Kuinka luoda realistisia sitoumuksia parisuhteissa

Sitoutuminen on käsite, joka viittaa näkökohtaan, jonka toteuttaminen voi olla hyvin monimutkaista. Sitoutuminen tarkoittaa ponnistelua, sinnikkyyttä ja taistella tehdäkseen, ylläpitääkseen, hoitaakseen tai saavuttaakseen sen, mitä on sovittu, olipa se sitten itsensä tai muiden kanssa.

Monet ihmiset ovat peloissaan, ja he välttävät sitoutumista. On niitä, jotka sitoutuvat vain silloin, kun he aikovat tehdä sen todella. Toiset sitoutuvat yhä uudelleen ja uudelleen erilaisiin asioihin, ja ihmiset tietäen, että he eivät koskaan noudata niitä, ja toiset perääntyvät vastoinkäymisten edessä.

Voimme sitoutua moneen asiaan, mutta luultavasti yksi näkökohdista, joihin tämä käsite useimmiten liittyy, on että affektiiviset ja parisuhteet. Siksi tässä artikkelissa aiomme puhua siitä, kuinka luoda terveitä sitoumuksia ihmissuhteissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakkauden psykologia: näin aivomme muuttuvat, kun löydämme kumppanin"

Rakkauden sitoutumisen käsitteen kontekstualisointi

Sitoutua johonkin tai jollekin, pitää sanansa ja uskollisuuttaan ja säilyttää ne velvoitteen edessä. Parisuhteessa ymmärrämme sitoutumisena tahdon ja pysyvyyden tilanteessa ja tilanteessa suhdetta, ylläpitää suhdetta vakaalla tavalla loppuun asti mahdollisista vaikeuksista huolimatta esiin.

Sitoutuminen edellyttää vastuun ottamista parisuhteen ylläpidossa, hoidossa ja kehittämisessä, yhteisen projektin laatimisessa, johon molemmat jäsenet haluavat olla osallisia. Jotta se olisi sellainen, se on nähtävä jonakin positiivisena ja toivottavana, ei pakotuksena tai jonkinlaisena hankalana. On välttämätöntä molemminpuolisen edun olemassaolo ja suhteen kesto. Se edellyttää myös samanlaista arviota siitä, mitä suhteelta odotetaan, ja sen hyväksymistä, mitä parin molemmat jäsenet haluavat.

On tarpeen ottaa huomioon, että kommunikointi on avaintekijä pariskunnan sitoutumisessa: jokainen ihminen on maailma ja on välttämätöntä, että molemmat jäsenet ilmoittavat odotuksensa tässä suhteessa. Ajatus uskollisuudesta on yksi näistä näkökohdista, samoin kuin halu saada lapsia tai olla hankkimatta, roolien ja tehtävien tai prioriteettien jakaminen.

Sitoutuminen on siksi avaintekijä parisuhteessa. Sen puute joltakin tai molemmilta parin jäseniltä voi johtaa suhteen epäonnistumiseen, joka aiheuttaa suurta kärsimystä molemmille jäsenille (erityisesti osalliselle) tai ei edes muodostu sellaiseksi seikkailun jälkeen.

Sternbergin rakkauskolmio

Ajatus sitoutumisesta on jotain, jota on harkittu rakkaussuhteissa iät ja ajat. vuosisatoja, ja se on sisällytetty erilaisiin teorioihin, jotka koskevat romanttista vetovoimaa ja sen muodostumista parit. Yksi tämän päivän tunnetuimmista teorioista on Sternbergin ehdottama teoria.

Tälle kirjailijalle on olemassa hyvin erilaisia ​​rakkauden tyyppejä, jotka riippuvat kolmen avainkomponentin vuorovaikutuksesta: intohimo, läheisyys ja sitoutuminen.

Intohimo viittaa vaistonvaraisimpaan ja tunneperäisimpään laatuun, halu ja tarve, suhteen energinen, romanttinen ja seksuaalinen osa. Intimiteetti tarkoittaisi sentimentaalisinta ja sitovinta osaa, halua suojella ja rakastaa toista ihmistä sekä avautua ja vastaanottaa toisiltaan. Lopuksi sitoutuminen viittaa siihen, mistä keskustelimme hetkiä aiemmin: halukkuuteen lyödä vetoa, ylläpitää ja pysyä suhteessa vaikeuksista huolimatta.

Rakkaus ilman sitoutumista voi olla pelkkä ihastus (jos se perustuu pelkästään intohimoon) tai kiintymys (jos perusta on läheisyys). On mahdollista löytää romanttinen rakkaus tilanteessa, jossa suhteellinen sitoutumattomuus, intohimo ja läheisyys. Jos on läheisyyttä ja sitoutumista, joutuisimme sosiaalisen rakkauden edelle (ehkä lähempänä ystävyyttä), ilman intohimoa ja vähällä halulla.

Jos läheisyyttä ei juuri ole, mutta intohimoa ja sitoutumista on, löytäisimme itsemme rakkaudesta. Lopuksi, jos on vain sitoutumista, mutta ei ole enää intohimoa ja läheisyyttä, kohtaamme tyhjän rakkauden (sitoumuksen, joka tässä tapauksessa koetaan pikemminkin pakottamisena). Rakkauden ihanne olisi täydellinen rakkaus, jossa kolme edellistä komponenttia olisivat tasapainossa. Se on kuitenkin vaikein saavuttaa.

Mutta Se, että tietyllä hetkellä on tietyntyyppinen rakkaus, ei tarkoita, etteikö se voisi muuttua ajan myötä. Intohimo, läheisyys ja sitoutuminen voivat tulla ja mennä, harjoitella ja kehittyä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sternbergin kolmion rakkauden teoria"

Kuinka luoda terveitä ja realistisia sitoumuksia ihmissuhteissa

Sitoutumisen luominen ja säilyttäminen parisuhteessa voi olla vaikeampaa kuin miltä näyttää. Sen luomiseksi ja ylläpitämiseksi on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavien näkökohtien merkitys.

1. Viestintä

Kuten olemme aiemmin sanoneet, yksi sitoutumisen avaimista on se, että molemmat ilmaisevat, mitä he odottavat suhteeltaan, mitä he ovat halukkaita ja missä määrin he ovat valmiita tehdä. Kyse ei ole kiinteiden rajojen asettamisesta, vaan siitä tehdä selväksi, mitä voidaan odottaa toisiltaan ja jos on halu osallistua ja ylläpitää suhdetta. Samoin kommunikaatio mahdollistaa ongelmista ja asiaankuuluvista asioista neuvottelemisen, eikä se pääse juurtumaan ja vaikeuta olemaan sopusoinnussa parin kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarma viestintä: kuinka ilmaista itseäsi selkeästi"

2. Rehellisyys

Yhdessä edellisen kohdan kanssa toinen olennaisista elementeistä sitoutumisen siteen säilyttämiseksi ja ylläpitämiseksi on rehellisyys. Meidän on kyettävä ilmaisemaan itseämme aidosti ja teeskentelemättä siten, että voimme ilmaista mitä haluamme, mitä etsimme ja mikä meitä täyttää.

3. tehdä asioita yhdessä

Olennainen asia sitoutuneen siteen luomiseen on se, että meillä on yhteinen projekti, jotka yhdistävät sinut. Pelkästään yhdessä viettämisen ei tarvitse luoda sitoutumista, mutta viettää aikaa toistensa löytämiseen ja asiat, joista pidämme kumppanissamme, vahvistaa suhdetta ja päättäväisyyttä säilyttää se.

4. Varo epärealistisia odotuksia

Yksi mahdollinen ongelma, joka voi vaikeuttaa vakaata sitoutumista, on epärealistiset odotukset toisesta henkilöstä tai suhteesta. Meidän on pidettävä tämä mielessä ihmissuhteissa on myös kolhuja ja vaikeita hetkiä, ja tämä ei tarkoita, että sitoumus on rikottava. Samoin ajatus, että toisella on liian korkeat odotukset itseämme kohtaan tai että hän vaatii meiltä liikaa, voi myös heikentää sitoutumista.

Ratkaisu on, kuten kaikissa tapauksissa, kommunikoida tehokkaasti ja sujuvasti. On myös mahdollista työskennellä kyseisten uskomusten ja odotusten parissa.

on oma tila

Vaikka on välttämätöntä olla yhdessä ja kommunikoida, ei ole tervettä luoda tukahduttavaa ja ahdistavaa suhdetta, jossa kaikki on tehtävä yhdessä. On välttämätöntä, että jokaisella on oma tila ja aika itselleen. Päinvastoin voi heikentää sitoutumista liiallisen paineen vuoksi.

hoitaa pelkosi

Yksi niistä puolista, jotka vaikeuttavat sitoutumisen säilyttämistä, on se, että pelkäämme, mitä se sisältää. Tämän pelon käsitteleminen saattaa edellyttää traumaattisten henkilökohtaisten tilanteiden voittamista (esimerkiksi aikaisemmat erot tai uskottomuus, jotka vaikeuttavat luottamista toiseen ihmiseen). On myös mahdollista, että sitoutumisen puute johtuu vapauden menettämisen pelosta, josta on myös keskusteltava ja käsiteltävä.