Selkeät painajaiset: mitä ne ovat ja miksi ne näkyvät?

Yksi unitutkimuksen raportoiduimmista kokemuksista on oman unensa tiedostaminen ja jopa sen hallinta. On jopa tekniikoita ja koulutusta tämäntyyppisten kokemusten aikaansaamiseksi ja miellyttävien tunteiden saavuttamiseksi jopa nukkuessamme. Mutta miellyttävät kokemukset eivät ole ainoita, joita yleensä tapahtuu.

Päinvastoin, on toinenkin usein raportoitu kokemus: selkeitä unia, joille on ominaista ahdistuneisuus ja kyvyttömyys palata hereille. Kyse on selkeistä painajaisista.

Katsomme alla, mitkä ovat näiden painajaisten tärkeimmät ominaisuudet ja miten ne on selitetty joillakin tieteellisillä tutkimuksilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka nähdä selkeitä unia? Tiede selittää sen meille"

Mitä ovat selkeitä painajaisia?

Tiedämme, missä ne unet ovat henkilö on tietoinen näkevänsä unta. Ne ovat yleensä positiivisia kokemuksia, joiden sisältö herättää miellyttäviä tunteita ja joiden kulkuun unelmoija voi helposti vaikuttaa. Näin ei kuitenkaan aina ole.

Selkeät painajaiset ovat eräänlaista selkeitä unia.

ominaista pelottava konteksti ja hallinnan puute unen aikana. Kuten tavalliset painajaiset, selkeät painajaiset aiheuttavat tuskaa ja ahdistusta, mutta jos sekuntia lisätään ylimääräinen stressitekijä: on tarkoitus herätä, mutta on kyvyttömyys saavuttaa se.

Nämä unet kuvattiin ensimmäisen kerran vuonna 1911, jolloin hollantilainen psykiatri ja kirjailija Frederick van Eeden loi termin "kirkas uni", joka viittaa henkiseen selkeyteen unitilan aikana sekä tietoisuuteen mainitussa tilassa olemisesta osavaltio.

Pääpiirteet

Psykologi Tadas Stumbrysin (2018), tieteellisten unitutkimusten asiantuntijan tekemässä tutkimuksessa Verkkokyselyjä sovellettiin yli 600 osallistujalle saadakseen tietoa heidän kokemuksistaan ​​selkeistä painajaisista. Tuloksena löydettiin seuraavat yhteiset ominaisuudet:

• On olemassa tietoisuus unen tilasta.
• On kuitenkin tärkeä hallinnan puutteen tunne.
• Voimakas pelko viipyy.
• Näytetään väkivaltaisia ​​hahmoja, joilla näyttää olevan autonomiaa haaveilevan henkilön ulkopuolella ja jotka jopa päättävät tavalla, joka on vastoin saman henkilön toiveita.
• On kyvyttömyys herätä.

Sama tutkimus osoitti, että selkeät unet olivat yleisiä yli puolella tutkituista väestöstä, mutta selkeitä painajaisia ​​raportoi alle puolet. He havaitsivat myös, että ihmisillä, jotka näkivät usein selkeitä unia, oli myös enemmän unelmiesi juonen hallinta sekä parannetut kyvyt vähentää ahdistusta painajaisten aikana selkeä. Tarkoittaen, he pitivät niitä vähemmän uhkaavina.

Nämä samat ihmiset kokevat kuitenkin myös selkeitä painajaisia ​​useammin (verrattuna ihmisiin jotka eivät yleensä näe selkeitä unia), ja kokeman ahdistuksen voimakkuus ei riipu unien tiheydestä selkeä. Vaikka he hallitsevat paremmin ahdistuksen tunteita unen aikana, he ovat alttiimpia elämään niiden kanssa.

Miksi niitä tapahtuu?

Kuten sanoimme, Selkeiden painajaisten sisältö on määritelmänsä mukaisesti uhkaava. Joskus se voi synnyttää kuolemanläheisiä kokemuksia, ja nämäkin kokemukset voivat vastata todellista elämää heräämisen jälkeen. Esimerkkinä on tietue tapauksista, joissa ihmiset, nähtyään unta, että joku ampuu heidän sydämensä, heräävät sydänkohtauksen keskellä (McNamara, 2012).

Mutta onko se sarja hallusinaatioita? Kuinka selkeät painajaiset syntyvät? Se ei todellakaan ole hallusinaatioita, koska on täysin tietoinen siitä, että liikkeet, toimet, tunteet, ympäristö ja koettavat hahmot eivät ole osa hereillä olemisen objektiivista todellisuutta, vaikka siltä saattaakin vaikuttaa. päinvastainen.

Selkeitä painajaisia, kuten selkeitä unia, ilmestyy REM-unessa (Rapid Eye Movement), joka tarkoittaa silmien nopeaa liikettä ja on aivojen suurimman toiminnan vaihe. Tämä aktiivisuus on itse asiassa samanlainen kuin valvetila, mutta se sisältää lievän salpauksen hermosoluissa, jotka ovat vastuussa vapaaehtoisesta motoriikasta.

Mutta selkeitä painajaisia ​​ei esiinny vain REM-unessa, vaan ne tapahtuvat siirtyessä REM-unesta ei-REM-uneen tai osittaisen REM-univaiheen aikana. No REN on hitaan aallon vaihe, ja sille on ominaista se, että se vie meidät syvään uneen. Näyttää vaihtelut aivojen toiminnassa ja saattaa sisältää hallusinaatioita sisään- tai poistuttaessa.

Siten selkeitä painajaisia ​​esiintyy osittaisen unen tilassa, jossa aivot eivät rekisteröi täydellistä lepoaktiivisuutta, mutta eivät myöskään valveillaoloa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unen 5 vaihetta: hitaista aalloista REM: iin"

Aivojen toiminnan ominaisuudet selkeissä painajaisissa

Toisin kuin tavalliset unet, kirkkaiden unien REM-vaiheessa aivot osoittavat lisääntynyttä eturintaman ja occipitotemporaalisen aivokuoren sekä parietaalilohkojen aktiivisuutta. Nämä alueet ovat teoriassa deaktivoituja REM-vaiheen aikana yleisissä unissa.

Tämä näyttää viittaavan siihen, että selkeä unelma on ilmiö, joka alkaa tässä vaiheessa (joissakin sen ominaisuuksista, kuten lihashalvaus), mutta se ei kehity täysin REM: ssä, koska on tärkeitä eroja aivotasolla.

Samalla tavalla edellä mainitut aivoalueet voivat selittää unien tajunnan tilan ja selkeitä painajaisia ​​sekä loogista ajattelua, päätöksentekoa ja ärsykkeiden aiheuttamaa ahdistusta uhkaava yhdistettynä kyvyttömyyteen herätä.

Kuitenkin selitykset selkeiden painajaisten erityisestä sisällöstä, niiden kestosta ja sen taajuus sekä yksilöllinen ahdistuksen kokemus vaativat syvempiä likiarvoja.

Bibliografiset viittaukset

• McNamara, P. (2012). Selkeitä unia ja selkeitä painajaisia. Psykologia tänään. Haettu 21.9.2018. Saatavilla https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Selkeät painajaiset: Selvitys niiden esiintymistiheydestä, ominaisuuksista ja tekijöistä selkeissä unennäkijöissä. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ja Schredl, M. (2012). Selkeiden unien induktio: Todisteiden järjestelmällinen tarkastelu. Consciousness and Cognition, 21(3): 1456-1475.