Nykymaailman vaikutukset mielenterveyteen (ja vinkkejä sen hoitamiseen)

Nykyään kaikki etenee nopeasti, huomiomme ei enää tiedä kuinka pysyä toiminnassa. Olen varma, että lähipiirissäsi monilla ihmisillä on diagnosoitu (jotkut itsediagnosoituneet) tarkkaavaisuus-hyperaktiivisuushäiriö - aikamme oire. En väitä, etteikö olisi ADHD-potilaita, mutta en tiedä, eikö valtaosa yksinkertaisesti ole oppinut tai oppinut keskittymään, kyllästymään tai tekemään yhtä asiaa kerrallaan.

Aisteidemme kautta vastaanottamamme tiedon määrä on valtava. Silmä havaitsee kaiken ajoneuvojen (autot, moottoripyörät, polkupyörät), jalankulkijoiden liikkeet sekä tiedot, jotka eivät ole liikkeessä, kuuluisan visuaalisen saastumisen; korva havaitsee kaikki äänet (hälytykset, ambulanssit, torvet, huudot); hajuaisti havaitsee monenlaisia ​​hajuja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Nykymaailmasta nouseva psykologinen dynamiikka

Yleensä emme kiinnitä huomiota kaikkeen ympärillämme; keskitymme vain siihen tietoon, joka palvelee meitä. Mutta aivomme, joilla on vaikuttava kapasiteetti, vastaanottavat tämän tiedon ja reagoivat siihen aktivoimalla hälytysjärjestelmämme (taistele tai pakene -vaste), hermoston.

Kuuluisa vieritys - emme enää pysähdy katsomaan valokuvia ja videoita, jotka kiinnostavat meitä yli 10 sekuntia, koska kuvia ja videoita on niin paljon, että meidän on nähtävä ne nopeasti nähdäksemme ne kaikki. Muistan nostalgiasta, kun katsoimme televisiota ja siellä oli mainoksia. Se oli kuin tauko, voit nousta ylös mennäksesi vessaan, syödäksesi tai kyllästyäksesi ja puhuaksesi vieressäsi istuvan henkilön kanssa.

Ennen kuin oli "mangokausi" ja söit kaikki olemassa olevat mangot, koska tiesit, ettet saa loppuvuotta; nyt on mangoja ympäri vuoden (kalliimpia ja ehkä pakastettuja), mutta ei ole enää taukoa, ei ole enää odottelua. Kaikki mitä haluamme saamme nopeasti ja helposti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on impulsiivisuus? Sen syyt ja vaikutukset käyttäytymiseen"

Hektinen elämänrytmi

Emme tiedä kuinka lykätä nautinnon tyydytystä. Psykologiassa on kuuluisa kokeilu, jossa 4-5-vuotiaalle pienelle lapselle asetetaan vaahtokarkki tai karkki hänen eteensä ja sanotaan: "älä syö sitä, minä menen ulos hakemaan sen. Jos palattuani et ole syönyt sitä, annan sinulle lisää, mutta jos syöt, en anna sinulle enempää." Kaikkien tämän ikäisten lasten odotetaan syövän sitä siihen mennessä, kun aikuinen kääntyy tai poistuu huoneesta. Tämä johtuu lapsen aivojen kypsyydestä; hän ei pysty lykkäämään tyydytystä, vaikka hän tietää, että jos hän odottaa vähän, hän saa enemmän. Voit ajatella vain välitöntä tyydytystä, joten otat sen ja syöt sen.

Tässä mielessä, olemme hyvin lapsellinen yhteiskunta, koska vaikka aivoillamme voisi olla kyky kypsyä, useimmat aikuiset eivät pysähdy ajattelemaan, että he nauttivat siitä tulevaisuudessa enemmän. Kuuluisa YOLO ("elät vain kerran"), joka saattaa olla odotettu vastaus teini-ikäiselle, mutta ei aikuiselle.

Jos säilytämme tämän lapsellisen asenteen, on erittäin vaikeaa luottaa itseemme, itsetuntomme vaikuttaa. No, kuinka voimme luottaa itseemme, jos emme pysty huolehtimaan itsestämme, emme voi tehdä oikeaa päätöstä, emme voi saavuttaa tavoitteitamme ja tavoitteitamme. Kun emme luota itseemme, emme edes kaikkein arkipäiväisimpiin ja pienimpiin, käännämme jälleen kaiken huomiomme ulospäin, emme sisäänpäin.

Nopeus, tiedon määrä, ilman tätä ajatusta, että meidän pitäisi tyydyttää kaikki tarpeemme ja vaistomme välittömästi, saa meidät olemaan jatkuvasti korkeassa stressitasossa. Tämä ei jätä meille aikaa tauolle, tylsyydelle, pysähtymiselle nähdäksemme, miltä meistä tuntuu, mitä ajattelemme ja mikä on meille parasta. Siirrymme tälle toiselle tärkeysasteelle, pullotamme sisäisen maailmamme selviytyäksemme ulkoisessa maailmassa.

Mutta entä jos selviytymisen sijaan lähdet elämään? Opi kulkemaan omaan tahtiisi, opi nauttimaan jokapäiväisistä asioista, opi olemaan yhteydessä tunteisiisi, äläkä vain reagoi ympäristöösi. Opi kyllästymään, keskittymään ja tutkimaan mielesi potentiaalia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Infoxation: kuinka torjua ylimääräistä tietoa"

Tehdä?

Jätän sinut tänne vähän vinkkejä mielenterveydestäsi huolehtimiseen nykymaailmassa:

• Useita kertoja päivässä sen vuoksi, mitä teet ja tuo huomio sinulle. Ensinnäkin fyysisiin tuntemuksiin: tarkkaile hengitystäsi ja kuinka rintakehä kasvaa hengittäessäsi antaakseen sinulle ilmaan tilaa, joka täyttää keuhkosi ja kun hengität ulos keuhkot tyhjenevät ja kehosi tuntuu rentoutuneelta ja vapautettu.
• Lue sen sijaan, että viettäisit aikaa ruudulla, avaa suosikkikirjasi ja käytä yhden sivun loppuun saattamiseksi tarvittava aika (ehkä pikkuhiljaa sitä tulee useampi kuin yksi). Tämä stimuloi mielikuvitustasi, keskittymiskykyäsi ja hyvinvointiasi.
• Tee luettelo siitä, mitä sinun on tehtävä, jotta voit järjestää päiväsi ja tuntea olosi tehokkaammaksi ajanhallinnan avulla.
• Lopeta päivä etsimällä syytä, josta tunnet kiitollisuutta, tämä auttaa kehittämään kiitollisuuden asennetta.
• Treenaa ja syö terveellisesti.
• Ota kengät pois, seiso nurmikolla ja tunne auringon säteet ihollasi.
• Jos tunnet olevasi musertunut, pyytää apua. Älä odota, kunnes kaikki on huonosti, tietääksesi, että voit olla parempi.