Kuinka voittaa riippuvuus: 5 vinkkiä ja vaihetta, joita noudatetaan

On totta, että kun yhteiskunta kehittyy ja uusi teknologia ilmaantuu, ilmaantuu myös uusia tapoja kehittää riippuvuutta. Onneksi on myös totta, että viime vuosikymmeninä herkkyys tämäntyyppisiä ongelmia kohtaan on lisääntynyt ja he ihmettelevät, kuinka päästä eroon riippuvuudesta sen sijaan, että he vain kärsiisivät siitä loppuelämänsä ajan.

Koska ei, riippuvuushäiriö ei ole yksi niistä sairauksista, joita on mahdotonta pysäyttää ja joihin ei ole parannuskeinoa; nykyään on tapoja kääntää sivua ja lopettaa olemasta riippuvainen henkilö. Vaikka kyllä, joissain tapauksissa se on erittäin monimutkainen prosessi, ja on aina suositeltavaa tehdä se ammattimaisen avun avulla.

Tässä mielessä katsotaan kuinka päästä pois vetäytymisen ja uusiutumisen noidankehästä.

Vinkkejä riippuvuuden voittamiseksi tehokkaasti ja turvallisesti

Nämä ovat tärkeimmät ohjeet ja ideat tietää, jos kärsit riippuvuushäiriöstä ja olet päättänyt lopettaa sen nopeasti.

1. Oletetaan, että sinun on opittava hallitsemaan ahdistusta

Ei ole olemassa täysin mukavaa ja helppoa tapaa päästä eroon riippuvuudesta: joudut käymään vetäytymisen läpi ja käsittelemään epämiellyttäviä tuntemuksia suuremmassa tai pienemmässä määrin.

On erittäin tärkeää tehdä selväksi tämä alusta alkaen, jotta et turhaudu etkä joutuisi näennäisiin "hoitoihin", jotka ovat huijausta. Ja toisaalta tämän todellisuuden tietäminen on hyvä alku maaperän valmistelemiseksi: koska sinulla on edessäsi muutama viikko, jolloin kohtaat haasteen, on hyvä, että teet asioita itsellesi helpommaksi ja asetat itsesi kontekstiin, joka ei altista sinua tarpeettomille stressin ja ahdistuksen lähteille; vaikka kyllä, aseta selkeä määräaika, jotta tämä ei tule tekosyyksi olla ottamatta koskaan askelta ja lykätä sitä loputtomiin.

Esimerkiksi, jos yleensä menet paikkaan, jossa käytetään huumeita ilman minkäänlaista valvontaa hygienia, aloita nipistämällä tämä rutiini juurista ja käytä heti sen jälkeen seuraavaa neuvoja.

2. mene terapiaan

On aina suositeltavaa hakea terveydenhuollon ammattilaisten palveluita riippuvuuden voittamiseksi; ja laittomien kovien huumeiden ja alkoholin tapauksessa se on välttämätöntä.

Muista myös, että jotkut huumeriippuvuudet ovat erityisen vaarallisia, koska niiden käytön äkillinen lopettaminen aineet aiheuttavat erittäin voimakkaita terveysongelmia ja on jopa vaarana sydän-hengityspysähdys, kuten tapaus bentsodiatsepiinit ja barbituraatit. Tämä tarkoittaa, että yrittäminen lopettaa niiden käyttö ilman lääkärin valvontaa on hengenvaarallista. Onneksi terapian yhteydessä tätä riskiä voidaan hallita.

3. Muuta tottumuksiasi detox-vaiheen jälkeen

Huumeriippuvuuden tapauksessa riippuvuushäiriön voittamisen prosessi ei pääty, kun elimistö on poistanut viimeisetkin kehoon jääneen aineen jäänteet; meidän on järjestettävä uudelleen tapojamme päästäksemme mahdollisimman kauas uusiutumisriskistä.

Jos luotat riippuvuuskeskuksen ammattilaisten apuun, he itse auttavat sinua löytämään sen tyyppisiä aktiviteetteja, jotka auttavat sinua yhdistämään terveelliset elämäntavat ja harrastukset kaukana maailmasta riippuvuus; Jos teet sen itse, sinun tulee sijoittaa aikaa ja vaivaa oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja tutkiaksesi tapoja täyttää päiväsi Motivoivia aktiviteetteja, jotka auttavat kehittämään kykyä osallistua innostaviin, jännittäviin projekteihin ja terveitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

4. Keskustele edistymisestäsi läheistesi kanssa

Jos ilmaiset tunteitasi riippuvuuden voittamisen aikana ja normalisoit siitä keskustelut ystävien ja perheen kanssa, sinulla on enemmän elementtejä, jotka motivoivat sinua jatkamaan (katso kuinka muita rohkaistaan ​​näkemään sinut paremmin) ja samalla vahvistat näitä siteitä.

On esimerkiksi nähty, että tosiasia tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi ja pystyä puhumaan siitä, mitä heille tapahtuu saa riippuvuudesta kärsivien potilaiden todennäköisemmin hoidon loppuun. Jopa pahasti vahingoittuneet suhteet voidaan korjata osoittamalla sitoutumista ja todellista kiinnostusta riippuvuushäiriön voittamiseen. Sen sijaan mitä enemmän tabua tällä aiheella on, sitä monimutkaisempaa on edetä.

5. Älä rankaise itseäsi: ole varovainen

Jotkut riippuvaiset ihmiset tekevät sen virheen yrittäessään voittaa riippuvuuden rankaisemalla itseään elämäntavasta, jota he ovat johtaneet, toisin sanoen kärsimyksen kautta. Tämä on täysin haitallista, koska se on tapa valmistaa henkilöä itseään uusiutumaan. ja syyttää itseään tapahtuneesta säilyttäen roolin ihmisenä, joka ansaitsee sen epämukavuuden kärsii.

Ratkaisu on päinvastainen: itsestään huolehtiminen fyysisesti ja henkisesti valmistaa yksilön siihen paremmin selviytyä epämukavuudesta, joka aiheutuu kiusauksen uusiutumisesta loitollaMuun muassa siksi, että olet vähemmän altis stressille ja ahdistukselle ja tunnet motivaatiota olla hukkaamatta saavutettua edistystä ulkonäösi, hyvinvointisi jne. Siksi on välttämätöntä nukkua tarpeeksi tunteja, syödä hyvin ja harjoitella säännöllisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsesabotaasi: syyt, ominaisuudet ja tyypit"

On tärkeää hakeutua hoitoon mahdollisimman pian

Riippuvuudet ovat osa haitallisimpia patologioita, koska ne eivät ainoastaan ​​heikennä ihmisen fyysistä ja henkistä terveyttä, vaan myös He vaikuttavat osaltaan heidän sosiaalisten suhteidensa vahingoittamiseen ja päivittäisen elämänsä rajoittamiseen huumeeseen tai toimintaan, jota kohtaan he ovat kehittäneet riippuvuus. Loppujen lopuksi ne, jotka kärsivät riippuvuushäiriöstä, liittyvät yhä enemmän tarpeeseen tyydyttää tämä riippuvuusrutiinien kautta syntynyt tarve; mitä enemmän kuukausia kuluu, sitä enemmän tauti vakiintuu ja sitä tärkeämpää on vieroitushoidon hallinta.

Jälkimmäinen saa monet riippuvaiset ihmiset tuntemaan, että he ovat menettäneet elämänsä hallinnan ja että he voivat rajoittua vain siihen, että he yrittävät olla tuntematta oloaan liian pahalta lyhyellä aikavälillä, mikä mikä tarkoittaa terveytensä ja itsehoitotehtäviensä laiminlyöntiä, perhe- ja ystävyyssuhteiden vahingoittamista, jotta heillä olisi tarpeeksi rahaa riippuvuuden ylläpitämiseen jne.

Toisin sanoen, yksilö näkee olevansa heikompi terveys, enemmän yksinäisyys ja vähemmän resursseja yrittää ottaa elämänsä ohjakset takaisin. Ja johtuen suvaitsevaisuusilmiöstä, tarvitset näitä uusiutumiskokemuksia yhä enemmän intensiivinen (esimerkiksi useiden lääkkeiden nauttiminen saman vaikutuksen tuntemiseksi) ja enemmän usein.

Toisaalta on pidettävä mielessä se vaara, jota huumeiden käyttö voi aiheuttaa riippuvaisen lähellä oleville. Lisäksi se, jolla on suurin riski kolmansille osapuolille, on yksi yleisimmistä ja standardoiduimmista: alkoholi, joka liittyy liikenneonnettomuuksiin, suurempi todennäköisyys helpottaa perheväkivaltaa ja edelleen.

Lyhyesti sanottuna on tärkeää asettaa tavoitteeksi kärsivän riippuvuuden voittaminen mahdollisimman pian ja antaa sille kaikki sen ansaitsema merkitys, antamatta periksi "jätä toiseksi päiväksi" -ansalle. Jos olet tässä tilanteessa ja haluat aloittaa vieroitus- ja psykoterapiahoidon mahdollisimman pian uusiutumisen välttämiseksi, ota yhteyttä tiimiimme.

Olemme Clínicas CITAssa erikoistuneet tämäntyyppisiin patologioihin ja voimme auttaa sinua molempien avohoitopalvelu sekä tuloperusteinen hoito moduulissamme asuin.