Ahdistuneisuus rintakipu: oireet, syyt ja hoito

Tukehtumistunne, hyperventilaatio, parestesiat, oman kehon hallinnan menetys... ovat yleisiä ahdistuskohtausten oireita. Mutta jos jokin oire aiheuttaa erityisesti kuolemanpelon, kun meillä on jokin näistä kriiseistä, se on rintakipu.

Ja se on sitä ahdistuneisuudesta johtuva rintakipu on todella ärsyttävä oire, jota siitä ensimmäistä kertaa kärsivät pitävät usein osoituksena lopun alkamisesta. Tässä artikkelissa puhumme tämän tyyppisestä kivusta, osoitamme sen syistä ja miten sitä hoidetaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Ahdistuneisuus Rintakipu: perusoireet

Kun puhumme ahdistuneisuudesta johtuvasta rintakipusta, tarkoitamme syntyneen kivun käsitystä ahdistuneen tilan somatisaatiolla joka voi ilmaantua ahdistuneisuuskriisin yhteydessä, sen edeltäjänä tai jatkuvan stressin kokeessa ilman, että joudutaan saavuttamaan kriisiä.

Tämä kipu havaitaan ja luokitellaan yleensä puukotukseksi, ja on tavallista, että se esiintyy pistoksena ja se voi ilmaantua vartalon eri kohtiin. Tämäntyyppinen kipu häviää yleensä nopeasti (se voi kestää jopa neljäsosa tuntia, mutta eniten On tavallista, että ne eivät kestä muutamaa minuuttia pidempään, sen lisäksi, että ne eivät muutu, ponnistelemmeko vai emme fyysistä.

Itse kivun lisäksi on yleistä, että ne ilmaantuvat sen mukana. oireita, kuten hyperventilaatio, raajojen puutuminen ja yleensä tunne siitä, että tulee hulluksi, kuolee tai menettää kehonsa hallinnan kokonaan.

Usein sekavuus sydänongelmien kanssa

Rintakipu on yleinen ilmiö ahdistuksen somatisaatiossa, mutta kuten mainitsimme johdannossa, se, että se on myös sydänongelmien ja erityisesti angina pectoriksen ja sydäninfarktien tyypillisten oireiden käsitteleminen aiheuttaa usein näiden kahden hämmennyksen ongelmia.

Yhtäläisyyksiä on monia, mutta ne voidaan erottaa siitä, että sydänsairaudelle tyypillisessä kivussa kipu on yleensä spesifisempää tiettyihin kohtiin rinnassa. ja käsivarsi (vaikkakin on pidettävä mielessä, että tyypilliset sydänkohtauksen oireet viittaavat yleensä miehiin, mikä on yleisin sijainti naisilla), taipumus jatkua ajan myötä ja pahentua fyysisen rasituksen myötä ja päinvastoin kuin ahdistuneisuus, ei yleensä tapahdu hengityselinten muutoksia eikä hallinnan menetystä.

Joka tapauksessa on mahdollista, että sydänongelma voi aiheuttaa ahdistusta ja on suositeltavaa mennä lääkäriin mahdollisimman pian varmistaaksesi, että kyseessä on ahdistuneisuus eikä lääketieteellinen ongelma todellinen.

Syyt

Kun otetaan huomioon, että ahdistuneisuudesta johtuva rintakipu ei ole sydänsairauden tuote, on perusteltua ihmetellä, miksi se ilmenee. Perimmäinen syy on kärsiminen korkeasta ahdistuksesta. Kuitenkin syy siihen, että ahdistuksen somatisaatio ilmenee kivun muodossa Se johtuu monista fysiologisista seikoista. joka voi ilmetä sen tuottaman aktivoinnin seurauksena.

Ensinnäkin, kun olemme stressaantuneita, peloissamme tai ahdistuneita, synnytämme korkean adrenaliini- ja kortisolin tason. Fysiologiset tulokset aktivoivat sympaattista autonomista hermostoa (vastaa kehon aktivoinnista sallimaan reaktioita, kuten tappelua tai lento). Kun ahdistuskriisi ilmaantuu, tämä aktivaatio synnyttää suurta lihasjännitystä, jotta keho voidaan valmistaa reagoimaan nopeasti. Tämä jatkuva jännitys voi aiheuttaa tietyn tason kipua kehon eri osissa, rintakehän ollessa yksi niistä.

Samoin pelko ja hermostuneisuus lisäävät keuhkojen toimintaa, mikä johtaa hyperventilaatioon. Mainittu hyperventilaatio tarkoittaa myös rintakehän lihaksiston ja pallean voimakasta liikettä, mikä yhdessä lihasjännityksen kanssa edistää kipua. Lisäksi jatkuvasti lyhyiden ja pinnallisten sisäänhengitysten ottaminen tekee vaikutelman tukehtumistunne, mikä puolestaan ​​saa aikaan hermostuneempaa aktivaatiota ja suuremman määrän sisäänhengityksiä.

Toinen usein esiintyvä muutos ahdistuksen hetkissä ja joka osallistuu ahdistuksen aiheuttamaan rintakipuun on mahalaukun liikkuvuuden muutos ja ruoansulatuskanavan laajentuminen, joka voi jopa aiheuttaa vartalon hermojen puristamista tai kaasujen kerääntymistä vatsaan, joka voi nousta rintaan ja aiheuttaa kipua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suksidiini: tämän lääkkeen käyttö ja sivuvaikutukset"

Hoito

Ahdistuneisuudesta johtuvan rintakivun hoitamiseksi sinun on ensin hoidettava sen aiheuttavaa syytä, eli itse ahdistusta.

Kognitiivisella tasolla on ensinnäkin arvioitava, miksi tämä ahdistuksen tunne on syntynyt, koska se on välttämätöntä analysoida, mitkä ulkoiset tai sisäiset tekijät kiihottavat ja kiihottavat meitä sisäisesti siinä määrin, että kehomme tarvitsee ilmaista sitä kehon kautta.

Meidän on myös arvioitava, olemmeko tekemisissä sellaisen kanssa, johon voimme tai emme voi vaikuttaa suoraan. Jos voimme tehdä jotain muuttaaksemme sitä, voimme yrittää luoda jonkinlaista käyttäytymismuutosta tai kehittää strategian ongelman ratkaisemiseksi. Siinä tapauksessa, että ahdistus johtuu jostain hallitsemattomasta ja muuttumattomasta, meidän on tehtävä se muuttaa tapaamme suhtautua kyseiseen tilanteeseen. Kyse olisi ongelman suhteellisuudesta, sen tärkeyden vähentämisestä ja sen arvioinnista, ovatko tämä tai sen mahdolliset seuraukset todella niin oleellisia tutkittavalle itselleen.

Toinen näkökohta, josta voi olla paljon apua, on erilaisten harjoitusten harjoittelu ja harjoittelu rentoutuminen, erityisesti hengitys huomioiden, vaikka rentoutumistekniikat ovat myös hyödyllisiä lihaksikas. Jooga, meditaatio tai mindfulness ovat myös erittäin hyödyllisiä käytäntöjä, jotka vaikeuttavat ahdistuksen syntymistä ja mahdollistavat ahdistusta tuottavien tilanteiden suhteellisuuden.

Jos olemme keskellä ahdistuneisuuskriisiä, ensimmäinen asia, joka on arvioitava, on, että ahdistus ei tapa meitä ja että mainittu kipu on tilapäistä ja oman reaktion tuloksena siihen. Meidän on yritettävä mahdollisimman paljon rauhoittua (vaikka se ei ole helppoa). Lisäksi meidän pitäisi yrittää keskittyä hengitykseen, välttäen hyperventilaatiota niin paljon kuin mahdollista ja yrittäen hengittää syvästi ja hitaasti. Kriisi loppuu.

Bibliografiset viittaukset:

• Barker, P. (2003). Psykiatrinen ja mielenterveyden hoitotyö: välittämisen taito. Lontoo: Edward Arnold.
• Seligman, M.E.P.; Walker, E.F.; Rosenhan, D.L. Epänormaali psykologia (4. painos). New York: W.W. Norton & Co.
• Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott O.; Laprairie, Jamie L. (2011). "Erot piirteiden pelon ja piirteiden ahdistuksen välillä: vaikutukset psykopatologiaan". Kliinisen psykologian katsaus. 31 (1): 122 - 37.