6 yleistä stressiin liittyvien ihmissuhdeongelmien lähdettä

Liiallinen stressi laukaisee aina psyykkisiä ongelmia, mutta niiden seuraukset vaihtelevat kunkin henkilön ominaisuuksien ja elämäntilanteen mukaan.

Yksi niistä alueista, joilla nämä muutokset voidaan nähdä selvemmin, on yhdessä eläminen parina; Stressin kasautuminen voi toimia kuin todellinen aikapommi, joka räjäyttää peruskonsensuksen ja jopa, jos sille annetaan aikaa, itse rakkaussiteen.

Tässä artikkelissa näemme yhteenvedon aiheesta tavanomaiset parisuhdeongelmien lähteet johtuvat liiallisesta stressistä, sekä joitakin mahdollisia ratkaisuja, joiden avulla tiedät mitä tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Miten stressin kasautuminen vaikuttaa parisuhteeseen?

Vaikka jokainen tapaus on ainutlaatuinen, yleisesti ottaen parin rinnakkaiselosta on mahdollista löytää useita ongelmia, ja jopa itse affektiivinen suhde, jonka syynä on suuri osa liiallisesta stressistä tai huonosta hallinnasta Tämä.

On noin epämukavuuden muodot, joita ilmenee päivittäin ja jotka kuluttavat seurustelua tai avioliittoa

kunnes monta kertaa saavutetaan kohta, jossa on tarpeen lopettaa suhde tai mennä pariterapiaan.

Nämä ovat tärkeimmät stressin aiheuttamien suhdeongelmien lähteet.

1. liiallinen työmäärä

Työkuormitus on selvästi yksi yleisimmistä ylistressin syistä.

Valitettavasti se on alue, joka jää sen ulkopuolelle, mikä voidaan täysin ratkaista pariskuntana, mutta On olemassa parempia ja huonompia tapoja käsitellä tätä ongelmaa yhdessä.

2. Epävarmuus ja pelko kumppanin menettämisestä

Tämä on yksi yleisimmistä ongelmien syistä pariskunnalla, erityisesti nuorten keskuudessa. Se, että tunnet, että sinun on annettava kaikkesi, on stressipommi.

3. Seksuaalisuuteen liittyvät pelot

Intiimi- ja seksuaalielämä on edelleen pelkojen ja tabujen kohteena, joista kaikki eivät ole valmiita puhumaan edes kumppaninsa kanssa. Tämä synnyttää epäilyksiä, pelkoja ja tunnetta, että toinen pitää yhtä paljon salaisuuksia kuin itse.

4. Huono viestintä

Viestintäongelmat voivat väistää stressiä suhteellisen usein, koska ne aiheuttavat väärinkäsityksiä, jotka on ratkaistava sopimattomina hetkinä. Ne koetaan "lisäksi" taakkaksi ja täysin tarpeettomiksi.

5. Kotitöiden jakelu

Tunne siitä, että kotitöiden jakautuminen on epäoikeudenmukaista, lisää stressin kertymistä, mikä johtuu mm. tällaisia ​​pyrkimyksiä pidetään mielivaltaisina, jota ei pitäisi olla olemassa paremmalla vastuunjaolla.

6. perheriitoja

Myös konflikteja perheen kanssa ovat tärkeä stressin lähde, joka "tihkuu" pariskunnan alueelle. Jännittävät jouluillalliset, monta vuotta juurtuneet ongelmat, perheenjäsenet, joiden kanssa kontaktia vältetään jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kumppanini ei rakasta perhettäni: mahdolliset syyt ja mitä tehdä"

Tehdä?

Nämä ovat joitain perusvinkkejä, joiden avulla voit ratkaista tämänkaltaiset ongelmat parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Tunnista stressin lähde

On selvää, että on mahdotonta tunnistaa kaikkia asioita, jotka aiheuttavat meille päivittäistä stressiä, mutta on mahdollista tunnistaa ne, jotka vaikuttavat meihin eniten.

Täten, käytä jonkin aikaa puhumalla erityisesti siitä, mikä on psykologisen paineen lähde, määrittääksesi jotain samanlaista kuin läpikäymäsi tilanteen diagnoosi.

Tee se harmonisella asenteella, jossa on selvää, että toista ei tuomita, koska muuten on mahdotonta käsitellä asiaa rehellisesti.

Sinun on ilmaistava, miten stressi itsessään vaikuttaa sinuun ja miten toinen henkilö käyttäytyy, hyvässä tai pahassa, mutta ilman syytöksiä.

2. tehdä uusia sitoumuksia

On tärkeää, että asetat erityisiä tavoitteita ja mahdollisimman objektiivisia parantaaksesi tilannetta, jossa olet.

Mitä paremmin määritelty tavoite on, sitä vaikeampaa on päästää irti sitoutumisesta sen saavuttamiseen. Sinun on rajattava sekä konkreettiset toteutettavat toimenpiteet että aika, jolloin niitä on sovellettava rinnakkaiseloasi. Jos mahdollista, valitse ryhmä yhdestä, kahdesta tai kolmesta uudesta tottumuksesta ja lisää ne aikatauluusi kirjaimellisesti ja huomioi hetket, jotka aiot omistaa niille.

3. Keskustele säännöllisesti vaikutelmistasi ja edistymisestäsi

Ajoittain puhuminen siitä, miten koet tämän paremman stressinhallinnan haasteen, auttaa sinua pysymään mukana tässä prosessissa ja mahdollistaa myös virheiden korjaamisen ajoissa.

4. Jos ongelmat eivät lopu, mene pariterapiaan

Pariterapia on konteksti, jossa on mahdollista puuttua rakkausongelmiin ja rinnakkaiselo ammatillisen tuen kanssa, mikä muuttaa tilanteen täysin ulkopuolisen hahmon ja objektiivinen, sekä koulutettu tunteiden hallintatekniikoihin ja hyviin kommunikointitottumuksiin ja ilmaisuun tunteita.

Etsitkö apua suhdeongelmien hallintaan?

Jos luulet olevasi parisuhteessa, joka käy läpi kriisihetkiä stressin tai muut asiat, jotka tekevät suhteen vaikeaksi, voit ottaa yhteyttä tiimiimme psykoterapeutit.

Sisään Edistyneet psykologit Meillä on tiimi, jolla on kahden vuosikymmenen kokemus, joka tarjoaa ammattimaista tukea pariskunnille ja ihmisille, joilla on tunne-, kommunikaatio- tai ihmissuhdeongelmia yleensä. Osallistumme tällä hetkellä sekä henkilökohtaisesti Madridin keskukseemme että verkkoterapian kautta videopuhelun kautta. Voit nähdä lisätietoa palveluistamme osoitteessa tämä sivu.

Bibliografiset viittaukset:

• Biscotti, O. (2006). Pariterapia: systeeminen ilme. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Huomioi läheinen suhde. Persoonallisuus ja sosiaalipsykologian katsaus, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Mitä on läheisriippuvuus? Journal of Clinical Psychology, 47(5): s. 720 - 729.
• Serrano, G. ja Carreno, M. (1993). Sternbergin rakkausteoria. Empiirinen analyysi. Psicothema, 5 (Suppl.): s. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). tykkääminen vs. rakastava: teorioiden vertaileva arviointi. Psychological Bulletin, 102(3):ss. 331-345.