutiossa ja muutoksessa. Joskus meille jää vääristyneet kuvat itsestämme, emmekä sisällä hyväksyntää ja tunnustusta tekemiemme muutosten suhteen. Emme myöskään hyväksy sitä, mistä emme pidä, ensimmäisenä askeleena sen muuttamiseksi.

2. Yritä olla kriittinen oikeassa mittakaavassa

Jotkut ihmiset suhtautuvat kovasti itsekritiikkiin, ja se vahingoittaa vakavasti heidän itsetuntoaan. He kärsivät marttyyrista tehdyistä päätöksistä, he syyttävät itseään odottamattomista seurauksista Ja he pitävät tällaisia ​​ajatuksia tarpeeksi kauan, jotta se olisi sietämätöntä.

Tasapainon löytäminen arvioidessasi omaa käyttäytymistäsi on taito, johon on työskenneltävä ja jota on kehitettävä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Dysfunktionaalinen perfektionismi: syyt, oireet ja hoito"

3. Suorita usein itsehoitotoimenpiteitä

On tärkeää tehdä tämä irrottamalla itsehoito itsekkyyden käsitteestä., paheksutaan selvästi ja joskus erehdytään egosentrisyydeksi.

Itsekäs oleminen ei ole aina paha ja itsestämme huolehtiminen on välttämätöntä, koska jos emme tee sitä kullekin meistä, odotamme muiden tekevän sen tietämättä tarkalleen milloin sitä eniten tarvitsemme. Puhumme yksinkertaisista asioista, joita voidaan kehittää niin paljon kuin tarpeen: rauhallinen ja kiireellinen aamiainen, lukuaika, suihku, joka ei ole kelloa vasten, tai kävely, jossa on tarpeeksi aikaa, ehkä rento chat tai mikä tahansa tiedät saa sinut tuntemaan Ihana.

4. Edistää toimia tärkeiden tavoitteidemme saavuttamiseksi

Tieto siitä, mitä haluamme saavuttaa jokaisessa elämänvaiheessa, ja toimintasuunnitelman tekeminen sen saavuttamiseksi voi olla jotain yksinkertaista tai hyvin monimutkaista, mutta vaatii pysähtymistä ajattelemaan sitä, olemaan vastuussa välivaiheissa ja ketjutoimia. Jos haluat saavuttaa tämän, pääse siihen, älä odota, että se tulee yksin.

5. Ota aika ajoin huomioon ensisijaiset tarpeemme

Jos sallimme ympäristön tai muiden kiireellisyyden viedä meidät toisinaan, tarpeemme jätetään pysyvään jonoon, eikä heidän vuoro koskaan tule, ellemme laita niitä eturiviin. Ajoittain sinun on tarkasteltava sitä ja palautettava tarpeiden järjestys.

Alkuperäisen tilanteen arviointi

Ja nyt on joitain kysymyksiä: mitä teet tarkoituksella tuntea olosi mukavaksi ihosi sisällä? Kuinka toimit ja miten puhut itsellesi? Oletko johdonmukainen arvojesi ja periaatteidesi kanssa?

Inertia, ympärillämme esiintyvän virran synnyttämä liike, johtaa toisinaan kohti käyttäytyminen, joka ei oikeastaan ​​ole sitä mitä haluamme tai josta tuntuu hyvältä. On tarpeen pysähtyä ja pohtia sitä, ymmärtää yleisimmät ajatukset ja käytettävä kieli, koska se vaikuttaa näihin ajatuksiin ja syntyviin tunteisiin.

Katsokaa sisäisiä viestejäsi, ehkä ne kulkevat "En voi tehdä mitään muuta" tai "Ei ole syytä mennä vastavirtaan". Mutta se koskee sinua, tärkeintä elämässäsi. Jos et pidä itseäsi tärkeänä ja vakuutat itsesi, että "on sen arvoista" tehdä kaikki mahdollinen, jotta olisit hyvä, rento; sitten lopetat itsestäsi huolehtimisen, rakastamisen, kunnioituksen itsestäsi ja olematta täysin tietoinen, aloitat itsetuhon ja seurauksena vahingoittaa ympärilläsi olevia.

On helppo tarttua uhriin ja sijoittaa itsensä passiivisen aiheen sijasta sen sijaan, että pitäisimme itseämme vastuullisina ja tekisimme aloitteita silmällä pitäen, oloamme hyvältä, vahvalta, kykenevältä; oppimalla menneistä virheistä tarkastelemaan tulevaisuuden mahdollisuuksia. Lyhyesti sanottuna tunne, että jokaisella on valta vaikuttaa siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Tiedämme, että elämme vaikeina aikoina, huonoja kokemuksia tai epäluottamusta on runsaasti ja uusia komplikaatioita ilmaantuu joka hetki. Helppo asia on saada masentuneisuus ja taipumus ajatella, ettemme voi tehdä mitään, mutta... Voimmeko todella tehdä mitään?

Ehkä on aika pitää huolta itsestäsi kuin koskaan ennen, rakentaa itseluottamusta ja itsetuntoa todella, vakuuttavasti ja joka päivä. Vapauta potentiaalisi ja testaa vaihtoehtoja edessäsi. Koe hetket, jolloin asiat sujuvat, vaikka ne olisivatkin hyviä, säännöllisiä tai huonoja. Mutta älä lopeta sen tekemistä, kokeile vaihtoehtojasi uudelleen. Kukaan parempi kuin sinä ei usko sinuun. Pidä huolta itsetunnostasi, on turvallinen arvo.