7 merkkiä, jotka auttavat tunnistamaan sosiaalinen fobia

On normaalia tuntea olonsa hermostuneeksi tai ahdistuneeksi tietyissä monimutkaisissa sosiaalisissa tilanteissa, varsinkin kun joudumme olemaan tekemisissä ihmisten kanssa, jotka eivät ole tiedämme tai tiedämme vähän, kuten ensitreffeistä, yliopiston suullisesta kokeesta tai illallisesta, jossa tapaamme ystäviämme appivanhemmat. Huomioon otettavien tekijöiden yhdistelmä, kuten ensivaikutelman tietämättömyys annamme tai joudumme käsittelemään sarjan odotuksia, voi tehdä tempun meille aika ajoin kun; Tässä mielessä edes ekstroverteisimmät ja itsevarmimmat ihmiset eivät ole vapaita hermostumasta muiden edessä ajoissa.

Toisaalta, on niitä, jotka osoittavat taipumusta ujoudelle, jotta he ovat enemmän tai vähemmän taipuvaisia ​​murehtimaan mielikuvasta, jonka he antavat muille joskus se aiheuttaa ongelmia, mutta joissain kulttuureissa siihen voidaan jopa suhtautua myönteisesti.

On kuitenkin tapauksia, joissa stressin ja ahdistuksen syntyminen muita kohtaan saavuttaa niin äärimmäisen tason, että sitä harkitaan patologinen, ja tällaisissa tilanteissa konteksti tai persoonallisuuden taipumukset eivät ole pääasiallinen syy mihin tapahtuu. Kun näin tapahtuu, kohtaamme sosiaalisen fobian, erittäin vammauttavan ahdistuneisuushäiriön, joka kuitenkin jää joskus huomaamatta, koska se nähdään eräänlaisena ujoudena. Siksi tässä artikkelissa teen yhteenvedon

Mitkä ovat tärkeimmät merkit, jotka mahdollistavat sosiaalisen fobian havaitsemisen?, jotain välttämätöntä mennä mielenterveysalan ammattilaisille ja saada diagnoosi ja hoito.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobioiden tyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Tyypillisiä sosiaalisen fobian merkkejä

Sosiaaliselle fobialle on ominaista voimakas ja näennäisesti hallitsematon ahdistus seuraa henkilöä missä tahansa sosiaalisessa suhteessa tuntemattomien tai puoliksi tuntemattomien ihmisten kanssa, joihin hän astuu elämässään päivittäin. Tietoisesti ihminen elää sen äärimmäisenä pelkona "mitä he sanovat", suhteeton pelko näyttää huonolta, pilkata tai tulla arvostetuksi tai pilkatuksi, mikä saa hänet yrittämään välttää näitä vuorovaikutuksia tai vetäytymään niistä mahdollisimman pian niiden tapahtuessa.

Sosiaalinen fobia ei kuitenkaan esitä vain määrällisiä eroja, vaan myös laadullisia eroja ujouden suhteen. Tästä syystä, vaikka mainitusta häiriöstä kärsivä henkilö tai hänen ympärillään olevat ihmiset eivät ole mielenterveysalan ammattilaisia, he voivat tunnistaa tiettyjä merkkejä hälytys sen tunnistamiseksi (likimääräisellä tavalla, arvioiden, että on korkeat mahdollisuudet olla ennen sosiaalisen fobian tapausta) ja hakea psykoterapeuttista apua mahdollisimman pian. ennen.

1. Voimakas ahdistus laukeaa välittömästi sosiaalisissa tilanteissa

Yksi tärkeimmistä merkeistä, joka aina seuraa sosiaalisia fobiaa sairastavia ihmisiä, on psykologisten ja fysiologisten oireiden ilmaantuminen, jotka liittyvät suureen ahdistukseen aina he ovat sosiaalisissa tilanteissa, joihin heillä ei ole läheistä luottamusta: kylmä hiki, vapina ja lihasjäykkyys, nopea pulssi, hengityshäiriöt, jne Tämän häiriön kehittymisen jälkeen nämä oireet ilmaantuvat järjestelmällisesti ja käytännössä ilman poikkeuksia, kun ollaan tekemisissä ihmisten kanssa joista tiedämme vähän, jotta voimme ennakoida niitä, tiedämme, että tämä tapahtuu meille, jos kohtaamme tiettyjä ihmisiä tai he ohjaavat meitä sana. Tämä ahdistusoireiden johdonmukaisuus on hyvin epätavallista niillä, jotka ovat yksinkertaisesti ujoja..

Lisäksi ne, jotka kokevat ujoutta jokapäiväisessä elämässään, ovat yleensä melko taitavia piilottamaan hermostuneisuutensa tai ainakin osan siitä. tämä, vaikka sosiaalifobiasta kärsivät ihmiset kokevat todellisen hallinnan puutteen kehostaan ​​kärsiessään näistä "epidemioista". ahdistusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

2. Ennakoiva ahdistus ja hallinnan tarve kompensoida

Aina kun tulevaisuudessa odotetaan sosiaalisia tilanteita tai tapahtumia, joissa on enemmän ihmisiä, sosiaalisen fobiasta kärsiville kehittyy usein ennakoivaa ahdistusta; he pelkäävät omaa ahdistusreaktiota, joten he sabotoivat itseään yrittämällä kaikin keinoin hallita jokaista liikettään ja toimintaansa yleensä muiden edessä. Tämä tietysti ylittää kykysi jakaa huomiosi useiden tehtävien kesken, mikä lisää hallinnan puutteen tunnetta ja he käyttäytyvät muiden mielestä oudolla tavalla, mikä lisää ahdistuneisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syitä ja kuinka voittaa se"

3. Ruuhkaisten paikkojen välttäminen

Vältä usein ruuhkaisia ​​paikkoja tai tiloja, joissa järjestetään ryhmien sosiaalisia tapahtumia tai kaikenlainen on toinen klassisista merkeistä, jotka voivat varoittaa meidät mahdollisesta fobiatapauksesta sosiaalinen. Tällä tavalla pyrimme minimoimaan todennäköisyyden tavata henkilöä, joka on kiinnostunut aloittamaan keskustelun tai esittelemään meidät jollekin.

4. pakkomielteisiä ajatuksia

Sosiaalisesta fobiasta kärsivien ihmisten pakkomielteiset ajatukset ilmenevät yleensä sekä sosiaalisissa yhteyksissä että silloin, kun he ovat yksin. Henkilö syyttää itseään menneisyyden tilanteista, joissa hän antoi huonon kuvan tai kokee tehneensä itsensä hulluksi, ja arvioi kerta toisensa jälkeen ne muistot yrittävät "korjata" niitä niin, etteivät ne saa sinusta pahaa oloa, jolloin saavutetaan päinvastainen vaikutus.

Nämä ajatukset koskevat ajatusta olla sopimatta muiden ihmisten joukkoon., pelosta tuomituksi tulla ja siitä huolista, että muut ihmiset saattavat huomata oman mukavuuden tai kokeman ahdistuksen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka estää pakkomielteisiä ajatuksia aiheuttamasta meille unettomuutta?"

5. Ei-toivottujen kohtaamisten järjestelmällinen välttäminen

Pelko siitä, mitä muut ajattelevat, toteutuu yleensä pelkona siitä, että muut ihmiset, joiden kanssa olemme tekemisissä, arvostelevat meidät negatiivisesti. Tämä huoli liittyy olennaisesti pelkoon, että muut saattavat puhua meistä pahaa, että he saattavat nähdä meidät negatiivisesti tai että he voivat päätyä vihaamaan meitä.

Ihmisillä, joilla on sosiaalinen fobia, tämä ilmiö ulottuu niin pitkälle, että se muokkaa ihmisen päivittäisten rutiinien rakennetta; Se vaikuttaa esimerkiksi reitin valintaan töihin tai kouluun ja takaisin saatavuus (tai pikemminkin sen puute) ryhmätapahtumiin, joissa ystävät ystävät jne Monimutkaisia ​​sosiaalisia kohtaamisia suunnitellaan välttämään.

6. sosiaalisten suhteiden menetys

Pitkällä aikavälillä sosiaalista fobiaa sairastavien ihmisten suhteet heikkenevät, koska tätä sairautta sairastavat ihmiset eivät pysty ylläpitämään ja hoitamaan heitä. Tässä tilanteessa olevat ihmiset yrittävät hallita lähes täysin sitä, kenet he voivat tavata ja ketä eivät., joka estää spontaaneja sosiaalisia vuorovaikutuksia tai avoimia kutsuja kolmansille osapuolille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ei-toivottu yksinäisyys: mitä se on ja kuinka voimme taistella sitä vastaan"

7. itseään toteuttavat profetiat

Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, ennustavat usein etukäteen, ennen kuin ne tapahtuvat, tulevien sosiaalisten suhteiden katastrofaalisen seurauksen.

Tämä psykologinen ilmiö tunnetaan "itsensä toteuttavana profetiana". ja se on yleistä monilla ihmisillä, joilla on kaikenlaisia ​​fobioita. Sosiaalisen fobian tapauksessa ihminen ajattelee kaikkea, mikä menee pieleen tapahtuman tai sosiaalisen tilanteen aikana, jotain, joka päättyy tyydyttävä tulevaisuudessa, koska ensimmäisestä hetkestä lähtien hän lähestyy tapaamisia erittäin valppaana mentaliteettina ja valmiina. puolustava.

Etsitkö psykoterapiapalveluita?

Jos haluat aloittaa psykologisen terapiaprosessin ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi, ota minuun yhteyttä.

Nimeni on Kyyhkysten kuningas Cardona ja olen yleinen terveyspsykologi, joka on omistautunut hoitamaan aikuisia sekä lapsia ja nuoria.