7 yleisintä pelkoa ja kuinka voit voittaa ne

Pelko on tunne, joka lamauttaa meidät eniten ja rajoittaa elämäämme. Tämän lisäksi muut lamauttavat ja ahdistavat tunteet, kuten epävarmuus tai ahdistuneisuustilat, ovat myös pelon muotoja. Mikä saa meidät elämään elämää, joka on jatkuvasti pelkomme ehdolla?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Pelon vaikutus elämäämme

Pelot ovat yleisimpiä ongelmia ihmisille, jotka haluavat kokea todellisia ja syvällisiä muutoksia elämässään liittyen omaan hyvinvointiinsa, henkilö- tai parisuhteisiinsa, sosiaalisiin vaikeuksiin tai jopa työelämään tai hankkeita. Se on käsittämätön tunne, ja on erittäin vaikeaa havaita näitä pelkoja, ymmärtää niitä, tietää niiden merkitys (mikä todella pelottaa meitä) ja ennen kaikkea voittaa ne. Mutta ongelma ei ole pelko, vaan tapa, jolla ymmärrät ja hallitset pelkosi.

Pelko on perustunne, ja sen tunteminen on luonnollista ja välttämätöntä. Psykologisena ilmiönä se suojaa meitä monilta haitallisilta tekijöiltä. Ongelmana on se, että olemme luoneet, lähes aina tiedostamatta, joukon pelkoja tilanteita kohtaan, jotka eivät ole todella vaarallisia ja vaikuttavat elämäämme. Pelkoja menettämisestä, yksinäisyydestä, siitä, ettei tunne kykenevänsä...

se pelko se muuttuu vihaksi, epävarmuudeksi, riidaksi, masennusksi tai ennen kaikkea tavalliseksi halvaantumiseksi kun on kyse ongelmien kohtaamisesta tai kohti sitä, mitä todella haluamme ja mikä tekee meidät onnelliseksi.

Olen viimeisen 10 vuoden aikana seurannut ihmisiä heidän muutosprosesseissaan psykologina ja valmentajana, ja olen oppinut tuntemaan yleisimmät pelot ja työskentelemään niiden kanssa. Ne kaikki voidaan tiivistää seitsemään suureen pelkoon. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja kuinka aloittaa niiden voittaminen; ja jos haluat ottaa tämän askeleen, voit rekisteröityä ilmaiseksi Get excited inside -sivustossa empoderamientohumano.com, ensimmäinen askel muutosprosessin aloittamiseen ymmärtääksesi ja tietäväksesi hallitse tunteitasi

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

7 yleisintä pelkoa

Nämä ovat 7 yleisintä pelkoa, jotka syntyvät luonnollisesti joinakin elämän hetkinä monilla ihmisillä:

1. Pelko epäonnistumisesta ja epäonnistumisesta

Mitä tulee haasteisiin ja hankkeisiin, tämä pelko on usein lamauttava voima, kun on kyse siitä, mitä todella haluamme. Elämme ajatuksen kanssa kyvyttömyydestämme tai mahdollisista seurauksista, ja pelolla on taipumus lamauttaa meidät välttääksemme nuo seuraukset. Mutta totuus on, että emme ole koskaan 100-prosenttisesti valmiita kohtaamaan jotain uutta, ja se, mitä ymmärrämme epäonnistumisena, on osa tätä oppimisprosessia.

2. Pelko yksinäisyyteen

Ihminen ei ole koskaan yksin. Olemme sosiaalisia olentoja ja suhteidemme laatu tai määrä riippuu avoimuudestamme ja luottamuksestamme. Paradoksaalisella tavalla olemme epäluuloisimpia silloin, kun pelkäämme eniten yksinäisyyttä, ja tämä saa meidät eristäytymään tai päinvastoin yrittää pitää ihmiset (kuten kumppani) pelkojemme ja epävarmuutemme pohjalta sekä väitteillä tai vaatimuksilla usein.

3. Kuoleman pelko (oman tai muiden)

Kuolema on luonnollinen prosessi, jonka kanssa elämme. Yhteiskuntamme tai elämäntapamme pyrkii eristämään meidät tästä prosessista, mikä saa meidät pelkäämään entistä enemmän.

4. hallinnan menettämisen pelko

Hallitsemme elämäämme on itse asiassa hyvin pieni. Voimme tehdä päätöksiä, mutta samaan aikaan meihin vaikuttaa ja meihin vaikuttaa monet tekijät. Tämä epäluottamus elämään usein saa meidät haluamaan hallita hallitsematonta. Koska pelko ei ole mahdollista, sillä on taipumus vahvistaa itseään. Haluamme hallita lapsiamme, kumppaniamme, suhteitamme, esineitämme ja omaisuuttamme, asemaamme jne.

5. menetyksen pelko

Henkilökohtaista tai aineellista, se on toinen pelko hallinnan menettämisestä, mutta suuntautunut siihen, mitä menetämme, mikä tarkoittaa, että elämme siinä uskossa, että meillä on jotain tai joku.

6. Pelkään, että kaikki pysyy ennallaan

Kun emme pidä tilanteestamme, pelkäämme, että se jatkuu tällaisena. Tämä saa pelon vahvistumaan yksinkertaisella ajan kululla, ja näemme kaiken enemmän ja enemmän mustana. Puolestaan ​​tämä pelko on jotain positiivista: se auttaa sinua sitoutumaan omaan henkilökohtaiseen muutokseesi.

7. Pelko turvallisuuden menettämisestä

Meillä on tapana uskoa, että turvallinen elämä on avain onneen. Elämä on kuitenkin puhdasta epävarmuutta. Emme tiedä, mitä milloin tahansa tapahtuu, ja tapa, jolla kohtaamme tuon yllätyksen, määrittää elämämme.

Pelko turvallisuuden menettämisestä saa meidät etsimään sitä niin lujasti, että tunnemme aina tyytymättömyyttä, turhautumista, ahdistusta ja siksi vielä enemmän pelkoa.

Henkilökohtainen kehitys parantaa suhdetta omiin pelkoihin

Mihin nämä pelot sinut johtavat? Mitä menetät niiden saamisen seurauksena? Miten elämäsi olisi erilaista, jos oppisit ymmärtämään ja hallitsemaan niitä niin, etteivät ne vaikuta elämääsi? Ja ennen kaikkea, kuinka voittaa ne?

Itse asiassa, pelko on välttämätöntä, eikä niitä voi jättää ikuisesti taakse. Tärkeintä on, että sinulla on toimiva suhde pelkojesi kanssa siten, että ne varoittavat sinua siitä, mikä on todella vaarallista tai ei, ja tietää ymmärtää ja hallita niitä toimivalla tavalla (joka on sinulle todella hyödyllinen ja johtaa sinut hyvinvointiin ja ihmissuhteesi tai elämäsi parantamiseen ammattilainen).

Tätä ei saavuteta yksinkertaisesti kertomalla meille objektiivisista riskeistä (arvioitu todennäköisyyden mukaan) siitä, mitä pelkäämme tapahtuvan. Sen tosiasian, että meillä on dataa, ei tarvitse muuttaa tapaamme suhtautua tunteisiimme.

Tämän saat, jos elät muutosprosessia, jonka aikana henkilökohtainen muutos pysyy kanssasi ikuisesti, koska olet oppinut pääasiassa itsestäsi. Tässä oppimismuodossa on teoreettinen osa, mutta ennen kaikkea käytännön osa, joka perustuu uusiin kokemuksiin. Ilman näitä henkilökohtainen kehitys on merkityksetöntä; ja juuri sitä "koulutus"-istunnot, joiden kanssa me psykologian ammattilaiset työskentelemme.