7 parasta työpajaa ja kurssia ahdistuksen voittamiseksi

Nykyään puhumme usein aiheesta ahdistuksen negatiiviset vaikutukset, vaikka tämä onkin normaali tunnereaktio. Itse asiassa me kaikki voimme tuntea ahdistusta jossain vaiheessa elämäämme, esimerkiksi ennen tenttiä.

Joskus voimme kuitenkin tuntea patologista ahdistusta, kuten se, joka ilmenee, kun kärsimme ahdistuneisuushäiriöistä tai ennakoivasta ahdistuksesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"

Suosituimmat työpajat ja kurssit ahdistuksen hoitoon ja voittamiseen

Jotkut psykologiakeskukset tarjoavat mahdollisuuden osallistua työpajoihin ahdistuksen voittamiseksi.

Alta löydät luettelon Parhaat kurssit ahdistuksen hallintaan ja parantaa hyvinvointia ja elämänlaatua.

1. Ahdistuneisuushäiriöiden kliinisen psykologian kurssi (psykologia ja mieli + UEMC)

Tämä yliopiston erikoistumiskurssi Miguel de Cervantesin eurooppalaisen yliopiston tuella (UEMC), kehittää syvällisesti ja tarkasti adaptiivisen ahdistuksen eri näkökohtia ja sopeutumaton. Koulutus on 100 % verkossa ja sisältää 10 oppituntia (pituus noin 120 tuntia). Akateeminen ohjelma kehittää päivitetyllä ja referoidulla tiedolla ahdistuneisuushäiriöiden historiaa, diagnoosia ja hoitoa. Se paljastaa myös käytännön tapauksia ammatillisen koulutuksen parantamiseksi. Samoin se paljastaa kyvyt suunnitella ja toteuttaa tehokkaita interventioita terapeuttisen prosessin ensimmäisestä vaiheesta lähtien.

Tällä hetkellä ja rajoitetun ajan kurssilla on alennettu hinta, jonka voit silti hyödyntää. Lisätietoja ahdistuneisuushäiriöiden kliinisen psykologian kurssista täältä.

2. Intensiivinen työpaja ahdistuksesta ja tunteiden hallinnasta (Maria Sol Stagnitto)

Kognitiivinen psykologi María Sol Stagnitto johtaa tätä intensiivistä ahdistusta ja tunteiden hallintaa käsittelevää online-työpajaa, joka on suunnattu kaikille ihmiset, jotka haluavat voittaa ahdistusongelmansa ja/tai oppia hallitsemaan tunteitaan käyttämällä tehokkaimpia toimenpiteitä saavuttaa se.

Kurssi perustuu kognitiiviseen psykologiaan ja mindfulness-meditaatioon ja tarjoaa työkaluja ahdistuksen voittamiseen. nopeasti ja taloudellisesti vähentäen myös ärtyneisyyttä, demotivaatiota, luulotautia ja negatiivisia ajatuksia tai pakkomielteinen, henkilökohtaisen turvallisuutesi parantaminen, ihmissuhteiden parantaminen vakuuttavan viestinnän avulla, kyky nauttia jne Lisäksi siitä löydät pelon, paniikkikohtausten ja unettomuuden selviytymisstrategioita yksinkertaisilla tekniikoilla ja erittäin rentouttavilla meditaatioilla. Voit katsoa sitä milloin haluat, niin monta kertaa kuin haluat, mukavasti kotonasi.

Tällä kurssilla on laaja 6 moduulin opetusohjelma sekä erittäin hyödyllisiä lyhyitä videoita kunkin tekniikan oppimiseen. Jos haluat tietää enemmän tästä ongelmasta ja arvioida kärsitkö siitä, mene työpajan verkkosivuille ja hyödynnä ilmaista sisältöä.

3. Oma maisterin tutkinto ammatillisessa valmentajassa tunneälyllä ja NLP-harjoittajalla (D'Arte Human & Business School)

Keskusta D'Arte Human & Business School tarjoaa oman maisterin tutkinnon ammattivalmennuksessa tunneälyllä ja harjoittajan NLP: ssä kaikille opiskelijoille joka haluaa tulla todelliseksi Coaching-ammattilaiseksi, hankkien myös tärkeimmät työkalut saavuttaa se.

Tämän mestarin avulla opit kaiken teoreettisen tiedon valmennuksen alasta ja liität myös edistyneimmät työkalut ammatilliseen käytäntöösi. hyödyllinen auttamaan asiakkaitasi voittamaan ahdistuksen, joista tunneäly ja NLP erottuvat, kaksi valmentajien eniten käyttämää ammattilaisia.

Tämä koulutus koostuu 1500 tunnin työstä ja siitä löydät täydellisen ja tiukan 20 moduulin opetussuunnitelman sekä mahdollisuuden saada tutori osallistua 40 todelliseen harjoitteluun ja erikoistua mihin tahansa sinua kiinnostaviin alueisiin (johtaja, henkilökohtainen, järjestelmällinen tai Laitteet).

4. Tunnehallinta, henkilökohtainen kasvu ja mindfulness (Funge UVa)

Viime vuosina filosofia, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi stressin ja ahdistuksen vähentämisessä Mindfulness tai täysi huomio. Tämän menetelmän avulla voit hallita tunteita paremmin, elää nykyhetkessä myötätuntoisesti itseäsi ja muita kohtaan, muodostaa yhteyden itseesi omaksu itsesi ja omaksu tuomitsematon mentaliteetti, jonka avulla voit suhtautua terveemmällä tavalla sisäiseen itseemme ja meitä ympäröivään maailmaan. ympäröi.

• Saat lisätietoja lukemalla artikkelimme: "Mindfulness: 8 täyden huomion etua"

Valladolidissa opetetaan erinomainen kurssi tunteiden hallinnasta Mindfulnessin avulla, joka on suunnattu kaikille niille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan elämänlaatuaan ja heidän hyvinvointia. Osallistujat oppivat tunnistamaan tunteitaan sekä hallitsemaan ja säätelemään niitä.

Sen pituus on 18 tuntia ja se on erittäin käytännöllinen ja kokemuksellinen kurssi, jossa istunnot ovat osallistuvia ja niissä toteutetaan yksilö- ja ryhmädynamiikkaa. Lisäksi opiskelijat saavat materiaaleja digitaaliselle alustalle voidakseen työskennellä kotoa käsin. Näin voit soveltaa opittuja resursseja jokapäiväisessä elämässäsi.

5. Kurssi stressistä ja ahdistuksesta: Palauta hallinta (Nascia)

Ahdistus ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa, koska ahdistus on yksi stressin tyypillisimmistä oireista. Tästä syystä monta kertaa tämän viimeisen ongelman ratkaiseminen auttaa meitä vähentämään ahdistuneita oireita.

Jos haluat oppia hallitsemaan näitä ilmiöitä tehokkaasti, tämä kurssi alkaen Nascian psykologiakeskus Sen avulla voit tuntea erilaisia ​​​​tekniikoita stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi. Se on käytännön koulutus, jossa perehdytään erilaisiin hyödyllisiin työkaluihin päivä päivältä, mutta joka tarjoaa myös teoreettista tietoa realistisemman näkemyksen saamiseksi kummajainen.

Kouluaikana osallistujat ovat vuorovaikutuksessa sen kokemuksellisen metodologian ansiosta. Ne käsittelevät muun muassa erilaisia ​​aiheita itsehillinnän tekniikoita, Rentoutumis- ja hengitystekniikat, ahdistuneisuus- ja stressioireiden tunnistaminen ja lihasjännityksen tunnistaminen.

6. Ahdistuneisuuden hallinnan työpaja (Gamma Psychologists)

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yksi yleisimmistä syistä konsultaatioon psykologisessa terapiassa. Ja monta kertaa nämä ongelmat syntyvät, koska ihmiset eivät ole tietoisia strategioista, joiden avulla he voivat voittaa ahdistuksen. Näiden strategioiden oppiminen voi ratkaista ongelman, joten psykokasvatus ei ole avainasemassa vain silloin, kun ongelma on jo olemassa, vaan myös sen ehkäisyssä.

Gamma Psychologists tarjoaa koulutusohjelman, joka auttaa vähentämään oireita, parantaa itsehillintää ja voittaa tämä ongelma, jonka kanssa monet ihmiset elävät. Tämä koulutus on interventiovaihtoehto ahdistustasojen vähentämiseksi ja emotionaalisen itsehallinnan lisäämiseksi lyhyessä ajassa.

7. Rentoutumis- ja stressinhallintakurssi (PositivArte, Madrid)

Rentoutumis- ja hengitystekniikoita on testattu monissa tieteellisissä tutkimuksissa, ja tulokset ovatkin on osoitettu olevan erinomaisia ​​ahdistuksen hallintaan ja siitä kärsivien ihmisten elämänlaadun parantamiseen häiriö.

Kurssilla voit myös oppia työkaluja stressin hallintaan, mikä, kuten olen selittänyt, liittyy ahdistukseen. Itse asiassa ne esiintyvät yleensä yhdessä, koska ahdistus on yleensä stressin oire, vaikka stressistä kärsivällä henkilöllä voi olla myös muita oireita, kuten surua tai päänsärkyä.

PositivArten ansiosta voit oppia erilaisia ​​rentoutumis- ja hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua löytämään tarvittavan rauhallisuuden tuntea olonsa paremmaksi ja saada elämänlaatua. Se on viihdyttävä kurssi, jossa on käytännön harjoituksia. Tällä kurssilla pystyt rauhoittamaan hermojasi, hallitsemaan stressiä ja voit paremmin.