9 psykologin vinkkiä autenttiseen elämään (harjoituksineen)

Me kaikki etsimme elämää, joka on täynnä merkitystä, tarkoitusta ja täyttymystä, mutta huomaamme usein olevansa loukussa mukautumisen ja tyytyväisyyden kierteeseen. Elämme elämäämme toisten odotusten mukaan ja menetämme oman olemuksemme.

Mitä jos kertoisin sinulle, että on olemassa tapa elää aitoa ja merkityksellistä elämää, joka on linjassa arvojesi ja intohimiesi kanssa? Tässä artikkelissa tutkimme aidon elämän voimaa ja sitä, kuinka voit aloittaa sen jo tänään.

Aidon elämän eläminen tarkoittaa uskollisuutta itsellesi, ei muiden odotuksille. Tätä polkua ei kuitenkaan aina ole helppo seurata. vaatii syvää itsetuntemus, itsensä ja muiden hyväksyminen sekä halu toimia arvojemme ja henkilökohtaisten tavoitteidemme mukaisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka hallita tunteita elämän tarkoituksen löytämisen prosessissa"

Psykologin harjoituksia ja neuvoja autenttisesta elämästä nauttimiseen

Jokaiselle pisteelle jaan 3 harjoitusta, jotta voit soveltaa niitä tästä eteenpäin ja auttaa sinua elämään aidompaa ja tyydyttävämpää elämää.

itsetuntemus

Ennen kuin voit elää aitoa elämää, on tärkeää, että tunnet itsesi ja ymmärrät, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Itsetuntemukseen kuuluu arvojen, vahvuuksien ja heikkouksien tutkiminen ja kuinka ne vaikuttavat päätöksiisi ja toimintaasi. Tässä on kolme toimintaa, joita voit tehdä itsetietoisuuden edistämiseksi:

1. kiitollisuuspäiväkirja

Käytä muutama minuutti päivän päätteeksi kirjoita päiväkirjaan kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Tämä voi auttaa sinua pohtimaan asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja tehdä sinut onnelliseksi.

2. Kokeile uusia harrastuksia

Tutki uusia aktiviteetteja ja harrastuksia löytääksesi, mistä olet intohimoinen ja missä olet hyvä. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan uusia vahvuuksia ja intohimoja ja lisäämään itseluottamustasi.

• Saatat olla kiinnostunut: "23 harrastusta kotona ja pitää hauskaa"

3. Tee varastoinventaari

Tee luettelo arvoista, jotka ovat sinulle tärkeitä ja laita ne tärkeysjärjestykseen. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mikä ohjaa sinua ja antaa sinulle merkityksen, ja voit tehdä päätöksiä, jotka ovat sopusoinnussa arvojesi kanssa.

Hyväksyminen

Se tarkoittaa itsensä ja muiden hyväksymistä sellaisina kuin he ovat, tuomitsematta tai arvostelematta. Tässä on kolme toimintaa, joiden avulla voit kannustaa hyväksyntää:

1. harjoitella empatiaa

Yrittää aseta itsesi jonkun toisen asemaan ja katso asiat heidän näkökulmastaan. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin heidän motiivejaan ja käyttäytymistään ja ymmärtämään heidän eroavaisuutensa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen toisen asemaan"

2. Harjoittele Mindfulnessia

Käytä muutama minuutti päivässä harjoittelemaan Täysi huomio ja meditaatio. Tämä voi auttaa sinua olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä ja hyväksymään ajatuksesi ja tunteesi tuomitsematta niitä.

3. ole kiltti itsellesi

Kohtele itseäsi samalla ystävällisyydellä ja myötätunnolla kuin kohtelisit rakas ystävääsi.. Tämä voi auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja kehittämään positiivisemman ja rakastavamman asenteen itseäsi kohtaan.

Toiminta

Aidon elämän eläminen edellyttää, että toimit henkilökohtaisten arvojen ja tavoitteidesi mukaisesti. Toimintaan kuuluu vaikeiden päätösten tekemistä tai epämukavien tilanteiden kohtaamista, mutta se voi olla myös erittäin vapauttavaa ja palkitsevaa. Tässä on kolme toimintaa, joilla voit kannustaa toimintaan:

1. Aseta tavoitteita ja tee suunnitelma

Tunnista pitkän aikavälin tavoitteesi ja tee suunnitelma niiden saavuttamiseksi. Jaa suunnitelma pieniin lyhyen aikavälin tavoitteisiin ja aloita niiden saavuttaminen. Tämä voi auttaa sinua ryhtymään toimiin, jotka ovat yhdenmukaisia arvot ja henkilökohtaiset tavoitteet.

2. Uskalla tehdä uusia asioita

Poistu mukavuusalueeltasi ja tee asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Tämä voi auttaa sinua löytämään uusia intohimoja ja taitoja sekä lisätä itseluottamustasi ja joustavuuttasi.

3. Ole aktiivinen luomaan merkityksellisiä suhteita

Etsi ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet ja arvot kuin sinä, ja pyri rakentamaan mielekkäitä ja aitoja suhteita heidän kanssaan. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä ja tukemaan sekä edistää tarkoituksen ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Aivotärähdys

Aidon elämän eläminen on haastava ja vaativa polku, mutta se on myös yksi palkitsevimmista ja tyydyttävimmistä, mitä voit tehdä. Se vaatii itsetietoisuutta, hyväksyntää ja toimintaa, mutta vastineeksi se antaa sinulle mahdollisuuden elää täyttävää ja merkityksellistä elämää.

Toivomme, että tämä artikkeli on tarjonnut sinulle hyödyllistä tietoa ja käytännön työkaluja, joiden avulla voit alkaa elää aidompaa ja täyttävämpää elämää. Muista, että tärkeintä on olla uskollinen itsellesi ja seurata omaa polkuasi, vaikka polku on vaikea. Elämä on liian lyhyt elääkseen toisin