Marta Carrascon haastattelu: epävarmuus ja päätöksenteko

Vaikka emme ole siitä tietoisia, teemme joka päivä suuren määrän päätöksiä, joiden seuraukset voivat vaikuttaa meihin merkittävästi. Emme kuitenkaan aina ole tietoisia noista hitauksista, jotka joissakin tapauksissa saavat meidät valitsemaan väärän vaihtoehdon. Itse asiassa tämä taipumus tehdä virheitä voidaan olettaa "normaaliksi", osaksi persoonallisuuttamme.

Tapa, jolla henkilökohtainen epävarmuus vaikuttaa päätöksentekoon, on esimerkki tästä.. Ymmärtääksemme paremmin, miten molemmat psykologiset ilmiöt liittyvät toisiinsa, olemme haastatelleet psykologi Marta Carrascoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Marta Carrascon haastattelu: turvattomuus ja sen osallistuminen elämän päätöksentekoon

Marta Elena Carrasco Solís on yleinen terveyspsykologi, ja hoitaa kaiken ikäisiä ihmisiä Granadassa sijaitsevalla vastaanotolla. Tässä haastattelussa hän puhuu meille tavasta, jolla henkilökohtainen epävarmuus heijastuu elämässämme tekemiimme päätöksiin.

Miten henkilökohtainen epävarmuus ja huono itsetunto liittyvät toisiinsa?

Yleensä meillä on tapana yhdistää alhainen itsetunto tunteeseen, että tunnemme vähemmän tai ajatukseen uskoa itseemme. huonompi joko suhteessa johonkin odotukseen, jota ei ole täysin saavutettu, tai johonkin, jota pidämme viitteenä vertaa meitä.

Ehkä ilmaisu "ei ole kunnossa" voisi olla tapa kontekstualisoida tämäntyyppiset tunteet alalla, jota kutsumme alhaiseksi itsetunnoksi tai alhaiseksi itsetunnosta. Osa ongelmaa on se, että tämä äärimmäisyyksiin viety tilanne on kuin noidankehä, joka ehtii suuren osan ihmisten elämästä ja on patologisten käytösten ja oireiden lähde.

On kuitenkin epävarmuuden puoli, joka olisi normaalin (normin, sen, mitä useimmille olennoille tapahtuu kuolevaiset) ja se liittyy tapaan, jolla persoonallisuutemme on muotoutunut ajan mittaan, ja ainutlaatuiseen historiaamme oppimista.

Voiko jokaiselle kehittyä ongelmia liiallisen epävarmuuden vuoksi tietyillä elämänsä alueilla? elämää, vai onko se pikemminkin jotain, joka liittyy joidenkin ihmisten persoonallisuuksiin, osaksi sitä väestö?

Minun mielestäni liika tuo mukanaan melkein aina jonkinlaisen ongelman. Yllä olevan mukaisesti, jos epävarmuus on viime kädessä heijastus jostain muusta, joka liittyy opittuihin, Kuka tahansa voi kehittää suuria epävarmuuteen liittyviä ongelmia milloin tahansa tai missä tahansa tilanteessa. betoni.

Tapahtuu niin, että tavallisesti havaittavissa ei ole niinkään epävarmuutta vaan tapa kompensoida tai piilottaa se, eikä henkilö aina ole tietoinen tästä mekanismista. Joskus voit toimia niin hyvin elämässä etkä edes tiedä mitä yrität salata, joten on vaikea pukea sanoja. Ongelmana on, kun tietty seikka tai tapahtuma saa tämän hajoamaan ja lakkaa toimimasta. Sitten tuska ja ahdistusta päähenkilöinä.

Joskus se, mitä kutsumme epävarmuudeksi, estää jotain, joka koetaan ihmiselle sietämättömäksi (vaikka hän ei olisi siitä täysin tietoinen). Voimme kuvitella itsemme sarjana aukkoja, haavoittuvuuksia ja heikkouksia, joiden ympärille persoonallisuutemme on kehittynyt pelkoineen ja häpeineen. Tämä puku tai tämä puku voi jossain vaiheessa lakata olemasta meille hyödyllinen.

Merkitseekö epävarma henkilö muun muassa sitä, että joudumme liian pakkomielle sellaiseen, mitä emme tiedä ennen päätöksentekoa?

Osittain kyllä, osittain ei välttämättä. Jotkut tavoista, joilla epävarmuus ilmenee, liittyvät suoraan tosiasiaan emme tiedä tai usko, että meidän pitäisi tietää enemmän siitä, mitä meidän on otettava päätös.

Ymmärrän, että pakkomielle päätöksestä tai jonkin asian ajatteleminen liikaa ryhtymättä toimiin on tapa välttää osoittamasta, ettet tiedä, tai välttää osoittamasta tiettyä heikkoutta. Vaikeus hyväksyä, että et voi tietää kaikkea, ja hieman naiivi fantasia, että kaikki voisi olla hallinnassa. Joskus nämä pakkomielteet venyvät ajan myötä, emmekä koskaan tee mitään päätöstä, mikä aiheuttaa suurta kärsimystä ja tukoksia monissa ihmisissä.

Miten epävarmuus voi vaikuttaa meihin ammatti- ja työympäristössä?

Jos ymmärrämme epävarmuuden jälkinä, jotka ovat osa tarinaa, niiden vaikutuksia on hieman vaikea erottaa alueittain. Ihmisestä riippuen epävarmuus kuitenkin korostuu ja ilmenee selvemmin joillakin elämänalueilla. Aiemmin mainittiin esimerkiksi tietämättömyys ja päätöksenteko.

Ammatti- ja työympäristön suhteen minulla on tunne, että eri näkökohdat sekoittuvat sekä sosiaaliset suhteet että omat odotuksemme ja mitä emme tiedä ja mitä meidän pitäisi tietää.

Vaikka kyseessä on hyvin laaja aihe, jolla on useita särmiä, esimerkki voisi olla henkilö, joka työskentelee ja noudattaa vaatii työssään ja edessään mahdollisuus ottaa vastaan ​​suurempi vastuu, hän alkaa osoittaa vaikeuksia ja heikkouksia. Toinen esimerkki on henkilö, joka ei tunne kykenevänsä saavuttamaan tiettyä työpaikkaa ja esittää tekosyitä, jotka ovat vastoin sitä, mitä hän haluaisi.

Nämä ovat vain kaksi esimerkkiä monista, jotka voidaan havaita ja jotka voivat liittyä siihen ajatukseen jokin on kiellettyä, on väärin opitun arvoasteikon sisällä tai on henkilökohtaisen identiteetin ulkopuolella oletettu.

Ja miten se yleensä vaikuttaa meihin affektiivisissa suhteissa sekä parin sisällä että ystävien ja perheen kanssa?

On lähes kiistämätön tosiasia, että ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Siksi ei ole yllättävää, että suuri osa näistä epävarmuuksista ilmenee vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja sosiaalisissa piireissämme. Joskus ne kuitenkin näyttävät yksinään siinä, miten puhumme itsellemme.

Affektiivisten suhteiden alalla kahden ihmisen välinen vuorovaikutus on eri asia kuin ryhmävuorovaikutus, jossa esiintyy enemmän toimijoita. Riippuu ihmisestä, että yksi tilanne on vaikeampi kuin toinen.

Ystäväryhmissä, perheessä... Yleensä on yleensä vaikeampaa hallita sitä, mikä helpottaa epävarmuuden heräämistä ja mekanismien piilottamista. Joissakin tapauksissa, kun tähän liittyy vaikeasti hallittavaa stressiä, ilmenee oireita, kuten sosiaalista ahdistusta, Pelkää puhua julkisesti, aggressiivinen käyttäytyminen, syrjäytymistilanteet ja muut hienovaraisemmat tilanteet, kuten jännitteet tai ilmeinen kiinnostuksen puute sosiaalisia siteitä kohtaan.

Onko yleistä, että epävarmuuden huono hallinta johtaa ihmiset tilanteeseen, jossa heidän pitäisi hakea psykoterapeuttista apua?

En tiedä, onko olemassa hyvää tapaa hallita epävarmuutta. On usein vaikeaa hyväksyä, että hyvin vähän on hallinnassamme.

On totta, että on monimutkaisia ​​tilanteita, joissa epävarmuus voi olla erityisen ahdistavaa, mikä saa jotkut ihmiset harkitsemaan ammattiavun hakemista. Joka tapauksessa ehkä on mielenkiintoista ymmärtää, miksi jokin tilanne synnyttää tietyn tason epävarmuutta eikä sitä, mitä meille tapahtuu, kun emme tiedä tai hallitse.

Millaiset psykoterapeuttiset ratkaisut ja resurssit psykologina ovat mielestäsi hyödyllisimpiä näissä tapauksissa puuttumiseen?

Kuten kaikessa elämässä, on olemassa erilaisia ​​tapoja lähestyä epävarmuutta, riippuen henkilökohtaisista erityispiirteistä ja terapeuttisesta lähestymistavasta, jolla työskentelee. Terapeuttinen työ ei mielestäni ole niinkään näiden haavoittuvuuksien peittämistä tai niiden kompensoimista strategioilla.

Joskus tällä voi olla päinvastainen vaikutus ja voi käydä niin, että ongelma siirtyy toiselle paikkakunnalle tai toiselle elämänalueelle tai väärä kontrollin tunne lisääntyy. Tässä mielessä mielestäni on tärkeää pystyä ottamaan huomioon nämä pelot ja epävarmuudet, alkaa kuori ne ja sano heille ja löydä tämän tyyppisten "edut" ja "haitat". käyttäytymismalleja.

Globaalimpi näkemys siitä, miten suhtaudumme toisiimme ja sen päivittäisistä seurauksista, mahdollistaa etäisyys ja mahdollisuus tehdä päätös joko säilyttää se tai osallistua seikkailuun, johon mikä tahansa prosessi liittyy muuttaa. Ehkä kyse ei ole kaiken muuttamisesta ja jonkin "nollauksen" kaltaisesta tekemisestä, koska tämä on mahdoton aloitustehtävä, ja kyse on enemmän pystymme tekemään jotain erilaista kuin mihin olemme tottuneet ja ovat olleet tai ovat edelleen konfliktien, kärsimyksen ja epämukavuuden lähde.