9 yleistä virhettä yritettäessä päästä erosta yli

Vaikka on totta, että erot vaikuttavat jokaiseen eri tavalla, eroista voi tulla yksi vaikeista kokemuksista ihmisen elämässä. Jos tähän lisätään, että niihin liittyy tavallisesti hämmennyksen tunne ja viitteiden puute päätettäessä, miten tuon kokemuksen kanssa menetellä, on helppoa tässä tilanteessa joudumme käyttäytymään, joka vahingoittaa meitä tai ei ainakaan auta meitä kääntämään sivua (vaikka yritämme kaikin keinoin).

Lyhyesti sanottuna psykoterapiassa on melko yleistä nähdä tapauksia ihmisistä, jotka ovat tehneet virheitä yrittäessään päästä erosta yli ja siksi he ovat pysyneet ankkuroituina jatkuvan emotionaalisen epämukavuuden tilassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 rakkauden tyyppiä: mitä erilaisia ​​rakkautta on olemassa?"

Tärkeimmät yleiset virheet yritettäessä päästä erosta yli

Tämä on lyhyt yhteenveto yleisimmistä virheistä, joita voidaan tehdä yrittäessään päästä erosta yli; kokemuksia, jotka ovat täysin kielteisiä tai voivat jopa pahentaa tilannetta.

1. sosiaalinen eristäytyminen

Sosiaalinen eristäytyminen on yksi ensimmäisistä strategioista, joihin monet ihmiset turvautuvat eron jälkeen. tuskallista, yleensä pohtiakseen, ottaa aikaa itselleen tai koska kipu on sietämätöntä ja eivät halua käsitellä sosiaalista vuorovaikutusta, vaan osallistuvat mieluummin itsetutkiskeluun.

Tämä henkilökohtaista pohdintaa koskeva taipumus vain saa meidät tarkastelemaan muistoja hänen kanssaan yhä uudelleen ja uudelleen ja että olemme jatkuvasti täynnä kuvia, joita meillä on muistissamme hänen kanssaan.

Se, että kieltäydymme lähtemästä ulos muiden ihmisten kanssa, estää meitä altistamasta itseämme muille ärsykkeille tai kokemuksille, jotka saavat meidät ulos tuosta itsetuhoisesta silmukasta. Sekä uusien rikastuttavien kokemusten eläminen, jotka saavat meidät unohtamaan eron huonon maun.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 syytä, miksi ei ole välttämätöntä saada kumppania ollakseen onnellinen"

2. yritä olla ajattelematta eroa

Joillakin ihmisillä on taipumus yrittää kovasti olla ajattelematta päättynyttä suhdetta ja vältä muistojen herättämistä kaikesta, mikä voisi liittyä heidän äskettäin kokemaansa draamaan.

Kuten aina tapahtuu, kun yritämme saada tietyn ajatuksen pois päästämme, tällä tekniikalla on yleensä vaikutus vastoin sitä, mitä halutaan ja mitä lopulta tapahtuu, on se, että ajatukset jatkuvat päässämme suuremmalla voimalla ja sitkeys.

Tällaiset kipeät ajatukset ovat yleensä onnellisia muistoja tai ideoita ihmisestä, jonka kanssa juuri erosimme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Näin tunkeilevat ajatukset väistyvät ahdistuksen tieltä"

3. Estä ympäristöämme puhumasta siitä

Usein, kun ihmiset kärsivät äskettäisestä erosta, he saattavat alkaa kieltää ympäristösi (ystävät, perhe ja ihmiset, jotka tunnet työstä tai jokapäiväisestä elämästäsi) puhuaksesi tapahtuneesta.

Pakottaa muita olemaan puhumatta siitä tai estää heitä puhumasta erosta, se vain tekee sen niin, että rakkaamme eivät voi antaa meille tukea, jota tarvitsemme niin kipeästi näinä vaikeina aikoina tai auttaa meitä ongelmiimme mukautetulla tavalla ja tarvitsemallamme tavalla. Lisäksi se luo harvinaisen ympäristön näissä suhteissa, jolloin molemmat osapuolet tuntevat olevansa etäällä toisistaan.

Kaiken lisäksi minkä tahansa tuskallisen aiheen muuttaminen tabuksi lisää vain lisää kipua, koska emme pysty ilmaisemaan itseämme tai saamaan esiin kaikkia sisällämme olevia tunteitamme.

4. Tarkista sivusi sosiaalisessa mediassa

Jotkut ihmiset kokevat mahdottomaksi unohtaa ex-kumppaniaan eron jälkeen, ja tämän vuoksi he päättävät pitää heihin yhteyttä hinnalla millä hyvänsä ja kaikin mahdollisin keinoin.

Yksi asioista, joita jotkut ihmiset tekevät repeytystapauksissa ja joka on suuri virhe monella tasolla, on verkkosivujen tarkistaminen entisten kumppaniensa sosiaaliset verkostot seuratakseen heidän jokaista liikettään ja valvoakseen aina, kenet he näkevät tai ovatko he alkaneet seurustella joku.

Tämä voi olla erittäin vahingollista kenelle tahansa, joka sen tekee, ja ainoa asia, joka saavutetaan tekemällä niin, on estää meitä pääsemästä yli entisestä kumppanistamme ottamalla itsemme sarjaan rutiineja, jotka eivät olene johdattavat sinut ajattelemaan kyseistä henkilöä romanttiseen rakkauteen liittyvän näkökulman kautta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologia sosiaalisten verkostojen takana: kirjoittamaton käyttäytymiskoodi"

5. Etsi toinen pari, joka on samanlainen kuin edellinen

Traumaattisen eron jälkeen jotkut ihmiset voivat aloittaa epätavallisen ja epäterveellisen käytöksen, kuten alkaa etsiä toista mahdollista kumppania, jolla on samanlaisia ​​ominaisuuksia kuin sinulla entinen kumppani.

Tämä voidaan tehdä sekä tietoisesti että tiedostamatta, kummassakin tapauksessa se tehdään tarkoituksella etsi joku, joka voi täyttää tyhjiön että kyseinen henkilö on jättänyt meidät tai korvannut vanhan kumppanimme jollakin hänen kaltaisellaan.

Jos näemme, että meillä on taipumus etsiä henkilöä, joka muistuttaa fyysisesti tai henkisesti kumppaniamme, voimme aina mene psykologin luo auttamaan meitä selviytymään kaikista niistä traumoista ja kivuista, joita sairaus on meille aiheuttanut katkeamassa.

6. Etsi syyllinen

Syyllisyyden toteaminen tapahtuneesta on Strategia, jota ihmiset, jotka eivät ole päätyneet hyviin väliin kumppaninsa kanssa eron jälkeen, toteuttavat käytännössä.

Kivuliaan eron jälkeen, mistä tahansa syystä, toinen kahdesta ihmisestä voi tuntea itsensä loukatuksi, kimppuun tai vääryyden kohteeksi ja pitää tarpeellisena ilmaista erimielisyytesi entisen kumppanisi kanssa tai tehdä selväksi, että kaikki syy on toisella kumppanilla henkilö.

Tämä on erittäin haitallinen strategia, koska voimme vain tuoda negatiivisuutta uuteen tilanteeseen ja kipu tulee Se kestää vielä pidempään, mitä pidempään keskustelu kestää, kenen vika se oli ja kuka oli vastuussa katkeamassa.

7. Ei pyydä apua (pitää sitä heikkouden merkkinä)

Ystävien tai perheen avun pyytäminen eron jälkeen on aina paras vaihtoehto, koska on parempi käydä läpi tämäntyyppiset tilanteet niiden läheisten tuella, joita arvostamme eniten.

Päinvastoin, päätös käydä läpi tämä huono kokemus yksinäisyydessä ja ilman lähimmän ympäristömme tukea tuo meille vain kipua, tuskaa ja vaikeuksia eron voittamisessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologian edut (ja miksi on hyvä idea mennä psykologille)"

8. Päästä irti itsehoidosta

Jotkut ihmiset saattavat lopettaa syömisen oikein, tekemästä terveellisiä toimintoja, joita he tekivät ennen, tai hyvä lopettaa hygieniatottumusten ylläpitäminen, kuten suihkussa käyminen, parranajo tai hampaiden harjaus, jotain että voidaan käyttää tarkoituksellisesti itsensä rankaisemiseen. Toisin sanoen se on yritys lunastaa itsensä syyllisyyden tunteesta. Mutta tämäntyyppiset strategiat, joita yleensä sovelletaan puolitietoisesti, ovat täysin haitallisia muun muassa siksi, että ne edistävät jatkuvat muistutukset kriisistä, jota käymme läpi, olipa se sitten yleisen huonovointisuuden, kutisevan ihon, häpeän muodossa ajatusta lähtemisestä talo jne

9. Uskomme, että rakkaus ei ole meitä varten

Taipumus olettaa, että rakkaussuhteet eivät ole sinua varten, tai usko, että emme koskaan löydä rakkautta elämässäSe on yleistä niillä ihmisillä, jotka ovat kärsineet paljon rakkauden eron jälkeen.

Tämän tyyppiset ajatukset ovat tulosta kärsimyksestä ja autioitumisesta, tuskasta ja masennuksesta, joihin ihmiset joutuvat uppoutumaan tämän tyyppisten tilanteiden läpikäymisen jälkeen.

Tämän estämiseksi meidän on yritettävä olla masentumatta ja löydettävä tapoja, ihmisiä tai ajatuksia, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa positiivisemmaksi, motivoituneemmiksi ja toiveikkaammaksi tulevaisuuden suhteen.