Sonia Galarzan haastattelu: tunteiden merkitys terapiassa

Pitkän aikaa rationaalisuus on ollut se ominaisuus, jota meillä on tapana korostaa, kun vertaamme lajejamme muihin. muut eläinelämän muodot: ihminen on ainoa, joka pystyy samanaikaisesti kehittämään erittäin abstrakteja ajatuksia, elämään monimutkaisia ​​miljoonien yksilöiden yhteiskuntia, luoda suunnitelmia tuleville vuosille ja kommunikoida käyttämällä idiomit.

Ei kuitenkaan voida sivuuttaa sitä, että suuri osa siitä, mitä meille tapahtuu, ja tapa, jolla koemme elämän, riippuu pohjimmiltaan tunteistamme. Itse asiassa on monia tilanteita, jolloin huomaamme, että emotionaalinen puolimme on useita askeleita edellä älyllisempää "minää". Ajatellaanpa esimerkiksi niitä tapauksia, joissa siirrämme hammaslääkärikäyntiä, jotta emme joutuisi kohtaamaan sitä kokemusta, vaikka Objektiivisesti paras vaihtoehto on mennä mahdollisimman pian, tai tapaukset, joissa jatkamme kuntosalimaksun maksamista huolimatta siitä, että tuskin Älä viitsi.

Kaikki tämä ei ole sattumaa: tunteilla on suuri organisointivoima, kun on kyse tottumusten ja käyttäytymismallien kehittämisestä, ja siksi osaksi mikä tahansa psykoterapiaprosessi on suoritettava ottaen huomioon olemisen tämä emotionaalinen puoli. ihmisen.

Puhumme tästä aiheesta tämän päivän haastattelussa, jossa meillä on psykologi Sonia Galarza.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Olemmeko rationaalisia vai emotionaalisia olentoja?"

Sonia Galarzan haastattelu: miksi tunteet ovat tärkeitä psykoterapiassa

Sonia Galarza Valles Hän on yleinen terveyspsykologi ja johtaa Psicocrea-psykologista avustuskeskusta, joka sijaitsee Valenciassa. Siellä hän hoitaa kaikenikäisiä potilaita soveltaen käytännössä kahden vuosikymmenen aikana kertynyttä kokemusta. Tässä haastattelussa hän puhuu meille tunteiden roolista psykoterapiaprosessissa sekä suhteessa ongelmaan hoitaa ja edistyä kohti saavutettavaa päämäärää, kuten suhteessa ammattilaisten ja heidän luomaansa terapeuttiseen suhteeseen potilaita.

Surusta ja ahdistuksesta puhutaan usein ikään kuin ne olisivat psykologisia ilmiöitä, joita on vältettävä. Monet ihmiset saattavat jopa uskoa, että heidän on mentävä psykoterapiaan, koska nämä tunteet ovat ongelma, joka valloittaa heidät. Missä määrin voidaan puhua haitallisista tunteista ihmiselle?

Tunteet eivät sinänsä ole haitallisia ihmiselle, kunhan niitä hallitaan oikein. Tunteiden tehokas hallinta riippuu suuressa määrin emotionaalisesta itsetuntemuksestamme sekä tiedosta toisten tunteista. Lisäksi tunteet ovat tiedon lähde meistä itsestämme ja ympäristön vaikutuksesta psykologiseen ja käyttäytymistoimintaamme.

Kuitenkin tehokas tunteiden hallinta voi olla monimutkaista joillekin ihmisille, varsinkin kun puhumme tunteista, joilla on negatiivinen konnotaatio, kuten suru, ahdistusta tai vihaa.

Tämäntyyppiset tunteet, jotka luokittelemme yleensä "haitallisiksi", osoittavat vain, että henkisessä toiminnassamme tai ympäristössämme on jokin asia, johon meidän on huolehdittava.

Myös tunteet, jotka luokittelemme "positiivisiksi", ovat tiedon lähde meistä ja ulkopuolelta. Joskus terapiassa käsitellään myös positiivisia tunteita, esimerkiksi silloin, kun ne ovat liioiteltuja tai eivät vastaa todellisuutta.

Voimme siis sanoa, että positiiviset tai negatiiviset tunteet ovat hyödyllisiä toiminnassamme. psykologinen ja suhteemme muihin ihmisiin, ja että he kaikki ovat terveitä, kun ne suoritetaan a riittävä.

Jotkut ihmiset saattavat tulla terapiaan ensimmäistä kertaa, kun he ovat yrittäneet pitkään tukahduttaa ja poistaa ongelmallisiksi kokemansa tunteet. Kuinka autat heitä tulemaan sovintoon heidän kanssaan?

Kun ihmiset tulevat terapiaan, on hyvin yleistä, että he keskittyvät hyvin rationaaliselle tasolle ja yrittävät antaa loogisia selityksiä ongelmilleen, mutta huomioimatta niihin liittyviä emotionaalisia näkökohtia tai ottamalla niitä vain huomioon osittain.

Potilailla on usein vaikeuksia tunnistaa ja nimetä omia tunteitaan, mikä olisi ensimmäinen askel niiden tehokkaassa hallinnassa. Jotkut potilaat ovat tietoisempia tunteistaan, mutta usein ne pysyvät juuttunut tunnemaailmaan ja heidän on vaikea ottaa huomioon tunnenäkökohtia ja järkevää.

Tavoitteena on auttaa potilaita heidän ensikosketuksessaan tunnemaailmaan, tunnistukseen koulutetaan tunteista, jotka liittyvät heidän päivittäisiin tapahtumiinsa, kuten pari- tai perheriidat, tai ahdistustilanteet tai hajoaminen.

Tunteiden kanssa työskentely ei ole aihe, jota tehdään eristyksissä, vaan se on läsnä missä tahansa terapeuttisessa interventiossa, olipa kyse sitten pariskunnista, perheestä tai yksilöstä. Se ei myöskään ole yksinomaan tiettyä kehitysvaihetta varten. Kaiken ikäiset ihmiset voivat hyötyä tunnehallinnan oppimisstrategioista.

Miten psykologi auttaa potilasta kehittämään kykyään tuntea itseään suhteessa hänen tapaansa kokea tunteita ja tunteita?

Samaistumalla tunteisiin potilaat lisäävät merkittävästi omaa itsetietoisuus, usein huomaavansa, että tunteita on läsnä heidän jokapäiväisessä elämässään, mutta niitä ei ole he olivat tietoisia. Lisäksi tunteita käsiteltäessä on erittäin tärkeää tarkastella ja kouluttaa kommunikaatiota ja erityisesti ei-verbaalinen ja paraverbaalinen viestintä, jotka liittyvät läheisesti tunteisiin ja tunteita.

Työskentelemme myös empatian parissa, johon kuuluu samaistuminen muiden ihmisten tunteisiin. Potilaat ymmärtävät, että muiden käyttäytymistä koskevat tuomiot riippuvat suurelta osin mittaa omaa kykyäsi arvioida ongelmaa toisen emotionaalisesta näkökulmasta henkilö. Tätä tapahtuu hyvin usein parisuhteissa ja parisuhteissa. perheongelmat. Mutta voimme havaita sen myös työsuhteissa tai ystävien kanssa, koska tapamme käyttäytyä kaikkiin henkilökohtaisiin suhteisiin vaikuttaa voimakkaasti niiden ihmisten tunnetaso, jotka muodostavat suhdetta.

Tunteiden käsittelyn perimmäinen tavoite on, että ne kanavoitetaan ja moduloidaan niin, että ne täyttävät tehtävänsä tehokkaasti. Tapa kanavoida jokainen tunne riippuu tunteen tyypistä ja ongelmasta, johon se liittyy. Työskentelemme tunteiden parissa kognitiivis-käyttäytymisnäkökulmasta ja yhdistämme ne ajatuksiin ja käyttäytymiseen, joihin ne liittyvät.

Käytännössäni näemme tunteita myös humanistisesta näkökulmasta, joka on enemmän introspektiivistä. On kuitenkin tunteita, jotka ovat hyvin häiritseviä, kuten viha, joka aiheuttaa ongelmia vakavasti itseään tai muita kohtaan, niitä käsitellään myös ohjeellisemmin, käyttäytymisohjein betoni.

Kun pitää mielessä, että psykoterapia on prosessi, joka vaatii sitoutumista ja pitkäjänteisyyttä, miten voit auttaa potilaita hyödyntämään omia tunteitaan lisätäkseen omaa motivaatiota tässä järkeä?

On hetki, jolloin potilaat näkevät suhteen emotionaalinen tasonsa ja käyttäytymis- ja ajattelutasonsa välillä. Tässä hoidon vaiheessa potilaat alkavat ymmärtää, että he voivat muuttaa tapaa, jolla he havaitsevat tapahtumat. ongelmia, ei vain päättelyn, vaan myös emotionaalisen itsetuntemuksen ja niiden oikean hallinnan kautta tunteita. Tästä eteenpäin potilaiden kyky motivoida itseään on parantunut merkittävästi.

Tässä edistyksessä on tärkeää kehittää kykyä lykätä tyydytystä ja kanavoida niitä tunteita, jotka voivat boikotoida saavutuksiamme. Tällä tavalla on todennäköisempää saavuttaa halutut saavutukset, mikä lisää henkilökohtaisen itsetehokkuuden tunnetta. Tämä henkilökohtaisen itsetehokkuuden tunne vaikuttaa jälleen kerran kykyymme motivoida itseään. Itsemotivaatiokyky vaikuttaa tietysti kaikilla elämäntasoilla, ei vain terapiaan liittyvään motivaatioon ja siihen sitoutumiseen.

Voidaan siis sanoa, että motivaatio jatkaa terapiassa käymistä syntyy voimakkaammin, kun potilaat tajuavat ymmärtää mahdollisuudet yhdistää omiin tunteisiisi ja saada työkaluja ohjata ne kohti tavoitetta kasvu. Jotta tämä tavoite saavutettaisiin mahdollisimman pian, alamme työskennellä tunteiden parissa terapeuttisen intervention alusta lähtien, olipa ongelma mikä tahansa.

Miten tunteet vaikuttavat luotaessa terapeuttista suhdetta ammattilaisen ja potilaan välille?

Kaikki henkilökohtaiset suhteet ovat tunteiden välittämiä, eikä terapeutin ja potilaan välinen suhde ole poikkeus. On tärkeää, että potilas ja terapeutti muodostavat yhteyden emotionaalisella tasolla, mikä luo minimaalisen alkuluottamuksen ilmapiirin, joka on välttämätöntä, jotta molemmat tuntevat olonsa mukavaksi istunnoissa.

Istunnon edetessä luottamustason tulee nousta, samoin kuin empatian taso, erityisesti terapeutin puolelta, että sinun täytyy olla emotionaalisesti yhteydessä potilaisiin antaaksesi heille jatkuvaa palautetta heidän hoidostaan tunteita. Tällä tavalla terapeutti auttaa tunnistamaan tunteita, joita potilaan on vaikea tunnistaa itse.

Lopuksi, kaikki terapeutin ja potilaan väliset negatiiviset tunteet, jotka voivat syntyä istuntojen aikana, on otettava huomioon terapiassa, jotta se voi jatkua onnistuneesti.

Lopuksi... luuletko, että rationaalisuuden vaikutus ihmisten käyttäytymiseen yleensä yliarvioitiin?

Kulttuurisesti olemme valmiita kohtaamaan ongelmat hyvin rationaalisella tavalla. On ihmisiä, jotka tietävät tunteiden olemassaolosta ja osaavat nimetä niitä, mutta heidän on suuria vaikeuksia tunnistaa niitä itsestään ja joskus myös muista.

Jos emme ota huomioon tunteita ja vain rationaalisia puolia, emotionaalinen taso jatkaa toimintaansa, mutta ilman tietoista lupaamme, eli käsistä. Siksi emotionaalisten asioiden huomiotta jättäminen ja kaiken jättäminen rationaalisuuden käsiin voi johtaa ongelmien pahentamiseen niiden ratkaisemisen sijaan.

Minun on usein vaadittava potilaita, että meidän on ponnisteltava asian käsittelemiseksi emotionaalinen, koska he eivät usein usko, että heidän henkinen vakaus on niin ehdollistaa asiat, jotka tuntea. Näissä tapauksissa yritän ilmaista, että emme aio jättää syrjään rationaalista näkökulmaa, koska meidän on löydettävä selitys asioille, jotka huolestuttavat meitä tai jotka vaivaavat meitä. Mutta tämä ei tarkoita tunnenäkökohtien huomioimatta jättämistä tai minimoimista.

Meidät on lapsuudesta lähtien koulutettu olemaan loogisia ja rationaalisia olentoja. Tämä tarkoittaa, että olemme hankkineet hyvin juurtuneita tapoja, jotka pakottavat meidät ratkaisemaan ongelmia logiikan ja päättelyn avulla ottamatta huomioon tunnetasoa. Tämän vakiintuneen trendin muuttaminen vaatii yleensä ylimääräistä ponnistelua, sillä halu kehittyä ei yleensä riitä. Terapeuttinen työ tunteiden kanssa antaa meille mahdollisuuden oppia uutta ja toteuttaa sitä käytännössä strategioita kohdata todellisuutemme ja antaa tunnekysymyksille niiden merkityksen vaatia.