Irene Brotons: "On niitä, jotka elävät ahdistusongelmien kanssa"

Suuri osa psykoterapiaan tulevista tekee sen, koska heillä on vaikeuksia hallita ja kanavoida tunteitaan. Niistä tunteista, jotka ovat alttiita aiheuttamaan ongelmia, ahdistus on yksi yleisimmistä niillä, jotka tuntevat olonsa huonoksi, eikä se ole sattuma: se on ilmiö, joka voi johtua monista erilaisista tilanteista ja joka yleensä liittyy epämukavuutta.

On totta, että ahdistus ei aina ole ongelma; Itse asiassa useimmissa tapauksissa se ei vain vahingoita meitä, vaan se auttaa meitä, vaikka emme sitä tajuaisikaan. Mutta on myös totta, että se voi laukaista erittäin haitallisia psykologisia muutoksia. Ymmärtääksesi tämän tosiasian tässä haastattelussa Puhuimme ahdistuneisuusasiantuntijan: psykologi Irene Brotonsin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Irene Brotonsin haastattelu: ahdistuneisuusongelmien ymmärtäminen ja niiden hoito terapiassa

Irene Brotons on terveys- ja lakipsykologi, jolla on käytäntö Valenciassa, vaikka hän osallistuu myös verkkoterapiamuotoon. Tarjoaa ammattimaista tukea ja hoitoa kaiken ikäisille ihmisille, joilla on ongelmia, kuten psykologiset ongelmat, tunteiden hallintataitojen puute tai perhesuhteiden huono dynamiikka tai pari. Tässä haastattelussa hän puhuu yhdestä psykologisesta ilmiöstä, joka saa useammat ihmiset hakemaan psykoterapeuttista apua: ahdistuksesta.

Miten määrittelisit termin "ahdistuneisuus" henkilölle, jolla ei ole psykologian koulutusta?

Ahdistus on voimakas tunne, jossa tunnemme pelkoa. Sille on ominaista ajatukset, joissa yritämme ennustaa tulevaisuutta, mutta se ennakoi aina hyvin negatiivisesta näkökulmasta. Pelkäämme, että tiettyjä onnettomuuksia tai katastrofeja tapahtuu, mikä saa meidät asettamaan itsemme hälytystilaan ja että kaikki kehomme aktivoituu ja tunnemme useita fyysisiä oireita, kuten takykardiaa, hikoilua, ahdistusta tai vapinaa.

Onko meillä yhteiskunnassa taipumus aliarvioida ei-patologisen ahdistuksen positiivisia puolia?

Luulen niin, ei-patologisen ahdistuksen positiivisia puolia on taipumus aliarvioida. Se on mukautuva ahdistus, joka auttaa meitä pysymään hengissä ja on tehnyt niin läpi ihmisten elämän. Se on ahdistus, joka saa meidät pakenemaan vaaraa, kun kohtaamme uhkaavan tilanteen.

Kun primitiivinen ihminen kohtasi eläinten hyökkäyksiä, ahdistus auttoi häntä pakenemaan tehokkaammin. Ahdistuneisuus on hermoston reaktio tilanteeseen, jota pidämme vaarallisena, ja tämä takaa selviytymisemme.

Ja toisaalta, onko yleistä, että emme kiinnitä tarpeeksi huomiota ahdistuneisuusongelmiin, emmekä harkitse psykologilla käyntiä, kun ne vaikuttavat meihin?

On yleistä, että ihmiset eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota ahdistuneisuusongelmiin. He menevät psykologin puoleen, kun ahdistuneisuusongelmat ovat hyvin ilmeisiä heidän elämässään, jotka ilmenevät epämiellyttävinä oireina, kuten ahdistuksena tai hikoiluna.

On jopa niitä, jotka elävät näiden ahdistusongelmien kanssa pitkään, eivätkä mene psykologiin ennen kuin heidän on käytännössä mahdotonta elää normaalia elämää.

On tärkeää, että kaikki ihmiset tulevat tietoisiksi siitä suuresta epämukavuudesta, jota ahdistuneisuusongelmat voivat aiheuttaa ja estää niistä kärsiviä suorittamasta päivittäisiä toimintoja.

Mitkä ovat yleisimmät ahdistuneisuusongelmat toimistollesi tulevien keskuudessa?

Usein toimistolleni tulevien ahdistuneisuusongelmia ovat paniikkikohtaukset, agorafobia, ahdistus yleistynyt työ- tai perheympäristöön liittyvä ja ahdistuneisuus sosiaalisissa tilanteissa, mikä on pelko tulla arvostetuksi negatiivinen muoto.

Missä määrin voimme oppia säätelemään ahdistustamme? Täydellinen kontrollointi siihen, mitä mielessämme liikkuu ja miltä meistä tuntuu, on mahdotonta.

Voimme oppia säätelemään ahdistustamme siihen pisteeseen, että pystymme hallitsemaan sitä päivittäisessä elämässämme. On totta, että on mahdotonta saada ahdistusta koskaan ilmaantumaan. Ahdistuneisuus ei katoa, mutta terapian avulla opimme tekniikoita sen hallitsemiseksi ja estämään pelkoa lamauttamasta meitä.

On erittäin ilahduttavaa, että ihminen tuntee voivansa hallita ahdistustaan, eikä se estä häntä osallistumasta mihinkään tapahtumaan tai tekemästä mitään toimintaa.

Mitkä terapeuttiset tekniikat ja resurssit ovat mielestäsi arvokkaimpia, kun on kyse ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten auttamisessa?

Mitä tulee ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten auttamiseen, pidän altistusterapiaa ja kognitiiviseen uudelleenjärjestelyyn perustuvaa terapiaa erittäin arvokkaana.

Altistusterapiassa, kuten nimestä voi päätellä, potilas altistuu sille, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Kun näin tapahtuu, henkilö tottuu ahdistusta aiheuttavaan ärsykkeeseen ja tulee tietoiseksi että monet heidän peloistaan ​​ovat perusteettomia ja he ennakoivat vaaraa tavalla, joka ei sovi todellisuutta.

Kognitiiviseen uudelleenjärjestelyyn perustuva terapia perustuu siihen, että ihmiset tuntevat ja toimivat ajattelutapansa mukaan. Siksi, jos jonkin verran huonosti sovitettua ajattelutapaa muutetaan, ahdistus muuttuu, mikä vähentää sitä.