Kuinka parantaa kehon hyväksyntää? 10 hyödyllistä vinkkiä

He pommittavat meitä kaikenlaisilla ruumiilla, joiden oletetaan olevan kauniita, mikä tekee meistä itsetietoisia siitä, mitä meillä on, koska emme ole heidän kaltaisiaan. Meillä ei ole rintaa, meiltä puuttuu lihaksia, olemme lihavia tai kaljuja.

Kaikki tämä johtuu monista komplekseista ja myös itsetunto puutteesta. Haluamme olla heidän ja heidän kaltaisiaan, mutta emme yksinkertaisesti ole. Ajattelemme "kuinka epäreilua elämä on!", Tajuamatta, että suurin osa juorulehtien ja TV-mainosten kannista on Photoshop-tyylisten digitaalisten ohjelmien tuote.

Riippumatta ruumiistamme, ja niin kauan kuin se on terve, meidän on hyväksyttävä itsemme sellaisina kuin olemme. Tässä Katsotaanpa, kuinka parantaa kehon hyväksyntää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Kuinka parantaa kehon hyväksyntää?

Kaikille miehille ja naisille tapahtuu, että emme ole tyytyväisiä johonkin kehomme osaan. On tyypillistä, että naiset eivät ole samaa mieltä lonkan muodon, rinnan koon kanssa tai että ne näyttävät liian lihavilta. Miehet ovat yleensä tyytymättömiä siihen, että heillä ei ole tarpeeksi lihaksia tai lippuja, monien muiden kompleksien joukossa.

Mies- ja naiskauneuskanoni ovat erilaisia, mutta ei tästä syystä yhtä julma. Yritä olla kuin Angelina Jolie tai Brad Pitt on yhtä vaikeaa sekä naisille että miehille, jolloin heidät ja heidät tyytymätön tasa-arvoisina ja vertaa jatkuvasti itseään muihin ja erityisesti siihen, mitä tiedotusvälineet kertovat meille. pommittaa.

He ovat laskeneet päämme, kuinka meidän pitäisi olla, että asiasta on tullut harhaanjohtava. Katsomme peiliin ja emme löydä sitä, mitä haluaisimme olla, liioittelemalla puutteitamme ja koska emme ansaitse tulla rakastetuiksi, koska emme yksinkertaisesti ole täydellisiä. Mutta täydellisyyttä ei ole olemassa. Älä hämää, TV: ssä tai Instagramin kaltaisissa verkoissa näkemäsi on väärä, digitaalisen kuvanmuokkaustekniikan tuote. Ja jos he eivät ole sitä valokuvauskaupassa, se oli skalpellin työtä. Tuo kauneus ei ole luonnollista. Älkäämme kadehtako keinotekoista.

Tämän pohdinnan jälkeen näemme muutamia vinkkejä kehon hyväksynnän parantamiseksi. Kaiken tämän takana on, että jokainen ruumis on sellainen kuin se on joko siksi, että olemme syntyneet tuolla tavalla tai koska jotkut elämämme tapahtuma, kuten onnettomuus tai sairaus, on jättänyt meidät arvet Mutta arvet ovat selviytymisen, sankarien ja sankarien symboli. Kauneus on jotain paljon enemmän kuin vain kauniiden asioiden näky; se on paljon monimutkaisempi, transsendenttinen käsite.

1. Keskity siihen, kuinka hyvä olet

Hyvä harjoitus olla tietoinen monista hyvistä asioista on luoda luettelo, jossa on vähintään 10 asiaa, jotka pidät itsestäsi, kun otetaan huomioon fyysinen ulkonäkö, kuten hymy, hiukset, kädet, jalat ...

Muita sisäisiä näkökohtia, kuten persoonallisuus, ei pidä unohtaa, minkä lisäksi me todella määrittelemme meidät älylliset kykymme, kuten päättelymme ja helppous kielten tai matematiikan suhteen esimerkki.

Luettelo kannattaa lähettää jonnekin talon näkyvälle alueelle, kuten makuuhuoneen ovelle tai jääkaappiin. Siksi voit lukea sen joka päivä ja olla tietoinen monista hyvistä asioista, joita sinulla on.

2. Syödä hyvin

Ruoka ei ole vihollisesi, päinvastoin. On ilmeistä, että ihmisten on syötävä voidakseen elää, mutta lisäksi on oltava kaunista ja komeaa syödä oikein.

Elimistö, josta puuttuu ravinteita, on elin, jolla voi olla erittäin vakavia terveysongelmia., joka voi ilmetä hiustenlähtöön, äärimmäiseen ohuuteen, kellertävän sävyn ihoon ...

Älä koskaan lopeta syömistä laihduttamiseksi. Jos sinulla on epäterveellinen suhde ruokaan, paras tapa puuttua siihen on pyytää ammattiapua.

3. Ole ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

Valitettavasti on ihmisiä, jotka haluavat tuoda esiin puutteemme.. On hyvin yleistä, että ne, jotka eivät ole tyytyväisiä omaan kehoonsa, sen sijaan, että yrittäisivät puuttua omiin ongelmiinsa ja osoittavat empatiaa muita kohtaan, haluavat upottaa muut. Emme ole heidän kaltaisiaan.

Meidän on hyväksyttävä, että jokainen on sellainen kuin hän on. Lähes kukaan ei kuulu kauneuden kaanoniin, jota on yritetty pakottaa meille. Mitä meidän ei pitäisi tehdä, on iloita muiden kurjuudesta yrittääksemme parantaa moraalia. Emme ole pahoja ihmisiä.

Parasta on etsiä ihmisiä, jotka luovuttavat positivismia ja hyväksyntää, jotka ovat hyvin selkeitä siitä, että jokainen ihminen on aina terveellisessä. Jos siis huomaat olevasi huono hetki, voit kääntyä heidän puoleensa neuvomaan sinua ja muistuttamaan, kuinka tärkeä olet.

4. Hyväksy oma kehosi

Itsetunon parantamiseksi ja itseluottamuksen lisäämiseksi on tärkeää yrittää hyväksyä toiminnalliset muutokset, jos taudista on tullut muutoksia, samoin kuin uusi kehon kuva.

Tämä on erityisen hyödyllistä syöpäpotilailla, jotka saattavat menettää osan kehosta hoidon takia, kuten hiukset tai rinta. Tämä voi itse asiassa motivoida suruprosessin kokemusta. Näiden vaiheiden aikana voi olla hyödyllistä ilmaista tunteita, kuten turhautumista, pettymyksiä, toivottomuutta tai ahdistusta, auttaa lievittämään psyykkistä kipua.

Kun nämä vaiheet ovat kuluneet, on hyvä yrittää pyrkiä hyväksymään, millainen uusi ruumis on, ja ymmärtämään, että ruumis on edelleen pakkaus, johon sielumme löytyy. Jos olemme edelleen elossa, eikö sillä ole merkitystä?

• Saatat olla kiinnostunut: "6 hyvää vinkkiä (ja tapoja) lisätä itsetuntoasi"

5. Hemmotella itseä

Monet ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, katsovat, ettei hemmottelu ole sen arvoistaja soveltaa hyvin ankarasti sanomaa, että "vaikka apina pukeutuu söpöön silkkiin, se pysyy" ja he lopettavat kampaajan käymisen, eivät pukeudu mukaviin vaatteisiin tai viettävät kaiken.

Kehosi on sen arvoinen ja ansaitsee sen. Meikki, pukeudu hyvin, pukeudu haluamaasi lävistykseen, hanki se tatuointi, josta pidit niin paljon... tee mitä haluat, että pidät kaunistaa kehoasi.

Jos toisaalta sellaisena kuin olet, näytät jo kauniilta tai kauniilta, erittäin hyvältä sinulle, olet tyytyväinen siihen, miten olet. Tärkeää ei ole se, mitä teet ja mitä lopetat, vaan se, että teet sen, koska haluat tehdä sen, koska haluat hemmotella itseäsi.

6. Harkitse asioita, jotka ovat vaikuttaneet kehon kuvaan

Mikä on saanut sinut näyttämään ruma tai ruma peilistä? Tähän tilanteeseen johtaneiden vertaispaineiden tai henkilökohtaisten ongelmien tunnistaminen voi olla erityisen hyödyllistä ongelman lähteen selvittämisessä.

Tekijät, kuten kirurginen toimenpide, fyysisen tai emotionaalisen hyväksikäytön kokemus, diagnosoidaan a Syömishäiriö tai fyysinen vika on vaikea muuttaa, ja painopiste tulisi olla tunne, ei syy.

Täällä ammattilaisen avun hakeminen on erityisen suositeltavaa, koska on mahdollista syventyä tähän sopivalla tavalla, jolloin on mahdollista työskennellä kaikessa, mikä johtaa ihmisen ruumiilliseen hyväksyntään sama.

7. Ymmärrä median paine

Medialla, olipa se sitten televisio tai sosiaaliset verkostot, on hyvin selkeä vaikutus ajatuksemme kauneudesta. Hänen vaikutuksensa ei ole missään nimessä vähäinen. Meitä pommitetaan jatkuvasti väärän ihanteellisen kauneuden kuvilla, mikä viittaa siihen, että mikä ei ole kaanonissa, on epätäydellistä.

Näiden kaikenlaisten tuotteiden myyntiin käytettyjen viestien tunnistaminen on hyvä tapa aloittaa kehon hyväksymispolku. Ymmärrä, että emme voi eikä meidän pitäisi olla kateellisia mallille, jonka kehossa on merkittävä osuus muovia, tai kadehtia Photoshopilla muokattua valokuvaa.

8. Sellaista kehoa ei ole

Meitä ei ole valmistettu muotteista. Jokainen on sellainen kuin se on. On ohuempia, rasvaisempia. On korkeampia ja toisia alempia. On kaljuja ja on karvaisia ​​myös osissa, joissa on normaalia, ettei niitä ole.

Ihmiskeho on kuin persoonallisuus, on yksilöllisiä eroja, ja se antaa maailmalle värin ja vaihtelevuuden. Kauneus ei ole homogeenista ja yksiväristä, vaan monipuolista. Näemme tämän heti, kun menemme ulos kadulle. Ei ole ketään samanlaista.

Katsokaa muiden ruumiita avoimella mielellä ja ennakkoluulottomasti, joten et sovella niitä itseäsi tai itseäsi kohtaan.

9. Harjoittele vartaloasi

Liikunta on perustavanlaatuinen tekijä oman kehomme suuremman hyväksynnän saavuttamiseksi. Ei vain siksi, että se tekee meistä asentajia, mutta koska se saa aivomme vapauttamaan endorfiineja, jotka aiheuttavat emotionaalisen hyvinvoinnin tilan.

Nämä hormonit ovat kuin kehomme vapauttama luonnollinen pilleri, joka tekee meistä onnellisempia, ja onnellisempi oleminen korreloi suoraan olemaan vähemmän kriittinen itsellemme.

Riittää, että löydämme haluamasi harjoituksen ja harjoitamme sitä noin 30 minuuttia päivässä, tai yksinkertaisesti kävelemme tuon ajan usein. Vain puolen tunnin päivittäisen maltillisen toiminnan myötä mielenterveyden muutokset ovat jo aiheuttaneet.

10. Rentoudu joka päivä

Olemme läheisesti yhteydessä liikuntaan, meillä on rentoutumista. Tämä toiminta voi auttaa meitä tuntemaan olonsa mukavammaksi kehomme kanssa, vähentää jännitteitä ja itsekritiikkiä..

Vain 15 minuuttia päivässä riittää, löytää kellonaika, jolloin voit tehdä tämän toiminnan helposti. Irrotus maailmasta vain tuona ajanjaksona voi olla erittäin hyvä tapa saada aikaan onnellisuus, joka pitkällä aikavälillä saa meidät hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme.

Bibliografiset viitteet:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Kehon kuva äskettäin diagnosoiduilla nuorilla naisilla, joilla on varhainen rintasyöpä. Psykoonkologia. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psykologinen vaikutus pään ja kaulan syöpäpotilaiden kehon kuvaan, joille tehdään muodonmuutosleikkauksia. Kuusipeura; 10(3):156-61.