Kuinka auttaa ystävää, jolla on huonoja aikoja?

Varmasti ystävien tai jopa perheenjäsenten joukossa on henkilö, joka kokee toistuvan kriisin ja tarvitsee lohdutustasi ja neuvojasi..

Saattaa olla, että joka kerta kun rakastut kiihkeästi, koet rakkauden epäonnistumisen ja tunnet siksi ahdistusta; että samojen keskustelujen edessä hän menettää hallinnan ja reagoi vihaisesti ajattelematta sanojaan; että hän tuntee lamaannoivaa pelkoa hisseistä tai sosiaalisista tilanteista, myöntää sen suurella häpeällä ja vain kertoo sinulle; tai jopa hänen on vaikea lähteä kotoa. Näissä tapauksissa on normaalia tuntea olonsa huonoksi ja huomata, että olet erittäin huolissasi heidän mielentilastaan ​​joka kerta kun tapaat.

Hyvät ystävyyssuhteet kantavat tämän vastuun ja ryhtyvät toimiin huolenaiheissa. Kysymys on... Mitä voimme tehdä ystävän kriisissä? Mikä on raja toimia? Entä jos synnytän hylkäämisen vaatimalla ratkaisua tai hakemalla apua? Mitä eroa on ammattilaisen ja ystävän suorituskyvyllä?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 ystävätyyppiä: millaisia ​​sinun ovat?"

Kuinka auttaa ystävää huonolla hetkellä

Jos etsit tietoa lievittääksesi tilanteita, joissa lähelläsi olevilla ihmisillä on vaikeuksia, eikä parannuskeinoa näytä olevan ja heidän ahdistuksensa valtaa sinut, tämä tieto on sinua varten.

1. Kuunteleminen on aina ensimmäinen ja tärkein askel.

Kun puhumme kuuntelemisesta, erottelemme sen "kuulemisesta" siten, että emme vain kiinnitä huomiota siihen, mitä he kertovat meille, vaan olemme läsnä ja kiinnitämme huomiota siihen, mitä he tuntevat kertoessaan sitä. Ne voivat välittää surua, turhautumista ja vihaa, avuttomuuden tunnetta... Ja tapa reagoida kuhunkin tilanteeseen muuttuu huomattavasti.

Jos saavutat tämän vastaanottavaisuuden tilan, vastaamalla saat hänet kuuntelemaan sinua.. Jotenkin, jotta tämä henkilö voisi antaa itselleen neuvoja tai rohkaisua, sinun on annettava itsesi vaikuttaa; Näin terveet ihmissuhteet toimivat, ja sitä tarkoitamme, kun useissa kollegoiden aihetta koskevissa artikkeleissa mainitsemme, että sinun ei pitäisi ryhtyä neuvomaan ennen kuuntelemista.

2. Ei tarvitse olla kiirettä vastaamaan tai etsimään ratkaisua

Tiedämme, että kun on ahdistusta, jännitystä ja paljon hermoja, tunne on sellainen, että on löydettävä kiireesti ulospääsy. Mutta kokemuksen perusteella voimme välittää sinulle, että se ei ole niin, vaan päinvastoin, sinun täytyy hengittää, laskea hermojasi, ajatella mahdollisimman selkeästi.

Jotain hyvin merkittävää, jonka potilaat yleensä kertovat meille ystävistään, on se, että "tärkein asia, kun kerroin sinulle…. Se, että hän kuunteli minua, hän ei tuominnut minua ja pysyi kanssani”, ja huomaamme kuinka he rentoutuvat kertoessaan, kuinka he löytävät hiljaisuudesta tyyneyttä. Siksi kerromme sinulle sen vaikka et näytä tekevän mitään olemalla hiljaa ja odottamalla, teet todella paljon.

3. Se, että en noudata neuvojasi, ei tarkoita, ettenkö kuuntele sinua.

Jos ystäväsi tai ystäväsi pysyy puhuessaan hiljaa, hän antaa viestisi tavoittaa itsensä. Se on merkki siitä, että hänen suhteensa sinuun on tärkeä, ja Jos et noudata tätä neuvoa, se johtuu todennäköisesti siitä, että se ei sovi tilanteeseesi tai et tiedä kuinka noudattaa sitä..

Usein jokin sisäinen kuin käyttäytyminen estää ihmisten hyvinvointia parantavia muutoksia. Ahdistuneisuuskohtauksia, henkisiä tukoksia (”tyhjäksi meneminen”), hämmennystä, saman ajatuksen ajattelua yhä uudelleen ja uudelleen… tekevät äärimmäisen vaikeaksi toteuttaa tarvittavat toimet saavuttaaksesi ratkaisu. Vaadimme tätä ajatusta, tiedämme, että on turhauttavaa nähdä kuinka rakastettu henkilö pysyy samassa ongelmassa, mutta läsnäolon säilyttäminen on tärkeää.

4. Milloin on tärkeää suositella vakavasti avun hakemista?

Kuten edellisessä osiossa mainittiin, Kun tilanne toistuu ja ongelman jatkumiselle ei näytä olevan syytä, on aika suositella ammattiapua.

Psykologin puoleen menemisen suositteleminen saattaa joskus aiheuttaa epämukavuutta, koska näyttää siltä, ​​että kutsut heitä "hulluiksi" tai huomaat, että "he eivät pysty ratkaisemaan ongelmaansa". Mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta, se on huolenpidon ja rehellisyyden ele, erittäin tärkeä ystävyydessä vaikeissa tilanteissa.

Ilmaisin asian näin: antaisitko ystäväsi jatkaa alkoholin käyttöä, kun hän on menettänyt hallinnan muutaman juoman jälkeen? Antaisitko hänen jatkaa urheilua, jos hänen jalkansa on vammautunut, vai suosittelisitko vakavasti ammattilaisen puoleen menoa parantumaan? Tämä on sama logiikka, jota noudatamme, jos henkilökohtainen kriisi ei ratkea ja toistuu, On aika suositella psykologian ammattilaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka löytää psykologi terapiaan: 7 vinkkiä"

5. Ystävästäsi huolehtimiseksi on tärkeää, että pidät huolta itsestäsi

On totta, että joissain yhteyksissä ystäväsi voi hukuttaa sinut ongelmallaan, olla hyvin itsepintainen eikä tiedä kuinka lopettaa. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi hämmentyneeksi ja voimattomaksi toimia sen mukaisesti.

Sinun täytyy osata sanoa tarpeeksi ja tunnustaa, että vain toimimalla turvallisuutemme perusteella voimme auttaa meitä tarvitsevia. Jos menetämme hallinnan, lisäämme vain turhautumista ja jännitystä ongelmaan. Juuri tässä tilanteessa voit joutua antamaan hätäisiä neuvoja, yrittäen lohduttaa tyypillisillä lauseilla ("ei hätää", "kanssa aika kuluu"...) tai jopa ilmaista, että "et tee mitään asian korjaamiseksi" "sama asia tapahtuu aina sinulle" "näyttää siltä, ​​että pidät kärsiä". Ennen kuin kadut hallinnan menettämistä, on parempi lopettaa ja palauttaa se, vain huolehtimalla itsestäsi voit huolehtia siitä, kenestä välität.