3 masennusta ja halun puutetta (ja niiden ratkaisu)

Jos psykologinen vaikeus on moninkertaistunut viime vuosina, se on masennusta tai halun puutetta, joka voi myös johtaa masennukseen.

Elämme hyperstimuloivassa maailmassa, ja samaan aikaan tunnemme enemmän masennusta, epämukavuutta, apatiaa ja tyhjyyttä.. Emme tiedä mitä päätöksiä tehdä ja ulospääsyä siitä loputtomasta kehästä ei näytä tulevan. Miksi meistä tuntuu näin? Miten voimme ratkaista sen?

Masentuneisuus, apatia tai halun puute tietyissä elämänvaiheissa on luonnollista. Kuitenkin, että se on niin yleinen tila, on täysin haitallista, se saa meidät tukkeutumaan ja ajan myötä se voi johtaa masennukseen.

Omassa tapauksessani olen psykologina ja valmentajana yhä useammin mukana henkilökohtaisissa muutosprosesseissaan yhä useammat ihmiset, jotka haluavat päästä ulos tästä tilanteesta. Kaikissa näissä tapauksissa näemme sen on 3 perustekijää, jotka johtavat meidät tähän masentuneisuuteen, apatiaan tai halun puutteeseen.

Tavoitteenamme tässä artikkelissa on, että perehdyt siihen, mitä sinulle tapahtuu, ja ennen kaikkea, että löydät työkalut sen ratkaisemiseen. Kaikki, mitä aion kertoa, perustuu kokemukseeni psykologina, joka on ollut ihmisten mukana ratkaisemassa näitä ongelmia vuodesta 2012 lähtien, vakaalla ja syvällisellä tavalla. Tehdään se.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Masentumisen tai halun puutteen merkitys

Kun puhumme, lannistuminen tietyissä elämänvaiheissa on luonnollista. Masennus tarkoittaa hetken lepoa, poissa tapahtuvasta, mikä voi auttaa sinua saamaan perspektiiviä, lisäämään avoimuuttasi ja löytämään ratkaisuja. Kuitenkin liian toistuva, voimakas ja pitkäkestoinen masennus tai halun puute voi johtaa suureen tukkoon.

Masennus on epämiellyttävä tunne, joka merkitsee kiinnostuksen puutetta toimintaan ja joka perustuu uskomukseen, että toimintamme ovat merkityksettömiä. Toisin sanoen emme toimi, koska uskomme, ettei toiminnassa ole järkeä. Masennus on myös tarttuvaa: kun käyttäytymisemme ohjaa enemmän masennus tai apatia, tämä lannistuminen lisääntyy ja oma tunnemaailmasi pyrkii yhä enemmän demotivaatioon.

Sen tarkoitus on auttaa sinua saamaan perspektiiviä, ja tämä on sinänsä positiivista. Ongelma ei ole lannistuminen, vaan tapa, jolla ymmärrät ja hallitset tuon tunteen, sillä tavalla, että olet uppoutunut siihen tilaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

3 syytä masennusta ja apatiaa

Masennus tai apatia voi johtua kolmesta pääsyystä tai kaikkien kolmen yhdistelmästä. Ensimmäinen ja tärkein asia ymmärtää on se masennus ei ole ensisijainen syy, eli se ei tule elämääsi spontaanisti, vaan syntyy muiden tapahtumien seurauksena, ja ennen kaikkea se riippuu toimistasi.

Tämä on hyvä uutinen, sillä se tarkoittaa, että ratkaisu riippuu myös sinusta ja henkilökohtaisesta muutoksestasi.

Nämä ovat 3 pääasiallista masennusta, apatiaa ja halun puutetta:

1. reaktio ahdistukseen

Kun olemme olleet ahdistuneisuuden kanssa liian kauan (joka on yleistynyt pelkotila, joka aiheuttaa meille ajatuksia tunkeileva, fyysinen epämukavuus ja jatkuva valppaus ja ahdistus) elimistömme on uupunut ja tuottaa tuloksena masennusta. Ahdistus on uuvuttavaa ja aiheuttaa meille niin paljon epämukavuutta, että se estää elämämme. Masentuneisuus reaktiona ahdistukseen on yleinen seuraus; tästä syystä kuuluisa "ahdistunut-masennus" -kuvan diagnoosi. Jos tämä on sinun tapauksesi, sinun pitäisi tietää, että ratkaisu on ensin kohdata ahdistus. Kun vähennät ahdistuksen voimakkuutta, kaikki alkaa helpottaa. Saavutamme tämän muutamassa viikossa oikealla hengityksellä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

2. Että hyvinvointisi ei riipu sinusta

Kun tottuu siihen, että hyvinvointisi riippuu ulkoiset tekijät, joihin et voi vaikuttaa (muiden käyttäytyminen, kuinka he arvostavat sinua, työtilanteesi, projektin tulokset) aiheuttaa ahdistusta, epävarmuutta ja ajan myötä masennusta. Toimiva itsetunto on se, joka saa hyvinvointisi riippumaan pääasiassa sinusta. Jos tämä on sinun tapauksesi, tiedät jo, mistä meidän on aloitettava työskentely ja muutosten käyttöönotto.

3. Menee liian kauan palkitsematta itseäsi

Masennus tulee myös positiivisten ärsykkeiden puutteesta, mutta Niiden on oltava ei-aineellisia palkintoja tai muilta ihmisiltä, ​​mutta luonnollisia, jotka johtuvat omasta käytöksestäsi. Kun unohdat itsesi, tulee masennus. Jos tämä on sinun tapauksesi, meidän on alettava työskennellä sellaisten käyttäytymisten kanssa, jotka luovat tuon hyvinvoinnin omin keinoin.

Masennuksen ja masennuksen välinen suhde

Joskus emme tiedä, onko se, mitä meille tapahtuu, masennusta, apatiaa vai jopa masennusta. masennus on itse asiassa alhainen mieliala, joka on muuttunut vakaaksi, niin että energiasi on alhainen. Mutta emme saavuta tätä tilaa nopeasti, vaan pitkän ja joskus näkymätön prosessin kautta. Tästä syystä on niin tärkeää, että opit hallitsemaan masennustasi nyt, jotta se ei ole vakaa eikä johda suurempiin ongelmiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Major masennus: oireet, syyt ja hoito"

Masennus ja epäilykset (pelko ja epävarmuus)

Masennus synnyttää myös jatkuvia epäilyksiä. Pystynkö? Onko järkeä uskaltaa? Epäilykset ovat aina seurausta pelosta ja epävarmuudesta, joiden avulla voit estää sinua esittämästä kysymyksiä ja hypoteeseja.

Tapa päästä eroon epäilyistä ei ole ikuinen päätös, vaan toimintasuunnitelma, joka johtaa konkreettisiin muutoksiin, jotka saavat epäilykset lakkaamaan järkevyydestä.

Kuinka ratkaista ongelmasi masennusta vakaalla ja käytännöllisellä tavalla

Ratkaisu tähän ongelmaan on omassa henkilökohtaisessa muutoksessasi, ei taikatyökaluissa tai ulkoisissa ratkaisuissa. Oman henkilökohtaisen muutoksen tulee keskittyä tunteiden ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, konkreettisten muutosten luottamiseen ja ennen kaikkea siihen, että yritys on jatkuvaa.

Tästä syystä minun tapauksessani psykologina ja valmentajana en ole mukanasi vain satunnaisilla istunnoilla, vaan joka päivä tarpeidesi mukaan ja rajoituksetta konsultaatioon. Tällä tavalla onnistumme kohtaamaan vaikeutesi niiden ilmenemishetkellä ilman, että odotamme istuntoa. Lisäksi työskentelemme viikoittaisilla työkaluilla ja istunnoilla, jotta se on syvä, täydellinen, käytännöllinen ja vakaa muutosprosessi. Tavoitteeni on olla ihmisten mukana prosesseissa, joissa he saavat tarvitsemansa 100 % ja se kestää ajan myötä.

Jos se on mitä haluat, muista se tämä sivu Näet vaihtoehdon varata ensimmäinen istunto kanssani, jonka voit pitää kotoa käsin, tutustuaksesi toisiinsa, katso mikä sinun tapauksessasi on ongelma, löydä vakaa ratkaisu ja analysoi, kuinka voin olla mukana prosessissasi.

Lähetän sinulle paljon rohkaisua. Muista, että masennusten vastakohta ei ole ilo, vaan luottamus. Anna palaa.

Kiitos, että ajattelet sinua, Ruben.