8 erilaista strategiaa muistin menetystä vastaan

Vaikka kaikki ihmiset eivät kärsi niistä, muistin heikkeneminen ja muun tyyppinen kognitiivinen heikkeneminen ovat yleisiä ikääntymisen seurauksia, varsinkin jos se on patologista.

Tässä artikkelissa kuvataan kahdeksan tyyppistä muistinmenetysstrategiaa jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä kompensoimaan vanhusten tyypillistä heikkenemistä. Jaamme ne kolmeen luokkaan: ulkoiset apuvälineet, sisäiset strategiat ja ympäristösopeutukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten ihmisen aivot tallentavat muistoja?"

Muistin heikkeneminen vanhuudessa

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että meillä on taipumus yliarvioida pahenemisen vakavuutta muisti, joka ilmenee vanhuudessa, vaikka on totta, että joihinkin kykyihin vaikuttaa jollain tavalla asia selvä. Tämä tapahtuu erityisesti ihmisillä, joilla on kognitiivinen vajaatoiminta, riippumatta siitä, onko se dementian yhteydessä vai ei.

Tutkimusten mukaan ikääntymisen myötä aistimuisti kärsii lievästä heikkenemisestä, jolla ei ole käytännössä suurta merkitystä.

Tämä vaikuttaa merkittävästi työ- tai työmuistiin, erityisesti 70 vuoden iästä alkaen; huononeminen sisällä tällainen muisto on luultavasti merkittävin kaikista.

Pitkäaikaismuistin osalta puutteita esiintyy useammin deklaratiivisessa muistissa kuin prosessimuistissa, joten taidot yleensä säilyvät. Viimeaikainen episodinen muisti, joka sisältää omaelämäkerrallisia muistoja viime vuosilta, on herkempi heikkenemiselle kuin semanttiselle (tieto tosiasiasta).

Nämä heikkeneminen on johtunut pääasiassa kolmesta syystä: ulkonäkö puutteet monimutkaisen tiedon koodauksessa, mikä vaikeuttaa muistamista, huononee kyky palauttaa muistoja ja heikentää tuntemusta kognitiivisten tehtävien hallintaan, mikä vähentää monien ihmisten odotuksia tehokkuudesta suurempi.

Vanhuudessa ilmeneviä muistin menetyksiä voidaan kompensoida käyttämällä kognitiivisia, käyttäytymis- ja ympäristöstrategioita. Tapauksissa, joissa muistin heikkeneminen on lievää, nämä tekniikat yleensä riittävät mitätöimään sen vaikutukset; jos tilanne on vakavampi, he voivat ainakin vähentää ongelmia huomattavasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Dementioiden tyypit: kognition menettämisen muodot"

Ulkoisiin apuvälineisiin perustuvat strategiat muistin menettämiseen

Ulkoisten apuvälineiden käyttö muistojen palauttamiseen on tärkein strategia muistivuotojen kompensoimiseksi joita esiintyy vanhemmalla iällä. Monet ihmiset turvautuvat näihin menetelmiin spontaanisti.

1. ulkoinen elpyminen

Ulkoisia toipumisstrategioita ovat muistiinpanojen tekeminen muistivihkoon tai päiväkirjaan ja läheisen henkilön pyytäminen muistuttamaan meitä jotain tai digitaalisia laitteita (esimerkiksi hälytyksen asettaminen tekstillä) tietojen muistamisen helpottamiseksi betoni. Viimeaikainen teknologinen kehitys on lisännyt näiden strategioiden hyödyllisyyttä ja monipuolisuutta.

2. sisäinen palautuminen

Toisin kuin ulkoiset palautusstrategiat, näissä tapauksissa käytetään signaalia, että jotain on muistettava, mutta ei ole määritelty mitä; sormuksen vaihtaminen sormeen tai pienen jäljen tekeminen käteen kynällä ovat kaksi yleistä ulkoista palautumistekniikkaa.

Sisäiset tai psykologiset strategiat

Sisäiset strategiat muistiongelmien torjumiseksi perustuvat kognition hallintaan. Niitä pidetään psykologian tarkimpana interventiona tällä alalla, ja ne sisällytetään usein koulutusohjelmiin iäkkäille ihmisille, joilla on muistivaje.

1. luonnollisesti oppinut

Tämä alaluokka sisältää kaikki kognitiiviset strategiat, jotka ihmisillä on luonnostaan; Ne ovat osa normaalia muistin toimintaa eivätkä vaadi ennakkokoulutusta.

2. Muistitekniikka

Muistomerkit ovat keinotekoiset kognitiiviset menetelmät, joita käytetään oppimisen edistämiseentiedon järjestäminen ja muistaminen. Joitakin tunnetuimpia muistostrategioita ovat lokusten (tai paikkojen) menetelmä, siinä on ripustimet, linkit ja riimit, jotka perustuvat sanoihin ja/tai kuviin henkistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Loci-menetelmä, melkein erehtymätön muistamaan mitään"

Sopeutukset ja ympäristöindikaatiot

Nämä strategiat koostuvat helpottaa fyysiseen ympäristöön perehtymistä ja tuntemusta ihmisistä tietyssä paikassa. Tässä mielessä voidaan puhua sekä kodista itsestään että laajemmasta kontekstista, esimerkiksi vanhusten asunnosta tai jopa kaupungista.

1. distaalinen

Distaaliset ympäristön vihjeet ovat eräänlainen sopeutuminen, joka viittaa sopeutumiseen kaupunkeihin, katuihin tai rakennuksiin auttaakseen muistiongelmista kärsiviä ihmisiä löytämään tiensä ne. Tästä apuvälinesarjasta löydät ovien avausohjeet, sairaalan henkilökunnan univormut jne.

2. proksimaalinen

Proksimaaliset apuvälineet ovat niitä, jotka on kehystetty rajoitetumpaan ympäristöön, kuten huoneeseen tai pieneen asuntoon. Ne perustuvat siihen periaatteeseen ympäristön rakenne ja vakaus lähellä ihmisiä joilla on muistivaikeuksia, heidän on helpompi löytää tiensä ja vähentää todennäköisyyttä, että he eksyvät.

3. henkilökohtainen

Henkilökohtaisia ​​ympäristömerkkejä voidaan pitää eräänlaisena ulkoisena avuna, ja siksi ne voivat riippua sisäisestä tai ulkoisesta toipumisesta; Tämä tarkoittaa, että ne voivat olla selkeitä, kuten muistiinpanon jättäminen muistikirjaan, tai yksinkertaisesti toimia vihjeinä muistaaksesi jotain erityistä.

4. Todellisuusorientaatioterapia

Todellisuusorientaatioterapian loi James Folsom 1950-luvulla. Tämä psykologinen ohjelma keskittyy opettamistaitoihin, jotka mahdollistavat potilaan säilyttää henkilökohtainen, tila- ja ajallinen suuntautuminen. Mukana olevia strategioita ovat visuaaliset ulkoiset apuvälineet, aististimulaatio ja sanallinen toisto.