Somatisoi: mitä mieli tekee keholle

Melkein kaikki meistä ovat jossain vaiheessa elämäämme kokeneet somatisaatioprosessin., vaikka emme ole olleet siitä tietoisia.

Ilman näkyvää syytä ilmaantuu orgaanisia tai lihaksikasvaivoja, jotka eivät näytä reagoivan syy-seurausprosessiin ja vaikuttavat mielialaamme, käyttäytymistämme ja yleistä elinvoimaamme. Tässä artikkelissa aiomme analysoida tämäntyyppisiä prosesseja, mitkä ovat niiden yleisimmät mekanismit ja kuinka voimme olla tietoisia niistä hallitaksemme niitä oikein.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Mikä on somatize?

Somatisointi on määritelmän mukaan "psyykkisten ongelmien tahatonta muuttamista orgaanisiksi oireiksi" ja Tätä muutosta henkisestä fyysiseen ei aina ymmärretä hyvin. eikä näin ollen hyvin hoidettu.

Kun menemme lääkäriin epämukavuuden vuoksi, eivätkä diagnostiset testit osoita mitään, mikä oikeuttaisi niitä, voimme kohdata somatisaatioprosessin. Mainitut oireet voivat olla lieviä, kuten lievää päänsärkyä tai pientä epämukavuutta nivelissä tai ne voivat olla voimakkaampia, kuten alaselkäkipuja aiheuttavia tai epämiellyttäviä ja odottamattomia huimaus

Lääkärikäynnin on tietysti oltava ensimmäinen vaihtoehto taustasyyn sulkemiseksi pois, mutta jos kliininen arviointi ei osoita mitään olennaista, voimme aloittaa psykologisen analyysin mitä koemme joko yksin tai erikoistuneen ammattilaisen avulla.

Aiomme paljastaa tässä neljä somatisaatiotapaa, jotka, vaikka ne eivät ole ainoita, kattavat suuren osan somatisaatiohäiriöitä, joita voimme kokea, ja on enemmän kuin todennäköistä, että tunnistamme itsemme jostakin ne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hermoston osat: toiminnot ja anatomiset rakenteet"

lihasjännitystä

Alhainen lihasjännitys, mutta säilynyt pitkään, tuottaa kontraktuureja, jotka ovat yleinen kivun lähde. Tapa, jolla luomme näitä jännitteitä, voi olla ilmeistä esimerkiksi, jos olemme ottaneet painoja, emmekä ole tottuneet siihen, tai jos olemme kiivenneet vuorelle ilman aiempaa fyysistä valmistautumista. Näissä tapauksissa jännitys on perusteltu ennakkotapauksella. Mutta entä jos lihaskipua ilmaantuu, eikä sille ole olemassa mitään selitystä? Katsotaanpa sitä tyypillisessä tilanteessa:

Kutistuneet hartiat voivat aiheuttaa helposti niskakipuja kohdunkaulan ja lapaluun yhdistävien lihasten jännityksen vuoksi. Kokemukset pelosta, epävarmuudesta tai huonosta itsetunnosta voivat tahattomasti saada aikaan tämän eleen, joka ei vaadi paljon. vaivaa, mutta jonka pitkäaikainen ylläpito johtaa lihasten supistumiseen ja liikkeen estoon kaula. Se voidaan nähdä niskan jäykkytyksenä, pään kääntämisvaikeuksina tai olkapään takaosan kipuna, joka ulottuu kohdunkaulan alueelle.

Näissä tapauksissa voi olla hyödyllistä analysoida mahdollisia kokevia pelkotilanteita tai jos siitä kärsivän persoonallisuus on altis negatiivisille ajatuksille itsestään. Itse asiassa on helppo kuvitella tyypillistä henkilöä, jolla on hieman kyyrys asento, koukussa olkapäät ja koukussa pää. eteen- ja alaspäin, ikään kuin hän kantaisi jotain selässään, ja yhdistä tämä asento masentuneeseen ja alhaiseen persoonallisuuteen. piristy.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja sen laukaisevat tekijät"

intensiivisiä tunteita

Voimakkaasti koetut tunnetilat aiheuttavat fysiologisia muutoksia, jotka voidaan mitata tavoite, kuten syke, hengitystaajuus ja amplitudi tai ihon johtavuus. Tunteet, kuten viha ja pelko, ovat niitä, jotka aiheuttavat suurimman vaihtelun joillakin fysiologisilla tasoilla, koska ne valmistavat kehon tiettyihin käyttäytymismalleihin, kuten tappelemiseen, pakenemiseen tai yksinkertaisesti kykyyn korottaa ääntä ilmaistakseen tyytymättömyyttä tai kiihtyneisyyttä.

Kun tunnetila päättyy, nämä muutokset palaavat vähitellen tavanomaiselle tasolleen. Mutta kun jotkin tunteet pitkittyvät ajassa tai ne koetaan liian usein tai intensiteetti, fysiologiset muutokset voivat ylläpitää muuttuneita parametreja, mikä aiheuttaa muutoksia sisäinen. Tiedetään esimerkiksi, että persoonallisuudet, jotka ovat alttiita olemaan vihaisia ​​pitkään, kokevat kardiovaskulaariset muutokset, jotka lisäävät sepelvaltimooireiden, kuten rytmihäiriöiden tai pienten, riskiä sydänkohtaukset Ja on myös kokeellisesti todistettu, kuinka voimakkaan pelon kokemus voi aiheuttaa oksentelua tai vatsavaivoja tämäntyyppisen kokemuksen aiheuttaman sisäisen epämukavuuden vuoksi.

Emotionaalinen hallinta tapahtuu ennen kaikkea olemalla tietoinen siitä, mitä tunnetja ilmaise se vilpittömästi. Myöntämällä, että olet vihainen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, tai tunnustamalla, että jotkin tilanteet aiheuttavat sinulle liioiteltu pelko, voi olla ensimmäinen askel näiden tunteiden muokkaamiseksi ja niiden laukaisemisen estämiseksi erittäin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

pitkittynyt stressi

Päivittäiset vaatimukset voidaan pitää liiallisina, jopa siihen pisteeseen asti, että emme pysty selviytymään niistä. Näin syntyy stressi, jonka seuraukset liittyvät sisäisiin orgaanisiin muutoksiin, joihin kuuluu joidenkin hormonitasojen, kuten adrenaliinin, nousu. Tämä hermoston yhteys endokriiniseen järjestelmään vaikuttaa myös immuunijärjestelmäänlymfosyyttien ja tappajasolujen parametrit vaihtelevat, mikä voi muuttaa tapaamme käsitellä infektioita.

Lukuisista tutkimuksista tiedetään, että opiskelijat sairastuvat tenttiaikoina enemmän sairauksia kuin muun vuoden aikana. Vilustuminen, flunssa tai vilustuminen ovat yleisempiä, kun vietät aikaa ajattelemalla, että et pysty vastaamaan kysyntään ulkoisia, kuten akateemisia kokeita, tai tuntee itsensä ylivoimaiseksi työssä tai sisällä suoritettavista tehtävistä Koti. Vaikka ne eivät ole kovin vakavia vaivoja, immuunijärjestelmän lama voi altistaa meidät haavoittuvammalla tavalla taudinaiheuttajia, kuten viruksia tai bakteereja, tai tekevät meistä herkempiä epäsuotuisille sääolosuhteille, kuten kylmälle tai kosteudelle.

Stressinhallinta vaatii erityistä työtä, jossa rentoutumistekniikoista on suurta apua, tai tavanomaista kohtuullista harjoitusta, jossa keho ja mieli toimivat harmoniassa, kuten jooga tai Taiji. Tässä mielessä ihanne on, että jokainen löytää sen dynamiikan, jonka kanssa he ovat paremmin sopusoinnussa, tai tehtävän, jossa että mielesi voi paeta päivittäisistä huolenaiheista, kuten maalaamisesta tai soittimen soittamisesta esimerkki.

Negatiivisia ajatuksia itsestäsi

Se, mitä sanomme itsellemme sisäisellä foorumillamme, vaikuttaa mielentilaamme. Jos toistamme itsellemme päivittäin, että olemme arvottomia, että elämällämme ei ole merkitystä tai ettemme anna mitään merkittävää maailmalle, meidän on helppo joutua apatian tilaan, jossa emme tunne itseämme. tuntea motivaatiota terveelliseen käyttäytymiseen, kuten fyysiseen harjoitteluun, tasapainoiseen ruokavalioon tai optimaaliseen unirytmiin, jolla on haitallisia seurauksia, joita tällä voi olla terveys.

Kun näin tapahtuu, ja sen tapahtuminen voi kestää kauan, organismi kärsii ja alkaa omaksua asenne sairaus, joka on yleensä havaittavissa ulkonäössä ja tavassa liikkua, ilmaista itseään tai yksinkertaisesti olla yhteiskuntaan. Puhumme pitkäaikaisesta somatisaatioprosessista, joka voi kestää vuosia ja jopa vuosikymmeniä ja johon liittyy ajattelun ja ympäristön näkemisen syvälliset muutokset.

Näissä tapauksissa, ja varmasti tulee mieleen tuttavuus, henkilön on annettava vapaaehtoisesti ensimmäinen askel yksilön muutosprosessin käynnistämiseksi, joka kääntää tämän päinvastaiseksi käsitellä asiaa. Tämä ei ole aina helppoa, koska se edellyttää ajatus- ja käyttäytymismallien muuttumista, jotka yleensä ovat syvälle juurtuneet mieleen. että on olennaista, että asianomainen henkilö ponnistelee paljon yksilöllisesti riippumatta mahdollisesta ulkopuolisesta avusta pyyntö.

somatisointi on luonnollista

Somatisaatiosairaudet ovat luonnollisia ja tapa, jolla keho kommunikoi kanssamme, kun se aistii, että jokin on häiriintynyt mielessä. Siksi somatisointi ei ole vain "mitä mieli tekee keholle", kuten otsikko ilmaisee, vaan myös "mitä keho heijastaa mielestä" ja mitä nukkuva omatunto estää havaitsemasta.

Emme ole aina tietoisia kärsivämme stressistä, jännittyneisyydestä tai liioitelluista tunteista. Ja siellä ruumis astuu paikalle ja usein epämiellyttävällä tavalla kertoo meille: "Tässä on jotain vialla, mitä aiot tehdä asialle?"