9 vinkkiä masennuksesta kärsivän ihmisen auttamiseen

Masennus on sairaus, jota sairastaa 5 % Espanjan väestöstäTänä vuonna tehtyjen tutkimusten mukaan. Siksi useimmat ihmiset tuntevat jonkun, joka kärsii enemmän tai vähemmän masennuksesta, tai jopa asuvat hänen kanssaan.

Kun otetaan huomioon nämä tilastot ja tämän tilan aiheuttamat vaikeudet, on hyvä tietää, kuinka voimme olla näiden ihmisten seurassa ja helpottaa heidän päivittäistä elämäänsä. Siksi tässä artikkelissa tarkastelemme useita vinkkejä masennuksesta kärsivän henkilön auttamiseksi, kun otetaan huomioon, että tämä on psykopatologia, joka voi olla erittäin vakava.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakava masennus: oireet, syyt ja hoito"

Miten tunnistaa masennusta sairastavan?

Ensinnäkin on selvennettävä, että vaikka masennuksesta yleisesti puhutaan, se voi ilmaantua eri tavoin ja monessa määrin henkilöstä riippuen. On kuitenkin joukko yhteisiä tunteita tai ajatuksia, jotka yleensä hallitsevat kaikkia masennuksesta kärsiviä ihmisiä ja jotka auttavat tunnistamaan tämän psykopatologian.

Samoin auttaakseen masentunutta henkilöä tai ainakin helpottaakseen hänen asioitaan toipumisvaiheessa,

on välttämätöntä tietää ensin miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet, vaikkakin likimääräisellä tavalla. Kun tiedät, mitkä ovat ne tunteet ja uskomukset, jotka tulvivat masennuksesta kärsivän ihmisen mielen, perheen ja ystävien on helpompi seurata heitä. Tämä tapahtuu jättämällä sivuun ennakkoluulot siitä, mitä "mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten" oletetaan olevan. mielenterveys" (käsite, joka monissa tapauksissa liittyy moniin stereotypioihin ja tiettyyn leimautuminen).

Jotkut psykopatologiat ovat samankaltaisia ​​kuin vakava masennus, vaikka useimmissa tapauksissa se onkin muutokset, jotka sisältyvät käsitteeseen mielialahäiriöt. Tästä syystä, vaikka voi olla hyödyllistä tietää esimerkiksi erot unipolaarisen masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusjakson välillätai näppäimiä derottaa vakava masennushäiriö ja dystymia, yleensä mielenterveysalan ammattilaiset haluavat ottaa nämä vivahteet huomioon; Myöhemmin näkemämme vinkit auttavat yleensä kaikilla tavoilla, joilla masennusoireinen mielialahäiriö voi ilmaantua.

Jotkut masennuksesta kärsivän henkilön ajatuksista ja tunteista ovat seuraavat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Onko olemassa erilaisia ​​masennustyyppejä?"

1. Itsensä devalvaatio, toivottomuus ja suru

Masennustilalle on ominaista, että siihen liittyy toivottomuuden ja syyllisyyden tunne, tunteita, jotka aiheuttavat suurta kärsimystä henkilössä, joka kokee ne.

Yleensä masentunut ajattelee, että hänen tilanteensa parantamiseksi tai korjaamiseksi ei ole mitään tehtävissä, sekä kokee suurta piittaamattomuutta tai halveksuntaa itseään kohtaan.

Koska henkilö on täysin tietoinen sekä kärsimyksestään että sen aiheuttamasta ahdistuksesta ympärillään olevissa ihmisissä, syyllisyyden tunteita kärsimyksen aiheuttamisesta toisille ne ovat myös hyvin yleisiä.

Kaikki nämä heijastukset päätyvät aiheuttamaan ahdistuneita oireita ihmisessä, joka on ulkoinen sydämentykytys, vapina, tukehtumisen tunne ja hyvin yleinen huonovointisuus toimintakyvytön.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunteiden ja tunteiden erot"

2. Tarve sosiaaliseen eristäytymiseen

Aiempien ajatusten ja uskomusten vuoksi on yleistä, että masennuksesta kärsivä päätyy hylkäämällä suuren osan sosiaalisesta elämästään ja suhteistaan. Tämä yksinäisyyden tai eristäytymisen tarve voi johtaa lähes täydelliseen eristäytymiseen ja henkilökohtaiseen hylkäämiseen.

Samaan aikaan tämä eristäytyminen pahentaa toivottomuuden ja arvottomuuden tunnetta, jolloin siitä tulee henkilön noidankehä.

3. energian puutteen tunne

Voiman tai energian puute minkä tahansa toiminnan suorittamiseen, oli se kuinka yksinkertaista tai alkeellista tahansa, on yksi tärkeimmistä oireista tai katumuksista, joihin henkilö viittaa.

4. Vaihtelut ja muutokset oireissa

On tavallista, että masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat sarjan mielialan vaihtelut päivän aikana. Aivan kuten oireiden voimakkuuden ei tarvitse olla vakaata taudin kehittymisen aikana.

Useimmat potilaat kertovat, että heidän oireensa ovat lievempiä iltapäivällä ja että epämukavuus lähes aina korostuu aamulla. Nämä sykliset nousut ja laskut aiheuttavat suurta ahdistusta henkilössä, joka ennakoi ja yrittää ennustaa, milloin hän tuntee olonsa huonoksi.

Kuinka auttaa masennuksesta kärsivää?

Vaikka yllä olevat kohdat ovat vain pieni osa laajasta oireiden, tunteiden ja Ajatukset, jotka voivat kiertää masennuksesta kärsivän ihmisen mielessä, voi olla suureksi avuksi aika jollekin yritä auttaa ja seurata häntä toipumisen aikana.

Se on syytä huomauttaa tämä ei ole terapiaa ja että masennusta sairastava henkilö voi voittaa sen, psykologinen väliintulo ammattilaisen kautta on välttämätöntä. Alla on useita ehdotuksia, jotka auttavat ketään, joka kokee tämäntyyppistä vaivaa.

1. Ehdota ammattilaisen apua

Kuten edellä mainittiin, riippumatta siitä, kuinka hyvät aikeet ovat niillä, jotka aikovat auttaa henkilöä masentunut, saatto ja ei-ammattimainen neuvonta eivät yksinään voi parantaa henkilöä masennus.

Ensimmäinen asia, joka tulee pitää mielessä, on se Masennus on sairaus, joka voi olla erittäin vakava.ja siksi ammattilaisen terapeuttinen puuttuminen on välttämätöntä.

Tässä tapauksessa jotain, mitä voidaan tehdä, on suostutella henkilö ja saada hänet hakemaan apua tai psykologista apua. Vaikka tämä tehtävä ei tule olemaan helppo, se on erittäin tarpeellinen. Rauhallisten keskustelujen kautta ja suurella tahdikkuudella ja hienovaraisuudella, perheen tulisi vaatia ajatusta käydä ammattilaisen luona ja tarvittaessa tarjota hänen seuraansa.

2. Vältä elämänohjeita

Vaikka halukkuus auttaa on aina positiivista, ehdotuksia rohkaista henkilöä neuvojen avulla hänen olonsa parantamiseksi, pohtia sitä, mitä sinulla on, tai jatkuvan kutsun kautta mennä ulos ja tehdä aktiviteetteja tehoton, jopa haitallista ja aiheuttaa enemmän epämukavuutta henkilössä.

3. Ota huomioon sukupuoleen liittyvät kompleksit

Erilaiset tutkimukset osoittavat, että sukupuoliroolit ja stereotypiat siitä, mitä tarkoittaa olla "mies" ja "nainen", voivat estää avun hakemisen masennuksesta kärsivien ihmisten toimesta. Esimerkiksi monet miehet kokevat emotionaalisen haavoittuvuuden paljastamisen nöyryyttäväksi, mikä vaikeuttaa heidän sitoutumistaan ​​mielenterveytensä parantamisprosessiin. ja monet naiset päättävät lopettaa hyvinvointinsa priorisoinnin, jotta he eivät lakkaa antamasta tukea läheisilleen "äidin" tai "vaimon" roolista.

Siten masennuksesta kärsivän henkilön auttamiseksi on harkittava, onko hän altis näiden sukupuoliroolien vaikutuksille. ja puhu hänelle hänen ongelmastaan ​​tavalla, joka ei saa häntä tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää siitä, että hän antaa mielenterveydelleen sen ansaitsemaa merkitystä. ansaitsee.

4. pysy vierelläsi

Se sanoi, mitä masennusta sairastava ihminen todella tarvitsee että ympärilläsi olevat ihmiset osoittavat empatiaa, että he ilmaisevat ymmärryksensä ja voivat olla heidän puolellaan, kun he sitä tarvitsevat.

5. Vahvista vahvuuksiasi

Itsetunnon laskun ja kärsimänsä aliarvostuksen vuoksi, masentuneella henkilöllä on taipumus hylätä ja olla myöntämättä tekemänsä edistysaskeleita hoitoprosessin aikana. Näillä ihmisillä on taipumus korostaa puutteitaan tai puutteitaan ja jättää huomiotta potentiaalinsa ja onnistumisensa.

Hänen auttamiseksi on elintärkeää, että hänen lähipiirinsä pystyvät korostamaan niitä taitoja, kykyjä tai onnistumisia, jotka henkilöllä on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Syy-attribuutioteoriat: määritelmä ja kirjoittajat"

6. kunnioittaa hänen hiljaisuuttaan

Ei ole mitään järkeä pakottaa tai pakottaa masentunutta henkilöä puhumaan tai välittämään tunteitaan sekä olemaan seurallinen, koska Se ei ole sinun hallinnassasi. Tämän tyyppiset lähentymisyritykset aiheuttavat ihmisessä enemmän jännitystä ja väärinkäsityksen tunteita.

7. välittää toivoa

Masennukseen liittyvä toivottomuuden tunne lukitsee ihmisen tunneliin, josta hän ei näe ulospääsyä. Siksi on suositeltavaa, että perheenjäsenet tai ympärilläsi olevat ihmiset välittävät sinulle johdonmukaisen keskustelun kautta ja olematta liian optimistinen, että huolimatta siitä, että hän ei nyt näe sitä, ulospääsy on olemassa.

Hänet on saatava vakuuttuneeksi siitä, että masennus on sairaus, jolla on hoitoa ja parannuskeinoa ja että jos hän noudattaa interventioohjeita, hän paranee.

8. Älä pyydä selityksiä

Usein, ja tarkoituksena on yrittää ymmärtää, mitä tapahtuu auttaakseen, henkilöä painostetaan yrittämään kertoa, mikä tämän kärsimyksen aiheuttaa. Masennus ei kuitenkaan ole yhden tekijän aiheuttama sairaus, eikä useimmiten edes ihminen itse tiedä, mikä on johtanut hänet niin äärimmäisyyksiin.

Siksi rationaalisten selitysten pyytäminen, kun henkilö ei ole rationaalisessa tilanteessa, ei ole järkevää, ja se vain laukaisee turhautumisen ja ärsytyksen tunteita.

9. Pidä huolta omasta henkisestä terveydestäsi

Lopuksi on välttämätöntä, että se, joka seuraa masentunutta henkilöä hänen toipuessaan, pystyy välttämään mahdolliset psykologiset vaikutukset, joita tämä voi aiheuttaa.

Masennus voi olla tarttuvaa jos henkilö ei ole tietoinen siitä. Rakastamasi ihmisen kärsivän näkeminen voi aiheuttaa suurta emotionaalista epämukavuutta, joten henkilöä on suojattava tältä mahdolliselta riskiltä.