Ota selvää siitä, mikä ei toimi itsetunnossasi

Avaimet itsetunnon parantamiseen ovat tärkeitä, kun haluat lisätä itseluottamusta. Itsetunto on itsekäsityksesi perusta. Koska olet hyvin pieni, ympärilläsi on monia aikuisia, jotka lähettävät sinulle kaikenlaisia ​​viestejä, jotka vaikuttavat itsetuntosi kehitykseen, positiivisesti tai negatiivisesti. Siksi olen kirjoittanut tämän artikkelin antaakseni sinulle avaimia itsetunnon parantamiseen, kun sinusta tuntuu, että se on huonossa kunnossa.

Keskeiset viestit itsetunnon parantamiseksi

kun olet pieni aivot Hän ei vieläkään osaa erottaa, onko se, mitä he kertovat, tarkoitettu vakavasti ja onko se kirjaimellista, vai täytyykö sinun tehdä mukautuksia niiden merkitykseen. Mutta tosiasia on, että he kertovat sinulle.

Kaikki he kertovat sinulle, mikä yleensä viittaa siihen, kuka olet, mitä olet ja mitä teet, He voivat ohjata sitä ehdottomalla tavalla (viittaukset olemukseen) tai (viittaukset tekemiseen) olosuhteisiin, ja yhtä lailla positiivisessa tai negatiivisessa mielessä..

Positiivisia viestejä itsetunnon parantamiseksi:

• Ehdoton: Rakastan sinua.
• Ehdollinen: Pidän tavastasi valmistaa ruokaa.

Negatiiviset viestit, jotka vahingoittavat itsetuntoa:

• Ehdoton: aina kun näen sinut, tulen sairaaksi.
• Ehdollinen: älä vaivaudu tekemään sitä, koska et tiedä.

Keskeisten viestien vaikutus itsetunnon parantamiseen

Koko kasvusi ajan saat jatkuvasti viestejä, jotka parantavat tai eivät paranna itsetuntoasi. Ensinnäkin näiden viestien avulla saat käsityksen seuraavista:

• Itsestäsi sen suhteen, minkä arvoinen olet itsellesi ja muille.
• Mitä muut ovat arvokkaita itselleen ja sinulle.
• Minkä arvoinen elämä on sinulle ja muille.

Näillä itsetuntoa parantavilla keskeisillä viesteillä teet johtopäätöksiä. Niiden seurauksena integroit ajatuksen siitä, pystytkö edistämään asioita itsellesi ja muille, jos muut pystyvät edistämään sinua ja itseään, ja jos elämä tuo sinulle asioita, jotka ovat sinulle hyviä, tai Ei. Näillä johtopäätöksillä muodostat itsekäsityksesi, koska niillä sanot itsellesi:

• ”Pidän itsestäni, koska pidän siitä, kuka olen, mitä teen ja mitä teen. Siksi hyväksyn itseni itselleni.
• "En pidä itsestäni tässä tai tuossa, ja torjun itseni; siksi, hyväksyäkseni itseni, tarvitsen toisen mielipiteen."

Itsetunto on avain itsetunnon parantamiseen

Hän itsekäsitys on tapa, jolla näet itsesi ja mielipiteesi, jonka tiedät tai luulet muiden olevan sinusta. Itse asiassa kaikki, mitä tapahtuu elämäsi alkuvuosina, määrittää, millainen olet myöhemmin, millainen aikuinen olet, sekä tulokset, joita saavutat.

Avaimet itsetunnon parantamiseen voivat muokata itsetuntoa. Koska itsetunto ilmenee käyttäytymisesi kautta ja kaikki käytöstavat ovat opittuja, on normaalia ajatella, että sitä voidaan muokata asianmukaisilla avaimilla itsetunnon parantamiseksi.

Lisäksi itsetuntoa parantavien avainten avulla voidaan oppia uusia käyttäytymismalleja missä iässä tahansa.. On selvää, että jos sinulla on jo joukko vakiintuneita tukikohtia, oppimisesta tulee hankalampaa, se maksaa enemmän, mutta siitä huolimatta se on mahdollista.

Opettajat antavat avaimia itsetunnon parantamiseen

Opettajat ovat erittäin tärkeitä, mutta varmasti kun he tulevat elämääsi, sinulla on jo itsetuntosi perusta.

Persoonallisuuden perusrakenne kehittyy 0-6 elinkuukauden välillä, ja tuossa iässä et vieläkään mene kouluun ollaksesi yhteydessä opettajiin. Tuossa iässä persoonallisuutesi pilarit on jo laskettu, koska edellä mainituilla viesteillä; ymmärrät esimerkiksi, jos valitessasi saat mitä haluat vai et. Kun loppuu, he huolehtivat sinusta tai lukitessasi itsesi huoneeseen, he etsivät sinua jne. Ja niin, teet kokoonpanon käyttäytymismalleista, joilla saat haluamasi, ja toistat niitä, kunnes ne automatisoidaan. Nämä automatismit integroidaan ennen kouluikää.

Koska persoonallisuutesi perusrakenteen kehittyminen tapahtuu niin varhaisessa iässä, on aika, jolloin et ole vielä oppinut sanoja. Havaitset tekoja, eleitä, ääniä, läheisyyttä, kontaktia. Tämä on kieli, jota tulkitset, ja päässäsi muodostuu ajatus "minulla on hyvä tehdä tätä tai en ole hyvä tehdä tätä".

Sanaston oppiminen on yksi avain itsetunnon parantamiseen. Siitä hetkestä lähtien, kun opit sanaston ja alat käydä koulua, opettaja voi opastaa sinua niissä asenteet, joissa hän näkee, että sinulla ei ole itsetuntoa, että sinulla ei ole kiintymystä itseäsi kohtaan tai sinulla ei ole hyväksyt.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kehityspsykologia: tärkeimmät teoriat ja kirjoittajat"

Toimiva itsetunto osoittaa vihjeiden käyttöä itsetunnon parantamiseksi

Termi "toiminnallinen itsetunto" viittaa siihen, että itsestäsi kehittämäsi käsite ei auta sinua pääsemään käsiksi sisäiset resurssit, joiden avulla voit tehdä päätöksiä, nauttia kenttäpäivästä, jakaa keskustelua ystävän kanssa... koska tunnet olosi kotoisaksi kykyjesi huonolaatuisuus, koska ajattelet itsestäsi/tai et ole sen arvoinen, tai ajattelet toisesta, että se, mitä toisen on annettava sinulle, ei ole palvelee sinua… Nämä käsitteet rakentavat uhriksi joutuneita, ylimielisiä tai autoritaarisia persoonallisuuksia.

Negatiiviset sanat ja teot vaikuttavat sinuun negatiiviseen käyttäytymiseen

Varmasti teot ja sanat vaikuttavat sinuun. Ja jos ne ovat positiivisia, ne rohkaisevat sinua rakentavaan käyttäytymiseen, rakastamaan itseäsi enemmän ja sinulla on enemmän vaihtoehtoja kehittää tiettyjä kykyjä.

Mutta vaikka usein ajatellaan, että negatiivinen on negatiivinen ja että positiivinen on positiivinen, näin ei välttämättä aina ole. Voi tapahtua, että saat niin paljon positiivisia ärsykkeitä, että sinulle on niin monta kertaa kerrottu kuinka hyvä olet tai kuinka hyvin voit... tuntea olosi ylivoimaiseksi ja se pysäyttää sinut tietyllä hetkellä, kun yrität jatkaa kehitystä, koska pelkäät, ettet ole niin hyvä kuin he sanovat.

Koska sinulla on suuri kysyntä noiden hyperpositiivisten viestien seurauksena, sinulla on taipumus olla perfektionisti. Siksi tietyissä tilanteissa voit estää itsesi, jos näet, että et saavuta sitä perfektionismin kuvaa, jonka olet ympäröinyt tai jonka olet tulkinnut itsestäsi.

Toinen näiden viestien seuraus voi olla se, että vääristät todellisuutta niin paljon, että et näe ongelmia. Kuten he ovat aina kertoneet sinulle, että olet ihana, kaikella ei ole sinulle merkitystä; teillä ei ole mitään seurauksia sinulle. Elät fantasiamaailmassa, tuhlaat, ja kaikki käy. Et ota vastuuta heidän teoistaan, koska koska he kertoivat sinulle, että olet siisti ja uskoit sen, mitään ei tapahdu. egosi on paisutettu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Narsistinen persoonallisuushäiriö: syyt ja oireet"

Positiivinen vahvistaminen on yksi avain itsetunnon parantamiseen

Jos epäilet, välttääksesi paisuneita egoja, kun annat positiivista vahvistusta (etenkin hyvin pienille lapsille) sinun on annettava ne hyvin ajoissa suhteessa hetkeen, jolloin saavutus saavutetaan, ja sitten niiden väliin, kun lapsi on isompi eikä niin montaa vahvistusta enää tarvita, koska hän uskoo jo itseensä välttääkseen nämä äärimmäisyydet.

Myös negatiiviset vahvistukset on sisällytettävä. Välitä "Tiedän, että opit ja annan sinun oppia, mutta kerron sinulle, mitä et tee hyvin, opetan sinulle ja annan sinun oppia parantamaan sitä".

Molempien vahvistustyyppien välisen tasapainon seurauksena opetat lasta tuntemaan olonsa hyväksi elämässään; Heidän on helpompi ajatella, että kun he kohtaavat ongelmia, heillä on resursseja ja että heillä on aina ihmisiä, joiden puoleen kääntyä.

Ajattelemalla, että sinulla on joku, jonka puoleen kääntyä, estää yksinäisyyden tunteen huonosta itsetunnosta

Kun sisällä olet varma, että sinulla on aina ihmisiä, joiden puoleen kääntyä, visio "tunnen oloni yksinäiseksi ja kärsin sen vuoksi" ei tule sisään. Tämä näkemys kärsitystä yksinäisyydestä syntyy, kun itsetuntosi ei toimi, eli kun kohtaat ongelman, pysyt estettynä/tai perfektionismin, itsekeskeisyyden, uhriutumisen tai minkä tahansa muun persoonallisuutesi mukautumisen vuoksi.

Kuvittele, että ongelman edessä luulet, ettei muilla ole mitään vaikutusta sen ratkaisemiseen, että sinulla ei ole resursseja niitä varten, ja siksi päädyt ajattelemaan, että tämä tapahtuu, koska sinulla ei ole niin arvoinen. Tämä on tuhoisa johtopäätös, joka ei paranna itsetuntoa ollenkaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Avaimet itsetunnon parantamiseen

Käyttäytyminen on opittu; kaikki opittu voidaan jättää oppimatta ja oppia uudelleen. Siksi on hyvä, että otat pois sen, mikä ei toimi itsetunnossasi.

Oppimisen poistoprosessi on vaikein, koska siinä sinun täytyy ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu, ja tulla tietoiseksi; kuten kun pudotat merkin ja sanot "jumala, olen tehnyt tätä tällä tavalla koko elämäni, ja olisin voinut tehdä sen toisella, paljon helpommalla tavalla ja vahingoittamatta itseäni niin paljon."

Epäilemättä vaatii paljon tahdonvoimaa ja halua uskaltaa astua oppimisen poistumisprosessiin. Kuitenkin, kun siirryt toiselle puolelle, sanot, hienoa!

Sinne pääseminen ei ole helppoa. Se on hyvin piilotettu paikka, johon sinun on mentävä. Joskus haluat mennä ja saapua, ja kun saavut, näet pimeyden. Näet persoonallisuutesi b-puolen, ja sanot: "En edelleenkään halua katsoa, ​​jätän sen silti mieluummin sellaisena kuin se on, koska koska en tiedä, minkä tuloksen se minulle antaa, se saa minut hyvin paniikkiin ja se pelottaa minua paljon." .

Se pelko, jota pitelee ammattimainen käsi, joka osaa pitää sinusta huolta ja osaa opastaa sinua, on ylitetty, ja sen takana on valoa. Varaa aika tunneterapiakonsultaatiooni, niin tulen mukaan selvittämään, mikä turmelee itsetuntoasi

Johtopäätös

On mahdollista ymmärtää ja nähdä, että sinulla on ongelma ja että asiat voidaan tehdä toisin, kunhan olet valmis ottamaan huomioon itsetunnon parantamisen avaimet: ota itsesi huomioon, anna itsellesi tarvittava hyväksyntä, anna itsesi tunnustusta ja validointia siitä, kuka olet, ei siitä, mitä teet tai onnistut antamaan itsellesi etusijalle huolehtia tarpeistasi ja päästää irti riippuvuudestasi ulkopuolinen hyväksyntä.

Mikä avain auttaa sinua parantamaan itsetuntoa? Luin sinua kommenteissa. Jos pidit artikkelista, mene eteenpäin, arvioi se ja jaa.