Mitä tehdä, jos sinulla on paniikkihäiriö?

Katsotaanpa, mitä se on ja mitä tehdä paniikkihäiriölle, sen ilmenemismuodot ja oireet ja miksi on tärkeää käydä psykologilla, jos koet tämän psykologisen häiriön omakohtaisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mikä on paniikkihäiriö?

Paniikkihäiriö on psykopatologinen oireyhtymä, joka Sille on ominaista akuutin ahdistuneisuuden jaksot, jotka ilmenevät toistuvasti, spontaanisti, äkillisesti ja odottamatta.. Ahdistuneisuus- tai paniikkikohtaukset voivat kestää eripituisia, muutamasta minuutista tuntiin, ja saavuttaa maksimivoimakkuutensa lyhyessä ajassa.

Kun tämä psyykkinen häiriö ilmenee, henkilö tuntee odottamatta intensiivinen kokemus, johon liittyy huomattavaa ahdistusta ja epämukavuutta, psyykkistä ja fyysistä pelkoa. Paniikkikohtauksesta kärsivä ihminen pelkää usein hallinnan menettämistä, kuolemaa ja hulluksi tulemista. Paniikkikohtaukset eivät liity tiettyyn esineeseen tai tilanteeseen.

Usein nämä ihmiset pelkäävät saavansa muita paniikkikohtauksia muissa vastaavissa tilanteissa. Lisäksi paniikkikohtaukset liittyvät usein

agorafobia, koska paniikkihäiriö liittyy pelko joutua kohtaamaan tiettyjä tilanteita, joista olisi vaikea paeta tai päästä ulos, tai jossa häpeäisi omasta todellisuustulkinnastaan ​​johtuvien oireiden tai kärsimyksen näyttämistä.

Malagan psykologien kabinetin Málaga PsicoAbreun psykologi Florencia Stolo sanoo, että paniikkihäiriö perustuu mahdollisen pelkoon. erittäin korkea ahdistuneisuus ja ahdistuneisuuskohtaus, kokemus, jossa henkilö itse uskoo, ettei hän pysty hallitsemaan kohtauksia ja hänellä on ulkoinen häiriöpaikka oma tilanne (eli tulkinta tilanteesta, jossa se nähdään jonakin ulkopuolisena ja hallitsemattomana, mikä tapahtuu jollekin Tilaisuudet). Psykologi väittää näin Antamalla potilaalle kyky hallita omia tunteitaan ja kriisejä on mahdollista vähentää ja hallita niitä.

Oireet

Yleisimmät oireet paniikkihäiriöstä ovat seuraavat.

• Takykardia: sydän lyö nopeammin.
• Sydämentykytys: sydän lyö nopeammin. Sydämen "koputuksia" havaitaan ja verenpaine nousee.
• Tukehtumisen tai hengenahdistuksen tunne.
• kuiva suu
• Hengitysvaikeudet.
• Painetta tai kipua rinnassa.
• raajojen pistely tai tunnottomuus.
• Liiallinen hikoilu (liiallinen hikoilu).
• Vapina.
• Epävakaus, pyörtyminen tai huimaus.
• Pahoinvointi tai epämukava tunne vatsassa.
• Kuumat aallot tai vilunväristykset.
• Pelko hallinnan tai tajunnan menettämisestä tai välittömästä kuolemasta.

Harvemmin esiintyvinä oireina ja suuren ahdistuksen hetkinä tulet kokemaan depersonalisaatiota (outouden tunnetta ympäröivää ympäristöä tai omaa kehoasi kohtaan) tai derealisaatiota (muuttunut käsitys tai kokemus ympäristöstä, joka tulkitaan epätodelliseksi tai oudoksi).

Mitä tehdä, jos sinulla on paniikkihäiriö?

Tärkeintä on Mene ahdistuksen hoitoon erikoistuneen terveyspsykologin puoleen arvioimaan yksittäistä tapausta. Konsultoinnin jälkeen psykologi käyttää varmasti seuraavia työkaluja ja tekniikoita.

1. psykokasvatus

Potilaalle kerrotaan, mitä hänelle tapahtuu, mistä paniikkikohtaukset koostuvat, sen oireet ja kaikki tapahtumat, jotka liittyvät jo esiintyneisiin ahdistuneisuuskohtauksiin. Sinulle myös selitetään, kuinka paniikkikohtaukset ja pelkosi niitä kohtaan vaikuttavat päivittäiseen elämääsi ja suhteisiisi muihin.

Potilaan on hyödyllistä ymmärtää, kuinka hän tulkitsee kokemaansa fyysisiä tuntemuksia katastrofaalisella tavalla.

2. rentoutustekniikoita

Potilaalle selitetään erilaisia ​​rentoutumistekniikoita, jotta he voivat rentoutua ja rentoutua lisätäkseen heidän hallintaansa kriisien ja kaiken tapahtuvan suhteen, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi.

Rentoutuminen mahdollistaa muiden kognitiivisten ja käyttäytymistekniikoiden suorittamisen, mikä auttaa henkilöä hallitsemaan ahdistuneisuuskriisejä suuremmassa määrin. Esimerkiksi: Jacobsonin progressiivinen rentoutumistekniikka, diafragmaalinen hengitys, Schultzin progressiivinen rentoutuminen...

3. kognitiiviset tekniikat

Tunnistaa ja tuntea toimintahäiriöiset ajatukset Jos potilas on eniten ahdistunut, on hyödyllistä täyttää itserekisteröinti. Kognitiiviset tekniikat ovat myös hyödyllisiä, jotta voidaan luopua turvallisuuskäyttäytymisestä, mikä antaa henkilön tuntea olonsa turvalliseksi eri alueilla ilman, että hän tarvitsee näitä toimia sopeutumaton. Esimerkiksi kognitiivisten tekniikoiden joukosta, joita psykologi voi käyttää, löydämme Ellis A-B-C -mallin, kognitiivinen uudelleenjärjestely, Sokraattinen diskurssi...

4. Itsetuntoa ja itsetuntoa lisääviä tekniikoita

Niiden tarkoitus on, että potilas tuntee olonsa turvallisemmaksi hallitsemaan häntä ympäröivät tilanteet ja parantamaan sosiaalisia suhteitaan ja suhteitaan ympäristöönsä.

5. Muut psykoterapeuttiset työkalut

Muita työkaluja tai menetelmiä voidaan käyttää, kuten tarkkaavaisuus, EMDR-terapia (herkkyyden poistaminen ja uudelleenkäsittely silmien liikkeillä)... jotka nopeuttavat tai täydentävät kaikkia edellä mainittuja.

kaappi Psykologit Malaga PsicoAbreu Siinä on ahdistuneisuushäiriöiden, kuten paniikkihäiriön, hoitoon erikoistuneita psykologeja, jotka voivat auttaa sinua toipumaan päivittäin.